Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Робимо своє обличчя молодшим
• Частина 2 з 4: Робимо своє тіло молодшим
• Частина 3 з 4: Прийом добавок
• Частина 4 з 4: Збереження здорових звичок
• Поради

Старіння є частиною життя і стосується як чоловіків, так і жінок, але це не означає, що це легко. Якщо вас турбує втрата молодості зовнішності та зовнішності, ви не самотні. Але не бійтеся - є інструменти. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб виглядати на роки молодшими за ваш фактичний вік. Крім того, ви можете досягти цього, не грабуючи свій ощадний рахунок і не потрапляючи під ніж. Наприклад, ви можете додатково доглядати за шкірою або спробувати іншу зачіску.

Крок

Частина 1 з 4: Робимо своє обличчя молодшим

1. Виберіть м’який засіб для чищення обличчя. Старіюча шкіра не потребує таких різких продуктів, як часто потрібні підліткам - часто немає надлишків олії. Якщо ваше засіб для очищення занадто грубе, ви позбавите шкіру від натуральних масел і висушите. Тоді ви почнете швидше виглядати старим. Вибирайте товари, пристосовані до вашої вікової групи, або товари, які описані як помірний або зволожуючий. Жінкам слід зволожувати обличчя раніше вони наносять макіяж.
   • Все ще важливо мити обличчя в міру дорослішання. Миючи обличчя, ви гарантуєте, що з вашого оточення видаляються хімічні речовини з вашого оточення або будь-який макіяж. Якщо ви цього не зробите, ці хімічні речовини можуть призвести до того, що шкіра буде виглядати старішою.
2. Зволожуйте після очищення. Важливо зволожувати шкіру, щоб вона могла добре доглядати за собою. Суха шкіра швидше старіє, якщо вона не зволожена. Шукайте антивікові креми з високим вмістом в них діючої речовини. Якщо ви сумніваєтесь, який товар придбати (їх сотні), спробуйте знайти відгуки. Або шукайте наукові дослідження, які підтверджують ефективність продукту. Переконайтеся, що вибраний вами продукт багатий і глибоко зволожуючий, на відміну від продуктів, якими ви користувались у молоді роки.
   • І пам’ятайте, зволоження не лише для жінок. На ринку існує безліч подібних товарів для чоловіків.
3. Щодня використовуйте захист від сонця. На ринку існує безліч гідрантів, які вже мають певний коефіцієнт захисту, і це тому, що важливо захищати шкіру від шкідливих УФ-променів, яким ви щодня піддаєтесь. Сонце є одним з найбільших винуватців у передчасному старінні шкіри. Тому дерматологи рекомендують застосовувати засіб із коефіцієнтом 15 щодня, щоб запобігти появі зморшок, коричневих плям та тьмяного кольору обличчя. Крім того, це захистить вас від раку шкіри.
   • Окрім обличчя, ви також можете нанести сонцезахисний крем на груди та на верхню частину рук. Зробіть це, якщо ви будете проводити деякий час на сонці. Це не дозволить вам отримати ці плями на грудях і руках. Якщо ви збираєтеся проводити довгий час на сонці, нанесіть крем на все тіло.
