Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
17 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
На щастя, і незважаючи на всі поширені думки, протягом перших трьох місяців більшість людей, яким довелося зробити легальний аборт для подолання небажаної вагітності, мають ознаки одужання, і не зазнавати серйозних психологічних наслідків у довгостроковій перспективі. Ви можете здорово впоратися з абортом, приймаючи зважені рішення, готуючись до процедур, стикаючись із процесом, борючись із наслідками та навчаючись прощати.
Кроки
Спосіб 1 з 5: Зробіть вибір
Проаналізуйте свій вибір. Щоб мати змогу сформувати правильне рішення, спочатку потрібно подумати про безліч різних варіантів, які у вас є. Знайте, що той, хто вирішить зробити аборт за допомогою іншого методу, зазнає подібних психологічних наслідків.
- Запишіть або подумайте про свої варіанти. Наприклад, ви можете вибрати: виховувати дитину, усиновлювати дитину (закриту чи відкриту), передавати опіку над своєю дитиною родичу або близькій вам людині або робити аборт. Розгляньте власну ситуацію з цими варіантами.
- Запишіть плюси і мінуси кожного рішення, включаючи власні практичні та емоційні проблеми.
Враховуйте свої особисті переконання та почуття. Деякі люди не витримують думки про аборт, інші мають неоднозначні почуття, треті вважають, що це право людини. Ви можете потрапити до певних груп людей у цьому діапазоні. Також слід враховувати власні почуття щодо того, щоб бути матір’ю. Ваші думки та почуття дуже важливі.- Чи маєте ви сильну релігійну думку щодо абортів?
- Як ви почуваєтесь, коли хтось інший робить аборт?
- Ви готові бути матір'ю?
- Якби ви не зробили аборт, чи хотіли б ви побачити обличчя дитини?
- Чи почувались би ви добре, якби інші люди знали про аборт або могли б судити про вас?
Розглянемо практичні питання. Вам слід передбачити різне майбутнє для себе: спочатку ви будете утримувати дитину і виховувати дитину, друге - ви завагітнієте, але потім віддасте свою дитину в дитячий будинок для інших. годуй, ти зробиш аборт тощо- Чи ви маєте право виховувати дітей?
- Якщо у вас є діти, яке ваше майбутнє та майбутнє вашої родини?
- Чи готові ви сказати про це своїм батькам або звернутися до суду, якщо ваше місце проживання просить про це?
- Чи можете ви впоратися з психологічним станом аборту? Чи може якась допомога допомогти вам впоратися з цим?
- Чи можете ви подолати психологію вагітності?
Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Довідка допоможе вам переглянути варіант і підготувати вас до будь-якого вибору, який ви хочете зробити. Це допоможе вам почуватися впевненіше у своїй здатності впоратися із ситуацією. Незалежно від того, чи є у вас джерелом підтримки батьки, друзі, радники, священнослужителі чи радники, вам потрібно звернутися до когось, щоб вас втішити та допомогти.- Зверніться по допомогу до свого партнера, якщо він у вас є.
- Отримайте допомогу батьків, якщо це можливо.
- Тримайтеся подалі від людей, які вас не підтримують. Звернення за допомогою до негативно налаштованих людей часто ранить вас більш емоційно. (Якщо вам більше 18 років, вам не потрібно нікому про це говорити.)
- Якщо ваші батьки або партнер не можуть надати вам підтримку, шукайте в іншому місці. Ви можете поділитися з друзями або братами та сестрами.
Побачити лікаря. Якщо ви виявили, що вагітні, під час домашньої перевірки, вам слід звернутися до лікаря для підтвердження. Якщо ви все ще не знаєте, чи варто робити аборт, ви можете проконсультуватися з додатковою інформацією, щоб допомогти собі прийняти рішення.
- Задайте питання в перший день вашого візиту.
- Кожен член В'єтнамської асоціації планування сім'ї пройшов навчання для обговорення ваших проблем.
Зрозумійте вплив рішення. Люди, яким легко приймати рішення, задоволені своїм вибором, а люди, які відкидають небажаний плід, частіше справляються з процесом аборту.
