Зміст

• Кроки
• Порада

Зберегти невинність у сексуально одержимому суспільстві непросто. Ви виявите, що встановлення здорових і сильних особистих обмежень є надзвичайно важливим для самоконтролю над своїм тілом та для того, з чим ви вважаєте приємне чи неприємне. Шахта.

Кроки

Частина 1 з 3: Визначте свої межі

1. 

   Розглянемо причини. Розуміння того, чому це рішення важливо для вас, є ключовим. Виділіть трохи часу, щоб обміркувати свої аргументи. Не потрібно бути чистим, якщо це стосується батьків, священика, коханця чи статті wikiHow, але робіть це якнайкраще. друг. Запишіть свої думки в щоденник, щоб ви могли прочитати їх знову, коли захочете. Потенційними причинами уникнення сексу є:
   • Віра чи особиста віра в те, що треба чекати або утримуватися.
   • Ви не почуваєтесь готовими чи схвильованими.
   • Ви безстатеві (тобто ви не відчуваєте сексуального потягу, відрази до сексу).
   • Ви хочете вперше зайнятися сексом з кимось особливим.
   • Ви не повинні мати доступу до контролю за народжуваністю або до закладів охорони сексуального здоров'я.
   • Ви не повнолітні або почуваєтесь занадто молодими.
   • Ви турбуєтесь про безпеку: страх завагітніти, заразитися інфекціями, що передаються статевим шляхом тощо, або бути суворим у своїй родині, ваші почуття та безпека постраждають, якщо вони це дізнаються.

2. 

   
   
   Враховуйте часові рамки. Як довго ви хочете утримуватися від сексу? Більшість людей не залишаються незайманими протягом усього життя, і краще поставити перед собою розумні та чіткі цілі. Подумайте, як довго ви хочете бути незайманою, і знайте, що ви завжди можете передумати, якщо це у вас не вийде.
   • Рішення не займатися сексом протягом багатьох років може сильно вплинути на деяких людей. Складіть обмежений за часом контракт із собою (наприклад, "Я утримаюся від статевих стосунків цього місяця"), а потім перегляньте або поновіть його наприкінці кожного місяця.

3. 

   
   
   Усуньте помилкові уявлення. Секс - це не погана річ, і утримання не робить вас «чистими» чи морально кращими. Секс може бути прекрасним серед дорослих людей, які домовляються про це. Це не змінює вигляд вашого тіла, і це не робить вас поганою людиною. Не утримуйтесь від сексу з-за страху, але для здорового та чіткого вибору.
   • Більшість людей в якийсь момент свого життя почнуть статеві стосунки. Якщо в будь-який час ви вважаєте, що готові, не почувайтесь винними.

4. 

   
   
   Визначте власні терміни. "Цнотливість" і "стать" - це терміни, які багато людей розуміють по-різному. Перш ніж встановлювати свої обмеження, вам слід знати, як ви визначаєте ці терміни.
   • Як ви визначаєте "стать"? З яким інтимним контактом ти почуваєшся добре, і що заходить занадто далеко? Як ви визначаєте "цнотливість"? Це психічна, психічна чи фізична чистота, або їх поєднання?
   • Вам потрібно встановити для себе параметри, щоб знати, що для вас прийнятно, і вміти донести це до інших.
   • Якщо ви знаєте свої межі, впевнено висловлюєте їх і чекаєте, що інші поважатимуть, у вас буде сила відстоювати свою точку зору і робити те, що правильно.

5. 

   Визначте свій вибір у позитивному напрямку. Замість того, щоб концентруватися на вадах сексу, думайте про хороші речі, які ви робите.
   • Якби ви зараз не планували мати партнера, на що б ви витратили свій час?
   • Якщо ви хочете бути незайманою до певного терміну, дотримуйтесь цієї мети. Наприклад, якщо ви хочете зачекати, поки ви почуватиметесь більш впевнено та напористо, спробуйте пройти тренувальний клас наполегливості та впевненості.

6. 

   Встановити межі. Вам потрібно чітко визначити фізичні, емоційні та розумові межі. Ніхто не має права порушувати та не поважати ваші межі.
   • Визначте емоційні межі. З якими емоціями ти почуваєшся комфортно і незручно? Яка поведінка змушує вас емоційно засмучуватися? Зрозумійте, що почуття інших людей не важливіші за ваші.
   • Вивчіть свої розумові межі. Наскільки ви можете дозволити поглядам та думкам людей впливати на вас? Наскільки, на вашу думку, вони більше не поважають ваші думки чи думки? Наскільки вам все ще зручно пояснювати чи захищати свої переконання від інших?
   • Подумайте про свої фізичні межі. Як, де і коли ти почуваєшся комфортно, коли до тебе торкаються? Який фізичний вплив перевищує ваші особисті межі? Чітко визначте свої межі для себе та для інших.
   • В Інтернеті існує низка списків, які допомагають з’ясувати, що прийнятно, а що ні.

