Автор:
John Stephens
Дата Створення:
27 Січень 2021
Дата Оновлення:
29 Червень 2024
Зміст
Чи завжди люди кажуть вам бути тихими? Ви часто говорите, не замислюючись, і в кінцевому підсумку шкодуєте про сказане? Відчуваєте, що у вашій голові занадто багато шуму, і ви хочете знати, як її вимкнути? Якщо це так, хороша новина полягає в тому, що кожен може мовчати. - Потрібен лише час і терпіння. Якщо ви хочете знати, як мовчати, виконайте наведені нижче дії.
Кроки
Частина 1 з 2: Промовчіть у розмові
Подумай перед тим, як сказати. Шумні люди не володіють цією важливою навичкою. Тож наступного разу, коли ви дійсно захочете щось сказати, зупиніться, знайдіть хвилинку і запитайте себе, чи те, що ви говорите, насправді допомагає ситуації.Ви дасте людям потрібну інформацію, розсмішите, дасте втішні слова чи скажете щось, що їм потрібно почути? Якщо ви не думаєте, що хтось дійсно виграє від того, що ви говорите, тримайте це в собі.
- Одне правило, якого слід дотримуватися, починаючи - це говорити одне з двох речей, про які ти думаєш. Працюючи в тихішому просторі, ви можете сказати одну з трьох речей або одну з чотирьох речей.
Не перебивайте інших. Не перебивайте когось під час розмови, якщо ви не думаєте, що саме ви хочете сказати важливо для розмови. (Погодьмось. - Коли це було б доречно?) Перебивати інших - це не тільки грубо, це також перериває хід розмови і робить вас балакучим. Якщо вам дійсно потрібно зробити коментар або задати питання, зробіть запис і почекайте, поки інша людина закінчить розмову, щоб те, що ви хочете сказати, все ще було актуальним.- Ви будете вражені кількістю запитань, на які отримаєте відповіді, якщо дозволите людям говорити.
Задавайте питання, замість того, щоб говорити про себе. Якщо ви працюєте в тихішому просторі, ви, швидше за все, будете продовжувати говорити про себе або про те, що вас справді цікавить, замість того, щоб дозволяти іншим ділитися своєю думкою. Тож наступного разу, коли ви поспілкуєтесь і настане ваша черга поговорити, попросіть людей краще зрозуміти тему, яку ви обговорюєте, і дізнатися більше про них - від хобі до того, чим вони займаються заради забави.- Не потрібно говорити як допит чи задавати питання, яке дратує людей. Зберігайте речі легкими, доброзичливими та ввічливими. Пам’ятайте, що в цій розмові буде багато говорити про те, як ви піклуєтесь і насолоджуєтесь думками, почуттями та думками інших, і менше говоритимете про «свою справу».
Відлічуйте від 10, перш ніж щось сказати. Якщо у вас з’явилася думка, що ви хочете зробити найцікавіший коментар, почекайте 10 секунд, а потім говоріть. Відлічуйте від 10, щоб побачити, чи ідея раптом здається вам менш цікавою, або дайте іншим час висловитись і завадити вам говорити те, що ви задумали. Це також ефективний прийом, якщо ви відчуваєте гнів чи смуток і хочете висловити своє невдоволення. Якщо ви дасте собі трохи часу, щоб заспокоїтись, це може допомогти утримати вас від того, щоб сказати те, про що ви пошкодуєте.- Опанувавши його, навіть відлічуйте від 5. Навіть цей короткий проміжок часу може допомогти вам зрозуміти, чи варто мовчати.
Уважно слухати. Якщо ви хочете бути тихим, вам доведеться багато працювати, щоб стати хорошим слухачем. Коли хтось розмовляє з вами, встановіть зоровий контакт, виберіть важливі моменти і спробуйте зрозуміти міміку, щоб зрозуміти, що вони насправді говорять і як вони почуваються. Нехай людина розмовляє, не турбуйтеся і не відволікайтеся на повідомлення.
- Задавання питань допомагає людині висловити свою точку зору, але не варто задавати щось поза темою, оскільки це заплутає їх.
- Чим більше зусиль ви докладете, щоб стати хорошим слухачем, тим менше ви перевантажуєте розмову. З досвіду ви повинні рівномірно врівноважувати час розмови та слухання. Збалансована розмова підійде найкраще.
Припиніть скаржитися. Якщо ви бачите, що проводите в розмові багато часу, займаючи речі, які вас засмучують протягом дня - наприклад, жахливий затор сьогодні вранці, клопітке повідомлення електронної пошти, яке ви отримали від друга, холодна зима тримайте вас у стилі - подумайте, які відгуки будуть «обговорюватися» з іншими. Куди може вести розмова? Чи будуть якісь позитивні результати? Як інші можуть ставитись до вас та вашого ставлення словами?
- Якщо скарги на речі, які ви не можете змінити, насправді змушують вас почуватися краще, спробуйте вести журнал. Вам не потрібно голосно скаржитися, так?
- Якщо у вас є справжня проблема і вам потрібно про це поговорити, це добре. Тут ми скажемо, що той факт, що ви хочете скаржитися, повинен бути корисним лише для цілей розмови.
Зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви відчуваєте справжню розгубленість і хочете почати розмову без причини, зосередьтеся на своєму диханні. Зверніть увагу на збільшення і зменшення дихання і зосередьтеся на диханні глибше і рівномірніше. Припиніть возитися і слухайте, що відбувається навколо вас. Зосередьтеся на своїх думках і почуттях, а не на будь-яких скаргах, які ви хочете зробити.
- Цей прийом допоможе вам заспокоїтися і зрозуміти, що розмова не така важлива.
