Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Вжиття заходів, щоб навчитися відчувати себе красивим
• Частина 2 з 3: Використання хороших методів самообслуговування
• Частина 3 з 3: Внесення змін у позу, щоб відчувати себе красиво
• Поради
• Попередження

Найкраща підказка щодо краси - це знання того, що ти вже прекрасна такою, якою ти є! Однак іноді важко розпізнати власну красу, коли ти просто не гарний відчуває. Ось декілька речей, які ви можете зробити, щоб нагадати собі, що ви вже прекрасні і що кожен красивий по-своєму.

Крок

Частина 1 з 3: Вжиття заходів, щоб навчитися відчувати себе красивим

1. Напишіть у журналі про свої позитивні якості. Почніть журнал вдячності, в якому висвітлюється ваша вдячність за те, що вам найбільше подобається в собі. Залишаючись ґрунтованим на своїх добрих якостях, як своїй внутрішній, так і зовнішній красі, ви будете тримати ці речі в свідомості більш свідомими. Кожного разу, коли ви сумніваєтесь у собі або отримуєте недобрий коментар від когось іншого, таким чином у вас під рукою є речі, які ви найбільше цінуєте про себе. Розглянемо такі поради щодо журналу вдячності, який насправді працює:
   • Не починайте автоматично робити правильні речі. Журналювання є більш ефективним, коли ви приймаєте потужне рішення бути щасливішим і вдячнішим за свої позитивні якості.
   • Вибирайте якість, а не кількість. Детально ведіть щоденник про декілька речей, а не поверхневий список білизни про багато речей. Зробіть це якомога особистішим для себе.
   • Подумайте про конкретні ситуації та стосунки, на які ці ваші якості позитивно вплинули, щоб побачити, як ви використовуєте ці якості у своєму повсякденному житті.
   • Поміркуйте над тим, яким би було ваше життя, якби у вас раптом не було своїх позитивних якостей. Це гарантує, що вдячність з’являється досить легко.
2. Погляньте на ваші стосунки. Якщо у вас є стабільна кількість любові та прийняття, то ви завжди будете бачити себе в позитивному світлі, в якому бачать вас ваші близькі. Подібним чином, якщо ви проводите багато часу з різкими або осудливими людьми, ви також навчитеся бачити себе відповідно до їх жорстких, критичних стандартів. Якщо ви сповнені припущення, що ви непривабливі чи нікчемні, запитайте себе, чи хтось у вашому житті продовжує цю ідею.
   • Переконайтеся, що у вас є хороша підтримка з боку друзів та коханих. Немає нічого настільки ефективного, як соціальна підтримка, щоб ви відчували себе сильними, здібними та красивими.
3. Прикрасьте свій будинок красою. Це може означати оздоблення вашої кімнати прекрасними сценами з журналів або плакатів або приємними спогадами та хитрістю. Наявність приємного оточення також дасть вам відчуття краси. Не забудьте заповнити свій простір деякими ти а не слідувати останнім тенденціям у дизайні та оформленні.