7. 

   Будьте зручними та пишайтеся собою та своїм тілом. Навколо нас є жорсткі повідомлення про те, як ми повинні поводитися, відчувати і діяти. Ці повідомлення змушують нас почуватись неадекватними та менш мотивованими приймати рішення. Якщо ви впевнені у собі та своїх рішеннях, ви будете спонукані сподіватися, що інші поважатимуть вас та ваш вибір, визначений вами.
   • Не жертвуйте собою або своїм тілом заради тиску з боку інших. Якщо хтось не визнає вашої краси та невинності чи вашого тіла, витягніть їх із життя. Пам'ятайте, що ваші батьки можуть бути чудовим джерелом підбадьорення для вашого рішення - вони будуть дуже пишатися вами. Проведіть межу між тим, що прийнятно, а що ні, і попросіть їх поважати.

8. 

   Знайдіть здоровий вихід для накопиченої енергії. Якщо ви нестатеві, ви зазвичай відчуваєте сексуальне бажання. Подбайте про свої потреби та звільнюйте свою енергію так, щоб вам було комфортно.
   • Вправа: гуляйте, займайтеся спортом або бігайте з членом сім'ї.
   • Деякі незаймані жінки все ще відчувають задоволення від мастурбації.
   • Прийміть душ або використовуйте гарячі компреси або холодні компреси для розширення судин.
   • Шукайте фокус за межами сексу, будь то мистецтво, письмо, друзі, волонтерство чи навчання.

Частина 2 з 3: Повідомте межі зі своїм партнером

1. 

   Будьте чесними з усіма, з ким зустрічаєтесь. Для деяких людей несексуальні стосунки схожі на спойлер, і не справедливо для вас обох затримувати розмови про секс. Повідомте їх, перш ніж це стане серйозним, щоб ніхто не постраждав від розриву відносин.
   • Навіть незважаючи на те, що у вас може виникнути спокуса зволікати, повідомляючи свій план збереження цнотливості комусь, хто вам подобається, ви не повинні. Рано чи пізно вони це дізнаються, а якщо і знають, то ви обоє відчуєте біль і неприємності, яких можна було б уникнути.
   • Якщо вони не поділяють однакової думки і не можуть мати несексуальних стосунків, це нормально, і це просто їх вибір. На вас не повинні тиснути їхні рішення, поважайте рішення один одного. Якщо ви вдвох не поділяєте однакової думки, тоді найкраще всім піти і не бути важкими.

2. 

   Потратьте час на розмову про свої межі зі своїм партнером. Скажіть їм, що прийнятно, а що ні, і нехай вони повідомляють свої межі. Якщо ви хочете, ви можете скористатися цією можливістю, щоб пояснити, чому збереження цнотливості (зараз чи назавжди) важливо для вас. Вони можуть вас не зрозуміти і допитати; Не поспішайте пояснити, чи почуваєтесь ви комфортно.
   • Якщо ваш партнер намагається домовитись з вами про межі, дайте зрозуміти, що це дуже серйозно. Вони повинні їх поважати.
   • Якщо ви не хочете пояснювати, чому ви повинні зберігати це в чистоті, просто скажіть так. Скажіть щось на кшталт «я не хочу про це говорити», цього досить.

3. 

   Чітко розумійте домовленості у стосунках (цілування та зворушення). Згода дуже важлива, ви повинні знати, як оформити, скасувати та оцінити, чи погоджуєтесь ви. Важливо бути чесним щодо того, що вам подобається і не подобається. Хороші стосунки - це коли двоє людей здатні чітко спілкуватися та слухати один одного.
   • Скажіть «ні» або скажіть, що хочете сповільнити швидкість, як тільки відчуєте незручність. Досить простого речення на кшталт "мені це не подобається", "я не готовий" або "Не зараз", щоб дати зрозуміти іншій стороні.
   • Роз’яснення щодо того, як сказати «так». Ваш партнер завжди повинен знати, чого ви хочете, коли ви разом. Будьте слухняними, посміхайтеся, встановлюйте зоровий контакт або приймайте активну роль.
   • Якщо ви не впевнені, дайте зрозуміти. Основне, дієве речення на кшталт "Я не впевнений", або ви можете заграти і сказати: "Не знаю. Чи можете ви мене переконати?"
   • Задайте своїм партнерам запитання: "Чи подобається вам це?", "А якщо я ...?", "Хочете поцілувати?"

