Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Ставте духовні цілі
• Метод 2 із 3: Зверніться до духовних джерел
• Метод 3 з 3: Виконуйте духовні вправи

Духовна подорож - це подорож, яку ти береш, щоб дізнатись, хто ти, які твої життєві проблеми і як ти можеш досягти миру зі світом. Метою духовної подорожі рідко є пошук відповіді; скоріше це процес постійного опитування. Ця стаття не розповідає вам, якою має бути ваша духовна подорож, але пропонує вам інструменти, які вам можуть знадобитися в структуруванні вашої подорожі.

Крок

Метод 1 з 3: Ставте духовні цілі

1. Зрозумійте, що ваша подорож - лише ваша. Духовна подорож кожної людини є унікальною, незалежно від того, чи робиться вона у відповідь на складні виклики чи піднімає можливості. Проте багато духовних подорожей використовуватимуть подібні допоміжні засоби або йтимуть подібними шляхами. Пам’ятайте, хоча поради інших людей можуть бути корисними, ніхто не може сказати вам, як повинна йти ваша подорож або в якому напрямку рухатися.
   • Ви в кінцевому рахунку відповідаєте за напрямок своєї подорожі. Якщо будь-який із кроків у цьому посібнику викликає у вас стрес або шкоду, поки що пропустіть його та знайдіть альтернативу, яка допоможе вам переосмислити своє життя.
   • Жодна релігія не відповідає правді. Якщо релігія або її послідовники починають керувати вами або лякати вас, подумайте про відступ і порадитися з іншим джерелом.
2. Ведіть журнал своїх думок і почуттів. Хоча це може здатися плануванням наперед, ваша подорож починається зараз. Зробіть інвентаризацію своїх думок, почуттів, страхів і очікувань. Запишіть свої думки про повсякденне життя та свої довгострокові думки. Читайте свої замітки щотижня і думайте про свої досягнення та проблеми на тиждень. Використовуйте це як вправу, щоб поставити свої проблеми, сподівання та амбіції в контекст.
   • Таку практику часто називають "журналом уважності". Його мета - розкрити вам моделі мислення, які керують вашим життям, можливо, негативно, щоб ви могли зосередитись на їх трансформації.
3. Поставте ряд цілей своїм пріоритетом. Журнал уважності може допомогти упорядкувати ваші думки щодо постановки цілей. Духовні подорожі можуть допомогти тим, хто хоче бути спокійнішим і менш злим, хто боїться смерті, хто хоче підвищити почуття дива про світ або хто намагається залишити стару систему вірувань. На чому б ви не вирішили зосередитись, це ваша подорож, і це допоможе вам зцілити чи змінити вас.
   • Пріоритетно визначте те, що вас цікавить як інтелектуально, так і емоційно; подумайте про те, що вам цікаво, а також про те, що ви могли б змінити, щоб вести здоровіший спосіб життя. Духовні подорожі можуть включати як інтелектуальні, так і емоційні аспекти вашого життя.
   • Пам’ятайте, що для досягнення духовних цілей може знадобитися все життя, і вони часто змінюються з часом. Не встановлюйте кінцевий термін для своїх цілей і не зазнайте від них стресу.
4. Визначтеся з обсягом вашої подорожі. У вас є проблема, з якою вам потрібна допомога? Або ви шукаєте довгострокову особисту трансформацію? Ви шукаєте медитативну практику, щоб додати її до своєї рутини, або ви переживаєте серйозну кризу віри? Заздалегідь зрозумійте, наскільки кардинальною може бути ваша подорож; подібно терапії, духовна подорож може зажадати всієї вашої уваги, щоб змінити ваші стосунки зі світом, або може зажадати лише трохи часу та уваги.
   • Багато духовних подорожей - це справи на все життя, які постійно будуються на собі. Духовність є найважливішою частиною життя і майже ніколи не відокремлюється від неї. За потреби змініть діапазон вашої подорожі.