- Виділіть трохи часу, щоб подумати над цим. Поспішне рішення змусить вас пошкодувати; Дозвольте собі зважити всі варіанти і вибрати найкращий, як ви думаєте.
Зверніть увагу на ризики. Аборт - відносно безпечний метод, лише близько 1% ускладнень аборту мають ускладнення. Більшість людей не відчувають значних психологічних наслідків аборту, але для інших це неможливо. Ризик психологічної шкоди зростає, якщо присутні будь-які фактори, що викликають стрес або психічне здоров'я.
- Зрозумійте свою історію психічного здоров’я. Якщо у вас є історія психічних захворювань, вам буде важко впоратися з небажаною вагітністю або абортом.
- Визначте інші стресові фактори у своєму житті. Якщо ви не можете собі цього дозволити, вам буде важче боротися з наслідками аборту.
- Знайте свою мережу підтримки. Якщо ви раніше переживали домашнє або партнерське насильство або не маєте належних систем підтримки, вам це стане ще складніше.
- Особиста особистість також впливає на психологічні наслідки аборту. Люди, які не справляються зі здоров’ям, страждатимуть більше.
Метод 2 з 5: Підготовка до аборту
Вивчайте багато різних лікарень. Якщо ви все-таки вирішите видалити плід, вам потрібно буде дізнатись про цього постачальника послуг.
- Ви можете попросити направлення у свого лікаря.
- Проведіть більше досліджень на веб-сайтах з питань репродуктивного здоров’я, місцевих лікарняних сайтах або В’єтнамській асоціації планування сім’ї
Зрозумійте все. Переконайтесь, що ви обізнані з усім, що станеться.
- Зателефонуйте заздалегідь або поговоріть із персоналом або лікарем, щоб отримати докладнішу інформацію.
- Дізнайтеся про ціну, деякі послуги можуть бути недорогими або безкоштовними, а інші можуть бути досить дорогими залежно від того, де ви вибрали.
- Зрозумійте правила абортів у вашій місцевості.
- Дізнайтеся про безліч різних типів абортів і виберіть той, який найкраще вам підходить.
- Якщо ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем, він дасть вам короткий підсумок перед абортом і проведе вас через процес.
Знайте можливі побічні ефекти. Веб-сайт лікарні Ту Ду розповість вам більше про те, що відбувається під час та після кожного методу аборту. Крім того, слід також шукати ускладнення, щоб знати, що робити, коли трапляється цей рідкісний випадок.
- Ви можете відчувати легку та помірну кровотечу, подібну до менструації. Однак якщо кровотеча зберігається, слід звернутися за медичною допомогою.
- Біль у животі повинна з’являтися і тривати не більше доби.
- Обов’язково знайте цілодобовий номер телефону для екстрених випадків на всякий випадок.
Зрозумійте свої емоційні процеси змін. Горе з приводу аборту, як правило, посилюється перед початком аборту. Немає ніякого "неправильного" почуття. Багато людей відчувають такі негативні емоції, як смуток, гнів та почуття провини. Вони можуть бути м’якими або екстремальними. Іншим стає простіше і відчувають те саме відчуття, яке їм довелося б пройти будь-яке інше лікування. Ви можете відчувати занепокоєння або переляк, і це нормально.
- Поговоріть із довіреною людиною (хорошим слухачем) і поясніть свої почуття.
- Поговоріть з кимось, хто переживав подібну ситуацію.
- Знайдіть групу підтримки або інтернет-форум, щоб обговорити тривогу. Не забудьте шукати форуми, які виступають за вибір у питаннях абортів.
Підготуйте все до процесу відновлення. Після аборту потрібно відпочити, тому непогано провести день-два відпочиваючи вдома.
- Купуйте більш товсті тампони, щоб використовувати їх, коли у вас кровотеча після аборту. (Ваш лікар може попросити вас використовувати звичайний тампон замість тампона.)
- Завершуйте домашні справи, наприклад, прання білизни та покупки. Якщо у вас болить живіт, вам слід відпочити.
- Майте під рукою кілька книг, фільмів та інших розслаблюючих заходів. Вам слід планувати перегляд фільмів з коханими.
