Робота з періодом у відпустці

Відеоролик: Внутрішній сумісник у відпустці: робочий рік в наказі | KadroLIVE#23 (15.09.2020)

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Підготовка до подорожі
Частина 2 з 3: Подорожі під час менструації
Частина 3 з 3: Плавання під час менструації
Поради
Попередження
Потреби

Ви запланували ідеальні канікули і раптом отримаєте місячні? Менструація під час подорожі може викликати розчарування, але є безліч способів забезпечити їй комфорт. Візьміть з собою жіночі засоби гігієни, додаткову білизну та знеболюючі засоби. Залишайтеся зволоженим та отримуйте задоволення!

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка до подорожі

Беріть із собою товари для своєї жіночої гігієни. Незалежно від того, чи користуєтесь ви тампонами, гігієнічними рушниками чи менструальною чашкою, обов’язково візьміть із собою на відпочинок достатньо запасів. Не недооцінюйте кількість продуктів, які вам знадобляться, тому що ви не захочете закінчуватися. Наприклад, якщо ви зазвичай використовуєте вдома чотири тампони на день, приносьте по шість на кожен день. Якщо у вас несподівано починаються місячні у відпустці, ви завжди можете відвідати фармацевта, щоб запастися новими запасами. Крім того, ви можете попросити друга подружити.
- Деякі країни не матимуть на продаж тих самих продуктів, що й ті, які ви зазвичай використовуєте. Наприклад, у Центральній Європі тампони з аплікаторами важче знайти, а в Азії тампони важко знайти самі по собі.
Принесіть знеболююче. Якщо під час поїздки ви очікуєте менструації, вам слід взяти з собою знеболюючі препарати. Ібупрофен або аспірин можуть допомогти при спазмах. Напроксен натрій (наприклад, Aleve) і Midol - також хороші варіанти. Зокрема, Midol працює над зменшенням здуття живота і полегшенням болю. Не забувайте, що в деяких країнах (наприклад, у Німеччині) ви не можете придбати знеболюючі препарати без рецепта. Однак ви можете взяти з собою власні ліки у зареєстрованому багажі. Обов’язково візьміть із собою достатньо знеболюючих засобів на весь час відпустки, якщо ви подорожуєте до країн, де знеболюючі важко знайти.
- Дотримуйтесь інструкцій на упаковці ліків. Поважайте дозу. Також поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які інші ліки, що відпускаються за рецептом.
- Одноразова грілка може стати в нагоді, хоча це не ліки. Ці подушки часто мають малярський скотч для прикріплення до живота.
Забезпечте відповідний одяг. Якщо ви знаєте, що у відпустці у вас буде менструація, то потрібно обов’язково взяти з собою відповідний одяг. Наприклад, ви можете додати кілька додаткових пар нижньої білизни до свого списку. Також подумайте, які варіанти одягу будуть найзручнішими в цей час місяця. Вільні спідниці можуть бути кращими за вузькі джинси. Додаткові шорти, які можна носити під спідницею, також можуть допомогти вам почуватися безпечніше.
- Виготовлення валізи заради комфорту не означає, що ви повинні бути недбалим. Майте на увазі пункт призначення та пам’ятайте, що можуть застосовуватися певні дрес-коди.
- Водостійка білизна може допомогти запобігти витоку, коли ви перебуваєте на вулиці протягом тривалого періоду часу.
Плануйте дні з розумом. Якщо можливо, варто спланувати свої поїздки для максимального комфорту. Це буде залежати від того, як ви зазвичай почуваєтесь під час менструації. Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш перший день менструації справді важкий, не плануйте на цей день ніяких авантюрних дій. Уникайте напружених або дуже тривалих прогулянок. Відвідування сауни, де доводиться знімати купальний костюм, теж не зовсім фантастичний варіант. Натомість використовуйте перші кілька днів менструації, щоб пішки досліджувати місцевість, ходити в кіно або займатися менш активними справами.
- Не всі свята пропонують таку гнучкість. Однак є й інші речі, якими ви можете керувати, наприклад, скільки часу ви можете спати. Якщо ви відчуваєте надмірну втому під час менструації, вам слід спробувати піти спати раніше та / або, якщо це можливо, довше залишатися в ліжку.
Підготуйтеся до сексу. Якщо ви перебуваєте в медовому місяці, коли менструація стукає, ви все одно можете насолоджуватися близькістю зі своїм партнером. Візьміть із собою темні рушники, оскільки вам може бути незручно веселитися на білих простирадлах готелю. Прочитайте статтю про секс під час менструації, щоб отримати додаткові поради.

