Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Отримання правильного положення
• Частина 2 з 3: Проштовхування тампона у піхву
• Частина 3 з 3: Зменшити біль від тампонів
• Поради
• Попередження

Тампони - це простий, непомітний варіант боротьби з менструацією. Однак ви можете ненавидіти відходи аплікаторів. На щастя, ви можете вставити тампон без аплікатора! Просто помийте руки і поставте тіло в положення, яке відкриває вашу піхву. Потім за допомогою середнього пальця всуньте тампон у піхву. Якщо ви відчуваєте біль, ви можете зробити ряд змін, щоб зменшити біль.

Крок

Частина 1 з 3: Отримання правильного положення

1. Помий свої руки з милом і теплою водою. Змочіть руки теплою водою, а потім нанесіть на долоню м’яке мило. Протріть руки милом не менше 30 секунд. Останнім прополощіть руки теплою водою.
   • Не вставляйте тампон брудними руками, оскільки бактерії потраплять на ваш тампон. Це може спричинити інфекцію.
2. Сядьте на унітаз, розкривши коліна, щоб відкрити піхву. Розслабтеся в туалеті, а потім розведіть ноги, щоб ви могли легко дістати піхву. Це полегшує введення тампона у піхву.
   • Якщо для вас краще працює інша позиція, зробіть це. Найголовніше - це бути комфортно і мати доступ до своєї піхви.

   Варіація: Інший варіант - встати і поставити 1 ранку на унітаз. Це допоможе розсунути ноги і нахилити тіло, щоб полегшити введення тампона.

   
   
3. Брати глибокі вдихи розслабитися, щоб легше було вставити тампон. Якщо ваші м’язи напружені, вам буде легше вдавити тампон у піхву. Робіть повільні глибокі вдихи, щоб допомогти собі розслабитися. Спробуйте підрахувати до 5 при вдиху і ще раз до 5 під час видиху. Повторіть це 5 разів.
   • Нормально нервувати, коли ви вперше починаєте користуватися тампонами. Просто зробіть все можливе, щоб розслабити своє тіло.
4. Розпакуйте тампон і продовжте струну. Відкрийте верхню частину упаковки і вийміть тампон. Обережно тримайте тампон за основу, щоб зменшити контакт пальців з тампоном. Утилізуйте та утилізуйте упаковку.
   • Не тягніть струну занадто сильно, щоб переконатися, що вона не відривається від тампона. Якщо це станеться, важко буде видалити тампон із піхви.
   • Ще можна перенести бактерії в тампон, коли руки чисті. Зробіть все можливе, щоб якомога менше торкатися тампона.
   • Якщо ваші тампони не упаковані окремо, вийміть тампон із коробки, схопившись за його основу.

Частина 2 з 3: Проштовхування тампона у піхву

1. Тримайте основу тампона між великим і вказівним пальцями. Візьміть тампон якомога ближче до його основи. Великим і вказівним пальцями тримайте його вільно. Тримайте його міцно, щоб випадково не впустити тампон в унітаз.

   Варіація: Можливо, ви віддасте перевагу зробити поглиблення в основі тампона, щоб можна було вставити його лише середнім пальцем. Злегка втисніть середній палець в основу тампона, щоб вставити його.

   
   
2. Відкрийте піхву кінчиком піхви або іншою рукою. Складки піхви повинні легко розкриватися, коли ви засовуєте тампон. Якщо у вас виникають труднощі, великим і вказівним пальцями вільної руки обережно розімніть їх.
   • Якщо ви вперше використовуєте тампон, може бути корисним використовувати ручне дзеркало для огляду піхви перед спробою вставити тампон.
3. Просуньте тампон у піхву. За допомогою пальців просуньте кінчик тампона у піхву. Всуньте його якомога далі пальцями, якими ви користуєтесь. Роблячи це, переконайтесь, що струна висить з вашої піхви.
   • Ви, мабуть, не зможете дотягтися до кінця за один прийом, і це добре!
4. За допомогою середнього пальця просуньте тампон настільки, наскільки він легко ввійде. Помістіть середній палець у центр основи тампона, а потім просуньте його у піхву якомога далі рукою. Припиніть натискати, досягнувши основи пальця. Це повинно розмістити тампон у потрібному місці.
   • Якщо ваш безіменний палець довший за середній, використовуйте його.
5. Нехай струна звисає з вашої піхви. Вам буде потрібно струна, щоб витягнути тампон із піхви, тому перед тим, як витягувати палець, переконайтеся, що він звисає. Не тягніть за струну, поки не будете готові вийняти тампон.
   • Якщо ви потягнете струну, виймаючи палець, тампон може відірватися. Якщо це трапиться, ви можете спробувати відсунути його пальцем. Однак, можливо, доведеться поміняти тампон.
6. Вийміть палець з піхви і вимийте руки. Повільно вийміть палець із піхви, при цьому обережно, щоб не потягнути струну. Потім витріть менструальну рідину з пальця шматочком туалетного паперу. Утилізуйте туалетний папір в унітаз або сміттєвий бак. Потім вимийте руки з милом і водою, щоб очистити палець.
   • Якщо палець пахне, мийте руки двічі з милом.
7. Переконайтеся, що ваш тампон зручний. Ваш тампон не повинен відчувати дискомфорту, але іноді це може траплятися, якщо він знаходиться не в тому місці. Повільно пройдіться на місці або потрясіть стегнами, щоб переконатися, що їм комфортно.
   • Якщо він почуває себе незручно, спробуйте просунути його далі у вашу піхву середнім пальцем. Якщо це не спрацює, можливо, доведеться видалити його та вкласти новий тампон.

