Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
12 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Цукровий діабет є сьомою причиною смерті в США. Статистика показує, що в США налічується майже 30 мільйонів хворих на цукровий діабет, і щодня вони повинні знаходити способи контролю рівня глюкози або рівня глюкози в крові. Незалежно від того, чи є у вас цукровий діабет або у вас є проблеми зі здоров’ям, не пов’язані з глюкозою, важливо з’ясувати і керувати своїм здоров’ям. Є багато, хоча і складних способів допомогти вам впоратися з хворобою, включаючи використання інсулінотерапії, зміну харчових звичок, фізичні вправи або, можливо, зміну цілого способу життя.
Кроки
Частина 1 з 3: Контроль високого рівня цукру в крові
Перевірте рівень цукру в крові. Це перший крок у лікуванні діабету, який зазвичай роблять за допомогою електричного глюкометра. Дотримуючись вказівок лікаря, вам доведеться встромляти в палець невеликий ланцет, щоб взяти кров кілька разів на день. Кров буде поміщена на тест-смужку в глюкометр, щоб дати точні показники. Рівень цукру в крові вище 126 мг / дл перед їжею або 200 мг / дл через дві години після їжі вважається високим вмістом цукру в крові. Крім того, слід регулярно проводити показники рівня глюкози в крові, щоб побачити, як змінюється рівень цукру в крові відповідно до дієти та фізичних вправ.
- Деякі вимірювачі рівня глюкози в крові мають пружинні ланцети, завдяки яким вимірювання показань стає менш болючим. Інші можуть вимірювати показники з руки, стегна або кисті.
- На жаль, аналіз сечі не настільки точний, як аналіз крові, і його також не можна використовувати.
Вживання інсуліну. Інсулінотерапія потрібна пацієнтам з діабетом типу 1. Інколи це потребує і хворим на цукровий діабет 2 типу. Ваш лікар допоможе вам визначити, чи потрібна вам ця терапія та які препарати вам потрібно приготувати. Як правило, діабетики 1 типу починають з 2 ін’єкцій інсуліну на день, пацієнтам з діабетом 2 типу потрібна 1 ін’єкція на день разом з ліками, наприклад, пероральними препаратами. В обох випадках організм стає резистентним до інсуліну, тому кількість інсуліну поступово збільшується. Інсулін також багато вводиться в організм. Найпоширеніший і найпростіший спосіб - це ін’єкція. Існує також спосіб накачування та використання інсулінової ручки.- Потрібно вводити в одну і ту ж ділянку тіла (але не зовсім на ту саму ділянку) для однорідності.
- Вводити інсулін в організм одночасно з їжею для підвищення ефективності переробки глюкози.
Харчуйтесь повноцінно. Правильне харчування та підтримка здоров’я - два ключові кроки у лікуванні діабету. Медичні дослідження показують, що здорове харчування, фізичні вправи та схуднення можуть допомогти знизити рівень глюкози у діабетиків. В ідеалі ви повинні знати, що вам потрібно їсти, тобто їсти речі, які знижують рівень цукру в крові, замість того, щоб підвищувати його. За допомогою лікаря або дієтолога ви можете спланувати правильний план харчування.- Харчування - найкращий спосіб контролювати рівень цукру в крові, оскільки рівень цукру в крові безпосередньо залежить від того, що ви їсте і коли його споживаєте. Здорова дієта, яка зосереджена на контролі рівня цукру в крові, є важливою для підтримання здорового рівня цукру в крові, що, в свою чергу, допомагає запобігти цукровому діабету або контролювати його.
Зменште споживання простих цукрів. Прості цукри, такі як тростинний цукор, мед або кукурудзяний сироп, що містяться в соді та перероблених продуктах, легко всмоктуються в кров і підвищують рівень цукру в крові. Тож будьте обережні, вживаючи прості цукри. Це не означає, що ви не можете їсти солодощі. Іноді можна з’їсти шматочок торта або печиво. Однак потрібно бути самоконтролем і не переїдати солодощів.
