Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Використання природних методів
• Метод 2 з 3: Спробуйте регулярні медичні процедури
• Метод 3 з 3: Розгляньте новіші методи лікування
• Поради
• Попередження

Здорова слизова матка або ендометрій допомагають жінкам регулярно проходити менструацію та завагітніти. Якщо у вас тонка оболонка матки, вам може бути важко завагітніти. Однак тонкий ендометрій можна вилікувати, змінивши спосіб життя в певні моменти, і ви можете попросити свого лікаря допомогти зробити ваш ендометрій товщі в медичному напрямку. Залишайтеся оптимістичними - багатьом жінкам вдається потовщити оболонку матки і збільшити шанси на вагітність.

Крок

Метод 1 з 3: Використання природних методів

1. Вправляйтесь щодня. Вправи покращують кровообіг у всьому тілі, включаючи приплив крові до матки. Хороший кровообіг робить ваш ендометрій товщі. Якщо ви плаваєте, бігаєте, їдете на велосипеді, займаєтеся йогою або просто гуляєте, виходьте принаймні на півгодини.
   • Якщо вам доводиться довго сидіти нерухомо на роботі, спробуйте гуляти дві хвилини раз на годину.
2. Висипайтеся не менше семи годин. Переконайтеся, що ви добре відпочили, щоб підтримувати стабільний рівень гормонів - естроген та інші гормони врівноважуються під час сну. Спробуйте розробити здоровий режим сну, щоб щовечора спати від семи до дев'яти годин. Щоб покращити режим сну, спробуйте наступне:
   • Визначте час для сну та вставання. Спробуйте лягти спати близько 22:00 до 23:00.
   • Не дрімайте протягом дня.
   • Використовуйте лише свою спальню для сну. Наприклад, не дивіться телевізор у ліжку.
   • Проведіть розслаблюючу вечірню процедуру, наприклад, приймати теплу ванну або робити масаж рук.
   • Спати в прохолодному темному приміщенні.
3. Зменшити стрес. Стрес та хімічні речовини, які він виділяє, можуть негативно вплинути на ваш організм, включаючи рівень гормонів. Контролюйте стрес, витрачаючи кожен день на розслаблення. Спробуйте йогу, медитацію, такий творчий проект, як написання чи малювання, ароматерапія або щось інше, що допоможе вам розслабитися. Якщо ви переживаєте багато стресу вдома або на роботі, спробуйте практикувати уважність.
4. Спробуйте дієту для народжуваності. Дієта може вплинути на вашу фертильність. Намагайтеся їсти багато овочів, фруктів і цільних зерен. Дієта з високим вмістом жирів і вуглеводами також може допомогти. Якщо можливо, переконайтеся, що ви отримуєте більше білка з овочів та квасолі, ніж м’ясо. Уникайте трансжирів та перероблених продуктів.
5. Приймати рослинні добавки. Науково не доведено, що рослинні добавки потовщують слизову оболонку матки, але деякі трави можуть допомогти поліпшити кровообіг і збільшити приплив крові до матки. Вони також можуть допомогти збільшити кількість естрогену в організмі. Ви можете придбати рослинні добавки в аптеці, магазині здорової їжі та в Інтернеті (обов’язково купуйте їх у надійному веб-магазині). Попросіть поради у свого лікаря або фармацевта, перш ніж приймати будь-які рослинні добавки. Добавки є природними, але все одно можуть взаємодіяти з іншими ліками або впливати на стан здоров’я. Використовуйте такі трави, щоб збільшити або збалансувати кількість естрогену в організмі або поліпшити кровообіг:
   • Дикий ямс
   • Чорний кохош
   • Донг-квай
   • Корінь солодки
   • Червона конюшина
   • Чай з листя малини
6. Спробуйте голковколювання. Акупунктура допомагає регулювати менструальний цикл, покращуючи приплив крові до матки. Зверніться до ліцензованого акупунктури для лікування. Голковколювач вставляє голки в певні місця вашого тіла, щоб поліпшити кровообіг, регулювати рівень гормонів та сприяти загоєнню.
7. Не робіть того, що погіршує ваш кровообіг. Так само, як ви можете спробувати щось покращити свій кровообіг, ви не повинні робити те, що погіршує ваш кровообіг. Деякі найпоширеніші речі, які спричиняють погіршення кровообігу:
   • Куріння: киньте палити! Це шкідливо для здоров’я та погіршує кровообіг.
   • Вживання кофеїну: намагайтеся випивати лише одну чашку напою з кофеїном на день. Зменшуйте кількість кофеїну, який ви п’єте, поступово, щоб уникнути симптомів відміни.
   • Використання протизастійних засобів: Протиалергічні та синусові препарати, що містять фенілефрин та інші подібні речовини, змушують судини стискатися. Тож спробуйте інші продукти без цих інгредієнтів.