   • Підлесливе освітлення, таке як молочно-білі лампи розжарювання, створить атмосферу м’якого, елегантного освітлення, яке зробить вас та ваше оточення більш привабливими загалом.
   • Подумайте також про розміщення своїх постійних ламп. Світло, що доходить до вашого обличчя з усіх боків, ускладнює розгляд ліній і тіней. Так, наприклад, ви можете замінити постійне освітлення у ванній кімнаті на освітлення по обидва боки дзеркала.
4. Почніть кожен день з одного ствердження. Скористайтеся всіма позитивними якостями, які ви бачите в собі, використовуючи їх щоранку, щоб підвищити свою впевненість. Нагадуйте собі, як можна яскравіше та детальніше, про речі, які ви пропонуєте світові. Подивіться в дзеркало і скажіть собі, що цими якостями (наприклад, вашою яскравою посмішкою, вашим співчутливим стилем) ви можете поділитися. Спочатку ти можеш почуватись дивно або навіть самозмінно, але ти звикнеш бути добрим та мотивованим із собою та відчувати переваги того, щоб бути своїм найкращим другом.
   • Також спробуйте писати речі на липких нотатках або магнітах на холодильник, або навіть дзеркало у ванній підводкою, що підвищить вашу впевненість.
   • Розміщення невеликих нагадувань у місцях, де ви регулярно буваєте, постійно підтримує зв’язок з тими думками, які живлять оптимізм.
5. Слідкуйте за своєю поставою. Хороша постава не тільки надсилає повідомлення іншим про те, що ми впевнені в собі та здатні, але і надсилає позитивні повідомлення вам самим. Це тому, що ваш розум постійно спілкується з вашим тілом про те, як ви почуваєтесь. Коли ви встанете прямо і дивитесь прямо перед собою, а не в підлогу, ваш мозок отримає повідомлення про те, що ви почуваєтеся добре в собі і готові вийти у світ (буквально). Люди, які сидять, а не впали, часто більш впевнені в тому, що говорять і роблять.
   • Також намагайтеся тримати плечі назад, а груди відкритими вперед. Це зробить вас впевненими, вищими і навіть розумнішими.
6. Часто слухайте музику. Музика - це велика частина того, що допомагає вам оцінити природну красу в житті, і навіть кажуть, що вона більше, ніж мова, впливає на ваше почуття зв’язку та орієнтації у навколишньому світі. Послухайте, від чого тече ваша кров, будь то поп, рок, джаз чи кантрі. Постійне прослуховування збереже ваш настрій, а ваші думки оцінять красу.
7. Приємного вихованця. Домашні тварини служать двом цілям, коли мова заходить про те, щоб ви почували себе красиво. По-перше, ви отримуєте можливість провести багато часу навколо видимо щасливої, завжди усміхненої істоти. Певним чином, вони можуть стати ідеальним аксесуаром для руху в дорогу. Крім того, домашні тварини - це надійний супутник, який змушує вас почуватись коханою без умов людських стосунків.
   • Заведіть домашню тварину лише у тому випадку, якщо у вас є засоби для активного догляду за нею. Домашні тварини вимагають неабиякої відповідальності та щоденної уваги, але користь від них величезна.

