Зміст

• Кроки
• «Медична інформація»
• Увага

Випадання волосся є дуже поширеним захворюванням, але може викликати розчарування випадання волосся, і, звичайно, хочеться боротися з ним якомога швидше. Ви можете знайти в Інтернеті багато домашніх засобів, які обіцяють відростання волосся, але здебільшого не існує багато досліджень, що підтверджують ці твердження. Однак є також кілька ефективних методів лікування, які ви можете спробувати. На жаль, якщо випадання волосся спричинене генетичним захворюванням, домашні засоби не дуже допоможуть. На щастя, є ліки та маленькі хитрощі, які можуть допомогти відростити волосся. Зверніться до свого лікаря, якщо домашні засоби не працюють.

Кроки

Метод 1 з 4: Актуальна терапія та модифікація способу життя

На додаток до повноцінного харчування, деякі домашні засоби можуть допомогти стимулювати ріст волосся. Як і при зміні дієти, місцеве лікування або модифікація способу життя показують неоднозначні результати і можуть бути неефективними, якщо випадання волосся є генетичним. Ви все ще можете спробувати внести зміни і перевірити, чи це працює, хоча це також не зашкодить.

1. 

   Щодня масажуйте шкіру голови. Це може стимулювати волосяні фолікули рости більше волосся. Одне дослідження показало, що щоденний 4-хвилинний масаж допомагає згустити волосся. Спробуйте натирати шкіру голови кінчиками пальців протягом декількох хвилин на день, щоб перевірити, чи це допомагає.
   • Ця терапія працює довго. Результати оцінюються через 24 тижні або майже через 6 місяців.
   • Ви також можете використовувати інструмент для масажу шкіри голови.

2. 

   
   
   Використовуйте масло лаванди під час масажу шкіри голови. Лавандова олія показала обмежені результати в стимулюванні росту волосся, особливо у людей з випаданням волосся. Роблячи масаж шкіри голови, спробуйте олію лаванди. Втирайте масло у волосяні фолікули, щоб перевірити, чи воно працює.
   • Наносячи лавандову олію на шкіру, обов’язково розбавте її концентрацією 2-3%, щоб запобігти подразненню шкіри. Якщо ви використовуєте нерозбавлене масло, змішайте його з маслом-носієм, таким як масло жожоба. Змішайте 3 краплі олії лаванди з кожною чайною ложкою (5 мл) олії-носія, щоб створити олійну суміш з 3% концентрацією.
   • Негайно припиніть використовувати олію, якщо вона має ознаки свербіння або подразнення.

3. 

   
   
   Зменшіть стрес, щоб уникнути випадіння волосся. Стрес надзвичайно впливає на випадання волосся. Якщо ви вкрай напружені і помічаєте випадання волосся, впорайтеся зі стресом якомога швидше. Деякі позитивні зміни можуть допомогти зменшити втрату волосся.
   • Спробуйте щодня виділяти час для практикувань вправ на розслаблення, таких як медитація, глибоке дихання або йога.
   • Займатися улюбленими справами - це також хороший спосіб зняти стрес, тому плануйте щоденний час і для своїх захоплень.
   • Якщо у вас виникли проблеми, може бути корисно звернутися до психолога або психіатра.

4. 

   Киньте палити або не куріть. Куріння може перешкоджати кровообігу шкіри голови, погіршуючи втрату волосся. Якщо ви палите, киньте палити якомога швидше, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям. Якщо ви не палите, краще не практикувати куріння.
   • Пасивне куріння також може завдати шкоди вашому здоров’ю, тому не дозволяйте нікому палити у вашому домі.
   реклама

Спосіб 2 з 4: Правильний догляд за волоссям

Ретельний догляд за волоссям є важливою частиною лікування випадіння волосся. Хоча це може не допомогти відростанню волосся, режим догляду за волоссям може запобігти погіршенню його випадіння. Дотримуйтесь наведених нижче кроків, щоб запобігти подальшому випаданню волосся та зберегти шкіру голови здоровою.

1. 

   Вимийте волосся м’яким шампунем та зволожуючим кондиціонером. Підтримувати чистоту волосся важливо, але певні продукти можуть позбавити волосся поживних речовин та масел. Використовуйте м’який, безалкогольний шампунь, щоб зберегти живлення вашого волосся, а потім використовуйте зволожуючий кондиціонер після кожного шампуню, щоб він залишався зволоженим.
   • Використовуйте продукти, що не містять спирту та ароматизаторів. Зазвичай найкращими є продукти з маркуванням “гіпоалергенні” (гіпоалергенні) з рецептами для чутливої ​​шкіри.
   • Сухий кондиціонер також може захистити волосся протягом дня.

2. 