Частина 3 з 3: Зменшити біль від тампонів

1. Потренуйтеся вкладати тампони, щоб полегшити. Тампони можуть відчувати біль, якщо ви неправильно їх покладете. Найкращий спосіб подолати це - потренуватися вставляти його. Ймовірно, вам буде легше користуватися тампонами частіше.
   • Намагайтеся регулярно їх використовувати протягом усього періоду. Це допоможе вам краще вставити його.
   • Поправитись буде важко, якщо ви будете там і там використовувати лише тампони, наприклад, коли ви плаєте чи займаєтеся.
2. Використовуйте тампон вперше, коли менструація найсильніша. Тампони легше вставляти, коли ваша піхва волога. Це означає, що вони можуть бути жорсткими, коли у вас менструація легка. Якщо ви новачок у тампонах, почекайте, поки менструація не стане найскладнішою, щоб спробувати вставити її.
   • Загалом, другий день буде для вас найважчим. Однак менструація також може бути рясною на 1 або 3 день.
3. Ляжте так, щоб легше було розслабитися, вставляючи тампон. Якщо ваші м’язи напружені, вставити тампон буде важко. Вам може бути важко розслабитися, сидячи або стоячи на унітазі, тому намагайтеся лягти. Вставте в зручне положення, зробіть кілька глибоких вдихів, а потім спробуйте вставити тампон.
   • Ймовірно, вам не доведеться цього робити кожного разу. Однак лежачи може допомогти звикнути вставляти тампони, якщо вони для вас нові.
4. Якщо ви тільки починаєте користуватися тампонами, спробуйте застосувати аплікатор. Напевно, у вас є причина, чому ви не хочете використовувати аплікатор, наприклад, щоб створити менше відходів. Однак аплікатори значно полегшують вставлення тампонів. Ви можете використовувати або картонний, або пластиковий аплікатор. Використовуйте аплікатори, поки не звикнете до тампонів.
   • Зазвичай пластикові аплікатори зручніше вставляти. Однак вони можуть бути дорожчими і мати більший вплив на навколишнє середовище.
   • Картонні аплікатори зазвичай легко вставити, але вони можуть бути жорсткішими, ніж пластикові аплікатори.
5. Переконайтеся, що у вас є тампони з правильною всмоктуючою здатністю для вашого періоду. Тампони бувають різних розмірів, щоб відповідати вашому періоду в різні дні вашого періоду. Наприклад, вам не потрібен такий же розмір у світлий день, як у важкий день. Якщо ви використовуєте занадто великий тампон, він буде жорсткішим і залишатиметься сухим, що спричинятиме біль. Виберіть правильну абсорбцію для себе.
   • Використовуйте легкі тампони в перший день і в останні дні менструації, коли світліше.
   • Вибирайте звичайні тампони у важкі дні менструації.
   • Використовуйте суперпоглинаючі тампони у найважчий день або коли місячні дійсно рясні.
   • Спробуйте супер-плюс тампон лише в тому випадку, якщо місячні надзвичайно рясні.
6. Використовуйте тампони лише під час менструації. Ви можете відчути бажання потренуватися вкладати тампони, коли у вас немає менструації. Однак ваша піхва буде сухою, що призведе до того, що тампони болять при введенні та витягуванні. Носіть тампони лише тоді, коли у вас місячні.
   • Якщо ви думаєте, що у вас менструація, використовуйте пантилінер для захисту нижньої білизни. Не використовуйте тампон, поки не почнеться менструація.

Поради

• Розслабтеся і продовжуйте намагатися, поки не зможете. Щоб отримати один, може знадобитися кілька тампонів!
• Спочатку це може здатися трохи дивним. Через кілька разів ви звикнете!
• Якщо ви впустите тампон, викиньте його і візьміть новий. В іншому випадку ви можете потрапити бактерії у піхву.
• Тампон не загубиться у вашому тілі, якщо ви правильно ним користуєтесь.

Попередження

• Міняйте тампони кожні 4-6 годин, щоб бути безпечним. Не залишайте тампон увімкненим більше 8 годин, оскільки це збільшить ризик розвитку синдрому токсичного шоку (TSS).