4. Відлущуйте шкіру. Акуратне відлущування сприяє оновленню клітин шкіри молодшої шкіри. Вибирайте засіб, орієнтований на літню шкіру, оскільки ці продукти м’якші і рідше пересушують або пошкоджують шкіру. Пілінг - це також непогана справа, оскільки це робить шкіру м’якою і сяючою.
5. Слідкуйте за волоссям на обличчі. Для чоловіків це зробить їх доглянутішими і менш грубими. Це дозволить вам виглядати краще з віком. Для жінок це приховує побічний ефект старіння. Є речі, про які слід пам’ятати:
   • Чоловіки: Тримайте обличчя гладко поголеним або акуратно підстриженим, а волосся на носі та вухах також акуратно підстриженими. Тример для волосся в носі можна придбати в аптеці, він простий і безболісний у використанні. Якщо ви дозволите цьому волоссю дико рости, це зробить вас виглядати старшими. Це також змусить вас виглядати набагато старше. Крім того, будьте обережні, вищипуючи волоски на носі, ви не хочете виглядати старим.
   • Жінки: Жінки іноді можуть відчувати волосся на обличчі після проходження менопаузи. Це викликано зміною рівня гормонів. Щоб позбутися цього, а отже, краще замаскувати свій вік, є кілька простих способів позбутися цього. Наприклад, ви можете обрати лазерну обробку, її можна нанести воском, скористатися хімічним депілятором або вибрати «різьблення».
     • Жінкам також слід подбати про те, щоб брови залишалися досить густими. У міру того, як ви старієте, ваші брови стоншуються. Тому зробіть їх трохи товщі олівцем, який відповідає кольору ваших брів. Це дозволить вам виглядати молодо.
6. Носіть макіяж, який робить вас молодшими (для жінок). Існує безліч прийомів макіяжу, які можуть допомогти жінкам виділити їх найкращі риси та приховати ознаки старіння. Фокус полягає в тому, щоб приховати ці недоліки, підкресливши ваші найкращі риси, такі як ваші очі. Ось декілька прийомів, які ви можете спробувати:
   • Використовуйте вершковий коректор. Коректор, який трохи восковий або може зледіти, змусить вас виглядати старше.
   • Нанесіть трохи рум’ян на вилиці. Не використовуйте рум'яна на порожнистій частині щік. У міру дорослішання ви почнете втрачати жир, що, природно, зробить ваші щоки трохи кривішими. Це може змусити вас виглядати трохи старше. Тож немає жодної причини підкреслювати це занадто великим рум’янцем.
   • Почніть використовувати коричневу підводку замість чорної. У міру дорослішання чорний колір стає надто різким контрастом з рештою вашого обличчя. Коричневий оформить ваші очі більш ніжно.
   • Покажіть вії. У міру того, як ви старієте, ваші вії стають тоншими і стрімкішими. Протидіяйте цьому, завивши вії або використовуючи більш важку туш.
   • Обмежте драматизм навколо губ. Приємна тьмяна помада може стати чудовим доповненням до вашого обличчя. Але не малюйте ліній навколо губ або не носіть яскраву помаду. Ваші губи стають тоншими, коли ви старієте, і немає необхідності надмірно компенсувати це.