Приведіть когось до лікарні для аборту, якщо це можливо. Ця людина надасть вам емоційну підтримку. Якщо вам доведеться приймати заспокійливі препарати протягом усієї процедури (наприклад, ваш лікар дає вам ліки, щоб розслабити вас), вам знадобиться хтось, хто повізе вас додому. реклама
Метод 3 з 5: Впоратися з процесом
Розслабтесь. Вміння користуватися навичками релаксації - це величезна частина можливості впоратися. Це допоможе вам зберігати спокій і мінімізувати будь-яке ваше занепокоєння або сум'яття щодо процесу.
- Перед початком аборту слід зосередитися на диханні і глибокому диханні.
Спілкуйтеся з однодумцями. Обговорення своїх думок і почуттів з кимось, хто потрапив у подібну ситуацію, допомагає не тільки зменшити тривогу з приводу аборту, але й щодо вашого рішення відмовити дитині. Звернення за підтримкою може допомогти вам відчути, що ви не вирішуєте проблему поодинці.
- Поділіться з друзями, які поділяють ваші переконання, особливо якщо вони раніше робили аборт.
- Будьте обережні з організаціями, що займаються абортами. Вони можуть маніпулювати або давати неправдиву інформацію, щоб змусити вас утримувати дитину.
Тримайтеся подалі від поганих методів подолання. Не слід мати справу зі шкідливими речовинами, такими як алкоголь або наркотики. Вони можуть допомогти вам лише короткостроково, але якщо ви відчуваєте емоційні труднощі (депресія, горе, втрата), ці речовини лише подовжать або посилять біль. твій бог пізніше.
- Ви можете займатися фізичними вправами, вести журнал, спілкуватися в чаті з терапевтом, з друзями, творити мистецтво або займатися будь-якою діяльністю, яка допомагає вам пройти цей процес або впоратися з негативними емоціями.
- Зверніться до свого лікаря або терапевта, якщо ви відчуваєте розгубленість або боїтесь, що будете шукати нездорові стратегії подолання.
Метод 4 з 5: Усунення наслідків
Прислухайтеся до інструкцій щодо догляду за абортами. Ваша лікарня дасть вам детальні вказівки щодо того, що робити після закінчення аборту.
- Приймати ліки за призначенням. Якщо ви хочете, ви можете взяти схвалене знеболювальне.
- Інструкції можуть включати використання звичайних тампонів або тампонів під час фази кровотечі.
- Не занурюйте, не спринцюйте і не вводьте ліки у піхву після аборту. (Ви можете прийняти душ, коли завгодно).
- Багато лікарів радять вам не вкладати нічого у піхву або займатися сексом приблизно тиждень після аборту.
- Ймовірно, доведеться відпочити.
Зберігайте посібник з догляду у місці, до якого ви можете легко звернутися. Ваш лікар дасть вам інформацію про те, як доглядати за собою, з номером телефону на випадок, якщо у вас виникнуть питання чи сумніви.
Подумайте про замовлення наступного візиту. Ваш лікар, ймовірно, попросить вас про наступний візит через 2 - 4 тижні.
Відпочивайте цілий день. Що стосується абортів у вакуумі, то наступного дня ви можете повернутися до звичної діяльності. Відновлення після розширення та вагітності займе більше часу.
Якщо потрібно, візьміть собі кілька днів. Важливо, щоб ви витратили час, щоб фізично і психічно відновитись від стресу аборту.
- Наприклад, вам слід провести принаймні вечір, переглядаючи комедії, ївши морозиво та слухаючи улюблену музику.
- Не робіть нічого нового, що може викликати стрес, якщо зможете.
- Спробуйте зайнятися якоюсь творчою діяльністю, наприклад, малюванням картинок, написанням музики чи письмом. Багато хто вважає, що послужливість може бути ефективною; Отже, вам слід вибирати між розслаблюючими та приємними місіями.
Метод 5 з 5: Впоратися з негативними емоціями
Наслідки після аборту відрізняються від людини до людини залежно від обставин, в яких вони завагітніли, та їхніх особистих поглядів на аборт.
Сплануйте шлях до одужання, якщо ви стикаєтеся з почуттям горя або іншими важкими почуттями. Для багатьох людей аборт є важливою життєвою подією, і впоратися з ним може бути важко.
