Зміст

• Кроки

Багато людей докладають багато зусиль, щоб започаткувати довгострокові стосунки, але вони не завжди знають, що робити, щоб залишатися закоханими та прихильними, коли стосунки налагодяться. Багато реальних життєвих проблем, фінансів, батьківства чи інших факторів часто заважають зосередитися на любові та щасті, яке ви відчуваєте до свого партнера. Ви можете повернути ці почуття, якщо хочете докласти час і зусилля.

Кроки

Метод 1 з 5: Спілкування з подружжям

1. 

   Чітко обґрунтуйте свої потреби. Не чекайте, що ваш давній партнер прочитає ваші думки. Якщо ви відчуваєте розчарування через те, що інша людина не задовольняє ваші потреби та бажання, спробуйте поговорити про окреслені вами потреби.
   • Наприклад, ви можете відчути, що ваш партнер не сприймає вас серйозно, тому що вони не кажуть вам, що вони вас цінують. Швидше за все, вони мають почуття вдячності та визнають все, що ти робиш, але вони не говорять ні слова. У цьому випадку ви можете сказати їм: «Іноді я відчуваю, що вас не люблять. Якщо ви лише скажете спасибі за те, що я зробив, і дякую за це, я відчуватиму, що вас цінують ».
   • Іншим прикладом може бути, якщо ви відчуваєте, що більше не привабливі, оскільки вони, як правило, не викликають сексуального натяку. У цьому випадку скажіть їм, як ви почуваєтесь, і поясніть, як ви хочете, щоб вони діяли інакше.

2. 

   
   
   Запитайте про потреби вашого подружжя. Обговорюючи свої емоційні потреби, обов’язково дайте емоційні відповіді, запитуючи, що потрібно вашому партнерові. Якщо вони, як правило, менш емоційно відкриті, вам потрібно допомогти їм знайти мову для спілкування зі своїми потребами. Наберіться терпіння і зрозумійте, що їм може знадобитися час, щоб подумати над цим, перш ніж відповісти. Якщо їм потрібен час, не забувайте відстежувати прогрес. Коли вони розмовляють з вами, справді слухайте і намагайтеся зрозуміти, що вони мають сказати.

3. 

   
   
   Будьте чутливі до потреб партнера. Після того, як ви поділилися потребою, вам слід спробувати діяти відповідно до цього обміну. Ви навіть можете створити “план дій” разом, щоб почати задовольняти потреби один одного.
   • Наприклад, якщо ваш партнер хоче, щоб ви усно поділилися його / її вдячністю, ви можете встановити нагадування по телефону, щоб зробити їм комплімент кілька разів на тиждень.
   • Можна сказати: «Дякую, що запланували та організували наші майбутні канікули. Я знаю, що ви так багато працювали, щоб справи йшли добре для всієї родини »або« Я телефоную вам і готую сніданок перед тим, як сьогодні вранці піти на роботу, це справді важливо. Дрібниці, якими ти займаєшся, завжди роблять моє життя більш комфортним ».
   • Якщо ваш партнер поділився, що хоче, щоб ви частіше провокували секс, спробуйте. Іноді невеликі зусилля в романтиці можуть допомогти в тривалих стосунках. Не варто недооцінювати ефект приємного сюрпризу для вашого партнера.

4. 

   
   
   Оптимістичний. Занадто негатив може зіпсувати стосунки з кимось, і це дуже погано для тривалих романтичних стосунків. Маючи чітке, позитивне спілкування та підтримку позитивного погляду на життя, коли це можливо, це допоможе зберегти щасливі стосунки.

5. 

   Контроль конфліктів. Уникнути всіх конфліктів практично неможливо, і уникати конфліктів не завжди є найкращим способом боротьби з ними. Натомість подумайте про управління конфліктом; це означає уникати їх час від часу (просто забирати час із важливих справ) і працювати, щоб мати справу з ними в інший час.
   • Якщо ви та ваш партнер не погоджуєтесь щодо процесу врегулювання конфліктів (наприклад, якщо ви хочете негайно обговорити та вирішити конфлікт, але вони воліють мати час, щоб спочатку заспокоїтися), можливо, вам доведеться бути задоволеним. круглі. Створіть план того, як ви будете вирішувати майбутні конфлікти та поважати уподобання кожної людини.