Частина 2 з 4: Робимо своє тіло молодшим

1. Підтримуйте здорові зуби. Красиві зуби відразу роблять вас набагато молодшими та привабливішими. Бережіть свої зуби. Це означає чищення зубів, використання зубної нитки та використання рідини для полоскання рота. Якщо ваші зуби недостатньо білі або зуби вас турбують, зверніться за порадою до стоматолога. Ви можете відбілити їх професійно, а саме. Якщо у вас є стоматологічні проблеми, такі як розхитані або знебарвлені зуби або ерозія зубів, ви можете пройти лікування.
   • Також є продукти, за допомогою яких ви можете відбілити зуби самостійно. Ви також можете скористатися цим, але заздалегідь попросіть поради у свого стоматолога.
   • Ваші зуби можуть виявити більше про ваш фактичний вік, ніж будь-яка інша частина тіла. Тож починайте рано з гарного догляду за порожниною рота.
2. Покрийте сиве волосся. Це стосується не всіх, оскільки деякі люди дуже задоволені своїм сивим або перцевим волоссям. Однак більшість воліють втратити сиве волосся, ніж збагатитися, і на ринку існує безліч засобів для волосся, які можуть допомогти вам в боротьбі з ними. Найкраще вибрати колір, який майже збігається з початковим кольором волосся - саме так він буде виглядати максимально природно. Ви можете вибрати фарбування волосся у перукарні, але ви також можете заощадити гроші, пофарбувавши волосся вдома. Тільки майте на увазі, що будь-яка фарба для волосся зашкодить вашому волоссю, тому намагайтеся не фарбувати його занадто часто. Крім того, використовуйте засоби, призначені для догляду за пошкодженими або пофарбованими волоссям.
   • Щоб не фарбувати волосся занадто часто, можна наносити барвник переважно на корінь. Де видно ваш справжній колір волосся. Залиште там на деякий час довше, а потім попрацюйте над рештою волосся протягом останніх декількох хвилин. Інша альтернатива - купувати побічні засоби, що імітують колір вашої фарби для волосся.
   • Жінки, можливо, захочуть під час фарбування волосся отримувати мелірування. Це додасть їм м’якший вигляд.
   • Спробуйте використовувати натуральну або органічну фарбу для волосся, яка не містить шкідливих хімічних речовин. Ваше волосся буде вам вдячне.
3. Оновіть свою стрижку. Чи використовували ви "Рейчел" останні двадцять років? Якщо так, то давно потрібно отримати трохи більш модну зачіску. Ваше молоде обличчя з усіма його рисами буде процвітати на новій стрижці. Прочитайте кілька у модних журналах та журналах пліток, щоб дізнатися, які зачіски сьогодні в моді. Не обов’язково вибирати щось ультрамодне, якщо вам це не подобається, але нова зачіска, яка підходить вам, може змусити вас виглядати на десять років молодшою. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати при новій стрижці:
   • Жінки:
     • Подумайте про отримання чубчика, якщо лоб у вас більше, і якщо він відповідає вашій формі обличчя. Це зробить вас більш молодими.
     • Шари також можуть забрати роки від вашого очевидного віку. Нанесення шарів гарантує, що ваше волосся має більше текстури, має більший обсяг і виглядає світлішим. Це позбавить вас від цього плоского, ниткоподібного гнізда, від якого ви зараз страждаєте.
     • Зріжте волосся так, щоб воно обрамляло ваше обличчя і опускалося вище плечей. Якщо ви знімете кілька сантиметрів від довжини волосся, ви одразу будете виглядати на роки молодшими. Тільки не скорочуй так коротко, щоб ти справді почав виглядати як бабуся.
   • Чоловіки:
     • Нехай волосся трохи ростуть, щоб ваші риси виглядали менш суворими. Але нехай волосся не ростуть занадто грубими. Якщо ви це зробите, ви будете виглядати лише старшим і природнішим.
     • Якщо ви лисієте, подумайте поголити голову. Це дасть вам молодші та сексуальніші очі. Лисина краще, ніж лисина.
4. Одягайтеся відповідно до вашого віку та тіла. Одягаючи приємний одяг, ви зможете з першого погляду виглядати стрункішою та моднішою, не докладаючи зайвих зусиль. Це стосується і чоловіків, хоча типи їх тіла, як правило, не надто відрізняються один від одного, коли це стосується жінок. Ви не будете виглядати молодшими, одягаючись як хтось удвічі старший за вас; Ще краще, це може зробити вас виглядати старше. Швидше зосередьтесь на одязі, який відповідає ти костюми.
   • Жінкам не потрібно демонструвати зайві декольте, щоб виглядати молодшими. Швидше, вибирайте надягати приємні топи, які демонструють ваші найкращі риси, не привертаючи занадто багато уваги до грудей.
