Зміст

• кроки
• Метод 1 з 5: Зволожуйте шкіру
• Метод 2 з 5: Зміцнюйте шкіру за допомогою спеціальних вправ
• Метод 3 з 5: Внесіть зміни в свій спосіб життя
• Метод 4 з 5: Як запобігти утворенню нових зморшок
• Метод 5 з 5: Коли слід звернутися за медичною допомогою

Гладка шкіра є ознакою здоров'я, молодості і достатку життєвих сил. Багато пробують різні способи, щоб уникнути утворення зморшок з віком. Зморшки можуть з'явитися на шкірі внаслідок віку, впливу ультрафіолетових променів, куріння або часто повторюваної міміки, наприклад посмішок або примруження. Хоча існує безліч кремів, сироваток і харчових добавок від зморшок, багато хто воліє натуральні методи. Щоб позбутися від зморшок, зволожує шкіру, зробіть відповідні зміни в способі життя і постарайтеся запобігти утворенню нових зморшок.

кроки

Метод 1 з 5: Зволожуйте шкіру

1. 1 Пийте достатньо води. Випивайте хоча б 8 склянок (2 літри) води в день. Це дозволить виводити з організму токсини і забезпечити здорову блискучу шкіру. Крім того, ваша шкіра насититься вологою, яка заповнить зморшкуваті ділянки.
   • Включайте в денну норму рідини різні напої, такі як фруктові соки, чай, кава або ароматизована вода.
   • Додавайте в воду скибочку лимона, щоб освітлити шкіру і зробити зморшки менш помітними.
2. 2 Використовуйте натуральне зволожуючий засіб. Два рази на день наносите на тіло і обличчя кілька крапель натурального кошти або масла (підійде оливкова або кокосове масло). Це допоможе зберегти шкіру вологою і зменшити зморшки. Можна використовувати такі натуральні зволожуючі засоби:
   • оливкова олія;
   • конопляну олію (його можна придбати в магазині косметики);
   • рожеве масло;
   • касторове масло;
   • кокосова олія;
   • масло дерева ши;
   • алое вера.
3. 3 Використовуйте ефірні масла, щоб забезпечити шкіру додатковими антиоксидантами. Можна додати кілька крапель ефірних масел в зволожуючий масло, щоб використовувати що містяться в них живильні речовини.Деякі масла містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають шкірі протистояти вільним радикалам і завдяки цьому уповільнюють її старіння. Однак завжди слід розводити ефірні масла базовим маслом. Для шкіри найбільш корисні ефірні масла таких рослин:
   • лаванди;
   • чебрецю;
   • гвоздики;
   • евкаліпта;
   • кориці;
   • ялівцю;
   • базиліка;
   • ромашки;
   • коріандру;
   • кумина.
4. 4 Для шкіри жирного та змішаного типу потрібні інші масла. Зволожуючі засоби необхідні навіть для жирної та комбінованої шкіри. Вони не тільки допомагають позбавитися від зморшок, але і дозволяють зменшити почервоніння і лискучий блиск. Для жирної шкіри підходять наступні більш легкі натуральні масла:
   • Арганова олія;
   • масло жожоба;
   • масло з виноградних кісточок;
   • масло з насіння конопель.
5. 5 Виберіть підходящу маску для шкіри обличчя. Підберіть маску для обличчя з продуктами, які, можливо, є у вашому домі. Наситьте маску вітамінами та поживними речовинами, які містяться в яйцях, авокадо і огірках. Ці речовини допоможуть усунути або зменшити зморшки. Додайте в маску трохи лимонного соку, щоб ще більше наситити шкіру поживними речовинами і надати їй блиск. Приготуйте одну з наступних масок, залиште її на 15 хвилин на обличчі, а потім змийте теплою водою:
   • 1 столова ложка (15 мілілітрів) меду, 1 столова ложка (близько 7 грамів) порошку з насіння льону та ½ склянки (120 міліллітров) простого грецького йогурту;
   • 4 столові ложки (60 мл) лимонного соку і півсклянки (45 грамів) сирих вівсяних пластівців;
   • 1 столова ложка (15 мілілітрів) злегка теплої води, 1 абрикос і ½ банана;
   • 2 столові ложки (30 мл) соку вівса або паростків пшениці, ½ авокадо і ½ склянки (120 мілілітрів) йогурту;
   • білок одного яйця, 1 чайна ложка (5 мл) свіжовичавленого лимонного соку і ½ чайної ложки (2,5 мілілітра) меду.

