Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Не важливо, хто ви, або чим ви займаєтеся, швидше за все, ви використовуєте свій голос на протязі всього дня. Всі знають, наскільки важливо займатися вашим тілом, але мало хто розуміє, що голос теж потребує вправах. До голосових вправ, найкраще, розслабити ваше тіло легким масажем і невеликий розтяжкою. Ви можете виконати одинадцять вправ, представлених в даній статті, в самоті вашого душу або будь-якому іншому місці, в якому вам буде комфортно розслабити ваше фізичне і вокальне напруження.

кроки

1. 1 Масажуйте підставу вашої мови, в м'якій зоні, прямо за підборіддям. Покладіть вказівні пальці на верхню частину вашого підборіддя. Відкрийте рота. Поки вказівні пальці будуть на вашому підборідді, використовуйте великі пальці, щоб помасажувати підставу вашої мови.
2. 2 Відпустіть напругу ваших нижньощелепних суглобів. Щоб їх знайти, покладіть вказівний і великий палець на ваші мочки і відкрийте рот. Утворилося простір на ваших щоках - це нижньощелепний суглоб. Використовуйте ваші пальці, щоб помасажувати суглоби. Відкрийте рот ширше і, з кожним подихом, масажуйте глибше.
3. 3 Витягайте ваш язик у всіх напрямках.
4. 4 Будуйте смішні гримаси, як можна більше! Щоб розслабити м'язи вашого обличчя.
5. 5 Помасажуйте вашу шию і плечі. Кругові рухи будуть дуже ефективні.
6. 6 Одночасно, робіть смішні звуки і стрибайте, щоб послабити інші зони вашого тіла.
7. 7 Кілька разів позіхніть, щоб відкрити задню частину вашого горла.
8. 8 Погуди в будь-якій тональності протягом 10 або більше секунд, відчуваючи лоскотання на ваших губах і в носі.
9. 9 Видайте звук «брррррр». У будь-якій тональності. Переміщайтеся в вашому звуковому діапазоні.
10. 10 Видайте відкритий звук «аххх», переміщаючись по звуковому діапазоні.
11. 11 Заспівайте або прогудіте вашу улюблену пісню.

Поради

• Під час вправ тримайте вашу спину прямою. Дотримуйтеся правильної постави.
• Регулярно практикуйтеся.
• Звуки «Маахат» або «аааххх» під час вдиху, масажу або потягування - дуже ефективний прийом.
• Якщо під час масажу вам неприємно, або ви відчуваєте біль, продовжуйте, постарайтеся звільнити напругу.

попередження

• Більшість людей відчуває напругу, особливо в мові, щелепах, особі, горлі або плечах, і не усвідомлює, наскільки сильно це впливає на голосові зв'язки.