Як боротися зі шкідливими людьми: 15 кроків (із фотографіями) - Чайові

Відеоролик: Как выжить в большом городе? Жизнь в мегаполисе. Здоровье современного человека.

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Вам важко ладнати з друзями, родичами чи коханцем? Чи відчуваєте ви, що з вами зневажають чи маніпулюють вами, коли ви з ними? Якщо це так, то, можливо, ти стикаєшся з ядовитими людьми у своєму житті. Зловмисні люди вимагають особливої уваги, щоб процвітати, якщо ви дозволяєте їм це робити. Є кілька прийомів, за допомогою яких можна навчитися доглядати за собою та боротися зі шкідливими стосунками.

Кроки

Частина 1 з 3: Знання токсичних людей у житті

Слідкуйте за основними ознаками отруєння. Токсичність може проявлятися різними способами. Можливо, ваш друг отруйна людина без вашого відома. Ось кілька ознак того, що людина вчинила шкідливу поведінку:
- Вони формують і оточують себе проблемами від людини до людини.
- Вони намагаються маніпулювати та маніпулювати вами.
- Вони нужденні і потребують вашої уваги.
- Вони критикують себе та інших.
- Вони не бажають ні допомагати, ні намагатися змінитися.
Остерігайтеся людей, які часто сердяться. Ще однією формою отруєння є постійний гнів. Цей тип людини дуже дратує і буде ображати вас на найменші речі. Відчуватиметься так, ніби вам потрібно бути особливо обережними, щоб вони не злилися на вас. Вам потрібно розпізнати риси розлюченої людини, щоб ви могли навчитися адекватно реагувати. Ось кілька ознак розлюченої людини:
- Лайте інших.
- Погрожувати іншим.
- Розпитуйте інших ворожими питаннями.
- Часто використовуючи важку, напружену мову.
Будьте обережні з тим, хто саркастичний і робить вас сумним. Інша форма токсичності була виявлена у смішних людей. Цей тип людини має негативний погляд на світ. Це ставлення поширюється на всі аспекти їхнього життя, і їм важко бути позитивними. Це люди, з якими навряд чи ти можеш наблизитися, тому що у них тони негативних думок. Сарказм зазвичай:
- Постійно скаржиться на своє життя.
- Ніколи не задовольняйтеся своїми манерами до них.
- Не може сприяти будь-яким позитивним стосункам.
Оцініть, як ви почуваєтесь навколо інших людей. Корисний спосіб визначити, чи є хтось зловмисним, - це звернути увагу на те, як ти почуваєшся біля них. Ви можете "зареєструватися" в певний час, перебуваючи з цими людьми. Ви повинні задати собі таке запитання:
- Я відчуваю виснаження зараз? Ця людина вичерпує свої емоції?
- Я роблю все, щоб не розсердити їх? Я боюся, що скажу щось не так, бо вони відреагують негативно?
- Я ігнорую свій власний голос? Чи ускладнює мені людину слухати себе і слідувати власним цінностям?
Шукайте другу перспективу. Можливо, ви настільки близькі з людиною, що важко сказати, чи справді вона отруйна. Можливо, вони просто переживають важкий час. Зверніться до друга чи когось із розумним судженням, щоб дізнатись, чи вважають вони, що людина зловмисна. Цей метод допоможе вам звернути увагу на токсичних людей у вашому житті.
- Ваше судження є чудовим джерелом інформації, але іноді, коли ми надто наближаємось до ситуації, може бути важко висловити неупереджену думку.
реклама

