Забуття людини

Зміст

Крок
Поради
Попередження

Ви змушені рухатися далі після болісних стосунків? Ось як перестати думати про людину, яка розбила вам серце.

Крок

Обрив контакту. Ви не можете забути когось, якщо постійно їх бачите або постійно чуєте про їх діяльність. Розглянемо такі стратегії:
- Вживайте заходів, щоб переконатися, що ви не натрапляєте на цю людину у своїй щоденній діяльності. Якщо ви, як правило, виконуєте доручення одночасно або їдете тим самим маршрутом додому з роботи, трохи відкоригуйте свій графік, щоб випадкова зустріч стала малоймовірною.
- Наразі уникайте світських зборів, про які ви знаєте, що він або вона будуть відвідувати. Ввічливо поясніть господареві або господині, що ви сподіваєтесь, що подія пройде добре, і що ви будете триматися подалі лише для того, щоб уникнути болісної зустрічі.
- Видаліть його із свого електронного життя. Видаліть його контактні дані зі свого телефону та облікового запису електронної пошти, заблокуйте його профіль у Facebook та вживайте всіх інших заходів для запобігання небажаним контактам. За потреби змініть адресу електронної пошти.
- Попросіть спільних друзів припинити розповідати вам про дії цієї людини. Можливо, сталося щось страшенно цікаве, але вам не потрібно це чути. Якщо ваш друг забув і випадково згадав вам про цю людину, обережно нагадайте їй про ваше прохання, сказавши щось на кшталт: "Вибачте, Джаннеке, але для мене занадто шокує думка про Барта. Можливо, ми можемо про щось поговорити ще ".
Видаліть усі спогади цієї людини. Очистіть своє життя від усіх болючих спогадів про цю людину. Відсутність необхідності бачити всі ці речі щодня допоможе вам рухатися далі.
- Якщо ви не можете позбутися певних речей, зберіть їх і попросіть члена сім’ї чи близького друга, чи зможете ви зберігати їх у їхньому домі подалі від легкого доступу до них. Попросіть, щоб речі були недоступні як мінімум 6 місяців.
- Перегляньте свій MP3-плеєр і видаліть усі пісні, які нагадують вам про нього. Замініть їх підбадьорливими, енергійними піснями, які заохочують вас бути впевненими та наполегливими.
- Звичайно, якщо у вас є дитина чи домашня тварина з цією людиною, ви не можете просто так від них позбутися. Натомість зосередьтеся на речах, які ви зробили, щоб нагодувати цю істоту та дати їй гарне життя.
Перестаньте думати про нього чи про неї. Після того, як ви розірвали контакт з цією людиною і видалили видимі спогади, вам буде легше перестати думати про свій біль. Однак, якщо раптом з’являється думка, зупиніть це. Скажіть «ні» собі чи вголос і негайно переключіть увагу на те, що перед вами. Протистояти бажанням занурюватися в жалість і вирішити, що думати про нього будь-яким чином заборонено.
Подолайте будь-яке бажання помститися. Визнайте, що помститися комусь (змусивши їх заздрити, шкодувати чи злити) все одно вважається думкою про них. Ви не можете рухатися далі і забувати, якщо ви одержимі помстою, тож навчіться, як її відпустити.
- Якщо ви вірите у вищу силу, карму чи якусь форму космічної справедливості, то ви знаєте, що врешті-решт він або вона отримає те, що заслуговує.
- Якщо ви не вірите, що хтось інший буде карати їх від вашого імені, помиріться з тим, що життя нечесне. Можливо, ця людина поранила вас несправедливо, але це не дає вам права діяти так само.
- Згадайте стару цитату Джорджа Герберта: "Жити добре - це найкраща помста". Продовжуючи своє життя та відмовляючись опуститися до рівня іншого, ви повідомляєте йому, що на вас не впливає те, що сталося, тому ви зображаєте це як неважливе.
Якщо у вас все ще є проблеми, знайдіть час, щоб висловити свої почуття. Якщо ви перепробували все і все ще не можете протистояти бажанням думати про нього, спробуйте новий підхід. Визначте час, щоб посидіти обмежений проміжок часу (наприклад, годину-другу) і запишіть усі свої почуття щодо того, що сталося. Як тільки час закінчиться або ви закінчите те, що хотіли сказати (залежно від того, що трапиться раніше), закрийте документ і покладіть його кудись. Наступного разу, коли ви відчуєте, що хочете зупинитися на цій людині, скажіть собі: «Ні, я висловив усі свої почуття з цього приводу. Я більше не буду витрачати час на це ".
Знайдіть здорову відволікаючу увагу. Залишайтеся на шляху, замінюючи час, який ви витратили б на цю людину (або витративши на роздуми про нього), новим заняттям. Займіться хобі, яке ви завжди хотіли спробувати, візьміть участь у внутрішньому спортивному змаганні або розпочніть нову форму вправ. Як би там не було, воно повинно бути настільки цікавим і захоплюючим, що, роблячи це, ви не можете думати ні про що, крім цього.

Поради

Забуття когось може допомогти вам рухатися далі, але намагайтеся не забувати те, що ви дізналися з цих стосунків. Поки ви чогось дізналися, часу не втрачали даремно.
Не намагайтеся повернути свої речі. Якщо це не діамантове кільце або унікальна деталь, вам краще не взаємодіяти з нею, щоб повернути свої речі. DVD, одяг, ваша зайва зубна щітка ... відпустіть їх. Вони є лише активами. Чи справді варто боліти бути в її присутності, щоб просто повернути собі боксерські шорти? Не обмінюйте свою гідність на дрібниці.
Завжди важко забути довготривалі стосунки, просто знайте, що ви заслуговуєте на краще, і ніхто не ідеальний. Зрозумійте, що життя триває, і люди теж.
Не захоплюйтеся зближенням. Перервіть контакт зараз і втримайтеся від бажання театрального закінчення (наприклад, надсилання довгого "прощального електронного листа"). Просто перестань.
Зробіть щось інше, ніж те, що ви зробили б із ними. Почніть займатися новими справами.
Не поспішайте кидатися в нові стосунки, щоб просто забути про останні, і це завжди провалиться.
Проводьте час із друзями. Нехай ваші друзі дадуть вам реальний погляд на те, як ваш колишній не був ідеальним з самого початку і що є багато інших, хто повинен завоювати.