Метод 2 із 3: Зверніться до духовних джерел

1. Читайте священні тексти. Такі релігійні тексти, як Біблія, Тора, Коран, Дао Те Чінг, Бхагавад Гіта чи Упанішади, можуть дати вам новий погляд на життя або відкрити очі на вірування чи думки інших людей. Хоча вам не потрібно дотримуватися певних вчень у релігійних текстах, ви можете краще зрозуміти контекст своїх питань та боротьби, зрозумівши, як духовні питання задавались протягом історії. Читання священних текстів також може спрямувати вас на нові напрямки, дозволяючи задавати питання, яких ви раніше не могли висловити.
   • Можливо, непогана ідея доповнити навчання певними курсами. Університети, державні школи та центри безперервної освіти пропонують курси з історії релігійних практик та текстів.
   • Якщо ви читаєте наукові тексти на додаток до священних текстів, ви повинні знати, що між ними є різниця теологія та "релігієзнавство". Релігієзнавство можна розглядати як вивчення релігії ззовні, тоді як теологію часто пишуть практикуючі цієї релігії.
2. Зверніться до державних служб, які зосереджені на духовності. Деякі видатні особи можуть виступати в ролі джерела чи путівника для вашої духовної подорожі. Очевидним варіантом є керівник місцевої церкви або духовенства; ці люди часто розмовляють з іншими людьми, щоб допомогти їм приймати рішення. Перш ніж поговорити з таким лідером, може бути корисно відвідати декілька служб чи заходів, щоб зрозуміти ставлення, що лежить в основі вірувань цієї громади.
   • Інші громадські організації можуть наймати капеланів, які є кваліфікованими путівниками з певних тем, таких як горе чи втрата.
   • До таких установ належать лікарні чи військові застави, але вам може знадобитися постійний користувач їх послуг, щоб проконсультуватися зі своїм капеланом.
3. Читайте або слухайте відомі духовні джерела. Є багато відомих письменників та ораторів, які передають духовні чи релігійні ідеї таким чином, щоб це мало сенс у повсякденному житті. Ви можете знайти корисні книги в розділі "Духовність", "Релігія" або "Новий час" книгарнь або бібліотек. Семінари та читацькі групи можуть проводити коледжі або громадські центри поблизу вас. Громадське радіо та онлайн-подкасти часто є хорошим джерелом програм, що представляють дослідження, критику та обговорення духовних ідей.
   • Уникайте людей, які активно просять фінансової підтримки, обіцяють надійні відповіді або здійснюють продажі. Часто вони не вважають вашу духовну подорож пріоритетом.
   • Якщо ви можете собі це дозволити, подорожі до реколекцій, таборів та духовних зустрічей можуть стати здоровим способом розширити кругозір та познайомитися з новими людьми.
4. Не бійтеся залучати підтримку громади. Хоча стереотипним образом духовного мандрівника є монах, який молиться сам, ваша духовна подорож може бути збагачена залученням інших. Поговоріть з друзями чи членами сім'ї про свої запитання чи ідеї, які ви намагаєтеся вдосконалити. Відвідайте місцеві збори або навчальні групи, які зосереджуються на темі, над якою ви працюєте. Незалежно від того, чи намагаєтесь ви вдосконалити такі навички, як уважність чи медитація, чи намагаєтесь стати більш підкованими в культурному плані, навчання від інших може зробити процес більш насиченим.
   • Це не тільки спосіб знайти наставників, це також може призвести до того, що ти сам станеш наставником для інших, що може збагатити твою подорож.