- Визначте будь-який ритуал, традицію чи ритуал, який ви хочете провести.
- Знати тригери та як з ними боротися, коли вони з’являються. Наприклад, якщо ви бачите, як інша вагітна жінка змушує вас негативно думати про процес аборту, визначте позитивні способи впоратися, наприклад, глибоко вдихаючи та кажучи собі. «Кожен має право вибору. Інша вирішила завагітніти. Колись я захочу зробити те саме ".
Зверніть увагу на власні почуття. Якщо ви почуваєтесь загубленими, визнайте це. Після аборту може виникнути почуття жалю, смутку та провини. Уникнення негативних емоцій - це не позитивний спосіб впоратися.
- Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте себе, складіть список речей, які вам подобаються, а також тих, що роблять вас унікальним.
- Якщо це відчуття втрати вашої дитини, ви можете поспілкуватися із загубленою дитиною.
- Багато людей думають, що проведення меморіальних заходів може бути дуже корисним.
- Зрозумійте, що немає маленьких почуттів. Ви повинні визнати всі свої почуття. Вам не потрібно відчувати єдине щастя від народження дитини та смуток від аборту.
Визнайте образу або звинувачення. Природно звинувачувати когось, хто несе частку відповідальності за те, що ви завагітніли або змусили прийняти таке рішення.
- Використовуйте керовану візуалізацію та візуалізацію. Закрийте очі і уявіть собі яскраву пляму посеред лісу. Зателефонуйте їм по одному і запитайте, як ви почуваєтесь. Якщо ви відчуваєте біль, вдячність або вас зраджують, повідомте їх про це. Якщо ви розбиті серцем або сумуєте, попросіть їх відплатити вам за втрачене. Відчуйте, як вони заповнюють частину вас, тоді подякуйте їм і забудьте про них.
Написати щоденник. Відстеження своїх почуттів з часом допоможе вам отримати більш об’єктивне уявлення про те, як ви почуваєтесь, і чому ви прийняли таке рішення.
- Запишіть свої думки щодо аборту. Ви боїтеся чи переживаєте?
- Напишіть про свої почуття щодо абортів та як з ними боротися.
Шукайте особисту підтримку. Допомога важлива на кожному етапі процесу аборту. Багато абортних центрів також запропонують вам консультацію після аборту або направлять вас до хорошого консультанта.
- Ви можете проконсультуватися з кількома веб-сайтами за допомогою.
- Або перейдіть на онлайн-форуми, такі як webtretho.
- Якщо у вас є проблема, є багато жіночих спільнот, які стикалися з цією ж проблемою і можуть допомогти, просвітлити та направити вас на шлях до одужання безсумнівним та люблячим способом. кохання.
- Якщо вам потрібно поспілкуватися з кимось, незалежно від того, добрі чи погані ваші почуття, ви можете відвідати веб-сайт http://www.tamsubantre.org, оскільки це є джерелом несудимої підтримки. друг
Пробачте. Прощення є дуже важливою частиною подальших дій та пошуку миру. Пробачте себе та інших, будь то дух, якому ви довіряєте, ваша дружина чи ваша сім’я. Прощення непросте, але можливе.
- Шукайте толерантності з боку інших, якщо це вам допомагає.
- Нагадуй собі, що ти можеш пробачити собі, бо ти просто людина.
- Знайте, що ви можете пробачити родину, бо вони, мабуть, відчувають, що допомогли вам прийняти наймудріше рішення.
- Простіть людину, яка завагітніла, якщо це можливо.
Порада
- Багато людей вважають ідеологію на користь аборту цілком корисною, допомагаючи їм приймати рішення та рухатися далі. Вам слід прочитати про це трохи більше (навіть якщо ви вважаєте себе антиабортистом).
Увага
- Тримайтеся подалі від маскувальних центрів, які пропонують вам "процес консультування перед абортом". Вони лише спробують перешкодити вам відмовитись від ідеї аборту.
- Будьте обережні під час пошуку інформації про аборти в Інтернеті. Багато веб-сайтів розроблено, щоб відмовити вас від аборту через маніпуляції та нечесність. Реклама у формі "Вагітність і страх" часто проводиться тією ж організацією, яка виступає проти абортів.
