Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Навчання словесному контролю
• Частина 2 з 4: Виправлення після інциденту
• Частина 3 з 4: Врахування наслідків
• Частина 4 з 4: Внесення змін у довгостроковій перспективі
• Поради

Можливо, у вас є звичка говорити все, що вам спадає на думку, і розсердити інших або поранити їх почуття без сенсу. Або, можливо, проблема не у вашому непідконтрольному язику, а в комусь іншому, кого ви знаєте і кого турбуєте. Будь то вам самим чи комусь іншому, хто потребує контролю над тим, що вони говорять, навчившись думати про те, що говорять, і вплив неконтрольованого язика може допомогти його приборкати.

Крок

Частина 1 з 4: Навчання словесному контролю

1. Заспокойся. Деякі люди схильні гриміти, коли нервують. Насправді дослідження показують, що ви, швидше за все, зробите словесну помилку, якщо вже перебуваєте в надзвичайно стресовій ситуації. Заспокійливе може допомогти вам контролювати рот.
   • Якщо нервозність змушує вас говорити те, про що згодом ви шкодуєте, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб допомогти заспокоїтися.
   • Візуалізуйте, що зустріч проходить добре. Уявіть, наскільки ви будете спокійні, і керуйте тим, що говорите.
2. Порахуйте до десяти. Зробіть паузу 10 секунд, перш ніж щось сказати, щоб дати собі час подумати над тим, чи є те, що ви говорите, гарною ідеєю. Якщо все-таки здається гарною ідеєю говорити через ці 10 секунд, тоді продовжуйте. Підрахунок до десяти може продовжувати розмову без вашого коментаря, тож ваш грубий коментар на той час міг стати неактуальним.
   • Іноді людина буде чекати вашої відповіді, і 10 секунд може зробити незручну паузу. Витратьте принаймні три секунди, щоб подумати над своїми словами, перш ніж відповісти.
   • Знайдіть час, щоб подумати про щось більш підходяще, що ви могли б сказати натомість.
   • Не забудьте зробити 10-секундну перерву перед тим, як публікувати, коментувати чи відповідати на що-небудь в Інтернеті. Переконайтесь, що те, що ви публікуєте, - це не те, про що ви могли б потім шкодувати.
3. Подумайте про наслідки. Виділіть хвилинку, щоб подумати про вплив ваших слів на іншу людину та на ситуацію загалом. Сприймайте співпереживання і запитуйте себе: `` Як би я почувався, якби хтось сказав мені це? '' Або `` Які почуття цей коментар може викликати у іншої людини? '' Усвідомлюючи сором і шкоду, яку ви можете заподіяти ваші слова - це один із способів навчитися їх тримати.
   • Пам’ятайте, що слова можуть нашкодити, і хоча вони прощають вас, люди пам’ятають, як ви їм заподіюєте шкоду. Людина може в той час нічого не говорити, але це може зашкодити вашим стосункам з іншим.
   • Ви дійсно хочете засмутити іншу людину? Якщо так, то чому? Навіть якщо хтось вас розлютив, заподіяння шкоди своїм словами не є способом впоратися з ситуацією. Це могло б фактично посилити проблему.
   • Негатив породжує більше негативу, і мало чого можна отримати від скарги чи вбивства когось іншого.
4. Думай, не кажи. Кожен мав щось негативне чи підле щодо когось або ситуації в той чи інший момент. Це нормально. Ви можете думати, що хочете; проблеми починаються лише тоді, коли думки стають словами, які шкодять іншим людям. Слідкуйте за язиком, думаючи, що ви хочете, але говоріть лише те, що підходить.
   • Дотримуйтесь поради: "Якщо у вас немає нічого приємного для сказання, не кажіть нічого взагалі".
   • Якщо ви не можете придумати нічого позитивного, щоб сказати, чемно посміхніться, кивніть і тонко змініть тему.
   • Наприклад, якщо дівчина каже вам, що у неї був макіяж, і все, що ви можете сказати, це те, що вона схожа на клоуна, нічого. Натомість ти посміхаєшся, киваєш і кажеш щось на кшталт: "Чому ти змінив свою зовнішність?"

