Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Дійте нормально
• Метод 2 з 3: Виглядайте нормально
• Метод 3 із 3: Практикуйтеся бути нормальним
• Поради
• Попередження

У підлітковому віці немає жодного способу бути нормальним. Те, як ви можете бути нормальним, залежить від ваших інтересів, того, що вам подобається, а що не подобається. Усі підлітки переживають безліч різних емоцій та переживань: ви можете уникати груп або відвідувати їх, відчувати себе виключеними чи взагалі нічим, нудьгувати чи отримувати задоволення, а також вам доводиться мати справу з фізичними змінами. У вас може бути глибоке бажання належати до певної групи, бути прийнятим вашими однолітками, або людьми, які мають схожі з вами інтереси, або людьми, які перебувають на вашому рівні. Навіть у самопроголошених божевільних людей, які відзначають свою індивідуальність, є друзі-однодумці. Нормально відчувати, що ти не нормальний. Ми всі хочемо десь належати, і це не обов’язково означає, що ви безглуздий робот з безпрецедентним бажанням відповідати. Охопіть своє внутрішнє божевілля і спробуйте стати найреальнішою версією себе. Який це нормально. Перейдіть до кроку 1 для отримання додаткової інформації.

Крок

Метод 1 з 3: Дійте нормально

1. Проведіть час з людьми, які беруть участь у “позитивних заходах”, якими ви хочете займатись. Стає легше проводити забагато часу на самоті. Зараз, звичайно, трохи усамітнення не заважає, але відлюдникам також доводиться виходити грати, працювати та їсти. Для того, щоб поводитись нормально та налагоджено (не надто інакше), важливо проводити час з іншими, вчитися у них та спілкуватися з ними. Якщо ви це зробите, ви зможете краще та легше брати безпосередню участь у спілкуванні з іншими. Перебування в оточенні різних людей, будь то в кафе, ресторані чи кінотеатрі, може допомогти вам пізнати інших. Це змусить вас почуватися менш ізольованими. Це змусить вас почувати себе краще, отримати більше досвіду у відкритті себе і, таким чином, краще ладнати з іншими людьми.
   • Відвідайте місця, де ви, швидше за все, зустрінете однодумців. Ви любите комікси? Тоді більше не купуйте їх через Інтернет, а йдіть до магазину коміксів. Ви хитрий? Потім пройдіть курс, майстерню або відвідайте музей. Пройдіть клас, який вам здається цікавим, і поговоріть зі своїми однокласниками про те, що ви робите / навчаєтесь. Приєднуйтесь до хору або відвідуйте уроки музики.
   • Інтернет-дружба існує лише в сірій зоні. Вони часто є «справжніми», але наша онлайн-взаємодія сильно відрізняється від особистої взаємодії. Намагайтеся підтримувати особистий контакт принаймні так часто (бажано більше), як в Інтернеті.
2. Будьте щасливішими ні мати справу з людьми, які займаються негативними, занадто дикими або божевільними речами. Такі люди часто потрапляють у небажані та важкі ситуації. Намагайтеся не наближатися до ненависних, злих, руйнівних або проблемних людей.
   • Ви можете допомогти іншим, роблячи (роблячи або ремонтуючи) щось, що хочете, коли вони просять вашої підтримки чи думки.
   • Не шукайте неприємностей. Нехай він вас шукає (і намагайтеся не обпалювати пальці).
3. Зверніть увагу на мову тіла інших. Коли ви поруч з іншими людьми, звертайте увагу на вказівки щодо відповідної поведінки, які вони дають. Часто люди намагаються показати вам, як слід поводитися. Або принаймні вони намагаються показати, що тягне за собою “нормальна” поведінка.
   • Якщо вам це зручно, віддзеркаліть поведінку інших. Якщо ви знаходитесь у бібліотеці, і всі тихо, серйозно і наполегливо працюють, то, мабуть, не найкращий час танцювати чи розказувати жарти. Якщо всі танцюють на випускному балі, можливо, це нормально танцювати. Але це не обов'язково. У цій ситуації це нормально.
   • Якщо людина поруч із вами у їдальні постійно контактує з вами і посміхається, йому, можливо, потрібна чат. Якщо ви відкриті для цього, почніть розмову. Намагайся бути добрим. Люди, доступні для взаємодії, часто мають відкриту позу: плечі назад, високо піднята голова і не надто розслаблені. Не надто розслаблене тут означає, що ви не зіткнетеся з таким втомленим, сонливим, сором’язливим або вередливим. Схрещування рук і ніг часто вказує на те, що ви хочете залишитися наодинці, що вам не хочеться бути доброзичливими. Навчіться розпізнавати це в інших і запобігати цьому самі.