Знайдіть час, щоб обробити почуте. Ви можете бути типом людини, яка негайно реагує на почуте і хоче негайно задати / поставити запитання / запитання, однак це насправді не найкращий спосіб вирішити ситуацію. Якщо ви знайдете час, щоб впоратися з усім, що відбувається, і задати повне запитання чи коментар, ви зможете сказати менше, запитати або сказати щось, що має більше сенсу.
- Це дасть вам час на саморедагування і не вимовляти всю «нісенітницю», яка нікому не приносить користі.
Частина 2 з 2: Промовчіть цілий день
Знайдіть хобі, яке потребує тиші. Практика, щоб бути тихим на самоті, може допомогти вам залишатися тихим навколо інших. Чудовим способом практикувати спокій є пошук хобі, де ти повинен бути тихим, а найкраще - самотнім. Спробуйте малювати, писати, йогу, писати пісні, збирати штампи, спостерігати за птахами або щось інше, що вимагає від вас мовчання і не говорити, що вам на думці.
- Читання також дуже ефективно заважає мовчати, маючи справу зі словами перед собою.
- Будьте спокійні принаймні 1 годину, поки ви переслідуєте свої інтереси. Потім мовчіть 2 години. Потім 3 години. Ви не можете сказати слова цілий день?
Вивільняє енергію іншими способами. Можливо, ви багато говорите - іноді занадто - тому, що відчуваєте, ніби у вас багато енергії, і ви не знаєте, як її звільнити. Отже, пошук іншого способу сказати все у своїй думці допоможе прояснити ваші блукаючі думки.
- Фізичні вправи - особливо біг - можуть допомогти вам ефективно займатися, вилучаючи надлишки енергії. Таким чином, ви можете піти в похід або приготувати їжу. Знайдіть все, що вам підходить.
Встояти перед спокусою спілкування в Інтернеті. Розмова в Інтернеті просто наповнює ваше життя шумом, і більшість того, що ви говорите, насправді не так важливо. Якщо ви дійсно хочете поспілкуватися з друзями, зателефонувати або зустрітися особисто, а не постійно друкувати на комп’ютері, так? Наступного разу, коли ви захочете поспілкуватися в Інтернеті, щоб запитати про ситуацію свого 28-го найкращого друга, вимкніть комп’ютер і вийдіть гуляти.
Припиніть користуватися соціальними мережами. Краще припинити користуватися Facebook, Instagram, Twitter та будь-якими іншими соціальними медіа, якими ви, напевно, занадто часто зловживаєте. Ці сайти сповнені галасу, людей, які намагаються вразити один одного, та безглуздих слів, які змушують вас відповісти. Якщо ви справді залежні від цього, витрачайте 10-15 хвилин на день на всіх сайтах соціальних мереж, замість того, щоб витрачати час на їх перевірку кожного разу, коли у вас є можливість.
- Хочете почути, як ваші найкращі друзі розмовляють у прямому ефірі, замість того, щоб чути, як чужі незнайомці хваляться світом? Тримайтеся подалі від усіх незнайомих голосів і зосередьтесь лише на важливих.
Написати щоденник. Зробіть собі звичку вести журнал в кінці кожного дня або тижня. Це може допомогти вам записати свої блукаючі думки, промовчати і почуватись так, ніби ви довірились у своїй думці, не розмовляючи зі своїми 15 найкращими друзями. Ви можете писати про те, що сталося протягом дня, що змусить вас задавати більше питань і писати глибші думки.
- Ви будете вражені тим, наскільки більше тиші ви зможете мовчати, пишучи лише одну сторінку на день.
Поміркуйте. Медитація - це чудовий спосіб для вашого розуму перестати думати і підтримувати своє тіло розслабленим. Щоранку витрачайте 10-20 хвилин, щоб знайти зручне місце в тихій кімнаті, закрити очі і зосередитися на диханні.Зверніть увагу на розслаблення кожної частини тіла і помічайте те, що ви чуєте, відчуваєте запах, відчуваєте та усвідомлюєте, сидячи там. Вигнати всі негативні думки, зосередитись на сучасному, оцінити спокій, і у вас буде і надалі більш цілеспрямований, тихий день.
- Медитація може допомогти вам уникнути почуття пригніченості завдяки кращому контролю над своїм розумом і тілом.
Бережіть природу. Підемо гуляти. Вирушайте на пляж. Побачте всю пишну зелень у саду на іншому кінці міста. Поїдьте на вихідні в ліс. Робіть те, що тримає вас ближче до природи. Ви будете вражені красою та енергією чогось, що триває довше, ніж ви думаєте, і ви відчуєте, як усі сумніви та слова розчиняються. Важко просто пліткувати про те, що, на вашу думку, буде на вашому наступному іспиті з математики, коли ви стоїте біля підніжжя прекрасної давньої гори.
- Проводьте час на природі як тижневий розпорядок дня. Ви навіть можете носити з собою журнал і записувати свої думки.
Вимкніть музику. Музика обов’язково зробить вас щасливішими під час навчання, бігу чи дороги на роботу. Однак музика може додати шуму, який викликає у вас відчуття, що ви хочете більше говорити, сходити з розуму та хвилюватися. Класична або джазова музика може бути чудовою, але гучна музика та вразливі тексти пісень можуть створювати шум, який резонує у вашій голові, і тримати вас під контролем та контролем дня.
Дайте собі час. Якщо ви голосна і балакуча людина, ви не будете Мовчазною людиною за одну ніч. Однак якщо ви докладете зусиль, щоб щодня говорити трохи менше, займатися хобі та заходами, які замовчують вас, і зосередитись на тому, щоб стати хорошим слухачем замість балакучої людини, ви зможете замовк раніше, ніж я думав. Тож, сядьте склавши руки, наберіться терпіння і насолоджуйтесь усім шумом, який зникає з вашої свідомості - і з голосових зв’язок. реклама
