Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Використання місцевих засобів в домашніх умовах
• Метод 2 з 4: Зміни в способі життя
• Метод 3 з 4: Рослинні засоби і біологічно активні добавки
• Метод 4 з 4: В яких випадках слід звернутися за медичною допомогою
• Поради

Волосся можуть випадати з безлічі різних причин, і не всі вони пов'язані з віком. На щастя, є різноманітні способи запобігти надмірне випадання волосся, не вдаючись до дорогих засобів і ліків. Проте, зверніться до лікаря, якщо ви не знаєте причину випадання волосся або воно супроводжується додатковими симптомами. Крім того, порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати рослинні засоби, біологічно активні добавки або ефірні масла.

кроки

Метод 1 з 4: Використання місцевих засобів в домашніх умовах

1. 1 Втирайте в шкіру голови ефірні масла, щоб поліпшити кровообіг. Масаж шкіри голови покращує кровообіг і сприяє притоку крові до волосяних фолікулів. Злегка масажуйте шкіру голови пальцями протягом пари хвилин кожен день. Щоб масаж був більш ефективним, використовуйте масло: для цього розчиніть кілька крапель ефірного масла лаванди, розмарину, чебрецю, м'яти перцевої або кедра в базовому маслі (мигдальному, кокосовому, жожоба, кунжутному або олії виноградних кісточок).
   • Хоча багато хто вважає, що даний метод допомагає, в даний час немає явних наукових доказів його ефективності.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Зареєстрована медсестра Сара Герке - зареєстрована медсестра і ліцензований масажний терапевт з Техасу. Має більше 10 років досвіду в навчанні і практиці флеботоміі і внутрішньовенної терапії з використанням фізичної, психологічної та емоційної підтримки. Отримала ліцензію масажного терапевта в Інституті масажною терапії Амарілья в 2008 році і ступінь магістра сестринської справи в Університеті Фінікса в 2013 році.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   зареєстрована медсестра

   Рада експерта: Для більшої ефективності розігрівайте суміш ефірного та базового масла в мікрохвильовій печі протягом 15-30 секунд, перш ніж нанести на шкіру голови. Втирання гарячого масла допоможе зміцнити здоров'я волосся і стимулювати приплив крові до шкіри голови.