   • Якщо ви роками носите один і той же одяг, пора оновити гардероб. Якщо ви не знаєте, що придбати, попросіть члена сім’ї чи друга провести вас за покупками. Або, якщо вам це не подобається, загляньте в модні журнали та шукайте спосіб застосувати ці поради самостійно.
   • Якщо ви все ще не впевнені, сходите в магазин і попросіть продавця поради. Або просто візьміть купу одягу, який вам подобається, і приміряйте його. Ви будете приємно здивовані певними предметами гардеробу і побалуєте себе веселими, новими, але перш за все свіжими предметами гардеробу.
5. Носіть яскраві кольори. Яскраві кольори роблять вас молодими, веселими та яскравими. Одягаючи яскраві кольори, ви також почуватиметеся молодшими та енергійнішими. Позбудьтесь усіх чорних, сірих та нейтральних кольорових предметів одягу. Світліть свій гардероб червоними, помаранчевими, зеленими та іншими святковими кольорами. Хоча одяг чорного і темного кольору може схуднути, він також може зробити вас старшим.
   • Не потрібно відразу позбуватися темного одягу. Але якщо у вас є чорний верх, наприклад, ви можете зробити його трохи веселішим, додавши барвистий шарф або прикрасу яскравих кольорів.
6. Використання відповідних аксесуарів (для жінок). Жінкам слід позбутися відповідних прикрас. Хоча вони можуть зробити гідний вигляд, вони також роблять вас старшими. Ви будете виглядати молодше, коли будете носити гарні, стильні сережки. Виберіть, щоб покласти його замість відповідного намисто з перлів і сережок. Також кажуть, що жінки з різнокольоровими кільцями виглядають молодшими. Кільця можуть додати трохи пікантності в наряд.
   • Також допомагає регулярно робити манікюр та педикюр. Цей додатковий догляд за руками змусить вас виглядати ще молодшою.
7. Носіть парфуми, які пахнуть грейпфрутом (для жінок). Дослідження показали, що носіння таких парфумів - або навіть лосьйону - надає жінкам молодший вигляд, ніж будь-який інший аромат. Звичайно, не перестарайтеся. Маленький шприц за вухами може творити чудеса.
8. Пийте досить. Намагайтеся випивати не менше 8 склянок води на день. Це підтримує шкіру у вологому стані, а також виглядає якомога молодіше і свіжіше. Вживаючи достатню кількість алкоголю, ваша внутрішність буде здоровою і не тільки покращить ваше самопочуття, але і ви будете виглядати здоровішими. Нехай питна вода стане частиною вашого повсякденного життя. Не просто пийте під час їжі, а намагайтеся випивати склянку води кожні (дві) години, навіть якщо ви навіть не спраглі.
   • Вам не потрібно надмірно зволожувати себе, але намагайтеся з усіх сил пити достатньо води. Таким чином ви залишаєтесь здоровими, і ви продовжуєте виглядати молодими.
9. Спорт. Це може бути складно, оскільки деякі люди занадто зайняті для цього. Ви також можете не уявляти, що робити, або не думати, що достатньо підготовлені для фізичних вправ. Однак навіть трохи фізичних вправ гарантує, що ви залишаєтесь під напругою та бадьорим. Це не тільки змусить вас виглядати молодою, але й змусити вас почуватись молодими. Поєднуйте це зі здоровою та збалансованою дієтою, і ви довше будете залишатися здоровими. Ви також будете під напругою довше, плюс уникнете хвороб, які можуть додати років до вашої зовнішності.
   • Намагайтеся щодня робити вправи не менше 30 хвилин.
   • Якщо вам дійсно важко додати вправу до свого щоденного графіка, намагайтеся ходити якомога більше. Замість того, щоб брати машину, ведіть ногу до супермаркету. Ходити по телефону з друзями або просто спробувати гуляти дві години на тиждень.
   • Хоча важливо підтримувати форму, не добре різко худнути. Це може навіть змусити вас виглядати старше. Швидке схуднення може призвести до звисання шкіри на обличчі та шиї. Тож робіть це в міру.
   • Прикладами хороших спортивних вправ для людей похилого віку є: йога, пілатес, їзда на велосипеді, ходьба та теніс.
10. Їжте продукти, які змусять вас виглядати молодшими. Звичайно, немає чарівних чудо-продуктів, які змусять ваше обличчя молодшати на десять років, але є продукти, які, якщо ви їх регулярно їсте, можуть зробити ваш вигляд і почуття молодшим. Ось деякі продукти, які ви могли б додати до свого раціону, якщо ви цього ще не зробили:
    • Апельсини Вітамін С у цьому смачному фрукті гарантовано змусить вас почуватися молодшими.
    • Брокколі. Цей овоч містить вітамін С і має властивості, які підтримують вашу печінку міцною.
    • Нежирний йогурт. Це може принести користь вашій шкірі та забезпечити зуби необхідним кальцієм.
    • Ягоди. Антиоксиданти в усіх видах ягід допомагають зберегти шкіру свіжою.
    • Солодка картопля. Вони корисні для вашого волосся і відтінку шкіри.
    • Морква. Вони фантастичні для вашої шкіри.