   • Якщо люди мовчазні або неохочі до вас - опустіть голову, склавши руки - їм, мабуть, не хочеться говорити. Якщо ви продовжуєте наполегливо, вони можуть почуватись незручно. Навчіться розпізнавати це і зупиняти розмову чи взаємодію. Дайте їм трохи місця.
4. Будьте хорошим слухачем і чекайте своєї черги, щоб говорити. Коли ви розмовляєте з кимось або групою, спробуйте встановити баланс між виступом та слуханням. Вам не потрібно мати найбільший рот, щоб виділятися; не менш важливо уважно та активно слухати. Подивіться на того, хто говорить, киньте головою, щоб показати, що ви слухаєте, а потім справді послухайте сказане.
   • Дотримуйтесь теми. Якщо всі в групі розповідають історії про вихідні, розкажіть історію про те, що ви зробили (якщо щось зробили). Було б дивно, якби ви перескакували з одного на інше, кажучи щось на кшталт: «Я бачив, як мій тато їв кислу печінку. Він часто їсть божевільні речі ”. Сподіваємось, це не має нічого спільного з вашими вихідними. Не намагайтеся викрасти та викрасти розмову. Якщо ви це зробите, ви можете очікувати, що на нього будуть скаржитися. Звичайно, ви можете змінити тему, але робіть це лише тоді, коли підходить час.
   • Прослуховування не означає, що ви збираєтесь оглядати кімнату або що ви думаєте, що сказати, коли є діра. Слухання означає, що ви слухаєте активно і доброзичливо реагуєте на те, що має сказати інша людина. Прийміть те, що має сказати інший, навіть якщо ви це вже чули раніше. Коли він / вона закінчить говорити: "Гей, так [справді / це правда] - чи ти коли-небудь _____ [був тут / робив це]?"
5. Встановіть особисті межі. Підліток - це індивідуальність. Індивід, який хоче, щоб його вважали дорослим і хоче мати більше досвіду, ніж його однолітки. Тому може бути спокусливо дозволити собі переконати робити те, до чого ви насправді не готові або навіть не цікавитесь. Куріння, штовханина, експерименти зі стресами дат (якщо це дозволяють батьки), тримання за руки, обійми, поцілунки, пошук вашого підходу до любові, вираження свого нового стану підлітком тощо, тощо. Усім нормальним підліткам доводиться мати справу з цими речами, і не існує абсолютного способу боротьби з ними. Ви завжди повинні пам’ятати, що все, що ви оберете, є для вас нормальним явищем. Дотримуйтесь власних норм, цінностей та поглядів найвищого значення та приймайте відповідальність та наслідки своєї поведінки та вчинків. У будь-яких відносинах. Це твоє життя. Зробіть свій вибір, корисний для вас, який вам дорогий, встановіть власні межі, тримайтеся поруч із собою.
   • Чим ближче ви встановлюєте свої повсякденні межі до своїх сучасних норм і цінностей, так і загальновизнаних «істин», тим швидше ви можете адаптуватися по-своєму. Таким чином ви можете запобігти собі залишати переважно божевільні речі або просто нудні речі, якими вони є у взаємодії з іншими. Будьте справжніми, простими. Це набагато простіше, ніж відхилятися від правильного шляху або стрибати в (занадто) глибоке.
   • Бажання належати - це нормально. Іноді здається, що вам доводиться займатися ризикованою поведінкою, щоб люди поважали вас. Просто знайте, що це підриває вашу власну особистість та переконання. Якщо ти не вірний собі, люди не будуть поважати (або навіть помічати) тебе таким, яким ти є.
   • Спокійно. Ще однією межею, яку ви можете встановити для себе, є секретність. Це нормально, якщо деякі речі залишаються при собі. Опублікувати на Facebook кожну подію, будь-які досягнення, розчарування, невдачі чи будь-яке щастя майже неважко. Але чи це насправді потрібно?
6. Перетворіть свою кімнату на чудовий відпочинок. У підлітковому віці немає нічого важливішого, ніж мати власне місце. Прикрасьте свою кімнату якомога унікальніше, повну плакатів чи свічок, платівок, картин тощо. Прикрасьте свою кімнату самостійно. Пофарбуйте стіни, як завгодно, і наповніть свою кімнату речами, на які вам подобається дивитись. Не поспішайте візуалізувати, як би виглядала ваша ідеальна кімната. Попросіть батьків дозволу, щоб вони налаштували його на ваш смак.
   • Якщо у вас немає власної кімнати, знайдіть місце, де вам подобається проводити час. Прогуляйтеся садом або парком. Шукайте гарну лавку або гарне місце біля вікна в бібліотеці. Або проведіть час у печері чоловіків ваших друзів. Спробуйте знайти місце, де ви зможете відпочити і де у вас є простір.