2. 2 Використовуйте яєчне масло, щоб зміцнити здоров'я волосся і шкіри голови. Хоча це не доведено науково, багато хто вважає, що яєчне масло допомагає запобігти випаданню волосся. Крім того, вважається, що воно допомагає боротися з сивиною і лупою, а також зволожує волосся. Втирайте яєчне масло в шкіру голови і залишайте його на ніч.
   • На наступний ранок змийте яєчне масло не містить сульфати м'яким шампунем. Використовуйте шампунь не частіше одного разу в день, так як при занадто частому митті з волосся видаляються натуральні жири, що може привести до їх сухості і ламкості.
   • Зазвичай результати стають помітні, якщо використовувати яєчне масло 2-3 рази в тиждень протягом як мінімум 12 тижнів. Однак не виключено, що вам доведеться використовувати його рідше, якщо ваше волосся чутливі до білка.
   • Яєчне масло є зручною альтернативою маскам з яєчних жовтків, воно не має такого запаху, як сирі жовтки. Крім того, при використанні масла відсутній ризик заразитися сальмонелою.
   • Яєчне масло можна приготувати самостійно або замовити через інтернет. До популярних марках відносяться Eyova і Oleova.
     • Якщо ви вирішили приготувати яєчне масло самостійно, не забувайте про ризик зараження сальмонелою. Ретельно вимийте руки і робоче місце. Виперіть наволочку після того, як проведете ніч з яєчним маслом на волоссі.
3. 3 зволожуйте волосся гарячим маслом. Наносите на волосся гаряче рослинне масло, щоб зволожити їх, а також стимулювати зростання. Можна використовувати будь-яке натуральне масло, в тому числі сафлорова, рапсове або оливкова.
   • Розігрійте масло, щоб воно стало теплим, але не дуже гарячим. Температура масла не повинна перевищувати 40 ° C. Після цього втирайте масло в шкіру голови.
   • Надіньте шапочку для душу приблизно на 30 хвилин. Через півгодини змийте масло шампунем.
   • Хорошим зволожуючим засобом є також майонез. Рясно змастіть волосся майонезом, надіньте шапочку для душу на одну годину, потім вимийте голову.
4. 4 Втирайте у волосся хну, щоб зміцнити їх. Хоча ефективність даного методу не доведена науково, багато хто використовує хну, щоб підвищити здоров'я і силу волосся. Цей зелений порошок закриває волосяні кутикули і тим самим зміцнює волосся біля кореня.
   • Вважається, що хна нешкідлива для шкіри і волосся більшості людей, хоча у деяких спостерігається алергічна реакція на неї. Якщо у вас є реакція на хну, припиніть використовувати її і при необхідності проконсультуйтеся з лікарем.
   • Не використовуйте більш темні сорти хни, так як вони зазвичай ненатуральні і містять речовину пара-фенілендіамін.
5. 5 Втирайте у волосся зелений чай, щоб сприяти їх зростанню. Поки що не доведене науково, що зелений чай ефективно перешкоджає випаданню волосся, проте результати деяких досліджень обнадіюють. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть запобігати випадання волосся і сприяти їх зростанню.
   • Заваріть 2 пакетика зеленого чаю в 1 склянці (240 мілілітрах) води. Зачекайте, поки чай трохи охолоне, і нанесіть його на волосся.
   • Залиште чай на волоссі на одну годину, потім ретельно промийте їх.
6. 6 Спробуйте використовувати насіння пажитника, Щоб надати волоссю силу і блиск. У деяких дослідженнях було показано, що біологічно активні добавки з пажитника допомагають запобігти випаданню волосся. Можуть бути корисними також маски для волосся з пажитника. Вважається, що при регулярному використанні даний метод надає волоссю блиск і силу. Він може також захищати волосся від пошкоджень. Щоб зробити маску з пажитника, поступите таким чином:
   • замочіть і подрібніть один стакан (180 грамів) насіння пажитника з достатньою кількістю води, щоб вийшла паста;
   • нанесіть пасту на шкіру голови і злегка помасажуйте;
   • залиште пасту приблизно на півгодини;
   • змийте пасту холодною водою.
7. 7 Спробуйте використовувати сік алое вера і пасту з нима, щоб зробити волосся сильними і здоровими. Багато хто вважає, що даний метод допомагає запобігти випаданню волосся. Хоча необхідно більше наукових досліджень, щоб підтвердити його ефективність, вважається, що алое вера сприяє регенерації пошкоджень шкіри, так як збільшує приплив крові до обробленої місця. Паста нима приносить волоссю багато користі: вона сприяє їх росту, зволожує і підтримує здоров'я шкіри голови.
   • Змішайте сік алое вера з порошком нима і додайте 2-3 краплі кокосового масла.
   • Нанесіть пасту на шкіру голови і залиште на півгодини.
   • Вимийте голову шампунем. Використовуйте цей метод раз в тиждень, щоб досягти бажаних результатів.
8. 8 Спробуйте використовувати маску з авокадо, щоб захистити волосся. Авокадо забезпечує волосся поживними речовинами, захищає і зміцнює їх. Для маски вам знадобляться половинка авокадо, один яєчний жовток і 1 столова ложка (15 мілілітрів) меду.
   • Розімніть м'якоть авокадо і змішайте інгредієнти.
   • Втирайте маску в чисте вологе волосся і залиште її приблизно на 30 хвилин.
   • Через півгодини ретельно промийте волосся.
   • Для кращих результатів наносите маску раз на два тижні.