   Акуратно почистіть волосся. Постійне чищення зубів також є фактором, шкідливим для волосся та шкіри голови. Ви повинні чистити волосся лише настільки, щоб укласти їх, не надто багато.
   • Якщо у вас є звичка весь день виривати волосся, спробуйте позбутися цієї шкідливої ​​звички. Будь-який тиск спричиняє більшу втрату волосся.

3. 

   Припиніть фарбування, випарювання або хімічне випрямлення. Ці процедури для волосся використовують агресивні хімічні речовини, які можуть позбавити волосся корисних речовин. Краще уникати використання цих методів, особливо якщо ви починаєте відчувати випадання волосся.

4. 

   Уникайте впливу волосся на нагрівання. Тепло від фена або плойки може завдати шкоди вашому волоссю, якщо ви користуєтеся ним регулярно. Ви повинні бути дуже обережними, використовуючи ці засоби, щоб уникнути пошкодження та втрати волосся.
   • По можливості дайте волоссю висохнути природним шляхом. Якщо ви використовуєте фен, поставте його на повільний вогонь.
   • Добре використовувати час від часу плойку або випрямляючи волосся, якщо ви не використовуєте їх щодня.
   реклама

Метод 3 з 4: Зміна дієти

Нашому тілу потрібно достатньо поживних речовин для виробництва волосся, тому дієта та поживні речовини дуже важливі для підтримки росту волосся. Однак ніякі зміни в харчуванні та поживних речовинах не допоможуть відростати волосся. Ці зміни, як правило, ефективні лише у випадках дефіциту поживних речовин. Якщо у вас добре здоров’я, випадання волосся може бути спадковим. Якщо вам потрібно вжити трохи додаткових поживних речовин, наведені нижче зміни можуть допомогти.

1. 

   Пройдіть обстеження для діагностики нестачі поживних речовин перед початком корекції. Хоча поживні речовини відіграють важливу роль у зростанні волосся, коригування харчування, як правило, ефективно лише у випадку, якщо вам не вистачає поживних речовин. Простий аналіз крові може визначити, чи є у вас дефіцит. Якщо у вас незрозуміле випадання волосся, зверніться до лікаря для дослідження крові. Результати тесту покажуть, чи потрібні вам зміни.
   • На жаль, зміни у вашому раціоні не дуже допомагають, якщо у вас немає дефіциту поживних речовин. Однак, все ще існують деякі актуальні методи лікування або ліки, які можуть допомогти.

2. 

   Отримуйте потрібні калорії щодня. Випадання волосся може статися, якщо ви вживаєте занадто мало калорій, наприклад, під час суворої дієти або дієти прискореного схуднення. Це призведе до недоїдання та нездатності організму вирощувати волосся. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити щоденне споживання калорій для підтримання здорового організму і на основі цього скласти щоденний раціон.
   • Загалом, жінки можуть їсти до 1200 калорій на день, а чоловіки до 1500 калорій на день без проблем. Споживання калорій менше цього рівня може призвести до недоїдання.
   • Будьте гранично обережні, якщо ви сидите на дієті. Слідкуйте за спожитою калорією, щоб уникнути неправильного харчування.

3. 

   Додайте залізо у свій раціон. Дефіцит заліза є загальним дефіцитом поживних речовин і неминуче призводить до втрати волосся. Якщо у вас дефіцит заліза, скорегуйте свій раціон або прийміть добавку, щоб отримати рекомендовану кількість заліза.
   • Загалом чоловікам потрібно 8 мг, а жінкам - 18 мг заліза на день.
   • Хорошими джерелами заліза є нежирне м’ясо, риба, квасоля, горіхи та зелені листові овочі. Ви також можете приймати препарати заліза, якщо ваш лікар визначить, що це безпечно.

4. 

   Додайте в свій раціон цинк. Цинк допомагає організму виробляти ферменти, що підтримують ріст волосся, дефіцит цих ферментів пов’язаний з облисінням. Якщо у вас є дефіцит цинку, вам потрібно вводити цинк у свій раціон або через добавки.
   • Дорослим потрібно 8-11 мг цинку на добу.
   • Харчові джерела цинку - це устриці та інші молюски, червоне м’ясо та птиця, бобові, горіхи, цільні зерна та молочні продукти.
   • Дефіцит цинку є загальним явищем, якщо у вас є певні розлади травлення, такі як запальні захворювання кишечника. Така ситуація може трапитися і з вегетаріанцями.

5. 

   Вживайте їжу, багату на омега-3 та омега-6. Ці жирні кислоти можуть допомогти підтримувати здорові фолікули волосся та стимулювати ріст волосся. Джерела включають рибу та молюски, горіхи та олії, горіхи, бобові та сою.
   • Ви також можете отримати ці жирні кислоти з добавок до риб’ячого жиру, але їх вплив на ріст волосся невідомий.

6. 