Частина 3 з 4: Прийом добавок

Добавки - це чудовий спосіб переконатися, що у вас не виникає проблем, і зберегти своє тіло здоровим.

1. Візьміть 1000-2000 мг вітаміну С.. Це водорозчинний вітамін та антиоксидант. Це означає, що він захищає ваші клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Відомо, що вітамін С допомагає оздоровити шкіру, захищати від шкідливих ультрафіолетових променів від сонця та іншими способами підтримує решту тіла (не тільки шкіру). Не перевищуйте 2000 мг на день, оскільки це може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.
2. Приймайте 4000 МО вітаміну D3 на день. Цей жиророзчинний вітамін допомагає зберегти ваші кістки міцними, запобігає раку та аутоімунітету, а також підтримує здорове старіння шкіри. Рецептори вітаміну D є у всьому тілі.
3. Візьміть високоякісну добавку комплексу B. Показано, що ці вітаміни допомагають відновлювати шкіру та, можливо, запобігають хворобі Альцгеймера.

Частина 4 з 4: Збереження здорових звичок

1. Досить частіше. Так, чорт візьми. Дослідження показали, що люди, які займаються сексом щонайменше 2-3 рази на тиждень, виглядають удесятеро молодшими за людей, які цього не роблять. Це пов’язано з тим, що секс гарантує сприяння виробленню гармону людського росту і що гормон протидіє старінню. Це не означає, що зараз вам доведеться трахатися три рази на тиждень, щоб виглядати молодше. Але якщо у вас є партнер, якого ви любите, ви можете зробити все, щоб займатися любов’ю трохи частіше.
   • Можливо, ви говорите собі, що ви занадто зайняті, що ви занадто втомлені або у вас занадто багато на увазі сексу. Тож тепер ви можете думати про секс як про те, що робить вас молодшими! Це дуже продуктивно!
2. Підтримуйте гарний зріст. Ніщо не змушує вас виглядати старшим, ніж нахили вперед, як це робить ваша бабуся. Хороша будова робить вас молодшими. Зробіть все можливе, щоб спина була прямою, плечі відкинуті назад і дивилися вперед. Ви одразу будете виглядати на десять років молодшою. Тримаючи спину прямою, нервові клітини хребта працюють ефективніше. Це дає вам більше енергії і змушує вас відчувати себе набагато молодшими протягом дня.
   • Може бути спокусливо нахилитися вперед, коли ви сидите, але пам’ятайте, що хороша постава - це те, чого слід дотримуватися, сидячи і стоячи.
3. Висипайтеся багато. Не потрібно спати 10-12 годин щовечора, щоб намагатися виглядати молодше. Це не працює так. Намагайся бути якомога відпоченішим. У міру дорослішання ваше тіло буде проявляти наслідки втоми швидше, ніж раніше, особливо навколо очей. Насправді, коли ви старієте, ви можете виявити, що вам потрібно менше сну, ніж 10 років тому. І це добре. Спробуйте дотримуватися будь-якого чарівного ритму сну, який робить вас найщасливішими. Незалежно від того, це 7 годин на ніч або менше.
4. Регулярно робіть масаж. Намагайтеся робити масаж хоча б раз на місяць. Буде це в професійному салоні чи у люблячого партнера, неважливо. Масаж може розслабити вас і зняти частину напруги, через яку ваше тіло виглядає старшим. Він також виділяє анаболічні гормони, що гарантує обмеження старіння.
   • Намагайтеся робити масаж хоча б раз на місяць. Якщо ви відчуваєте напругу, частіше робіть масаж.
5. Займіться йогою. Йога - менш інвазивний спосіб піклуватися про свій розум і тіло, розслабитися і почуватись більш вдячним за своє життя. Огляньте студію йоги і переконайтеся, наскільки молоді та енергійні жінки навколо вас. Заняття йогою один-два рази на тиждень не зашкодить вашій молодій зовнішності.Йога - це також чудовий спосіб тренуватися, відновлюватися після травм або тренуватися як початківець (якщо ви берете курс для початківців, так чи інакше).
   • Йога також сприяє здоровому способу життя. Це також змусить вас виглядати молодшою.