Частина 2 з 3: Використання хороших методів самообслуговування

1. Займіться активністю. На додаток до таких переваг, як втрата ваги, фізичні вправи також пов'язані з меншою кількістю симптомів депресії та зниженням ризику серцевих захворювань. Це означає, що регулярний графік фізичних вправ дасть вам почуття енергії, бадьорості та впевненості у своєму хорошому здоров’ї. Якщо вам важко знайти мотивацію почати, спробуйте почати з малого, додавши до свого тижня короткі прогулянки. Після цього ви можете збільшити кількість серцево-судинних або силових тренувальних вправ до рівня, який дозволяє ваш спосіб життя.
   • Спробуйте робити вправи таким чином, щоб поліпшити вашу гнучкість. Таким чином ви навчитеся бачити своє тіло як щось, що завжди розвивається і змінюється.
2. Смійся. Чи траплялися вам колись ті нестерпно щасливі ранки? Наприклад, коли ти посміхаєшся кожному на ранковій прогулянці до магазину, наприклад? Цей досвід насправді може змінити те, як ти бачиш себе і те, як бачать тебе інші. У порівнянні з людьми, які не посміхаються, людей, які частіше демонструють свої перламутрові білі, вважають більш чесними, товариськими та ще компетентнішими. Навіть якщо вам не хочеться. Це змусить вас виглядати і відчувати себе набагато щасливішими!
   • Пам’ятайте, що догляд за зубами - це чудовий спосіб зміцнити впевненість у своїй посмішці. Регулярно чистіть щіткою та ниткою та зменшуйте ризик карієсу, прополіскуючи рот після їжі або вживання чогось солодкого.
3. Робіть те, що робите найкраще. Витрачайте якомога більше часу на те, щоб показати, наскільки ви талановиті та здібні. Почуття досягнутості є частиною того, що створює ту красу, яка потрапляє всередину. Це може здатися очевидним, але іноді те, у чому ми справді добре можемо зникнути, коли обов’язки роботи чи школи вимагають відвернення уваги від наших талантів.
   • Наприклад, якщо письмо - це ваша сила, пишіть вірші чи прозу у вільний час. Якщо ви блискуче займаєтесь спортом, приєднуйтесь до команди, яка грає у вихідні, щоб ви завжди отримували здорову дозу змагань.
4. Харчуйтесь добре. Пам’ятайте, що здорове харчування - це не те саме, що дієта. Дієти часто є тимчасовими і не стійкими в довгостроковій перспективі. Гарне харчування вимагає таких звичок, як додавання в список покупок більше свіжих овочів, фруктів і цільних зерен та приготування різноманітних страв. Якщо ви їсте багато продуктів з великою кількістю жиру, цукру та солі, подумайте про те, щоб значно скоротити.
   • Оскільки баланс важливий, поводження з собою також є частиною повноцінного харчування. Якщо вас спокушає одна конус морозива або тістечка, не заперечуйте цього - саме тут з’являється помірність.
   • Лікування себе допоможе вам пам’ятати, що те, як ви ставитеся до себе, - це велика частина впевненості, яка робить вас сяючим.
5. Вивчіть методи розслаблення. Коли вам комфортно, люди реагуватимуть позитивно, що змусить вас почувати себе привабливими та присутніми для інших. Подумайте про це - коли ви бачите когось, хто почуває себе комфортно у своїй шкірі, ви також хотіли б стати частиною цього розслабленого способу буття. Нижче наведено кілька корисних вправ, які повільно зменшують величину напруги, яку ви зазвичай носите у своєму тілі:
   • Прогресивне розслаблення м’язів
   • Йога
   • Свідоме дихання
6. Будьте зручні у своєму одязі. Якщо ви відчуваєте фізичну незручність у тому, що ви носите, у вас складуться протилежні стосунки зі своїм тілом; іншими словами, негативний образ тіла. Якщо змусити себе одяг, який не підходить належним чином, ви побачите своє тіло занадто великим або замалим, щоб носити те, що ви хочете носити.
   • Особливо для жінок, одягаючи одяг, що підходить, може змінити ваш образ себе на краще, покращивши вашу впевненість у собі, пов’язану з управлінням емоціями, соціальними навичками та завданнями, пов’язаними з роботою.

