Жіноча ходьба

Відеоролик: Изящная походка - это просто!

Зміст

Крок
Частина 1 з 2: Правильна постава
Частина 2 з 2: Ходьба по-жіночому
Поради
Потреби

Ходити, як жінка, означає ходити впевнено та рівноважно. Ви використовуєте силу та центр ваги свого тіла, щоб вести стегнами та стегнами, часто балансуючи на високих підборах. Якщо ви хочете спрямувати свою жіночу сторону, почніть з вивчення правильної постави стоячи, а потім виправте свою ходу. Незабаром ти будеш ходити як дама, не думаючи про це.

Крок

Частина 1 з 2: Правильна постава

Встаньте вертикально, ступні всередині на ширині плечей. Зазвичай це приблизно 6 дюймів від супинатора до супінатора. Не дозволяйте пальцям ноги вказувати вперед або всередину, а прямо вперед.
Не фіксуйте коліна. Тримайте їх трохи вільно, ніби ви можете так піти геть.
Трохи втягніть живіт. Злегка втягніть нижній прес. Це звузить талію і полегшить стояння прямо.
Тримайте підборіддя так, щоб воно було паралельно землі. Тримайте руки біля боків.
Спробуйте зблизити лопатки на спині. Відсуньте плечі трохи вниз від вух.
Прикинься, що намагаєшся торкнутися стелі плоскою верхівкою голови. Ви повинні вирости приблизно на дюйм в довжину, розтягнувши хребет і підтягнувши м’язи свого ядра.
Поверніться в це положення стоячи. Щоб зберегти врівноважену фігуру, спробуйте балансувати книгу на голові, зберігаючи правильну поставу.

Частина 2 з 2: Ходьба по-жіночому

Зробіть кілька розтяжок для стегон, щоб вони могли рухатися під час ходьби. Тридцять секунд присідайте, потім одну хвилину робіть позу метелика або позу голуба (йога). Біля метелика сядьте на підлогу, зберіть підошви ніг і опустіть ноги назовні.
- Поза голуба йоги - це також чудовий сошник. Махом ноги вперед і поверніть гомілку під кутом 90 градусів до ноги. Потягніться до задньої ноги. Перемістіть вагу на стегно так, щоб ви були рівномірно збалансовані і утримуйте це положення принаймні одну хвилину, перш ніж робити інший бік.
Носіть високі підбори. Тримайте стоячу позу. Майте на увазі, що це часто зробить вашу ходу більш жіночною, а також підкреслить викривлення вашої спини і зафіксує коліна, що в довгостроковій перспективі буде згубно для вашої спини.
Візуалізуйте лінію на землі перед собою. Злегка підніміть стегно на домінуючу ногу і поставте ногу перед собою з п’яти на носок. Ваш крок повинен складати приблизно довжину ноги.
Повторіть свій крок, щоб почати ходити. Нехай ваші стегна трохи погойдуються у напрямку до ведучої стопи. Жінки мають нижчий центр ваги, а стегна природно коливаються, особливо якщо ви носите високі підбори.
Тримайте плечі і спину прямо. Не ведіть головою, підборіддям, плечима або грудьми. Ваші ноги повинні направляти вашу ходу, використовуючи сильні ноги і стегна і нижній центр ваги.
Повторюйте процес, поки не ввійдете в ритм. Пам’ятайте, що, як дама, ходьба означає легке переміщення стегнами вперед-назад, без участі плечей. Не робіть занадто великих кроків, інакше це буде виглядати неприродно.
Тренуйтеся ходити з книгою на голові, щоб поліпшити рівновагу та поставу. Це може допомогти вам зробити вашу ходу другою натурою!

Поради

Одягання по-жіночому може допомогти вам ходити більш витончено і жіночно. Носіння спідниці, підборів та сумочки може допомогти вам скоротити кроки та набути впевненості.