6. Постарайтеся максимально обмежити стрес. Справа в тому, що стресовий спосіб життя змусить вас виглядати нещасною і втомленою, а також зморшками. Намагайтеся зменшити свої обов'язки і шукайте нових способів задовольнити вимоги життя. Спробуйте по-справжньому розслабитися щонайменше годину щодня. Ви можете зробити це у ванні з гарною книгою або переглянувши улюблену телевізійну програму. Хоча повністю усунути стрес зі свого життя неможливо, навіть якщо ви живете в тропічному раю і знайшли мішок грошей, ви можете спробувати звести стрес до мінімуму.
   • Сюди входить уникнення ситуацій, які спричиняють стрес. Не ходіть на насичені вечірки, які вам не до душі. Або не брати участі в дорожньому русі, коли година пік.
   • Перелічіть десять речей, які викликають у вас найбільший стрес. Тепер спробуйте придумати п’ять способів зменшити цей стрес для кожного фактора стресу.
   • Звичайно, є також стресові ситуації, яких ви не можете уникнути, наприклад, батько з розумом або партнер, який втратив роботу. Однак у вас є сили розвинути більш позитивне ставлення до всіх цих речей.
7. Не курю. Якщо ви курите, докладіть максимум зусиль, щоб кинути якомога швидше (простіше сказати, ніж зробити, так?) Це одна з найгірших речей, яку ви можете зробити, коли намагаєтесь уникати виглядати старим. Це витончить ваші губи, висушить шкіру і швидше зморщиться, а також знебарвить волосся та нігті. Крім того, кинувши куріння, ви зменшуєте ризик серйозних захворювань і ведете здоровий спосіб життя.
   • Куріння, природно, викликає у вас запах сигарет. Це не той аромат, який асоціюється з людьми у розквіті молодості - принаймні не в 2014 році.
8. Посміхайтеся якомога більше. Додайте сміху у своє життя. У міру дорослішання щастя та сміх стануть важливою частиною вашого добробуту. Оточіть себе добрими друзями веселими історіями, щоб зберегти себе якомога молодшими та бадьорішими. Не хвилюйтеся, якщо від сміху смієтеся зморшки якомога голосніше. Обійдіть людей, які змушують вас сміятися і змушують почуватись на десять років молодшими. Ви скоро також будете виглядати молодшими на десять років!
9. Уникайте рясного або регулярного вживання алкоголю. Побічні ефекти вживання алкоголю відомі меншій кількості людей, ніж наслідки куріння, хоча вони настільки ж шкідливі. Алкоголь може спричинити передчасне старіння, а також пов’язаний із захворюваннями у подальшому житті. Алкоголь також висушує вас, що зробить вашу шкіру сухішою. Алкоголь може створити здуття навколо очей, і це не зовсім молода властивість зараз.
   • Звичайно, почуття молодості та розваги - це також частина того, щоб виглядати молодо. А для деяких людей алкоголь - веселий соціальний кардіостимулятор. Тож якщо ви любите збожеволити і час від часу випивати кілька мартіні, не виганяйте алкоголь зовсім.
10. Зберігайте молоде ставлення. Серйозний. Ви також повинні мати веселе, безтурботне ставлення, якщо хочете виглядати молодо. Це не означає, що вам слід поводитися незріло, танцювати на столах або залякувати людей. Це означає, що в житті потрібно бути позитивним і доброзичливим. Те, що ви уникаєте ревнощів та образ, а також усіх інших негативних почуттів, які змушують вас почувати себе старою леді.
    • Постарайтеся не переживати так сильно і насолоджуватися світом. Ви будете настільки зайняті розвагами, що не встигнете переживати за свій зовнішній вигляд.
    • Пишайтеся своїм віком. Залишайтеся позитивно налаштованими на те, як ви виглядаєте, навіть якщо ви хочете, щоб ви виглядали трохи молодшими. Інші люди також побачать вас у кращому світлі таким чином.

Поради

• Спробуйте вправи на шию, щоб вправляти шкіру та м’язи шиї. Таким чином ви запобігаєте шкірі погано звисати там. Шия є одним з найбільш очевидних ознак старіння, тому спробуйте вправи.