Метод 2 з 3: Спробуйте регулярні медичні процедури

1. Зверніться до лікаря. Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл або вам важко зачати, зверніться до свого лікаря або гінеколога. Ці проблеми можуть мати багато причин, тому пройдіть фізичний огляд, щоб виключити причини, крім тонкого ендометрію. Якщо у вас тонкий ендометрій, ваш лікар найкраща людина для лікування.
   • Важливо визначити причину виникнення тонкого ендометрію, щоб найкраще лікувати стан.
2. Спробуйте терапію естрогенами. Першим кроком у потовщенні ендометрію, як правило, є зміна рівня гормонів за допомогою естрогенної терапії. Лікар може призначити вам протизаплідний засіб, що містить естроген, або призначити вам естроген у формі таблеток, пластирів, гелю, крему або спрею.
   • Використання естрогену може призвести до підвищеного ризику утворення тромбів, серцевих захворювань та деяких видів раку. Обговоріть зі своїм лікарем своє здоров’я та сімейну історію.
3. Використовуйте судинорозширювальний засіб. Ендометрій потребує хорошого кровопостачання, щоб загуснути, а звужені вени можуть призвести до витончення ендометрія. Попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати ліки, що розширюють судини, які також називають судинорозширювальними, для поліпшення припливу крові до матки.
   • Люди з певними захворюваннями не повинні використовувати судинорозширювальні засоби. Ці препарати можуть спричинити такі побічні ефекти, як прискорене серцебиття, затримка рідини, головний біль, біль у грудях та нудота. Обговоріть свою історію здоров’я з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.
4. Збільште споживання вітаміну Е. Вітамін Е може покращити приплив крові до слизової матки і зробити ендометрій товщі. Вживайте їжу з високим вмістом вітаміну Е і запитайте у лікаря, чи можна приймати добавку з вітаміном Е, яку також називають токоферолом. Рекомендована добова доза вітаміну Е для жінок становить 15 мг. Попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати більшу дозу для потовщення ендометрія. В ході досліджень жінкам давали 600 мг вітаміну Е. Продукти з високим вмістом вітаміну Е включають:
   • Мигдаль, кедрові горіхи, фундук, арахіс та арахісове масло
   • Сире насіння та ядра, такі як насіння гарбуза, насіння соняшнику та насіння кунжуту
   • Мангольд, капуста та шпинат
   • Листя гірчиці сарепти, листя ріпи та петрушки
   • Авокадо, брокколі, помідори та оливки
   • Манго, папайя та ківі
   • Олія зародків пшениці, сафлорова олія та кукурудзяна олія
5. Перевірте рівень заліза в крові. Дефіцит заліза може призвести до витончення слизової оболонки матки. Попросіть лікаря перевірити рівень заліза в крові. Якщо в крові мало заліза, можливо, вам доведеться їсти більше продуктів, що містять багато заліза, або приймати добавку до заліза.
   • М’ясо та риба - найкращі джерела заліза.
   • У веганів та вегетаріанців підвищений ризик дефіциту заліза. Їжте багаті залізом зерна та овочі, такі як лобода, сочевиця, шпинат та тофу.
6. Візьміть добавку, що містить l-аргінін. Існують чіткі наукові докази того, що прийом добавки, що містить l-аргінін, допомагає людям, які страждають від проблем із серцем та болями в ногах, спричиненими закупоркою вен.Оскільки l-аргінін розширює судини і покращує кровообіг, його прийом може допомогти потовщити ваш ендометрій. Ви можете придбати таку добавку в аптеці або магазині здорового харчування.
   • Не існує максимальної дози л-аргініну, але ви можете приймати 0,5-15 мг для лікування різних захворювань. В ході досліджень для лікування тонкого ендометрію використовували 6 грамів на день. Поговоріть зі своїм лікарем про дозу та чи є це підходящою добавкою для вас.

Метод 3 з 3: Розгляньте новіші методи лікування

1. Попросіть свого лікаря про терапію низькими дозами аспірину. Встановлено, що деякі жінки швидше завагітніють, якщо приймають низькі дози аспірину, але невідомо, чи це пов’язано з потовщенням ендометрію. Приймайте аспірин лише з дозволу лікаря та після обговорення історії вашого здоров’я.
2. Обговоріть пентоксифілін зі своїм лікарем. Пентоксифілін (Трентал) - препарат, що покращує кровообіг. Застосовується у поєднанні з вітаміном Е для потовщення слизової оболонки матки у жінок, які намагаються завагітніти. Це може запаморочити і викликати розлад шлунку. Обов’язково повідомте лікареві наступне:
   • Чи є у вас алергія на кофеїн або певні ліки
   • Які ліки ви приймаєте, особливо якщо це стосується розріджувачів крові
   • Чи є у вас (були) проблеми з нирками
   • Чи намагаєтесь ви завагітніти
   • Чи скоро вас прооперують
3. Дослідіть лікування цитокінами. Якщо регулярне лікування не сприяє потовщенню ендометрію, спробуйте спробувати нове лікування разом із фахівцем. Лікування гранулоцитарним колонієстимулюючим фактором (G-CSF) потовщило ендометрій жінок, які готуються до лікування ЕКО в ході досліджень. Це нове лікування, яке все ще перебуває на стадії розслідування, але запитайте у свого лікаря, чи варто його розглядати.

Поради

• Препарат Кломід та протизаплідні таблетки з великою кількістю прогестерону можуть зробити слизову оболонку матки тоншою. Попросіть свого лікаря, чи можете ви припинити прийом цих ліків.

Попередження

• Якщо ваша маткова оболонка занадто товста або у вас в організмі велика кількість естрогену, ви частіше розвиваєте рак матки. Обов’язково регулярно приходьте до лікаря, щоб перевірити наявність проблем.