Метод 2 з 3: Виглядайте нормально

1. Носіть одяг, який вам підходить / добре виглядає. Немає жодних нормальний одяг. Мода завжди змінюється, і буває важко не відставати від нової моди. Однак найголовніше, щоб ваш одяг був чистим, а одяг - зручним. Носіть одяг, в якому вам комфортно, та одяг, який ви можете собі дозволити. Просто постарайтеся, щоб ваш одяг був якомога приємнішим.
   • Можуть бути вузькі джинси та кроп-топи, але те, що вони “популярні” чи “звичайні”, не означає, що вони вам добре виглядають. Носіть одяг, який відповідає вашому тілу і який дає вам почуття комфорту. Не носіть одяг, який викликає почуття дискомфорту.
   • Не бійтеся мати свій власний стиль. Якщо ви вважаєте, що футбольні трикотажні вироби та військові штани добре поєднуються, носіть їх. Якщо ви віддаєте перевагу одягнути куртку та цибулю, чудово. Поки ви переконайтесь, що ваш одяг чистий і правильно підходить, ви в дорозі.
2. Дізнайтеся про сучасну моду. Розумно поглянути на те, що вдягнуто в інших дітей. Не тому, що вам потрібно адаптувати свій стиль до цього, а щоб дізнатися, як люди одягаються в наші дні. Якщо тоді ви вирішите піти в іншому напрямку, принаймні ви знаєте, що робите. Тоді ви не носите старі штани дідуся та його взуття для гольфу, тому що вважаєте це нормальним.
   • Необов’язково ходити в дорогі магазини, щоб нормально одягатися. Більш дешеві магазини, такі як Zeeman та Hema, також часто мають спеціальні пропозиції, а також часто в своєму асортименті досить модні предмети одягу. Ви також можете перевірити магазин економних товарів, чи доступний чистий одяг за вашим розміром.
   • Особливо у старшій школі може здатися, що всіх хвилюють лише найновіші “обов’язкові”. Вони часто дорогі, а також з’являться через кілька місяців. Тож не переживайте з цього приводу.
3. Бувай здоров. Якщо ви хочете виглядати нормально, тоді вам зовсім не доведеться переборщувати з особистим доглядом. Але для цього потрібно докласти максимум зусиль. Переконайтеся, що ви чисті і щоб ваше тіло наводило порядок належним чином. Знання того, що ви виглядаєте якнайкраще, творить чудеса для вашої впевненості.
   • Чистіть і чистіть зуби ниткою. Якісний догляд за порожниною рота завжди змусить вашу посмішку виглядати доброзичливо і добре. Здорові зуби також забезпечують впевненість у собі.
   • Приймайте душ щонайменше через день, і кожен день, якщо ви тренувались. Вимийте волосся шампунем і очистіть тіло милом.
   • Тримайте нігті короткими і чистими. Звичайні хлопчики та дівчатка також люблять іноді фарбувати нігті. І це, звичайно, можливо за бажанням. Знімайте лак лише тоді, коли він починає листя.
   • Обговоріть із батьками, коли доцільно починати носити макіяж, якщо хочете. Якщо ви збираєтеся використовувати макіяж, нанесіть трохи макіяжу, щоб підкреслити вашу природну красу.
4. Робіть волосся і підтримуйте їх у чистоті. Ваше волосся так само важливо, як і інші частини тіла, і ви повинні зробити все можливе, щоб зберегти його в чистоті та здоров’ї. Мийте волосся кожні 2-3 дні, щоб зберегти їх міцними та блискучими. І хлопчикам, і дівчаткам слід регулярно розчісувати / чистити волосся, щоб запобігти заплутування.
   • Якщо ви використовуєте засоби по догляду за волоссям, не перестарайтеся. Трохи мусу, гелю або лаку для волосся зазвичай більш ніж достатньо. Виберіть природний вигляд, який підкреслює ваше нормальне волосся.
   • Експериментуйте з новою стрижкою. Виберіть поголену голову або виростіть її, як рок-гітарист. Пофарбуйте його в червоний колір. Як би там не було. Будучи підлітком, ви можете почати експериментувати зі своєю особистістю та особистістю. Ваше волосся завжди відросте, не хвилюйтеся.
5. Бережіть своє тіло. Коли ти молодий, іноді здається, що ти непереможний. Ви можете їсти скільки завгодно, ви не можете спати ночами, не турбуючи це, і ви швидко одужуєте від травм. На жаль, так не залишиться назавжди. Важливо виробити хороші звички, щоб ваші підліткові роки були якомога здоровішими.
   • Зверніть увагу на те, що і скільки ви їсте. У більшості підлітків травлення надзвичайно швидке через стрибки зростання. Це означає, що ви можете споживати багато калорійних продуктів, не набираючи ні кілограма, особливо якщо ви фізично активні і займаєтесь спортом. Якщо це швидке травлення сповільнюється або якщо ви припиняєте вправи, швидше за все, ви дуже швидко отримаєте багато. Важливо навчитися насолоджуватися фізичними навантаженнями якомога молодше. Це дозволяє виробити хороші звички, які дозволять зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.
   • Не потрібно бути спортсменом, щоб насолоджуватися спортом. Якщо ви любите баскетбол, але не хочете вступати в клуб, ви можете повісити кошик і кинути кілька м’ячів. Нікого не хвилює, що ти сумуєш більше, ніж оцінка. Якщо ви не любите змагальні види спорту, вирушайте на прогулянку лісом. Насолоджуйтесь природою. Ви можете насолоджуватися скелелазінням або іншими сольними пригодами.