6. 

   Проведіть розмову про «важливий момент». Зазвичай, коли люди починають зустрічатися, вони ведуть розмову про деякі реальні життєві події, мрії на майбутнє та амбіції. Будучи довгий час разом, розмови можуть більше зосереджуватись на тому, хто збирає одяг, що сушить, або везе своїх дітей на футбол. Спроба знайти час і простір для важливих життєвих розмов і цілей може допомогти вам знову почуватися ближче до свого партнера. реклама

Метод 2 з 5: Проведіть якісний час разом

1. 

   Складіть графік часу, який можна провести на самоті разом. Може здатися дивним призначити побачення з власним партнером, але важливо, щоб ваші стосунки були пріоритетними. Іноді єдиний спосіб це зробити - навмисне додати це до розкладу. Запросіть іншу людину на побачення, добре обробіть будь-які необхідні деталі, такі як няня чи транспорт, і вийдіть і розслабтеся разом.
   • Визначте, чи можете ви створити таку звичку, як побачення щосуботи ввечері. Це може дати вам можливість зв’язатися та поспілкуватися про робочі дні тижня.

2. 

   Зверніть особливу увагу на те, як ви виглядаєте на своєму побаченні. Якщо ви були з вашим партнером тривалий час, вони вже повинні бачити ваше найкраще і найгірше. Хоча нереально (і, можливо, непотрібно) почувати себе чудово, коли ви разом, спробуйте «доглядатись» перед тим, як піти на побачення. Подумайте про свою першу зустріч і витратьте більше часу на їх підготовку, щоб не сумніватися.

3. 

   Знайдіть час, щоб розважитися. Сміх може створити міцні зв’язки та зміцнити стосунки. Якщо ви витратите час, щоб зробити щось, що змусить вас почуватись щасливими - і ви робите їх разом - ви почуватиметесь ближче до іншої людини. Спробуйте щось нове та веселе разом, або витратьте трохи часу, щоб вийти і зробити щось цікаве.
   • Деякі з нових речей, які ви можете спробувати разом, - це спробувати зайнятися новим видом спорту, ризикувати гойдалками, кросом, гольфом, відеоіграми, настільними та картковими іграми або навіть піти разом долучитися до спортивної події.

4. 

   Візьміться за руку. Поверніться до основ стосунків і викликайте близькість відповідно до ступеня чутливості, тримаючись за руки. Можливо, ви тримали руку іншої людини на першому побаченні, то чому б зараз не взятись за руки? Акуратне торкання одне одного за межами вашої спальні може допомогти вам почуватись близькими та відновити ваші стосунки.

5. 

   Фліртуй більше і будь уважним. Думати про кохання - це дія. Щодня знаходите способи показати подружжю, наскільки ви дбаєте про них. Робіть це так, щоб вони ніколи не забували, що ви їх любите.

6. 

   Зберігайте близькість. Не нехтуйте своїм статевим життям лише тому, що у вас є інші потреби у житті. За потреби сплануйте або заплануйте інтимні моменти. Додайте в свій графік романтики та поговоріть про те, як активізувати свою любов, якщо вона здається слабкою.
   • Якщо у вас проблеми зі своєю статтю, ви можете розглянути можливість звернення до лікаря, який спеціалізується на фізіології.

7. 

   Запам’ятайте час, коли вчитися любові. Поверніться туди, де ви познайомились або мали перше побачення. Якщо у вас зараз є діти, їдьте кудись, що раніше ви мали регулярно до народження дітей, але тривалий час туди не ходили. Повернення до цих місць з новим баченням у парі допоможе вам згадати, з чого почалася любов, і оцінити прогрес, який ви зробили разом.

8. 

   Створіть ритуал. Ритуали можуть допомогти парам (і сім'ям) скласти деякі спільні враження та перспективи. Відзначте річницю, день народження або дату, яка має для вас унікальне значення через ритуал чи традицію, що об’єднує вас. Це дає можливість подумати про минулі роки та передбачити майбутнє. реклама

Метод 3 з 5: Почуття оцінене

1. 