Метод 2 з 5: Зміцнюйте шкіру за допомогою спеціальних вправ

1. 1 Тренуйте м'язи навколо очних яблук. Покладіть вказівні пальці на зовнішній кут очей, а середні пальці розмістіть посередині брів. Акуратно потягніть брови і повіки вгору і подивіться вниз. Щільно закрийте очі, потім знову відкрийте їх. Повторюйте цю вправу 1-2 рази в день - воно допоможе зменшити зморшки і запобігти їх появі в майбутньому.
2. 2 Виконуйте вправи для нижніх повік. Покладіть вказівні пальці на зовнішній кут очей. Потім покладіть середні пальці на внутрішній кут очей. Обережно натисніть, направте погляд вгору і закрийте очі, утримуючи пальці на місці. Потім відкрийте очі і повторіть вправу. Виконуйте його 1-2 рази в день.
3. 3 Зміцніть м'язи навколо рота. Складіть великий і вказівний пальці у вигляді латинської літери «V» і притисніть їх до верхніх куточків рота. Складіть таким же чином пальці другої руки і помістіть їх поверх перших пальців. Акуратно натисніть пальцями на куточки рота і спробуйте посміхнутися всупереч стримуючому тиску пальців. Виконуйте вправу 1-2 рази в день. Воно допоможе розгладити зморшки і запобігти їх у майбутньому.
4. 4 Підвищіть силу і гнучкість шиї і голови. Покладіть одну долоню нижче шиї. Відставте великий палець в бік від решти пальців. Покладіть другу долоню поверх першої і підніміть вгору підборіддя. Акуратно потягніть вниз грудну клітку і посміхніться закритим ротом. Це допоможе розгладити зморшки на шиї і зміцнити м'язи. Крім того, дана вправа дозволить запобігти появі нових зморшок.

Метод 3 з 5: Внесіть зміни в свій спосіб життя

1. 1 Робіть масаж. Відвідуйте професійного масажиста або робіть масаж самостійно, щоб поліпшити кровообіг і розслабитися. Це значно покращить постачання шкіри поживними речовинами і допоможе зняти стрес, що не тільки дозволить розгладити зморшки, але і уникнути їх появи в майбутньому.
   • Знайдіть професійного масажиста в інтернеті або попросіть свого лікаря порекомендувати вам відповідного фахівця.
   • Розтирайте трохи свого улюбленого лосьйону легкими, але твердими рухами. Особливу увагу приділяйте тим місцям, які схильні до утворення зморшок: шиї, ділянкам під очима і лобі.
2. 2 Вживайте багату на вітамін C їжу. Щодня їжте різні продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну C. Це допоможе вашому організму виробляти колаген, який надає пружність шкірі. Крім того, вітамін С захищає шкіру від пошкоджень ультрафіолетовим випромінюванням, які можуть викликати появу зморшок. Вітаміном С багаті такі продукти:
   • помідори;
   • перець чилі;
   • манго;
   • полуниця;
   • брокколі;
   • ананас.
3. 3 Їжте більше ягід. Намагайтеся частіше є найрізноманітніші ягоди. У ягодах містяться поліфеноли і антиоксиданти, які сприяють регенерації клітин, що сприяє розгладженню зморшок і запобігає їх утворення в майбутньому. Щоб позбутися від зморшок, вживайте наступні ягоди:
   • чорниця;
   • малина;
   • полуниця;
   • ожина;
   • смородина;
   • гранат.
4. 4 Збільште споживання вітаміну E за допомогою горіхів. З'їдайте жменю горіхів в якості легкого перекусу або замість інших закусок, наприклад чіпсів. У горіхах містяться корисні жири і вітамін E, що допомагає шкірі зберігати вологу. Крім того, горіхи допомагають розгладити зморшки і захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Щоб отримати достатню кількість вітаміну E, їжте такі горіхи:
   • грецькі горіхи;
   • мигдаль;
   • лісові горіхи;
   • арахіс;
   • фісташки.
5. 5 Пийте зелений або імбирний чай. І зелений, і імбирний чай містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають уповільнити старіння шкіри. Щодня випивайте склянку чаю - це прекрасний спосіб поліпшити зовнішній вигляд шкіри і трохи розслабитися.
   • Можна додавати в імбирний чай мед, щоб посилити омолоджуючий ефект і трохи підсолодити чай.
   • З зеленого чаю можна також робити маску для обличчя. Просто додайте порошок зеленого чаю в заварений білий чай, щоб вийшла пастоподібна маса. Нанесіть пасту на шкіру, потім змийте через 15 хвилин.