Метод 3 із 3: Практикуйтеся бути нормальним

1. Знайдіть хобі, які допоможуть вам бути нормальним. У підлітковому віці у вас повинні бути хобі та інтереси, які дозволять вам займатися та займатися. Школи, мабуть, недостатньо. Спробуйте знайти позакласні захоплення, які вам подобаються і на які ви можете витратити свою енергію. Будь-яка позакласна робота може зв’язати вас з однолітками. Таким чином ви можете пізнати нових людей, не маючи нічого робити.
   • Багато підлітків ставляться до спорту дуже серйозно. Перевірте своє місце проживання на наявність цікавих варіантів. Можливо, є футбольний клуб, тенісний клуб, баскетбольний клуб, а може, клуб фехтування, якого ви ніколи не знаєте.
   • Шукайте інші клуби. Для спілкування не обов’язково потрібно робити фізичні вправи. Можливо, є книжковий клуб або шаховий клуб. Можливо, існує клуб, який регулярно відвідує музей або займається добровільною роботою.
   • Спробуйте робити музику. Це можна зробити в оркестрі, духовому оркестрі, а можна створити власний оркестр. Музика може стати чудовим магазином для підлітків. Дослідження показали, що підлітки, які займаються музикою, можуть вчитися ефективніше. Крім того, вони розважаються, займаючись музикою, і розвивають дружбу.
2. Розширте свій світогляд. У міру дорослішання важливо дізнаватися якомога більше про інших людей. Спробуйте розвинути свою емпатію та застосувати її на практиці. Діти думають лише про себе, а дорослі здатні думати менш егоїстично. Підлітки значною мірою між ними. Це може бути складно.
   • Програми обміну - чудовий та ефективний досвід для багатьох підлітків. Якщо така можливість є, це може бути освітній досвід. Побічна робота - це також важливий крок у дорослішанні. Наприклад, навчіться економити гроші. Знайдіть роботу на літні канікули або на вихідні.
   • Читайте якомога більше і про якомога більше різних речей. Ви можете подорожувати у дивовижному світі світової літератури. Або заглибіться в наукову фантастику, фентезі чи все, що вам подобається. Іноді читайте речі, які вас кидають виклик, а іноді і дещо легші. Завжди читайте. Прочитайте все.
3. Спробуйте різні способи самовираження. У підлітковому віці пора експериментувати та пробувати нові ідентичності, поки не знайдете потрібну для себе. Протягом року ви можете захотіти стати лікарем, футболістом, поетом, художником, економістом чи священиком. Так би мовити. Нічого страшного! Це нормально!
   • Відправляйтесь у світ готів. Багато підлітків знаходять підтримку в темному одязі та моторошних елементах готу. Хоча це може здатися «дивним», це цілком нормально.
   • Обійміть свого внутрішнього спортсмена. Спортсмени ставляться до спорту дуже серйозно. Подивіться, чи це вас влаштовує теж.
   • Спробуйте бути хитрою дитиною. Візьміть уроки живопису або пориньте в основи світу мистецтва. Подивіться, чи не хочете ви провести дні в студії. У вас є те, що потрібно для створення шедеврів?
4. Шукайте однодумців. Знайдіть спільноту людей, які вам подобаються, і людей, які також вам подобаються. Познайомтесь з ними добре. Взаємодійте з ними як у школі, так і поза нею. Підтримуйте один одного і піднімайте один одного вгору. Кидайте виклик один одному.
   • Швидше заводити справжні дружби, ніж купу безглуздих. Даремно 800 друзів на Facebook, з якими ви навіть не можете поговорити в реальному житті.
   • З іншого боку, також добре познайомитися з багатьма людьми, з якими у вас не обов’язково є щось спільне. Якщо ви спортсменка, тусіть із хитрими дітьми. Подивіться, що у вас спільного. Спробуйте зібрати якомога різноманітнішу групу друзів.
5. Приділіть час школі та роботі. Важливо отримувати задоволення, але також важливо серйозно ставитися до своїх обов’язків. Приділіть багато часу своєму напруженому графіку для підлітків, щоб робити домашнє завдання і робити все, що можете. Навіть якщо ви вже знаєте, що хочете робити пізніше, і це не має нічого спільного з ракетною наукою, зробіть все можливе. Виставте найкращу ногу вперед. Ви ніколи не дізнаєтесь, скільки жалю ви можете отримати за всі ті заняття технікою, для яких ви не давали максимум зусиль.
   • Обов’язково робіть хороші нотатки. Конспектування змушує приділяти пильну увагу. Це покращить вашу пам’ять і допоможе вам навчитися для вашого наступного тесту.
   • Роби своє домашнє завдання. Не позбавляйтеся від цього з поворотом. Вірте чи ні, це дійсно вам допомагає. Зверніть увагу на уроці та задавайте питання, щоб зосередитись. Поважайте своїх вчителів і намагайтеся максимально використовувати їх.
6. Подумайте трохи про майбутнє. Де ви хочете досягти за десять років? А через двадцять? Що ти хочеш робити зі своїм життям? Це важкі запитання для всіх, незручні для більшості, особливо підлітків. Але це те, з чим вам доведеться мати справу в якийсь момент. Чим більше ви з цим боретеся, тим краще ви можете підготуватися до підліткового віку. І тим нормальнішим ви будете. Зрештою, це те, з чим усі борються на шляху до дорослого життя.
   • Якщо ви хочете вчитися, почніть шукати можливі заняття, школи та університети. Шукайте місце, де ви знайдете багато людей, подібних до вас, які пропонують курси, які вам підходять. Багато підлітків, які намагаються завести друзів у середній школі, процвітають у вищій освіті.
   • Це також нормально, і цілком нормально, коли не уявляєш, що ти хочеш робити зі своїм життям. Не хвилюйтеся надто про це. Це цілком нормально. Коли люди запитують вас про це, скажіть їм, що ви все ще намагаєтесь пережити свої підліткові роки.

