Зміст

• Кроки
• Увага

Є багато причин, чому ви можете покращити нюх. По-перше, це тісно пов’язано з вашими смаковими рецепторами. Спробуйте їжу, яка нюхає! Це також вміння описувати та розпізнавати аромат вина, кави, пива чи чаю. Наше нюх слабшає з віком, і є серйозне порушення запаху, що вимагає медичного лікування. Ви можете виконати наведені нижче дії, щоб поліпшити та зберегти нюх.

Кроки

Метод 1 з 3: Виконайте поліпшення запаху

1. 

   Зверніть увагу на те, що ви один раз відчуваєте запах. Люди часто говорять «використовуй або втрачай», маючи на увазі м’язи, те саме стосується і органів почуттів. Чим частіше ви використовуєте свої почуття, тим швидше вони стають! Навчіться описувати запах. Можливо, ви хочете написати щоденник подорожей. Для додаткових вправ ви можете покласти перед носом безліч речей, перш ніж закривати очі, щоб перевірити, чи впізнаєте ви запах.
   • Наступного разу, коли ви будете пити каву, витратьте трохи часу, щоб відчути запах кави, перш ніж її випити. Коли ви збираєтеся вкусити сир, ви також повинні відчути його запах.
   • Якщо ви регулярно щось нюхаєте перед тим, як їсти, ви можете з часом поліпшити нюх.

2. 

   
   
   Тренуйте ніс. Оскільки ви більше уваги приділяєте запаху, з яким стикаєтесь щодня, ви можете потренуватися в посиленні нюху. Почніть з вибору 4 ароматів, які вам подобаються, таких як кава, банан, мило або шампунь, блакитний сир. Витрачайте кілька хвилин на день, нюхаючи ці запахи, щоб стимулювати внутрішні рецептори, повторюючи цей процес 4-6 разів на день.
   • Візуалізація запаху може допомогти поліпшити нюх. Виділіть кілька хвилин, щоб уявити свій улюблений аромат.
   • Коли ви намагаєтеся визначити конкретний запах, робіть короткі вдихи замість глибоких вдихів.

3. 

   
   
   Робити вправи. Дослідження показують, що нюх формується різкіше після фізичних вправ. Незважаючи на те, що посилання невизначені, звіти свідчать про те, що нюхова функція працює краще після тренування. Вживайте достатньо фізичних вправ, щоб потіти принаймні раз на тиждень, щоб зменшити ризик нюхового старіння.
   • Оскільки фізичні вправи покращують роботу мозку та приносять користь загальному здоров’ю.

4. 

   
   
   Поговоріть зі своїм лікарем щодо назальних спреїв. Якщо ваш нюх погіршується внаслідок таких обструктивних розладів, як лихоманка, алергія, синусова інфекція або поліпи в носі, то вам потрібно лікувати ці проблеми, щоб поліпшити нюх. Поговоріть зі своїм лікарем щодо використання назального спрею для очищення ніздрів, що полегшить вам дихання і запах.

5. 

   Включайте цинк і вітамін В12 під час їжі. Гіпосмія (медичний термін, що означає погіршення нюху) іноді спричиняється нестачею цинку та вітаміну В12 у вегетаріанців. Щоб поліпшити нюх, їжте продукти, багаті цинком: устриці, сочевиця, насіння соняшнику та персики, а також подумайте про додавання 7 мг цинку на день.

6. 

   Зверніть увагу на запах, який ви відчуваєте. Нюховий нерв безпосередньо пов’язаний з емоційною частиною мозку, змушуючи втратити судження. Дослідження показують, що запах обгорткового паперу швидкого харчування, хліба чи випічки посилює сприйняття. Зробіть м’ятний крем з корицею для поліпшення концентрації та зменшення безладу у водіїв; Лимон і кава сприяють підвищенню рівня мислення та концентрації уваги. реклама

Метод 2 з 3: знайте, чого слід уникати

1. 