Частина 2 з 4: Виправлення після інциденту

1. Зізнайся, що ти сказав. Навіть якщо це стосується лише вас самих, визнайте, що ви сказали щось не так. Не просто відкладайте його і рухайтеся далі. Визнання того, що вам не слід було говорити те, що ви сказали, є першим кроком у виправданні вашого ковзання.
   • Подумайте, що спровокувало ваші слова і що ви могли зробити інакше.
   • Наприклад, ви можете подумати: "Ого, його ставлення мене справді розлютило". Я відчував оборону, тому лютував на нього. Я міг заспокоїтися, перш ніж відповісти йому ".
   • Не чекайте, поки хтось інший вас виправить. Більшість людей зазвичай знають, коли зроблений ними коментар зайшов занадто далеко, перш ніж хтось інший на нього вказує. Візьміть відповідальність за свої слова самі.
   • Ви можете визнати, що помиляєтесь, сказавши: "Те, що я щойно сказав, натрапило набагато складніше, ніж я задумав".
2. Негайно вибачтесь. Якщо ви знаєте або навіть думаєте, що ваш коментар образив, грубив або когось образив, вам слід щиро сказати, як можна швидше вибачте. Тоді вибачення буде означати для людей, яких ви образили, більше, ніж потім вибачення.
   • Зізнайтеся, що ви сказали, а потім негайно скажіть щось на кшталт: "Вибачте, це не було необхідністю. Я працюю над тим, щоб не пускати мову, але тому, що я сказав, немає виправдання. Я зроблю все, щоб це не повторилося ".
   • Залежно від того, що було сказано і в якому контексті, може бути доцільним відвести людину вбік і вибачитися приватно. Це також дає можливість пояснити більше про те, що ви сказали і чому, а також про те, як працювати над прирученням мови.
   • Якщо ваш коментар був у мережі для конкретної особи, видаліть його, якщо це можливо, і надішліть цій особі приватне повідомлення з вибаченнями.
3. Відкрито вибачитися, якщо це необхідно. У ситуаціях, коли ваші слова стосуються кількох людей або були відомі багатьом людям, можливо, вам доведеться принести публічні вибачення. Це не тільки корисно для людей, які образили ваші слова, але й допомагає приборкати ваш дикий язик, роблячи вас більш смиренними.
   • Наприклад, якщо ви зробили грубий коментар перед групою людей, вам слід вибачитися перед групою, а не перед кожною особою окремо.
   • Доречно опублікувати публічні вибачення за коментарі, які є образливими, особливо якщо ви знаєте, що це бачили кілька людей.
4. Продовжуйте після інциденту. Згідно зі старою приказкою, речі ніколи не змінюються. Не поспішайте щиро вибачитися, подумайте, що ви зробили і чому, і як ви можете поводитися по-іншому в майбутньому - тоді рухайтеся далі. Думати про інцидент, вибачитися, а потім переходити до того, що ви дізналися із ситуації, може допомогти тримати мову в курсі в таких майбутніх обставинах.
   • Поставте за мету зробити краще наступного разу. Плануйте повторно ввести 10-секундну паузу коментаря, поки не відчуєте, що вам краще вгадати аудиторію.
   • Деякий час намагайтеся бути особливо обережними щодо того, що ви говорите навколо цієї конкретної людини або в подібних ситуаціях.

Частина 3 з 4: Врахування наслідків

1. Захистіть свою кар’єру. Розпущення язика і лайка на роботі можуть заробити вам офіційну догану або навіть призвести до звільнення. Перш ніж говорити щось недоречне, подумайте про свою кар’єру.
   • Залишаючи відгук, пам’ятайте, що між позитивними коментарями слід трохи критикувати. Наприклад: "Я бачу, що ви доклали до цього багато зусиль. Було б ще сильніше, якби ми додали до цього більше. Це доповнення розкриє можливості, які ви ввели раніше ".
   • Під час зустрічей або інших групових дискусій не забудьте зробити 10-хвилинну перерву, перш ніж відповісти.
   • Також зверніть увагу під час перерви. Не відпускайте свій неконтрольований язик у невимушеній атмосфері. Ви все ще працюєте, тому уникайте пліток, приниження інших, непристойності тощо.
2. Захистіть свою репутацію. Дослідження показують, що людей, які багато лаються, ображають і вживають сарказм, вважають менш розумними, зрілими та здатними впоратися зі стресовими ситуаціями. Подумайте, якою ви хочете, щоб ваша репутація була, і не дозволяйте вашому дикому язику заважати. Скажіть речі, які демонструють ваш інтелект, зрілість та навички вирішення проблем.
3. Подумайте про свої стосунки. Деякі речі, які ви говорите, коли ваш язик виходить з-під контролю, можуть засмутити ваших близьких або змусити вашого партнера задуматись, чи не слід вам двом триматися разом. Думати про наслідки своїх слів і про те, що ви можете загрожувати стосункам, може допомогти вам легше контролювати мову.
   • Наприклад, ваш різкий тон і слова змушують партнера відчувати, що ви не поважаєте його чи не піклуєтесь про нього?
   • Чи казали вам члени сім'ї, що те, що ви говорите, шкодить їхнім почуттям?
   • Якщо ви не впевнені, запитайте своїх близьких, чи впливає на них ваш дикий язик, і яким чином.