Поради

• Навчіться говорити «ні»! (Наприклад, скажіть “Ні”, якщо хтось пропонує вам випити або закурити). Куріння не змусить вас виглядати нормально або круто. Це просто зупиняє тих, хто не палить, бажання спілкуватися з вами. Якщо вам менше 18 років, це також карається, і ви можете захворіти на рак. Вживання алкоголю також заборонено у віці до 18 років. Бур’ян - це щось для хіпі, і зовсім не круте. Тому не починайте з цього.)
• Знайдіть способи розважитися з друзями. Спосіб, як ви це робите, різниться залежно від людини. Фігуристи можуть робити шалені трюки і сміятися. Скакайте на коні або грайте в пейнтбол. Для кожного є щось. Ви можете почати грати в комп’ютерні ігри, такі як The Sims, але не перестарайтеся. Слідкуйте за тим, що хочете, і слухайте музику, яка вам добре звучить.
• Будьте індивідуальністю. Майте власні погляди, але не відразу ж виключайте погляди інших.
• Не відчувайте зобов’язання дотримуватися одного стилю. Носіть те, що хочете, не враховуйте тиск з боку однолітків. Слухайте музику, яка вам подобається, незалежно від того, що про це думають ваші друзі. Будь собою!

Попередження

• Не робіть речей, від яких вам стає незручно. Якщо ви відчуваєте тиск робити щось, що вам насправді незручно, не робіть цього. Шкодавання не приносить задоволення, особливо для підлітків.
• Не проводьте весь свій вільний час у своїй кімнаті, у соціальних мережах чи у відеоіграх. Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Вправа. Ви будете товстіти, якщо цього не зробите.
• Визначення норми є відносним. Майте на увазі культурні відмінності.