   Створіть карту любові. Карта любові - це фізичне відображення історії стосунків подружжя. Навіть якщо ви не можете скласти карту, вам слід звернути увагу на емоційний «пейзаж» вашого подружжя і спробувати оцінити довгий (часто) шлях, який звів вас двох до остаточний.

2. 

   Милуючись один одним. Якщо у вас з кимось тривалі стосунки, то ви, мабуть, раніше ними захоплювались. Він / вона має риси, які ви любите і приваблюєте, і ви не думаєте, що вони існують завжди. Спробуйте зробити об’єктивний крок назад і по-новому поглянути на свого партнера. Складіть список усіх речей, якими ви ними захоплюєтесь; Ви навіть можете поділитися цим списком з ними пізніше. Однак цінність створення списку полягає у тому, щоб відновити ваше захоплення ними.
   • Ви можете спробувати спонукати партнера захоплюватися один одним. Можливо, соромно висловити і сказати: "Я думаю, ти повинен захоплюватися мною і пам'ятати, що ти дивовижний", ти можеш обговорити своє бажання повною мірою ними помилуватися і те, як ти вважаєш, що допоможе. добре для стосунків. Це може стимулювати емоційні реакції, які можуть зміцнити ваші стосунки.

3. 

   Формуйте довіру. Підходьте до відносин з повною впевненістю. Якщо ви вважаєте, що довіряєте їм і заслуговуєте на те, щоб вам довірили, і відпустили свій страх, ревнощі та сумніви, то ваші стосунки будуть хорошими. Підтримка здорових стосунків вимагає часу, але підтримка довіри позитивна з самого початку.
   • Якщо у вас є причини довіряти своєму подружжю, наприклад, зрада в минулому, вам може знадобитися спільне консультування, щоб відновити довірчі зв’язки.

4. 

   Нове зобов’язання. Ви часто берете на себе зобов’язання щодо довгострокового партнера, особливо якщо ви одружені, але корисно поновити це зобов’язання. Поновлення обітниці або офіційна церемонія не потрібні. Просто вирішіть поновити своє зобов’язання та поговоріть з дружиною про це.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Я знаю, що ми одружені вже 17 років і багато чого пережили разом. Я просто хочу, щоб ви знали, що я обіцяю собі спільне щастя, і я намагатимусь бути щасливим і надалі покращувати наші стосунки та наше життя щодня.

5. 

   Напишіть щоденник подяки. Був показаний журнал вдячності, який допомагає людям оцінити те, що вони мають, і бути щасливішими. Журнали, які зосереджені на вдячності за всі аспекти вашого життя, включаючи стосунки, можуть допомогти вам почуватись щасливішими та ближчими до свого партнера.
   • Навіть якщо вдячність не приносить безпосередньої користі стосункам, робити те, що змусить вас почуватись щасливішими, вплине на стосунки.

6. 

   Потренуйтеся піклуватися про себе. Турбота про себе та відчуття того, що ваші емоційні потреби потрібно задовольнити, може дати вам енергію та мотивацію підтримувати стосунки з іншими. Ви також можете почуватись вдячним своєму подружжю за те, що ви дали час піклуватися про себе.
   • Кожна людина має різну концепцію самообслуговування. Це означає проводити час наодинці в тихих роздумах або витрачати час на улюблене хобі чи спорт.
   • Дайте партнеру можливість подбати про себе. Дайте їм час подбати про себе і спонукайте їх займатися тим, що змушує їх почуватися задоволеними та щасливими. Коли ви знову збираєтеся, у вас часто з’являється енергія та емоційний простір, щоб провести більше часу у стосунках.
   реклама

Метод 4 з 5: Отримати допомогу щодо стосунків

1. 

   Знайте, коли у вас проблема. Якщо здається, що незгода з вашими добрими намірами стає менш доброзичливою, ви втрачаєте своє бажання або здатність говорити зі своїм партнером, вас часто ігнорують, намагаючись розпочати. Обговорення або близькість, можливо, вам знадобиться допомога у шлюбі.
   • Підйоми і падіння є поширеними в більшості стосунків, але якщо ваш "мінімум", здається, не зникає, то, мабуть, у вас є більш серйозні проблеми. Перший крок - це поговорити зі своїм партнером про почуття, але потрібно мати на увазі конкретне “рішення” - наприклад, консультування.

