Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Слідкуйте за гігієною порожнини рота
• Частина 2 з 3: Правильно харчуйтеся
• Частина 3 з 3: Ведіть такий спосіб життя, який допоможе зберегти свіжий подих
• Поради
• попередження

Навряд чи знайдеться людина, якій подобається неприємний запах з рота вранці.Неприємний запах з рота - один з видів галитоза - є результатом зниженого виділення слини під час сну, через що в порожнині рота створюється сприятливе середовище для розмноження бактерій. Кожен з нас час від часу стикається з такою проблемою. Так, способу прокинутися з неймовірно свіжим і приємним, як квітковий букет, диханням, немає, проте є способи поліпшити запах з рота.

кроки

Частина 1 з 3: Слідкуйте за гігієною порожнини рота

1. 1 Регулярно чистите зуби. Зуби необхідно чистити вранці і ввечері перед сном, а також після кожного прийому їжі протягом двох хвилин. В основному для чищення зубів необхідна щітка середнього ступеня жорсткості і зубна паста з сполуками кальцію.
   • Буде непоганою ідеєю купити електричну зубну щітку, тому що такі щітки ефективніше справляються з зубним нальотом, ніж мануальні (звичайні). Крім того, у багатьох моделях електричних зубних щіток є вбудований таймер, які дозволяє упевнитися в тому, що чистка зубів займає рекомендовані дві хвилини.
   • Подумайте про те, щоб носити з собою дорожній набір (маленький тюбик зубної пасти і зубну щітку), коли вирушаєте на навчання або на роботу - таким чином, у вас буде можливість стежити за гігієною порожнини рота протягом усього дня.
   • Рекомендується міняти зубну щітку на нову кожні три місяці, а також після того як ви перехворіли.
2. 2 Чистіть мова. Після того як почистите зуби, не забудьте пробігтися щетинками по спинці мови. У деяких мануальних щіток на зворотному боці головки є спеціальна ребриста поверхня для чищення мови - можна скористатися нею. Робіть це регулярно, щоб позбавлятися від відмерлих клітин і бактерій, які і є причиною неприємного запаху. Принцип тут той же, що і при чищенні зубів.
   • Можна придбати дуже зручне і недорогий засіб - скребок для мови, який продається в більшості аптек.
3. 3 Регулярно користуйтеся зубною ниткою. Зубна нитка проникає в міжзубні проміжки, куди бракує звичайна зубна щітка, що дозволяє видаляти звідти залишки їжі. Якщо не користуватися такою ниткою, їжа буде залишатися і розкладатися в цих міжзубних проміжках, створюючи тим самим сприятливе середовище для розмноження бактерій.
4. 4 Користуйтеся ополіскувачем для порожнини рота. Ополіскувач для рота також проникає в ті області, куди бракує зубна щітка: він очищає внутрішню поверхню щоки, задню стінку глотки - все це дає можливість позбутися від бактерій, які в іншому випадку залишилися б у вашій ротової порожнини, розмножуючись і стаючи причиною неприємного запаху . Наберіть в рот трохи ополіскувача (стільки, скільки рекомендується на упаковці) і прополощіть рот протягом 30-60 секунд.
   • Так як спирт сушить шкіру і слизову, а суха слизова оболонка порожнини рота є сприятливим середовищем для розмноження бактерій, краще вибрати ополіскувач для рота, що не містить в своєму складі спирт.
   • Якщо причина неприємного ранкового запаху з рота криється в стані зубів, ополіскувач для рота лише замаскує проблему, а не допоможе розв'язати цю проблему. Тому дуже важливо регулярно звертатися до лікаря-стоматолога - він допоможе виявити причину неприємного запаху з рота, якщо з вашими зубами щось не так.
5. 5 Спробуйте скористатися антибактеріальної зубною пастою і антибактеріальним обполіскувачом для порожнини рота. Якщо звичайної зубної пасти в поєднанні з використанням зубної нитки виявиться недостатньо, можливо, варто скористатися спеціальними продуктами для гігієни порожнини рота, які призначені для знищення тих мікроорганізмів, які утворюються в ротовій порожнині за ніч.
6. 6 Регулярно проходите профілактичний огляд у лікаря-стоматолога. Профілактичні огляди є важливою складовою догляду за порожниною рота і підтриманням оптимального рівня гігієни.Якщо вранці вас часто турбує неприємний запах з рота, зверніться до лікаря-стоматолога, з тим щоб він оглянув вас і визначив ймовірну причину проблеми - наявність каріозних порожнин, інфекція в пародонті або ж кислотний рефлюкс.

Частина 2 з 3: Правильно харчуйтеся

1. 1 Дотримуйтеся здорового збалансованого харчування. Їжа значно впливає на свіжість вашого дихання: в організмі їжа перетравлюється і всмоктується в кров, кров в свою чергу надходить в легені, а це значить, що цей запах потім виділяється при диханні. Такі продукти, як часник, цибуля і гостра їжа зі спеціями, можуть призводити до неприємного ранкового запаху з рота.
   • Фрукти і овочі - необхідна частина здорового раціону харчування, яка допомагає позбутися від неприємного запаху з рота.
   • Щоб освіжити дихання, спробуйте пожувати гілочку петрушки. У петрушці багато хлорофілу, який допомагає позбавитися від неприємного запаху і освіжити дихання.
2. 2 Відмовтеся від низкоуглеводной дієти і голодування. Коли справа стосується свіжості дихання, такі режими харчування абсолютно не вітаються. Коли людина споживає недостатньо вуглеводів, його організм починає переробляти жирову тканину. Це призводить до вироблення кетонових тіл - саме ці хімічні сполуки стають причиною так званого «кетонові дихання», яке в народі називається просто неприємним запахом з рота.
3. 3 Чи не пропускайте сніданок. На сніданок краще вибирати продукти, що стимулюють слиновиділення - завдяки цьому слизова порожнини рота буде досить вологою, а волога слизова створює несприятливе середовище для розмноження бактерій, які викликають неприємний запах. Встаньте раніше і оголосіть бій неприємного ранкового запаху з рота, насамперед приготувавши собі сніданок.
4. 4 Спробуйте пити чай замість кави. Кава має сильний запах, який надовго зберігається в порожнині рота, адже почистити всі поверхні язика після кави досить непросто. Щоб швидше прокинутися і підбадьоритися, краще пити зелений чай.