Частина 4 з 4: Внесення змін у довгостроковій перспективі

1. Подумайте про свої мотиви. З’ясувати, чому і коли у вас дикий язик, може допомогти вам приборкати його, розпізнавши ситуації, коли це може статися. Подумайте, чому ваша перша реакція - сказати щось грубе чи підле. Подумайте, чи не можете ви тримати рот за зубами в певних ситуаціях або з певними людьми.
   • Це природна реакція для вас? Ви просто не вмієте спілкуватися? Це те, з чим ви завжди боролися?
   • Язик у вас бушує, коли ви поруч із певною людиною чи людьми? Наприклад, чи є надокучливий колега, якому ви хочете постійно читати лекції?
   • Шукаєте уваги? Чи вважаєте ви, що це спосіб змусити людей помітити вас - в хорошу чи гіршу сторону?
   • Чи частіше це трапляється, коли ви нервуєтесь, переживаєте стрес або захищаєтесь? Наприклад, ви кидаєте щось, коли вас ставлять на місце або потрапляєте в незручну ситуацію?
2. Обмежте алкоголь та інші наркотики, що зменшують гальмування. Іноді розчарування алкоголю може змусити нас говорити те, про що ми згодом шкодуємо. Подумайте, чи відіграє роль алкоголь у розв’язуванні мови, і якщо це так, обмежте або взагалі уникайте алкоголю, коли ви перебуваєте в ситуаціях, коли вас турбує те, що ви вимиваєте.
   • Наприклад, якщо ви знаєте, що алкоголь настільки знижує ваші обмеження, що ви говорите те, про що згодом пошкодуєте, краще дотримуйтесь одного напою на вечірці компанії або взагалі нічого не пийте. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, щоб сказати щось, що може образити вашого начальника або навіть означати ваше звільнення.
3. Навчіться слухати. Багато людей, які ображають, постійно витрачають багато часу на розмову і дуже мало часу на слухання. Слідкуйте за своїм язиком, свідомо вибираючи справді слухати, коли хтось говорить, замість того, щоб думати про те, що відповісти.
   • Прослуховування людини може дати вам підказки щодо того, які теми можуть бути делікатними, а яких слід уникати.
   • Замість відповіді спробуйте поставити людині відкрите запитання, наприклад: «Що ви тоді робили?» Або «Як ви ставитесь до цього?».
4. Уникайте делікатних тем. Не звертайте уваги на фінанси, дискримінацію, романтику, релігію, політику тощо, коли ви спілкуєтесь з людьми, що не входять до кола. Ці теми тісно пов’язані з віруваннями та цінностями людей. Ваш неконтрольований язик може викликати гнів і викликати в людей надзвичайну образу.
   • Коли інші люди говорять про ці речі, просто уникайте розмови. Якщо можливо, спрямовуйте розмову в іншому, безпечнішому напрямку.
   • Якщо вам абсолютно потрібно коментувати, не забудьте зробити паузу на 10 секунд і подумайте про те, що ви говорите, і про вплив, який це може мати.
   • Майте на увазі, що деякі речі, сказані як жарти чи сарказм, можна сприймати як дискримінаційні.

Поради

• Будь терплячим до себе. Ви будете час від часу пропускати суть, але якщо продовжувати працювати над цим, ви зможете приборкати це, що не піддається контролю.