Додайте складні вуглеводи. Лікарі рекомендують діабетикам отримувати 60-70% загальної кількості калорій із вуглеводів та ненасичених жирів, особливо складних вуглеводів, таких як цільні зерна, коричневий рис та овес. Не рекомендуються дієти, багаті білком. Натомість вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, сочевиця, нут, брокколі, горох, мигдаль, яблука та груші. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння вуглеводів, регулювати рівень цукру в крові та довше підтримувати вас у ситі.
- Багато хворих на діабет або тих, хто змушений підтримувати рівень цукру в крові, вважають, що їм потрібно повністю уникати вуглеводів. Однак це неправда. Багаті клітковиною складні вуглеводи допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
- Вивчіть себе про закуски та страви, які потрібно з’їсти, і заплануйте розумний час між прийомами їжі для кращого контролю рівня цукру в крові.
Особливу увагу приділіть крохмалистим продуктам. Ви повинні обмежити кількість вуглеводів, які ваш організм повинен переробляти в певний час. Наприклад, крохмаль не слід жувати занадто сильно, оскільки він зменшить молекулярний розмір, збільшить площу поверхні їжі та збільшить вплив травних ферментів. Намагайтеся ковтати м’які продукти, такі як рис або цільнозернові макарони. Обробка також впливає на швидкість перетравлення та всмоктування крохмалю. Випікання, заморожування та розморожування або їх комбінація призведе до зміни крохмалю та повільного засвоєння.
Регулярно виконуйте вправи. Основоположним кроком у контролі діабету та контролю високого рівня цукру в крові є фізичні вправи. Вправи підвищують чутливість до інсуліну. Беріть участь у заняттях фітнесом, ходьбі або більше фізичних навантажень. Можна включити вправи у повсякденну діяльність, ходячи замість їзди на мотоциклі, піднімаючись сходами замість ліфта. Також хорошими варіантами є заняття плаванням та фізичними вправами.Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком фізичних вправ, оскільки ліки можуть призвести до того, що рівень цукру в крові падає занадто низько; Деякі фізичні вправи також погіршують діабет (наприклад, діабетичні захворювання очей).
- Вправи можуть знизити рівень цукру в крові до 12 годин. Тому слід перевіряти рівень цукру в крові до і після тренувань.
- Подумайте про носіння браслета для діабетиків. Повідомте свого тренера або тренера про ваш стан. Крім того, при необхідності слід мати телефонні номери контактних телефонів.
- Будьте обережні, якщо на ногах з’являються пухирі або виразки, особливо при діабетичній нейропатії. Маленькі виразки можуть заразитися.
Частина 2 з 3: Контроль низького рівня цукру в крові
Їжте часто. Люди з низьким рівнем цукру в крові повинні регулярно їсти, щоб забезпечити стабільне джерело глюкози, уникати тремтіння, паніки, розгубленості або непритомності. Однак вживання занадто часто також спричиняє високий рівень цукру в крові. Такі раптові зміни створять діабетичне середовище в організмі. Тому вам слід планувати їсти кожні 3 години, харчуючись невеликими, але досить повноцінно. Крім цього, повинна бути закуска.
- Потрібно приносити закуски у разі раптової гіпоглікемії. Наприклад, ви можете перекусити горіхами або зручною їжею.
Уникайте солодощів. Найкращий спосіб контролювати низький рівень цукру в крові - це така ж дієта, як і діабетик. Людям із занадто низьким рівнем цукру в крові буде потрібно швидке споживання цукру. У такій ситуації ви можете додати помірну кількість фруктового соку, цукерок, соди або цукру, меду, щоб поліпшити свої симптоми. Однак людям з низьким вмістом цукру в крові краще уникати вживання солодощів, особливо натщесерце. Прості цукри можуть допомогти підвищити рівень цукру в крові, але він зростає і робить рівень цукру в крові нестабільним. Краще підтримувати збалансований, стабільний рівень цукру в крові.
Додайте складні вуглеводи. Вживайте їжу з низьким вмістом простих цукрів, багатою складними вуглеводами і багатою розчинною клітковиною. Зерно, як овес, ячмінь, коричневий рис, крохмалі, як цільнозернові макарони або запечена картопля, і квасоля - все це хороша їжа. Фрукти також ідеально підходять в деяких випадках, оскільки природний цукор не потребує інсуліну.