Метод 2 з 4: Зміни в способі життя

1. 1 Включіть у свій раціон більше продуктів з високим вмістом білка і овочів. Щоб впоратися з випаданням волосся, їжте нежирне м'ясо, рибу, сою та інші білкові продукти. Крім того, ваш раціон повинен бути збалансованим і містити багато овочів - це допоможе вам отримати необхідні вітаміни і підтримати зростання і здоров'я волосся.
   • Крім білка, багато білкові продукти містять також вітамін B12 і омега-3 жирні кислоти.
   • Багато овочі містять цинк, біотин, залізо, селен, вітамін C, вітамін A і / або вітамін E. Всі ці вітаміни і мікроелементи сприяють здоров'ю волосся.
2. 2 Рідше мийте голову і користуйтеся не містить сульфатів нейтральним шампунем. Щоб запобігти випаданню волосся, ретельно вибирайте шампунь і не користуйтеся ним занадто часто. При занадто частому митті волосся позбавляються натуральних ліпідів і в результаті стає сухим, ламким і неслухняними. Виберіть такий шампунь, який не тільки не містить сульфатів, але і має нейтральний рівень pH, що запобігає набухання волосяних стрижнів.
   • Крім іншого, шампунь повинен відповідати вашому типу волосся. Якщо у вас сухе волосся, не використовуйте засоби для жирного волосся, і навпаки.
   • Якщо зазвичай ви мили голову кожен день, спробуйте робити це через день.
3. 3 Дбайливо ставтеся до свого волосся. Ніколи не розчісуйте мокре волосся і не тріть їх рушником. Замість цього зачекайте, поки волосся висохне, або злегка підсушіть їх феном, щоб вони залишалися вологими, а потім дайте висохнути на повітрі. Крім того, уникайте жорстких методів обробки волосся, таких як забарвлення і хімічна завивка, щоб уберегти волосся від сухості, ламкості і пошкоджень.
   • Щоб зменшити пошкодження волосся під час сну, можна надіти на подушку атласну наволочку.
4. 4 зменшіть рівень стресу, Так як стрес може викликати випадання волосся. Іноді основною причиною випадання волосся є стрес. Хоча не можна повністю усунути стрес зі свого життя, його рівень можна зменшити за допомогою спеціальних методів, наприклад:
   • Займайтеся медитацією, щоб розслаблятися і підтримувати гормональний баланс. Медитація допомагає не тільки знизити стрес, але і відновити гормональний баланс. Крім того, заняття медитацією допоможуть вам і в інших аспектах повсякденного життя.
   • Не забувайте займатися фізичними вправами. Ходіть пішки, плавайте або їздите на велосипеді 30-60 хвилин в день. Можна також спробувати грати в спортивні ігри, наприклад в теніс (так ви зможете дати вихід своєї агресії при ударах по м'ячу).Фізичні вправи допоможуть вам знизити рівень стресу.
   • Не тримайте все в собі. Говоріть зі своїм чоловіком, другом, членом сім'ї або психотерапевтом про свої думки і почуття. Можна також завести щоденник і записувати в нього свої почуття.
5. 5 Уникайте неякісних перук і шиньйонів, які можуть викликати випадання волосся. Хоча з точки зору естетики це може здатися хорошим рішенням, важливо пам'ятати, що перуки і шиньйони можуть сприяти випаданню волосся, якщо вони зроблені з неякісних матеріалів і / або погано сидять. Не користуйтеся такими перуками і шиньйонами, так як вони можуть тиснути на волосяні фолікули і перешкоджати нормальному кровообігу.
6. 6 Якщо ви курите, відмовтеся від цієї шкідливої ​​звички. Куріння приносить багато шкоди здоров'ю, в тому числі підвищує ризик хвороб серця і органів дихання. Крім іншого, куріння може прискорювати випадання волосся і появу сивини, тому що містяться в сигаретах токсини пошкоджують волосяні фолікули. Подумайте про те, щоб кинути палити або хоча б скоротити кількість викурених сигарет, щоб зменшити випадання волосся.