4. 

   Скористайтеся правом відмовити Якщо в будь-який час ви почуваєтесь незручно або сумніваєтесь у своїх бажаннях, скажіть зупинка або уповільнення. Хороший коханець сприйме слова «ні» серйозно і відразу поважатиме ваші почуття.
   • Вам дозволяється в будь-який час сказати «ні»: коли ви сказали «так» за 5 хвилин до цього, коли ви погодились щось зробити за минулий тиждень або коли всі інші зробили те саме. Ви можете сказати ні в будь-який час і в будь-якому місці.
   • Використовуйте повторення, щоб протистояти тиску: повторюйте кілька разів «Ні» або «Я не хочу».
   • Якщо ви боїтеся, потренуйтеся сказати «ні». Спробуйте записати фрази в цій статті і потренуйтеся говорити самі з собою. Сказати «ні» - це важлива життєва навичка.

5. 

   Будьте сильними, якщо хтось тисне на вас. Поважний партнер не намагатиметься змінити ваші межі, але не всі. Ви маєте право встановлювати умови для свого тіла, якщо вони не поважають їх, то вони не поважають і вас. Достатньо одного слова "ні". Але якщо цього недостатньо, будьте готові відхилити іншу сторону. Деякі люди недостатньо зрілі, щоб чути те, що їм не подобається.
   • Відповідайте коротко, чесно та шанобливо (спочатку) і будьте готові повторити це, якщо це потрібно. Ви можете використовувати повторення мови під тиском (наприклад, "Ні" чи "Я не хочу").
   • Наприклад, якщо хтось каже: "Якщо ти не дозволяєш мені це робити, ти не любиш мене". Відповідь "Я люблю тебе, але я не хочу, щоб ти зараз / так мене торкався".
   • Якщо хтось каже "Але я тобі дозволяв це робити", ти відповідаєш "Я маю право передумати".
   • Якщо хтось каже: "Я просто демонструю гідність (фригідний, репресований чи що інше)", тоді відповідь "Я задоволений собою та своїм тілом, і я сподіваюся, ти поважаєш це" .
   • Якщо хтось не поважає ваші межі і викликає у вас незручність, це справді має значення. Пора запитати себе, чи варто підтримувати такі стосунки.

6. 

   Зробіть крок, коли речі скиснуть. Якщо вони відмовляються поважати ваші межі, емоційно, психічно чи фізично, відійдіть. Навчіться відпускати спокійно і впевнено. Найголовніше, ви можете залишити їх, але якщо можете, залиште спокійно і впевнено, щоб передати повідомлення, що вони не можуть маніпулювати вами.
   • Якщо ви знаходитесь на вечірці чи іншому світському випадку, залиште їх і знайдіть друга, з яким поговоріть.Якщо ви один або в основному лише ви та вони, поїдьте кудись із великою кількістю людей, або ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібно (знайти станції екстрених викликів, викликати таксі тощо).
   • Ходячи, ти уявляєш, як розчавлюєш їхні слова і кидаєш їх.
   • Викинувши їхні слова, скажіть собі позитивні речі про себе.

7. 

   Змусити їх піти. Якщо ви потрапили в ситуацію, коли вони не розуміють, що вони хочуть зупинити, є відповіді, які змусять їх піти.
   • Якщо ви знаходитесь на вечірці, в барі чи в ситуації, коли хтось не приймає ні, а ви цього не хочете, ви маєте право вдивитись їм у вічі і сказати “я кажу ні. Іди, будь ласка ».
   • Якщо ви хочете висміяти цю ситуацію і вважаєте, що їм не загрожує небезпека (якщо вам загрожують, негайно зверніться за допомогою), ви можете сказати: «Я справді дуже прив'язаний до людей. хтось, якби я займався з ними сексом », або« Я не можу розповісти вам про мій генітальний герпес ».

Частина 3 з 3: Боротьба з тиском однолітків

1. 