Додайте більше розчинної клітковини. Для діабетиків харчові волокна допомагають сповільнювати цукор у кров і поступово більше не надходять у кров. Більшість складних вуглеводів і необроблених зерен містять клітковину. Те саме стосується овочів. Тому слід їсти багато овочів, багатих клітковиною, таких як брокколі, зелені листові овочі та зелена квасоля.
Додайте білок, але не надто багато. Раніше лікарі рекомендували пацієнтам із низьким рівнем цукру в крові їсти 4-5 їж з високим вмістом білка на день, щоб насититися і уникнути коливань рівня цукру в крові. Однак нові дослідження показують, що дієта, в якій занадто багато білків, може знизити толерантність до глюкози, що, в свою чергу, може призвести до контрпродуктивності. Тому вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом щодо найкращого способу доповнення білка.
Робити вправи. Фізичні вправи корисні як для пацієнтів із низьким рівнем цукру, так і з високим рівнем цукру в крові. Однак все одно потрібно бути обережним. Заняття спортом пригнічують рівень цукру в крові, тому перед вправами вам потрібно перекусити. Можна поєднати цукор з білком, наприклад, банан з арахісовим маслом або яблуко з невеликою кількістю сиру. Якщо ви займаєтеся вдень, спробуйте легку закуску перед сном, щоб запобігти гіпоглікемічній реакції. реклама
Частина 3 з 3: Озброєння знаннями
Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви підозрюєте або визначили, що у вас проблема з цукром у крові, зверніться до свого лікаря. Ваш лікар оцінить стан точніше, поставить діагноз і повідомить, в чому проблема. Проблемою може бути діабет через брак інсуліну (діабет 1 типу) або резистентність до інсуліну (діабет 2 типу) в організмі. Інсулін - гормон, який допомагає розщеплювати глюкозу або цукор для отримання енергії. Нестача інсуліну призводить до хронічного високого рівня цукру в крові, який з часом може пошкодити нирки, нерви, серцево-судинну систему, сітківку ока, ноги та стопи. Іншою потенційною проблемою є низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія. На відміну від високого рівня цукру в крові, низький рівень цукру в крові може бути генетичною проблемою або реакцією на ліки від діабету.
- Зверніться до досвідченого дієтолога, який допоможе регулювати рівень цукру в крові (при цукровому діабеті, переддіабеті або нецукровому діабеті). Дієтолог може скласти план харчування, щоб допомогти досягти поставлених цілей здоровим та безпечним способом.
- Якщо у вас діабет, ваш лікар порекомендує план дієтичного харчування, і йому може знадобитися інсулінотерапія. Це буде передумовою для контролю рівня цукру в крові.
- Низький рівень цукру в крові може бути серйозною медичною проблемою, і його потрібно контролювати за допомогою дієти та фізичних вправ.
Навчіться розпізнавати симптоми. Контроль за хворобами - це процес навчання. Частково це навчитися розпізнавати симптоми низького кров’яного тиску або цукру в крові. Наприклад, будьте обережні, якщо коли-небудь ви відчуваєте запаморочення, тремтіння, слабкість або бажання знепритомніти. Це можливий симптом низького рівня цукру в крові. Або ви часто відчуваєте голод чи спрагу? Ви часто сечите, особливо вночі? Чи пахне сеча солодким? Ви схудли? Будь-яке з них може бути ознакою високого рівня цукру в крові.
Дізнайтеся більше про проблеми з цукром у крові. Діабет та пов'язані з ним проблеми є хронічними, не мають ліків і можуть загрожувати життю. Тому вам слід дізнатися багато інформації про хвороби, довідкові меню, інформацію про групи підтримки тощо, поговоривши зі своїм лікарем, прочитавши газету або проконсультувавшись з іншими джерелами, такими як Інтернет-інформація. реклама
Порада
- Зверніться до зареєстрованого дієтолога, якщо у вас є проблеми з контролем рівня цукру в крові. Експерт допоможе скласти дієту, яка допоможе досягти конкретних цілей. Крім того, фахівець може допомогти вам читати етикетки на продуктах харчування та надати інформацію, яка допоможе вам зробити кращий вибір продуктів харчування.