Метод 3 з 4: Рослинні засоби і біологічно активні добавки

1. 1 Спробуйте для здоров'я волосся приймати добавки з ягодами пальми сереноа. Протягом століть плоди пальми сереноа використовували для догляду за волоссям і шкірою. Крім того, це рослинний засіб блокує вироблення дигидротестостерона (метаболіти тестостерону), який сприяє збільшенню передміхурової залози. Оскільки дигідротестостерон викликає також випадання волосся, вважається, що ягоди пальми сереноа перешкоджають цьому. Однак не існує достовірних клінічних досліджень, які свідчили б про те, що даний засіб ефективно запобігає випаданню волосся.
2. 2 Приймайте вітаміни, щоб волосся залишалися здоровими і сильними. Ви напевно чули, що вітаміни корисні для здоров'я, але, можливо, не знаєте, що вони потрібні і для волосся. Додайте в свій щоденний раціон кілька додаткових міліграмів наступних вітамінів:
   • Вітамін А. Цей вітамін є антиоксидантом, який сприяє нормальному виробленню шкірного жиру в шкірі голови. Солодкий картопля містить велику кількість багатого вітаміном А бета-каротину, завдяки чому він не тільки зміцнює здоров'я шкіри голови, а й сприяє росту волосся.
   • Омега-3. Отримуйте необхідну кількість омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирними кислотами багаті такі продукти, як жирна риба, яєчні жовтки, риб'яча ікра, насіння льону, насіння Чіа, збагачене вітамінами молоко.
   • Вітамін E. Цей вітамін сприяє кровообігу, а нормальне кровопостачання шкіри голови необхідно для підтримки продуктивності волосяних фолікул.
   • Вітаміни групи B. Ці вітаміни сприяють виробленню меланіну, який додає волоссю здоровий колір і стимулює кровообіг. Крім того, пантотенова кислота (вітамін B5) відповідає за нормальний ріст волосся, так як вона бере участь в діленні клітин всередині волосяних фолікул.
   • Вітамін C. Даний вітамін є потужним антиоксидантом і сприяє засвоєнню негемового заліза з рослинних продуктів. Зважаючи на це дефіцит вітаміну C може викликати сухість і ламкість волосся, а також привести до їхнього випадання.
   • Вітамін D. Цей вітамін є прогормоном і зазвичай виробляється в організмі під дією сонячного світла. Було показано, що нестача вітаміну D2 може привести до випадання волосся, особливо у жінок у віці 18-45 років.