Частина 3 з 3: Ведіть такий спосіб життя, який допоможе зберегти свіжий подих

1. 1 Киньте палити. Тютюнові вироби викликають сухість слизової оболонки порожнини рота і сприяють локальному підвищенню температури - в результаті це створює сприятливе середовище для швидкого розмноження бактерій, що призводить до неприємного запаху з рота.
   • Куріння також підвищує ризик розвитку гінгівіту - захворювання ясен. У свою чергу, ураження ясен відіграє велику роль у виникненні неприємного запаху і несвіжого дихання.
2. 2 Відповідально ставтеся до вживання алкогольних напоїв. Алкоголь сприяє сухості слизової оболонки порожнини рота, тому, якщо ви вирішили випити трохи алкоголю (особливо ввечері), перед кожним прийомом порції алкоголю випивайте склянку води - завдяки цій хитрості слизова порожнини рота залишиться зволоженою.
3. 3 Пийте більше води. Бактерії розмножуються в сухий і застійної середовищі, тому протягом дня пийте більше води і інших рідин - це допомагає запобігти неприємний запах з рота на наступний ранок.
   • Особливо важливо пити воду перед сном, тому що вночі під час сну слизова порожнини рота сильно пересихає, адже ми годинами нічого не п'ємо і не їмо.
   • Намагайтеся пити по 8 склянок (240-мілілітрових) води в день. Якщо ви не звикли пити так багато води, за бажанням для різноманітності додавайте в свій раціон трохи молока або 100% фруктового соку.
   • В овочах і фруктах міститься багато води, тому вони є хорошим джерелом рідини для вашого організму (крім води). Крім того, в овочах міститься багато клітковини, яка допомагає організму позбавлятися від токсинів, які також відіграють чималу роль в появі неприємного ранкового запаху з рота.
4. 4 Жуйте жувальну гумку без цукру. Ксилітол - це підсолоджувач, який входить до складу більшості жувальних гумок без цукру і м'ятних цукерок. Крім іншого, він знижує кількість бактерій, які викликають пошкодження ясен і неприємний запах з рота. Жувальна гумка з ксилитол і будь-яким смаком не тільки сприяє знищенню бактерій, які викликають неприємний запах, а й надає диханню приємний аромат, вибрати який можете ви самі.
   • Жуйте жувальну гумку протягом 20 хвилин після прийому їжі - це стимулює вироблення слини.
5. 5 Перегляньте анотації до лікарських препаратів, які ви приймаєте. Деякі лікарські препарати, наприклад інсулін, можуть самі по собі стати причиною несвіжого дихання. Інші препарати (наприклад, антигістамінні) сприяють сухості слизової оболонки порожнини рота, що викликає неприємний ранковий запах з рота. Якщо у вас є якісь сумніви з приводу відпускаються без рецепта препаратів, які ви приймаєте, обговоріть цей момент з лікарем.
6. 6 Вранці полощіть рот. Налийте в склянку медичного спирту (зовсім небагато), туди ж додайте води і наберіть розчин, що вийшов в рот. Прополощіть. (Замість цього можна користуватися звичайним ополіскувачем для порожнини рота.) Потім сплюньте його. Після цього наберіть повний стакан чистої води і прополощіть нею рот, потім сплюньте. При необхідності повторіть процедуру.

Поради

• Неприємний ранковий запах з рота виникає через сухість слизової оболонки ротової порожнини. Тому, якщо ви раптом прокинетеся серед ночі, спробуйте зробити кілька ковтків води або хоча б прополощіть рот протягом декількох секунд, щоб зволожити слизову порожнини рота.
• Хропіння підвищує ризик виникнення неприємного ранкового запаху з рота. Справа в тому, що дихання через рот, а не через ніс, на протязі всієї ночі сприяє ще більшій сухості слизової оболонки порожнини рота.
• Причиною неприємного ранкового запаху з рота може стати ксеростомія - хронічна сухість слизової оболонки порожнини рота. Ксеростомія може виникнути в результаті чого-то на перший погляд незначного начебто частого дихання через рот (так званого симптому ротового дихання) і недостатнього вживання води. Ксеростомія може виникати і за більш серйозних причин, до яких відносяться захворювання слинних залоз і захворювання сполучної тканини (наприклад, синдром Шегрена).
• Можна спробувати з'їсти морозиво, банан або арахісове масло - це може допомогти.

попередження

• Діти зазвичай сплять набагато довше дорослих, тому часто прокидаються з неприємним запахом з рота. Якщо у вашої дитини спостерігаються інші симптоми крім несвіжого дихання, рекомендується показати його лікаря-педіатра, щоб виключити такі захворювання, як тонзиліт.