Метод 3 з 3: Виконуйте духовні вправи

1. Поміркуйте. Медитація може допомогти вам глибоко дослідити власну самооцінку, заспокоїти страхи та прояснити думки. Це техніка фокусування та вдосконалення того, як людина зосереджується на собі. Не потрібно проводити медитацію, сидячи, схрестивши ноги на підлозі; існують такі варіанти, як медитація при ходьбі, і багато релігій мають власну форму саморефлексії.
   • Йога може додати фізичну частину до споглядання і може допомогти прояснити ваші духовні цілі.
   • Існує багато різних видів медитації. Їх можна навчитися та практикувати в соціальній обстановці, будь то місця духовних зборів або групи медитацій, які регулярно збираються та проводяться експертом. Ці зустрічі часто безкоштовні або просять невелику пожертву.
2. Включіть вправи у своє духовне життя. У деяких релігіях тіло розглядається як храм розуму, тому підтримка храму має сенс з духовної точки зору. Насправді регулярні фізичні вправи можуть збільшити наші розумові здібності, зняти легку депресію та сприяти позитивному мисленню. Цілісний та збалансований підхід до життя, включаючи фізичні вправи, може тримати людину зацікавленою та в тонусі зі світом, підвищувати уважність та покращувати якість життя.
   • Вправи не повинні бути виснажливими. Помірні фізичні вправи, розподілені протягом тижня, можуть підтримувати тіло людини в тонусі та формі.
3. Створіть місця для роздумів. Спокійні місця, де можна споглядати життя, можуть захистити вас від щоденного надходження інформації та стресу. В університетах та на робочих місцях аспекти природи, руху та ритму, тиші та розслаблення інтегровані для покращення уважності та орієнтації. Створення зручного простору у вашому домі, офісі чи гуртожитку, куди ви можете піти обробляти події дня, може сприяти вашому психічному благополуччю.
   • Кімнати для роздумів можуть містити картинки, піктограми та плакати, запахи (наприклад, ладан чи квіти), тишу або іншу медитативну музику.
4. Дослідіть альтернативні стани свідомості. Недавні дослідження щодо психоактивних рослин (таких як псилоцибінові гриби, ДМТ та марихуана) показують, що вони можуть сприяти відкритості та прийнятності особистості навіть після одного вживання. Ці типи рослин, здебільшого пов’язані з шаманізмом та контркультурою 1960-х років, містять препарати, які є предметом інтенсивних фармацевтичних досліджень завдяки здатності позитивно впливати на моделі мислення та знімати хронічний стрес. Розумне вживання психоактивних речовин може поліпшити або збагатити духовні практики та уявлення.
   • Володіння або вирощування цих рослин є незаконним у багатьох частинах світу.
   • Відомо, що психоделічні препарати несуть ризик "поганої поїздки", що може спричинити психічне розгубленість або дезорієнтацію користувачів. Психоактивні речовини все ще можуть бути дуже корисними, якщо їх використовувати економно, навмисно та обмежено.
5. Відвідайте священні місця. Священні місця часто є історично важливими місцями, де відбувались важливі релігійні події чи звичаї. Священні місця включають широкий діапазон місць, багато з яких відвідуються цілий рік (наприклад, Стоунхендж або Ватикан), тоді як інші можуть бути цікавими лише для істориків (наприклад, певні собори). Священні сайти часто мають великий масштаб і дають відвідувачам відчуття піднесеного. Завдяки своїй надзвичайній природі священні місця можуть допомогти зміцнити духовне розуміння у вашому житті та підвищити ваше розуміння історії.
   • Деякі священні місця пов'язані зі священними подіями, такими як хадж. Можливо, корисно адаптувати ваш візит до релігійних календарів.
6. Вивчіть себе! Слідкуйте за тим, як ваша практика та дослідження впливають на ваше мислення. Журнал уважності є важливим духовним ресурсом - він підтримує зв’язок із вашими знахідками, вашими сумнівами та новими аспектами ваших переконань та вашого місця у світі. Зверніть увагу, коли негативне мислення збільшується або зменшується, коли ви досліджуєте, і змінюйте те, що ви досліджуєте, і спосіб, яким ви це робите, на основі цих змін.
   • Духовна подорож є для того, щоб служити вам, і хоча часом це може бути не комфортно, ви повинні зрозуміти, як це покращує ваші стосунки із собою, іншими та почуття співчуття.