Метод 4 з 4: В яких випадках слід звернутися за медичною допомогою

1. 1 Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви не знаєте причину випадання волосся. Випадання волосся є досить поширеною проблемою. Воно може бути викликано багатьма причинами, деякі з яких піддаються лікуванню. Крім того, іноді слід пройти курс лікування, щоб зберегти загальне здоров'я.Розкажіть лікарю про свої симптоми і про те, на протязі якого періоду у вас випадає волосся. Можливо, він визначить причини випадіння волосся, серед яких може бути наступне:
   • облисіння за чоловічим або жіночим типом;
   • певне захворювання;
   • недостатнє харчування;
   • харчові розлади;
   • туго натягує волосся зачіска;
   • надмірне миття або розчісування волосся;
   • прийом деяких препаратів;
   • деякі методи лікування раку;
   • стригучий лишай;
   • менопауза;
   • вагітність.
2. 2 Зверніться до лікаря, якщо волосся випадає незвичайним чином або в окремих місцях. Випадання волосся дивним чином, в окремих місцях або не тільки на голові може бути ознакою деяких захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб з'ясувати, що могло викликати випадання волосся, і при необхідності приступите до лікування. Можливо, це дозволить зберегти волосся і поліпшити ваше здоров'я.
   • Наприклад, у вас може бути алопеція, якщо волосся випадає на бороді або бровах.
   • Випадання волосся може бути викликане також анемією, захворюванням щитовидної залози або інфекцією.
3. 3 Відвідайте лікаря, якщо втрата волосся супроводжується висипом вугрів, зростанням волосся на обличчі (у жінок) або проблемами з менструальним циклом. Втрата волосся є симптомом синдрому полікістозних яєчників (СПЯ), який часто викликає вугровий висип, поява волосся на обличчі і нерегулярність менструального циклу. Лікування СПЯ допоможе полегшити симптоми. Зверніться до лікаря в разі наступних симптомів:
   • облисіння жінки за чоловічим типом;
   • більш рідкісні і важкі менструації;
   • вугровий висип;
   • ріст волосся на обличчі і тілі;
   • проблеми із зачаттям.
4. 4 Зверніться до лікаря, якщо ви набрали вагу, відчуваєте втому, озноб і слабкість. Це може бути ознакою гіпотиреозу або анемії, які нерідко вимагають лікування. Розкажіть лікарю про свої симптоми, а також про те, як довго ви їх відчуваєте. Лікар призначить відповідні аналізи, щоб перевірити, чи дійсно у вас анемія або гіпотиреоз. Якщо діагноз підтвердиться, вам призначать відповідне лікування.
   • Можливо, вам вдасться зупинити випадання волосся або знову відростити їх, якщо ви вилікуєтеся.
5. 5 Зверніть увагу на почервоніння, свербіж або лущення шкіри голови. Інфекційне чи інше захворювання шкіри може викликати випадання волосся при відсутності належного лікування. В цьому випадку ви, швидше за все, помітите певні симптоми на шкірі голови. Лікар зможе оглянути шкіру і по її станом здогадатися, чим викликане випадання волосся. Після цього вам призначать відповідне лікування.
   • Наприклад, у вас може бути грибкова інфекція.
6. 6 Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати рослинні засоби і біологічно активні добавки. Хоча рослинні засоби і біологічно активні добавки зазвичай безпечні, вони підходять не всім. Можлива алергія на деякі засоби, і вони можуть взаємодіяти з прийнятими вами препаратами. Обговоріть з лікарем свій намір брати рослинні засоби або добавки і дізнайтеся у нього, чи слід вам утримуватися від будь-яких засобів.
   • Повідомте лікаря про всіх прийнятих вами ліках і біологічно активні добавки.
   • Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-якого рослинного засобу або добавки, якщо ви вагітні.
7. 7 Порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати ефірні масла. Подібно рослинних засобів і біологічно активних добавок, ефірні масла зазвичай безпечні. Проте, вони можуть не підходити вам, якщо у вас алергія, ви приймаєте певні препарати або хворієте деякими хворобами. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ефірні масла безпечні для вас.
   • Повідомте лікаря про всіх прийнятих вами ліках і біологічно активні добавки.
   • Будьте дуже обережні, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Поради

• У деяких випадках випадання волосся можна вилікувати або запобігти, проте це не завжди можливо.Деякі люди схильні до випадання волосся (наприклад, при спадковому облисінні за чоловічим або жіночим типом).
• Випадання волосся часто буває викликано дефіцитом поживних речовин, різкими змінами ваги тіла (наприклад, при дотриманні екстремальної дієти) і гормональним дисбалансом через гіпотиреозу, прийому медикаментів або інших проблем зі здоров'ям. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб з'ясувати можливі причини випадіння волосся, перш ніж використовувати домашні засоби.
• При нанесенні місцевого кошти на шкіру голови стежте, щоб воно не потрапило на одяг, меблі або постільну білизну, так як це може пошкодити їх або викликати неприємний запах.
• Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем щодо того, які біологічно активні добавки безпечні для вас, перш ніж використовувати будь-які засоби від випадіння волосся.