   Добавка біотину. Біотин - це вітамін групи В, який сприяє зростанню волосся. Якщо ви не отримуєте достатньо цієї поживної речовини, ваше волосся почне рідшати. Потрібно отримувати достатню кількість біотину щоденним раціоном.
   • Вам потрібна лише невелика кількість біотину на день, приблизно 25-30 мкг. Найбагатшими джерелами біотину є органи тварин, риба, яйця, горіхи, горіхи та червоне м’ясо.
   • Дефіцит біотину зустрічається досить рідко, тому менш імовірно, що це причина вашої втрати волосся.

7. 

   Отримуйте селен з їжі замість добавок. Селен - це білок, який відіграє значну роль у зростанні волосся. Ось чому селен присутній у багатьох стимуляторах росту волосся. Однак занадто велике споживання селену може спричинити токсичність селену, що також загрожує втратою волосся. Краще отримувати селен із звичайної дієти, замість прийому добавок, щоб уникнути перевищення дозування.
   • Дорослим потрібно близько 55 мкг селену на день. Ви можете отримати селен з м’яса, яєць та цільних зерен.

8. 

   Не отримуйте занадто багато вітаміну А або Е. Занадто багато вітаміну А та Е в організмі може насправді спричинити випадання волосся. Тримайте ці два вітаміни в середньому, щоб уникнути можливих проблем.
   • Зазвичай ви не будете боятися вживати занадто багато вітамінів у своєму раціоні. Надлишок віатміну часто спричинений надмірним вживанням добавок, тому обов’язково використовуйте їх за призначенням.
   реклама

Метод 4 з 4: Спеціалізоване лікування

Домашні засоби для стимулювання відростання волосся не такі чіткі, як результати, тому лікування спеціалістів набагато надійніше. Існує ряд ліків або процедур, які можна використовувати для стимулювання росту нового волосся, навіть для спадкового випадіння волосся. Поговоріть зі своїм дерматологом, щоб визначити, які методи найкращі для вас.

1. 

   Нанесіть на шкіру голови таблетки для росту волосся. Найпопулярніша марка таблеток для росту волосся - Rogaine. Він поставляється у формі піни або шампуню, застосовується на шкірі голови 1-2 рази на день, залежно від інструкції. Результати можуть зайняти до 6 місяців, але цей препарат дуже ефективний при лікуванні випадіння волосся.
   • Rogaine продається без рецепта.
   • Будьте обережні, щоб не потрапити ліки на ділянки шкіри, де ви не хочете, щоб росло волосся.

2. 

   Ін’єкції кортикостероїдів в шкіру голови для стимуляції волосяних фолікулів. Це популярне лікування для людей з невеликим залишковим облисінням. Ін’єкції стероїдів можуть зменшити фолікуліт і сприяти росту волосся. Ваш дерматолог може робити вам ін’єкцію кожні 4 - 8 тижнів, тому вам потрібно підтримувати регулярну терапію для досягнення найкращих результатів.
   • Цей метод може показати результати протягом 12 тижнів при регулярній терапії.

3. 

   Використовуйте лазерні процедури випадіння волосся. Лазерні процедури можуть стимулювати волосяні фолікули до росту волосся. Сеанси терапії проводяться в кабінеті дерматолога, тому поговоріть зі своїм дерматологом, якщо ви хочете спробувати це лікування.
   • Цей метод вимагає від вас наполегливості. Можливо, вам доведеться ходити на терапію кілька разів на тиждень протягом декількох місяців, щоб побачити результати.
   • Ви також можете використовувати лазерні процедури одночасно з іншими стимуляторами росту волосся, такими як ліки.

4. 

   Спробуйте пересадити волосся, якщо на голові все ще є волосся. Метод трансплантації волосся полягає у взятті здорових волосяних фолікулів з іншої ділянки шкіри голови для пересадки лисих ділянок. Вашу шкіру голови знеболить хірург або дерматолог та зробить трансплантацію волосся. Ви повинні мати можливість повернутися додому відразу після завершення процедури.
   • Дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо післяопераційного догляду, щоб досягти найкращих результатів.
   • Можливо, вам знадобляться подальші операції з пересадки лисих частин.
   реклама

«Медична інформація»

Деякі домашні засоби можуть допомогти, якщо ви починаєте відчувати випадання волосся. Однак ці методи лікування переважно ефективні лише у випадку, якщо у вас є дефіцит харчування. Якщо у вас генетичне випадання волосся, домашні засоби можуть бути неефективними. На щастя, у вас все ще є інші варіанти. Якщо вам не пощастило з домашніми засобами, поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків або процедур трансплантації волосся для відновлення волосся.

Увага

• Раптове випадання волосся може бути спричинене основною проблемою здоров’я, тому важливо якомога швидше звернутися до лікаря.
• Ніацин є улюбленим методом лікування випадіння волосся, але в даний час немає доказів його ефективності. Ви не повинні використовувати цей продукт.