   Уникайте продуктів, які викликають у вас страждання нежить. Ви коли-небудь помічали, що нюх слабшає, а то й зовсім зникає, коли ви застуджуєтесь? Закупорка слизової оболонки носа, що містить чутливі нюхові нерви, може погіршити вашу здатність відчувати запахи, тому не їжте їжу, що викликає закладеність носа (молочні продукти, сир, йогурт і вершки). Повторно використовуйте їх, щоб виявити, які продукти найбільше впливають.
   • У носі є канал, що з’єднує горло з нюховими клітинами. Якщо цей канал заблоковано, це вплине на вашу здатність відчувати смак їжі.

2. 

   Тримати подалі від речовин, що погіршують нюх. Такі забруднення, як хімічні гази, можуть впливати на запах. Куріння сигарет - яскравий приклад порушення нюху. Відмова від куріння допомагає швидше відновити нюх. Ваш нюх зводиться до мінімуму протягом 30 хвилин після куріння.
   • Багато ліків можуть впливати на запах, включаючи стимулятори, антидепресанти, антибіотики тощо. Якщо ви вважаєте, що ліки, які ви приймаєте, можуть вплинути на нюх, зверніться до лікаря.
   • Деякі засоби від застуди можуть спричинити втрату запаху.
   • Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви хочете припинити прийом ліків.

3. 

   Берегти від запахів. Багато людей вважають, що тривалий вплив неприємного запаху може паралізувати нюх. Наприклад, людина, яка щодня зазнає компосту, стане менш чутливою до запахів. Уникайте тривалого впливу сильних запахів, якщо цього не уникнути, надіньте маску, щоб обмежити запах. реклама

Метод 3 з 3: Аналіз вашого запаху

1. 

   Зрозумійте причини зниження запаху. Причин нюху багато: пошкодження слизових оболонок носа та сторонні предмети в носі. Пошкодження слизових оболонок частіше трапляється при застуді, грипі, лихоманці або інфекціях пазух. Це найчастіша причина тимчасової втрати нюху.
   • Сторонні речовини, такі як носові поліпи, можуть ускладнювати запах, у багатьох випадках потрібна операція.
   • Пошкодження мозку та нервів може вплинути на нюх. Травми голови можуть призвести до втрати нюху.

2. 

   Оцінка запаху. Перш ніж звернутися до лікаря, можливо, ви захочете запитати себе кілька речей перед тим, як розпочати оцінку порушення нюху. Відповідь допоможе поставити діагноз, чи варто звертатися до лікаря. Почніть з того, що визначите, коли ви вперше втратили нюх, і свій стан за цей час.
   • Це сталося раз чи ще раз? Якщо вони повторюються, які загальні риси між тими часами? У вас тоді була температура?
   • Ви застудилися чи застудилися приблизно в той час?
   • Ви мали травми голови?
   • Ви стикалися з такими забрудненнями, як алергічний пил?

3. 

   Знати, коли звертатися до лікаря. Короткочасні зміни запаху зазвичай трапляються при застуді, але якщо після відновлення ви не відновите нюх, слід звернутися до лікаря. При необхідності лікар направить вас до фахівця для постановки діагнозу. Вас можуть попросити відчути запах подушечки, і фахівець може зробити колоноскопію.
   • Це не є серйозною проблемою зі здоров'ям, але запах є важливою частиною, і вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас є якісь проблеми.
   • Якщо ви не можете відчути запах, слід бути особливо обережним з газом і не їсти застарілу їжу.
   • Проблеми з органами почуттів можуть бути ранніми ознаками хвороби Альцгеймера, Паркінсона та розсіяного склерозу,
   • Порушення запаху також призводить до підвищення артеріального тиску, ожиріння, гіпотрофії та діабету.
   реклама

Увага

• Не всі запахи приємні. У міру поліпшення нюху ви будете відчувати багато неприємних запахів.
• Раптова втрата нюху в основному спричинена респіраторними інфекціями, такими як синусит та застуда.
• Деякі з найпоширеніших причин - пошкодження черепно-мозкового нерва (нюхових нервів), муковісцидоз, що спричиняє носові поліпи, гіпотиреоз, хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера та синдром Каллмана. Зверніться до свого лікаря, якщо з невідомих причин ви втратили нюх.