Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Як побудувати відносини
• Метод 2 з 4: Як правильно спілкуватися
• Метод 3 з 4: Як зблизитися з людьми
• Метод 4 з 4: Як розібратися в собі

Міжособистісні відносини - важливий аспект щасливою і повноцінного життя. Вони стають джерелом підтримки в моменти сумнівів, а спільні зусилля надихають нас на нові звершення. Більш того, вони задовольняють базову людську потребу бути своїм у поважному колективі. Для здорових міжособистісних відносин необхідні час, досвід, а також увагу до себе і потреб оточуючих.

кроки

Метод 1 з 4: Як побудувати відносини

1. 1 Знайомтеся з людьми. Люди - істоти соціальні за своєю природою, навіть інтроверти. Так, щоб побудувати здорові відносини з іншими людьми, з ними потрібно спочатку познайомитися і почати спілкуватися.
   • Знаходьте причини для нових знайомств. Чим частіше ви знайомитеся, тим простіше завдання і вищий рівень свідомості таких взаємодій. Виходьте з будинку. Заходьте в кафе. Подорожуйте. Відвідуйте концерти і спектаклі.
   • Знаходьте зустрічі за інтересами. У вашому місті напевно є групи людей, які поділяють ваші інтереси і погляди. Використовуйте інтернет, щоб дізнатися, де вони збираються і як проводять вільний час.
   • Приймайте пропозиції. Не відмовляйтеся від запрошень знайомих, співробітників, рідних і друзів. Погоджуйтеся на вечерю в п'ятницю, сходіть в турпохід на вихідних, відвідайте танцювальний виступ доньки вашої подруги. Суть заходу не має особливого значення. Погоджуйтеся, якщо такі плани не заважають виконувати повсякденні зобов'язання.
2. 2 Поважайте відмінності. Поважаючи різноманіття, ми шанобливо ставимося до права людей відрізнятися від нас, створюємо можливості для безпечних, змістовних і плідних відносин. Як поважати різноманіття:
   • Дізнайтеся більше про іншу культуру або релігію, відвідавши службу в храмі.
   • Стати добровольцем, щоб допомагати людям з обмеженими можливостями.
   • Подорожуйте в інші країни і шанобливо ставитеся до місцевих звичаїв.
   • Дивіться документальні фільми про різні культури і куточках земної кулі.
3. 3 Зосередьтеся на якості відносин. Першокласні особисті відносини характеризуються близькістю, повагою, спільністю поглядів і турботою. Дослідники прийшли до висновку, що хороші відносини з людьми не тільки покращують психічний стан, але також сприяють фізичному здоров'ю.
   • Проводьте час разом, займаючись корисними і осмисленими справами. Наприклад, ходите на прогулянки, відвідуйте музеї чи просто спілкуйтеся.
4. 4 Зміцнюйте довіру. Довіра - важлива складова здорових відносин. Важко зблизитися з людиною, поряд з яким ви не відчуваєте себе в безпеці. Покажіть, що вам можна довіряти, визнайте помилки, приносите щирі вибачення, поводьтеся гідно і будьте відкриті в спілкуванні. Прагніть спілкуватися з людьми, які ведуть себе точно так само.
   • Якщо ви не готові нести відповідальність за свої вчинки і перекладаєте вину на інших, то люди не зможуть довіряти вам. Завжди визнайте помилки і будьте щирі.
   • Завжди виконуйте обіцянки. Вчасно приходите на зустрічі з друзями і виконуйте роботу в обумовлені терміни. Люди побачать, що ви вірні своєму слову і на вас можна покластися.
   • Говоріть щиро і будьте послідовні. Не можна обіцяти зберегти розмову в таємниці, а потім поширити про нього першому зустрічному. Ваші слова не повинні розходитися з діями.
   • Довіра виникаємо між людьми поступово. Його необхідно заслужити, особливо в разі проблем в минулому.
5. 5 Будьте ласкаві до людей. Доброта проявляється не в подарунках і знаках уваги, а в повсякденному відношенні. Ставтеся до людей з щирою добротою і повагою, щоб зміцнити зв'язок між вами. Довіра і близькість можливі тільки при певному рівні уразливості, але людина не покаже свою вразливість, якщо буде побоюватися насмішок і поганого поводження. У свою чергу доброта стає проявом поваги і турботи.
   • У конфліктній ситуації непросто залишатися добрим. Утримайтеся від бажання кричати, звинувачувати і обзиватися або тиснути на больові точки. Замість цього постарайтеся пояснити причини свого гніву і образи.