2. 

   Не соромтеся звертатися за допомогою. Занадто багато пар чекають, поки вони не розлучаться або не обговорюють розлучення, перш ніж звернутися за допомогою. Ви можете звернутися за допомогою до зміцнення ваших стосунків, поки проблема не минула часу, щоб зберегти ваші почуття.

3. 

   Зверніться до терапевта або консультанта. Знайдіть лікаря, який спеціалізується на консультуванні щодо шлюбу. Якщо вам неприємно зі своїм лікарем, шукайте іншого радника, такого як церковний чи керівник громади, який часто проходить навчання в парах для консультування.
   • Попросіть друзів та родичів дати вам кілька рекомендацій, якщо вам комфортно з іншими, знаючи, що ви шукаєте поради. Якщо ви знаєте когось, хто недавно розлучився, ви можете запитати, чи намагались вони звернутися за порадою до розлучення, і чи порекомендує вам спеціаліста.
   • Шукайте в Інтернеті «консультацію щодо шлюбу» з інформацією у вашій місцевості, щоб знайти спеціаліста. Якщо ви проживаєте в США, ви можете ознайомитися зі списком на веб-сайті Американської асоціації шлюбної та сімейної терапії (AAMFT). Якщо в мережі доступно кілька відгуків, прочитайте їх, перш ніж обрати консультанта.

4. 

   Шукайте групові заняття або місця для пар. Якщо ви відчуваєте, що вам не потрібна консультація, але ви хочете зміцнити свої стосунки, проведіть заняття в дослідницьких групах або притулки для побудови стосунків. Людина, яка керує цими місцями, є радником з метою зміцнити стосунки, а не зберегти їх, що може бути більш доречним для деяких пар. реклама

Метод 5 з 5: Чи варто закохуватися знову і знову?

1. 

   Згадайте, чому ви розлюбили якомога детальніше. Якщо питання часу, місця чи інших обставин підривають любов, тоді ви можете вибрати декілька з них. Вам потрібна вагома причина, щоб знову кохати, тому що може бути вагома причина, через яку ви втратили любов.
   • Не відновлюйте романтику, якщо ви розлучилися через маніпуляції чи зловживання, якщо ви відчуваєте, що проблеми в останніх стосунках не вирішені, або єдина причина, через яку ви двоє знову зібралися, - заспокоєння ".
2. Запитайте себе, чи стосунки все ще хороші. Полюбити когось у першу чергу - це чудово, але лише в тому випадку, якщо ви обидва готові взяти участь у стосунках. Якщо в житті є перешкоди, такі як відстань, робота чи третя особа, тоді немає причин вступати в гору. Іншими словами, не закохуйтесь, коли все не ясно.
   • Не кохайте знову, якщо просто хочете когось втішити. Не сприймайте любов як старого друга, якого ви можете час від часу відвідувати, або хтось обов’язково завдасть вам шкоди.
3. Дайте собі час вийти з любові. Ви справді не в любові? Якщо ви постраждали або розсердились, але все ж хочете залишитися у стосунках, можливо, ви не дали собі достатньо часу, щоб пережити це. У вас немає перспективи, необхідної для того, щоб бачити речі, коли ви на самоті. Якщо ви хочете знову зібратися, то вам слід піти за ним / нею, але зрозумійте, що ви все ще живі, якщо цього не зробите.
   • Не відновлюйте свої стосунки лише тому, що ви почуваєтесь незручно або незручно самі. В першу чергу закоханість не допоможе вам зрозуміти себе і не допоможе виправити інші життєві проблеми. Вам слід захотіти їх любити знову, а не потрібно, щоб вони відчували себе повноцінними.
4. Не змушуйте все. Любов - це створена емоція. Якщо ви думаєте, що закохалися і не можете закохатися знову, то, можливо, справжній сенс не такий. Люди завжди мають почуття любові, а потім не любові, і хоча це важко, не завжди є пояснення. Іноді це просто трапляється. Однак, за тим самим аргументом, ваші емоції час від часу виникають спонтанно, освіжаючи любов, коли ви думаєте, що емоцій у вас немає. Зрештою, найкраща порада для вас - жити інстинктивно, бути чесним із собою та своїм партнером та сподіватися на краще. реклама