Метод 4 з 5: Як запобігти утворенню нових зморшок

1. 1 Урізноманітніть свою міміку. Використовуйте протягом дня різноманітну міміку. До утворення тонких складок і зморшок можуть привести одноманітні рухи і вирази обличчя, наприклад пріщуріваніе або нахил голови. Крім того, через такого одноманітності може зменшитися гнучкість м'язів, і шкірі буде важче повертатися в початкове положення.
2. 2 Носите окуляри. Занадто яскраве світло або дрібний шрифт можуть змусити вас примружуватися. Якщо вам доводиться жмуритися, коли ви читаєте, придбайте окуляри для читання. Одягайте сонцезахисні окуляри, коли виходите на вулицю в сонячну погоду. Це допоможе вам не жмуритися і уникнути утворення дрібних складок і зморшок навколо очей.
3. 3 Обмежте перебування на сонці. Таким чином ви знизите вплив ультрафіолетових променів. Ультрафіолетове випромінювання руйнує тканини, які підтримують шкіру, і погіршує її пружність і гнучкість. Наносите на шкіру сонцезахисний крем і надягайте захищає від ультрафіолетових променів одяг і капелюх, коли виходите на вулицю в сонячну погоду. Обмежте час, який ви проводите на пляжі або біля басейну, намагайтеся ходити по тінистому стороні вулиці і сидите в тіні дерев, коли перебуваєте під відкритим небом.
   • Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з високим значенням коефіцієнта SPF, коли гуляєте або займаєтеся іншими видами активного відпочинку на природі.
4. 4 Киньте палити. Куріння прискорює природне старіння шкіри через те, що погіршує кровообіг. Це сприяє утворенню зморшок. Якщо ви кинете курити або хоча б зменшіть кількість сигарет, що викурюються за день, то зможете уповільнити процес старіння шкіри і запобігти появі нових зморшок.
   • Зверніться до лікаря, якщо вам складно кинути палити. Лікар допоможе вам вибрати оптимальний спосіб відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

Метод 5 з 5: Коли слід звернутися за медичною допомогою

1. 1 Зверніться до дерматолога, якщо ви стурбовані станом своєї шкіри. Якщо вас турбують зморшки або інші проблеми зі шкірою, запишіться на прийом до дерматолога (фахівця зі шкірних захворювань). Лікар огляне вашу шкіру і порекомендує найбільш відповідні способи догляду за нею.
   • Якщо ви не знаєте, до кого звернутися, попросіть свого лікаря порекомендувати вам дерматолога.
2. 2 Якщо натуральні засоби не допомагають, попросіть лікаря порекомендувати вам інші методи. Натуральні і відпускаються без рецепта засоби іноді допомагають розгладити зморшки. Однак якщо ви не отримаєте бажаних результатів, ваш лікар або дерматолог зможуть порекомендувати вам більш ефективні способи. Дізнайтеся у лікаря про наступні методи:
   • рецептурні засоби від зморшок, наприклад креми з ретиноїдами для зовнішнього застосування;
   • лазерна терапія;
   • хімічні скраби;
   • микродермабразия;
   • ін'єкції ботокса;
   • філери;
   • підтяжка шкіри обличчя.
3. 3 Зверніться за медичною допомогою в разі гострої реакції на засоби по догляду за шкірою. Навіть натуральні засоби, наприклад ефірні масла, іноді можуть викликати побічні ефекти або алергічну реакцію. Якщо після використання будь-якого засобу по догляду за шкірою ви відчуваєте такі симптоми, як свербіж, печіння, почервоніння або висип, негайно припиніть користуватися ним. Зверніться до лікаря, якщо висип не проходить протягом трьох тижнів, супроводжується сильним болем, розширюється, або виступила на обличчі або в області геніталій.
   • Негайно зверніться за медичною допомогою при симптомах сильної алергічної реакції, таких як хрипи, задишка, нудота і блювота, набряк обличчя, губ, рота, мови або горла, запаморочення.
   • Деякі засоби по догляду за шкірою можуть негативно взаємодіяти з лікарськими препаратами, тому завжди радьтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-яке нове натуральний засіб або відпускається без рецепта препарат.