Метод 2 з 4: Як правильно спілкуватися

1. 1 Усне спілкування. Найпростіший спосіб познайомитися з новими людьми - зав'язати розмову. Як показують дослідження, навіть вимушене спілкування здатне поліпшити настрій і думка про людей в цілому.
   • Зберігайте впевненість в собі. Висловлюйте свої думки і почуття шанобливо і належним чином.
   • Говоріть щиро. Будьте відверті і відкриті. Люди відчувають щирість і починають довіряти у відповідь. Якщо починати відносини з обману, то обманом буде пронизаний кожен аспект ваших взаємодій. Постійно зростаючий ризик викриття не дозволить побудувати нормальні відносини.
   • Ставте відкриті питання. Слухайте, що люди говорять про себе. Так ви не тільки зблизити і створите довірчі відносини, але і зможете направляти розмову в комфортне для вас русло.
2. 2 Слухайте. Здатність слухати - перший крок до взаєморозуміння. Покажіть людині, що ви цінуєте його думку і особисті якості. Наступні поради допоможуть вам навчитися слухати:
   • Підтримуйте зоровий контакт: Не потрібно невідривно дивитися в очі співрозмовнику.Просто будьте уважні, не відволікайтеся на телефон і оточуючих.
   • Слідкуйте за мовою тіла: Правильний мову тіла зміцнює довірливе ставлення. Не потрібно метушитися і поглядати на годинник. Кивайте головою, щоб висловити згоду.
   • Чи не перебивайте: Дочекайтеся, коли людина закінчить говорити, і тільки потім запитаєте: "Можна мені дещо уточнити?" Показуйте свою уважність схвальними кивками і короткими словами на кшталт "Ага" або "Точно".
   • Ведіть себе неупереджено: У спілкуванні не повинно бути місця страху і суб'єктивним судженням. Шукайте точки дотику, а не розбіжності.
3. 3 Невербальна комунікація. Уважно стежте за своїми невербальними сигналами. Подібний вид комунікації надає вагу і підкреслює наші думки і почуття.
   • Щоб виглядати впевнено, намагайтеся говорити в середньому темпі (нешвидко і не повільно), підтримуйте зоровий контакт (але не видивляйтеся, іноді відводите погляд), що не метушіться і не використовуйте закриті пози (наприклад, не схрещуйте руки).
4. 4 Вирішуйте протиріччя конструктивно. Конфлікти неминучі навіть між однодумцями. У моменти розлади ми нерідко вимовляємо слова і робимо вчинки, що суперечать нашим поглядам і переконанням. Як раціонально вирішувати конфлікти:
   • Уникайте агресивних жестів (Не показувати пальцем в обличчя, не підходьте дуже близько, що не закочуйте очі) і грубих слів.
   • Задавайте питання і тактовно висловлюйте свою думку.
   • Чи не ображайте співрозмовника і не переходите на особистості.
   • Нагадуйте, що ви поважаєте чужі погляди і право на власну думку.