Частина 3 з 3: Внесення змін у позу, щоб відчувати себе красиво

1. Засновуйся на правді краси. Найцікавіше в красі полягає в тому, що ми вважаємо її такою цінною, не усвідомлюючи, що в середньому умовно привабливі люди не щасливіші за інших. Пам’ятайте, що почуття оптимізму, надії, задоволення стосунків з оточуючими та почуття сенсу та мети життя - це те, що найбільше впливає на щастя. Це означає, що в загальній картині є набагато важливіші фактори, які впливають на загальний добробут і щасливе життя, ніж просто зовнішність.
2. Змініть свою негативну розмову. Цілком нормально гуляти цілими днями з тихий голос у вашій голові повторюючи критичні та невпевнені думки, наприклад, наскільки товсті у вас щоки чи ви незграбні. Але найцікавіше в цьому маленькому голосі полягає в тому, що ви можете розмовляти з ним іншими думками. Замініть недобрі повідомлення у вашій голові нейтральними думками про ті самі речі; наприклад, зосередьтеся на рожевій шкірі на щоках, а не на їх розмірі.
   • Продовжуйте кидати виклик цьому голосочку, тихо відповідаючи на нього тим, що вам найбільше подобається в собі. Скажіть їм, чому інші можуть вважати вас привабливими - можливо, ваші губи повні або ви розповідаєте найкращі жарти.
   • Незабаром ви навчитеся бачити, що якості вашої зовнішності та вашого характеру - це те, що робить вас привабливим.
3. Прийміть свою зовнішність. Прийняти свою зовнішність може бути не малим завданням, особливо якщо ви часто боїтесь осуду інших людей і турбуєтесь про те, як ви можете виглядати повинен побачити. Подумайте про риси, які вам подобаються і не подобаються, і спробуйте зрозуміти, що, якою б не була ваша думка, всі ці риси разом роблять вас тим, ким ви є. Пишайтеся собою та своїм зовнішнім виглядом, незалежно від того, відповідає він чи ні загальноприйнятим стандартам.
   • Перестаньте судити себе, менше зосереджуючись на своїй зовнішності. Подаруйте собі і дзеркалу трохи часу один без одного! Люди, які негативно оцінюють свою зовнішність, схильні збільшувати свої характеристики та слабкі сторони, а самоорієнтація часто передбачає більшу самокритику.
4. Перевірте реальність. Перестань порівнювати себе з тим, ким і чим ти вважаєш інших. Коли ви бачите супермодель або відому людину, з якою ви порівнюєте себе, спробуйте сприймати цих людей скоріше як генетичні винятки, ніж як стандарти краси, за якими ви повинні жити. Оскільки наша культура встановлює нереальні стандарти краси, важливість пошуку своєї неповторної краси стала ще більш необхідною.
   • Зусильте зосередитись на своїх результатах, а не на своїх недоліках. Це означає витратити час, щоб спостерігати за всіма унікальними речами, які ви приносите за стіл.
   • Коли ви схильні порівнювати себе з іншими, намагайтеся цінувати їх, замість того, щоб підходити до них із ревнощами. Подивіться своїм розбіжностям і подумайте, яким нудним було б життя, якби всі мали однакові подарунки.
   • Більше того, коли ти порівнюєш себе з іншими, ти справді є своїм внутрішньо порівняння з ним зовнішній вигляд чужий. Це означає, що ви точно будете розчаровані - у вас є більше знань про себе, особливо тих неприємних маленьких таємниць, які зазвичай залишаються приватними.
5. Навчіться приймати комплімент. Частиною почуття красивого є також прийняття позитивних думок інших про вас. Іноді почути компліменти може бути настільки дивно або навіть заплутано, що в підсумку ви показуєте іншим, що компліменти викликають у вас почуття дискомфорту. Поспішаючи, ми часто відповідаємо на компліменти словами О ... або Це не правда. Як мінімум, спробуйте переконатись, що ви отримали позитивне підтвердження, наприклад, «дякую відповідайте, пам'ятаючи, що час є критичним.
   • Якщо ви занадто довго чекаєте, підтвердження може заплутати, і якщо це занадто рано, ви можете перервати динаміка.
   • Або вийти за рамки простого прийняття компліменту, продовжуючи його, або використовуючи його для початку нової розмови. Ви також можете поділитися багатством, повернувши позитивний коментар.
6. Цінуйте свій прогрес. Іноді буває важко визнати, як далеко ти зайшов; в останні роки цілком ймовірно, що ви прийшли до себе, коли виросли та дозріли. Можливо, ваша шкіра стала більш сяючою з юних років, або ви придбали багато впевненості завдяки новій роботі чи романтичним розробкам. Подивіться на старі фотографії та щорічники. Знайдіть час, щоб посміятися над тим, наскільки болісно ви виглядали та відчували себе порівняно з теперішнім часом, і дорожити тим, як далеко ви зайшли.

Поради

• Пам’ятайте, якщо люди, яких ви вважаєте привабливими, не звертають на вас уваги, це не означає, що ви не красиві.
• Не бійтеся дивитися в дзеркало, скільки завгодно, і посміхатися собі і добре почуватись тим, ким ви є.

Попередження

• Не намагайтеся схуднути, приймаючи або не вживаючи нездорових таблеток. Якщо ви хочете схуднути, робіть це здорово, тренуючись і харчуючись повноцінно. Бути стрункішою не означає автоматично виглядати красивою - бути здоровим.