Частина 2 з 3: Чат зі зловмисними людьми

Ефективно висловлюйся. Оскільки стрес часто може траплятися у дружбі та стосунках, важливо мати можливість чітко висловити свої почуття. Коли ви візьмете на себе відповідальність і вивчите свої почуття, ви зможете плавно впоратися зі стресом. Крім того, емоційна розмова дає співрозмовникові можливість висловити свої почуття та допомагає обом подолати різні почуття разом.
- Почніть із прослуховування. Переконайтеся, що ви розумієте, що людина говорить, перш ніж сперечатися з власною точкою зору.
- Використовуйте твердження "Я". Простий спосіб уникнути надмірної конфронтації - повідомити іншу людину про те, що ви переживаєте, а не говорити про їх неправомірні дії. Наприклад, вам слід сказати щось на кшталт: "Коли ви запізнюєтеся на кавове побачення, я відчуваю, що ви не сприймаєте мій час серйозно", замість "Ви завжди запізнюєтесь, і це дія. дуже грубий ".
Розкажіть їм про лікування, яке ви сподіваєтесь отримати. Це звучить досить дивно, іноді люди не розуміють прийнятної поведінки. Прийнятна поведінка стосовно однієї людини може засмучувати іншу. Щоб інші розуміли, яку поведінку ви можете терпіти, ви повинні бути прямолінійним і чітким.
- Наприклад, якщо приїзд із запізненням на кавовий день є неприємним вчинком, повідомте їх про це. Вони можуть не усвідомлювати впливу своєї поведінки на вас.
- Якщо людина справді зловмисна, ця тактика не спрацює, але це досить хороший спосіб встановити межі незалежно від ситуації.
Говоріть рішуче і рішуче. Зазвичай це передбачає ефективний процес аргументації, але напористе спілкування - це те, що ви можете робити регулярно, незалежно від того, сперечаєтесь ви чи ні. Стати напористим балакуном покращить ваше спілкування та стосунки.
- Спробуйте визначити сфери, які можна вдосконалити. Ви можете бути вразливими, а інші, як правило, топтати вас, особливо якщо вони мають злісну особистість. Визначення області, в якій ви боретеся, є першим кроком.
- Перегляньте тактику для конкретних ситуацій. Можливо, злий друг попросив ваші гроші, і ви навряд чи можете відмовити. Що ви можете зробити в цій ситуації? Чи можете ви відрепетирувати просту відповідь на випадок, якщо вони й надалі позичатимуть у вас гроші? Наприклад, ви можете сказати "Я дбаю про вас, але не можу позичити вам більше грошей".
- Вправляйтеся в напористих реакціях у житті. Ви можете використовувати деякі прийоми, такі як "повторення", коли ви не припиняєте повторювати своє речення, якщо інша людина сперечається з вами. Почніть з малого, якщо вам важко, наприклад, скажіть «ні» (коли це доречно) нетоксичному родичу чи другові.
Захистіть себе від шкоди. Будьте в курсі того, що відбувається у ваших стосунках із шкідливою людиною. Наприклад, вам слід уникати того, щоб вони бачили все, що вони говорять про свої поверхневі цінності, якщо ви добре знаєте, що вони, як правило, жорстко ставляться до вас і критикують вас. Ви повинні захистити себе у цих стосунках, якщо ви вирішите продовжувати з ними, розвиваючи їх словесну обізнаність, те, як вони поводяться перед вами, та почуття, які вони викликають. Повернутися до вас.
- Наприклад, якщо вони роблять про вас висновок типу "ти ніколи не був для мене", проаналізуй, що вони говорять. Це правда чи ні? Чи можете ви придумати приклад, щоб довести, що це не правильно? Отруйні люди часто люблять робити перебільшені висновки або "все це з'їсти, нічого не відступати". Вам потрібно серйозно подумати над тим, що вони вам говорять.
Вибачте, коли це можливо. Навіть якщо хтось зловмисний, це не означає, що ви завжди маєте рацію і що вони завжди помиляються. Ви повинні визнати свою помилку і вибачитися, коли почуваєте те саме. Навіть якщо вони не приймають ваших вибачень або рідко вибачаються, ви, принаймні, знаєте, що зробили все, щоб стати хорошим другом чи дружиною.
- Ви також можете залишити позитивне враження на людину. Це називається моделюванням, або демонструванням їм більш здорової поведінки, ніж вони зазвичай практикують.
реклама

Частина 3 з 3: Лікування шкідливими людьми

Встановлюйте та підтримуйте межі. Загалом, межі важливі, але вони можуть стати особливо важливими, коли ви маєте справу зі зловмисними людьми. Злісні люди часто користуються перевагами того, хто має неоднозначні межі і не має напористості. Ось декілька способів допомогти вам краще дотримуватися меж:
- Визнайте і дійте відповідно до того, що ви відчуваєте. Уникайте потурання шкідливим почуттям розгубленості. Зверніть увагу на свої почуття та потреби друг.
- Дозвольте собі бути жорсткими. Багато людей почуваються винними щодо встановлення занадто жорстких меж. Однак турбота про себе теж дуже важлива. Уникайте ігнорування себе за інших. Навчившись говорити «ні», ви не зробите з вас поганого хлопця.
Прислухайтеся до своїх інстинктів. Деякі люди можуть легко захищати зловмисників. У глибині душі ви добре знаєте, що людина не симпатична вам або користується вами. Уникайте раціоналізації своїх інстинктів або відстоювання їх поведінки. Нехай ваші інстинкти виходять на перший план, тому що вони знають проблему попереду і розуміють ваші потреби краще, ніж ви можете подумати.
Отримати допомогу. Ви повинні навчитися розпізнавати, коли цього достатньо і коли вам потрібна допомога. Зверніться до близьких друзів або членів родини, яким ви довіряєте, щоб допомогти вам. Якщо ви хочете підтримувати стосунки зі зловмисною людиною, обов’язково скористайтеся системою підтримки. Зробіть догляд за собою пріоритетом. Прихильність до інших - не найкращий спосіб допомогти їм.
Несіть відповідальність за власні дії. Спробуйте оцінити тип ваших стосунків і те, як вони впливають на вас. Багато людей, які продовжують дружити з отруйними людьми, часто мають характер «подобається подобатися іншим», тобто вони хочуть, щоб їх любили і хочуть відчувати, ніби підтримують інших. Не неправильно підтримувати, але важливо чітко розуміти, що відбувається, щоб можна було скласти більш реалістичну картину ситуації. Якщо ситуація болить вам, вам слід бути чітким. Якщо це дозволяє і заважає іншим вносити зміни, ви також повинні про це знати. Вам слід задати собі такі запитання, щоб визначити, чи надмірно ви підтримуєте:
- Я щоденна людина, яка намагається підтримувати спілкування?
- Чи часто я виступаю в ролі «посередника», намагаючись боротися зі складними та стресовими ситуаціями?
- Чи іноді я відчуваю, ніби йду за людиною, займаюся обов'язками чи допомагаю за спиною, щоб не розсердити їх або не конфронтувати з ними?
Обернись і піди геть. Зрештою, можливо, вам доведеться розірвати стосунки з кимось, якщо це токсичні стосунки.Видалити когось із життя було б болісним досвідом, але у випадку токсичної людини короткочасний біль здоровіший за тривалий біль. Дозвіл шкідливій людині залишатися в житті впливає на вашу самооцінку, матеріальне становище, емоційну рівновагу та інші стосунки. Якщо шкода занадто велика, можливо, пора скласти план втечі. реклама