Метод 3 з 4: Як зблизитися з людьми

1. 1 Співпереживайте. У співчутті проявляється теплота, турбота і визнання. Саме на подібному фундаменті будуються здорові відносини, повагу і готовність вислухати. Для співчуття слід пам'ятати про схожих аналогічних переживаннях і підкреслювати важливість спільних цінностей. Завдяки здатності співпереживати люди почнуть довіряти вам, покладатися на вашу думку. Це вкрай важливо для хороших відносин.
   • Вчіться співпереживати, а не проявляти солідарність. У моменти солідарності ми відчуваємо смуток, яка викликана чужими стражданнями, але зациклена на особисту трагедію. Співпереживання дозволяє зосередитися на співрозмовникові, слухати і відчувати чужий біль.
2. 2 проявляйте співчуття. Завдяки співчуття людина аналізує причини власного болю і відмовляється завдавати такого болю іншим людям. Якщо людина здатна до співчуття, то він визнає чуже право на щастя навіть при розбіжності в поглядах. По суті, співчуття - це прояв доброти, турботи і поваги. Навчіться співчувати іншим:
   • Проявляйте співчуття до людей, які погано обійшлися з вами: мабуть, найважче співчувати в тому випадку, якщо ми вважаємо, що людина не заслуговує на співчуття. Постарайтеся побачити ситуацію очима іншої людини і зрозуміти, що йому довелося пережити, якщо тепер він вихлюпує злобу на оточуючих. Проявіть співчуття до внутрішнього болю людини, перетворивши свої емоції в добрі наміри і проявивши толерантність.
   • Зосередьтеся на загальних поглядах: в людях більше подібностей, ніж відмінностей. Всі прагнуть до любові, довірі, підтримки, близькості. Такі прагнення можуть проявлятися по-різному, але це зовсім не означає, що ми не схожі. Якщо ви постійно бачите одні відмінності, то відкрийте очі на базові схожості. Адже ви теж хочете щастя, відчували біль, цінуєте безпеку і кожен день дізнаєтеся щось нове.
3. 3 Відповідайте люб'язністю на люб'язність. Взаємність - важлива складова міцних отношеній.Прідумайте, як полегшити життя людині, нехай навіть тільки на мить. Увага і турбота допомагають зміцнювати будь-які стосунки.
   • Творіть добро. Наприклад, запропонуйте сусідам доглянути за дитиною, допоможіть друзям при переїзді, поясніть молодшій сестрі математику. Не чекайте відповідної подяки або взаємності, просто приносите в світ добро.
   • Зробіть людині приємне, будь то подарунок або словесне заохочення.
   • Надайте підтримку, простягнувши руку допомоги або запропонувавши свої послуги.Візьміть на себе частину обов'язків по дому (прибирання, оплата рахунків, покупки).

Метод 4 з 4: Як розібратися в собі

1. 1 Прослідкуйте, як самоаналіз допомагає розвивати відносини з іншими. Незважаючи на те, що ви хочете навчитися будувати здорові відносини з іншими людьми, розібравшись в собі, Ви лише наблизитися до цієї мети. Не пошкодуйте часу і спробуйте глибше розібратися в собі, своїх прагненнях, симпатіях і антипатіях, оцініть своє світосприйняття, щоб налаштуватися на конструктивні відносини з оточуючими.
   • Наприклад, якщо знати, що вас дратує, то простіше уникати гострих реакцій. Наприклад, батько часто відмахувався від ваших слів, а тепер ви можете розлютити, якщо людина не поспішає відповідати на ваші запитання. Подібну ситуацію можна запобігти, якщо нагадати собі: "Я нервую тільки тому, що відразу згадую батька. Можливо, співрозмовник просто формулює свою відповідь або не розчув питання. Не потрібно злитися". Зберігайте спокій, щоб не нашкодити відносинам.
2. 2 ведіть щоденник. Щоденник - відмінний спосіб дізнатися себе зсередини, знайти золоту середину між ідеалізованим уявленням про себе і реальністю. Таке спокійне і зосереджене заняття дозволяє висловити те, що ви ще не готові вимовити вголос. Ось кілька питань, які змусять вас задуматися:
   • Що я за людина?
   • Що мені подобається?
   • Що б я порадив собі на майбутнє?
3. 3 Складіть часовий графік. Він дозволяє обміркувати ваші цілі і стежити за успіхами на шляху до їх досягнення. Людині важливо знати, скільки шляху вже пройдено, а також мотивувати себе на подальші дії. Приймайте до уваги наступне:
   • Визначте чіткі часові рамки. Не обов'язково починати з моменту народження.
   • Складіть попередній список подій, які необхідно вказати. Вибирайте найважливіше і значиме.
   • Придумайте назву. Тема зразок "Моє життя" буде недостатньо інформативним. Назва повинна підказувати, як читати графік, а також відображати закладені цінності.
4. 4 Прагніть до самореалізації. Термін "самоактуалізація" ввів психолог-гуманіст Абрахам Маслоу для опису процесу, який дозволяє задовольнити базові потреби і рухатися вгору по ієрархії потреб. Дана ідеологія робить особливий акцент на всіх рівнях турботи про себе і важливості особистих потреб:
   • Фізіологія: їжа, дах, тепло, повітря
   • Безпека: захист від загроз і неприємностей
   • Причетність: приналежність до групи, любов, свобода брати від життя необхідне і безкорисливо допомагати іншим
   • Визнання: позитивне уявлення про себе
   • "Самореалізація": здатність досліджувати абстрактні творчі пориви і виконувати своє призначення.