   Зрозумійте, що таке тиск з боку однолітків. Ви, напевно, чули, що молоді люди відчувають тиск з боку однолітків, зокрема тиск на статеві контакти. Щоб протистояти цьому тиску, потрібно усвідомити його або знати, що це таке. Розуміючи, що хтось використовує цю тактику, ви можете краще впоратися із ситуацією. Види тиску з боку однолітків:
   • Ясний тиск: Це найпотужніший вид тиску, який часто асоціюється з тупими, ненав’язливими висловлюваннями інших людей, таких як „Я не можу повірити, що ти ще не займався сексом. Всі займаються сексом! ».
   • Підземний тиск: Цей тип тиску трохи витонченіший і часто змушує вас відчувати, що щось дивне і незвичне для вас, не дотримуючись їх. Можливо, ви чуєте, як вони кажуть: "Неважливо, вона незаймана, тому не зрозуміє", або вони називають вас "незайманою" або "гідною".
   • Контрольний тиск: Цей вид тиску схожий на спробу спокусити вас щось зробити, погрожуючи ізолювати або розірвати дружбу, якщо ви не будете робити те, що вони хочуть. Можливо, вони кажуть: "Ми не можемо бути друзями, якщо ти незаймана" або "Я не тусуюся з незайманою".

2. 

   Недовірливий. Люди навколо вас можуть говорити вголос, але також, можливо, перебільшують, якщо не повністю сфабриковані щодо того, що вони роблять.
   • Хоча вони говорять дуже переконливо, вам слід навчитися сумніватися в тому, що інші люди стверджують, що зробили. Вам не потрібно відразу розрізняти підробку, але збережіть те, що вони говорять, під заголовком "не впевнений".

3. 

   Зрозумійте вживання речення "Це неправда". Важко зберегти свою гордість і впевненість, зіткнувшись із негативними зовнішніми повідомленнями, будь то ЗМІ, культура, друзі, родина чи владні діячі.
   • Якщо хтось намагається кинути виклик вашим кордонам негативними коментарями або твердженнями, які, на вашу думку, не відповідають дійсності, прийміть свою позицію. Повторіть речення "Це неправда!" зі собою та з цією людиною, поки їх повідомлення не зануриться.

4. 

   Визначте, що для вас означає секс. Тиск з боку однолітків часто призводить до того, що слухач відчуває, що секс - це щось специфічне, наприклад, секс робить вас дорослим або демонструє незалежність від батьків.
   • Не приймайте судження інших людей про те, щоб не мати сексу. Це особливо важливо, якщо ви навчаєтесь у середній школі, де важко уникнути тиску однолітків щодо сексу. Не зважайте на заяви на кшталт "якщо ти не займався сексом, це тому, що ти не привабливий", або "тому, що ти надто боїшся" тощо. Рішення взагалі не займатися сексом не означає цього. Це означає, що ви активно робите свій вибір і не дозволяєте іншим брати цю владу від вас.

5. 

   Грайте з однодумцями. Найкращий спосіб зменшити тиск з боку однолітків - триматися подалі від його творців.
   • Якщо у вас є друзі, які завжди з вас глузують або тиснуть на тему сексу, попросіть їх зупинитися впевнено і спокійно. Якщо ні, обмежте спілкування з ними.
   • Пограйте з людьми, які приймають вашу точку зору та поважають ваше право приймати рішення.

6. 

   Облиш це. Окрім спілкування з партнером, який не поважає ваші межі, ви можете і повинні піти, якщо ваш друг їх не поважає.
   • Залиште спокійно і впевнено. Найголовніше - встати і піти геть, але по можливості залиште ситуацію спокійною і впевненою. Ось так ви доводите, що вони не можуть з вами маніпулювати.
   • Ходячи, ти уявляєш, як розчавлюєш їхні слова і кидаєш їх.
   • Викинувши їхні слова, скажіть собі позитивні речі про себе.

7. 

   Поважайте варіанти кожного і не глузуйте над іншими, бо їх вибір відрізняється від вас. Не викликайте сексуальної огиди або не робіть таких, як ви. Сексуальна активність - це дуже особистий вибір, і подібно до того, як ви поважаєте тих, хто насолоджується вашим статевим життям, вони будуть поважати ваше утримання.

Порада

• Якщо хтось не приймає відповіді "ні", це може бути знаком того, що вони насправді не поважають вас або вашу автономію. У найгіршому випадку це може бути ознакою жорстокої людини, і вам слід знайти когось, кому ви довіряєте.
• Пам’ятайте, це ви самі визначаєте свої межі. Якщо хтось не може або не поважає ці межі, ви маєте право вимагати або, якщо це необхідно, наполягати на тому, щоб вони трималися подалі від вас.
• Згвалтування та секс - це дві різні речі. Згвалтування - це акт насильства та контролю, тоді як секс - це акт бажання. Ви можете позбутися їх і тримати себе цнотливими.