Частина 2 з 3: Подорожі під час менструації

Готуйте щоденний комплект. Коли ви вибираєте одноденні екскурсії у відпустку, важливо, щоб у вас були сумочка або рюкзак, необхідні для вашого періоду. Підготуйте упаковку на кожен день тампонів, гігієнічних рушників чи інших засобів гігієни для свого періоду. Додайте кількість знеболюючих засобів, які ви плануєте використовувати, і додаткову пару нижньої білизни. Кілька вологих серветок також можуть допомогти вам почуватись бадьорими та чистими.
- Якщо ви видаєте шум літаком, ви повинні покласти ці предмети у свою ручну поклажу. Якщо ви подорожуєте на машині, ви можете тримати своє обладнання при собі, а не класти його у валізу.
- Якщо ви ходите в похід чи на кемпінг, і ящиків немає, додайте до свого обладнання пластиковий пакет, який можна повторно закрити. Ви можете використовувати цю сумку для зберігання ваших використаних продуктів, щоб потім їх можна було викинути.
Обов’язково залишайтеся зволоженим. Коли ви перебуваєте на вулиці і особливо коли спекотно, важливо пити достатньо рідини, наприклад, фільтрованої води. Жінкам рекомендується 2,2 літра на день. Якщо ви перебуваєте поза спекою, можливо, вам доведеться пити більше води.
- Візьміть з собою багаторазову пляшку з водою для тривалих поїздок, поїздок та польотів.
- Обов’язково пийте багато води, перебуваючи на повітрі. Вологість у салоні може впасти до 20%, що може призвести до відчуття зневоднення.
Їжте відповідну їжу. Намагайтеся їсти поживну, здорову їжу під час менструації. Хоча це може бути важко у відпустці, вибирайте салати, свіжі фрукти та цільні зерна перед смаженою або соленою їжею. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка. Дефіцит заліза також можливий у жінок з дуже рясними менструаціями. Їжте більше такого, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо заліза:
- Червоне м’ясо (наприклад, яловичина)
- Птиця
- Риба
- Горіхи
- Листові зелені овочі
Заплануйте перерви для відвідування туалету. Якщо можливо, сплануйте, коли ви зможете відвідати туалет, щоб побачити, як працюють ваші жіночі засоби гігієни. Наприклад, ви можете планувати випити кави вранці, зробити перерву на обід і перекусити вдень. У кафе та ресторанах зазвичай є туалети, якими ви можете користуватися. Якщо ви знаходитесь у місці, де вам доведеться платити за туалет, переконайтеся, що у вас є достатньо перемін із собою.
- Також у тривалих перельотах або довгих подорожах обов’язково відвідуйте туалет кожні кілька годин. Це піде на користь як кровообігу, так і м’язам!
- Під час тривалого польоту або тривалої їзди дуже важливо регулярно міняти гігієнічну серветку або тампон, щоб уникнути неприємних запахів та синдрому токсичного шоку.

Частина 3 з 3: Плавання під час менструації

Одягніть зручний купальний костюм. Під час менструації краще одягнути купальний костюм з основою, що покриває трохи більше. Бікіні з ремінцями - не дуже вдалий варіант! Вибирайте купальник, який також не надзвичайно обтягуючий, оскільки, можливо, ви трохи роздуті.
- Якщо ви стурбовані витоками, вам слід вибрати купальник темного кольору або надіти водонепроникні шорти. Спортивні шорти для цього стануть в нагоді.
Використовуйте тампон або менструальну чашку. Щоб уникнути втрати крові у воді або витоку, коли ви виходите з басейну, спробуйте використовувати тампон або менструальну чашку. Це допоможе контролювати втрати води. Якщо ви не хочете користуватися тампоном, прочитайте статтю Плавання без тампона про менструацію.
Засмагати. Якщо ви погано почуваєтесь і не хочете виходити у воду, подумайте про сонячні ванни. Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем! Розслаблення на стільці іноді найкраще при менструальних болях. Щоб отримати додаткові поради, прочитайте статтю про плавання під час менструації.

Поради

Нехай менструація не впливає на те, наскільки ти веселишся.
Не соромтесь! Майже кожна жінка періодично отримує місячні. Якщо у вас не залишилося багато прокладок або тампонів, то вам слід попросити когось про запасну пару.
Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, як відмовитися від прийому таблеток плацебо. Це може на деякий час затримати менструацію. Однак не робіть цього без медичного керівництва!
Якщо у вас сильні судоми, ви повинні бути чесними зі своїми супутниками щодо цього. Це стане в нагоді, коли вони дізнаються, що ти почуваєшся погано.
Не приховуйте місячних! Ще більше буде ніяково, коли інші дізнаються самі. Вони можуть подумати, що ви недостатньо їм довіряєте, щоб бути з ними чесними.

Попередження

Зверніться до лікаря, якщо симптоми менструації під час відпустки здаються важчими за норму. Наприклад, якщо ви часто блювете, можливо, ви перенесли харчове отруєння замість менструальних спазмів.