Як привчити дитину спати всю ніч

Відеоролик: Как научить ГРУДНОГО РЕБЕНКА СПАТЬ всю ночь / Лайфхаки мамам

Зміст

кроки
Метод 1 з 2: Режим сну
Метод 2 з 2: Боротьба з нічними пробудженнями дитини
Схожі статті

Навчити дитину спокійно спати всю ніч не так просто. Проте, якщо ви докладете зусиль і разработаете послідовний і здоровий режим сну для дитини, а також виробите стратегію, як правильно реагувати на нічні пробудження, ви зможете досягти успіху - ваша дитина буде спати спокійно всю ніч.

кроки

Метод 1 з 2: Режим сну

1 Будьте послідовні, розробляючи режим сну для вашої дитини. Подбайте про те, щоб ваша дитина лягав спати в один і той же час. Намагайтеся дотримуватися такого графіка, роблячи виключення лише зрідка (зверніть увагу на те, що ви можете дозволити дитині лягти спати пізніше у вихідні дні або в особливих випадках. Тим не менш, не дозволяйте дитині лягати спати пізніше, ніж на 30 хвилин від звичного графіка) . Послідовність допомагає поліпшити режим сну дитини, а також вчить мозок реагувати на час пробудження і засипання.
- Крім того, що ви повинні укладати дитину спати в один і той же час, ви також повинні прагнути до того, щоб він прокидався в один і той же час (знову ж таки, з різницею в півгодини або близько того).
- Сон у вихідні дні (коли дитина не йде в школу) не є гарною ідеєю, особливо якщо дитина погано спить вночі. Не перестарайтеся зі сном.
2 Дотримуйтеся одного і того ж порядку дій перед сном. Щоб ваша дитина спала міцно всю ніч, необхідно встановити і дотримуватися одного і того ж порядку дій перед сном. Завдяки цьому ваша дитина зможе налаштуватися на сон. Крім того, більше ймовірності, що він буде спати всю ніч, не прокидаючись. Багато батьків читають кілька історій дитині перед сном, а також роблять йому теплу, розслаблюючу ванну.
- Вибираючи заняття перед сном для вашої дитини, віддайте перевагу тим, які допоможуть розслабитися і налаштуватися на сон (тобто заняття, які допоможуть заспокоїти розум дитини перед сном).
- Також подбайте про те, щоб заняття перед сном сприяли тому, щоб встановити зв'язок між вами і вашою дитиною. Якщо ви будете приділяти достатньо уваги дитині перед сном, він не буде прокидатися вночі. Нічний плач або пробудження можуть свідчити про те, що ваша дитина потребує вашої уваги.
3 Подбайте про те, щоб ваша дитина не дивився телевізор і не користувався комп'ютером перед сном. Згідно з дослідженнями, час, проведений перед екраном - будь то екраном телевізора, комп'ютера, мобільного телефону - зменшує природну вироблення мелатоніну в мозку (хімічна речовина, яка полегшує засинання, відновлює природний циркадний ритм). Час перед сном, проведене перед екраном телевізора або комп'ютера, може бути причиною безсоння і труднощі з засинанням. Якщо можливо, привчите дитини до інших видів діяльності перед сном, наприклад, спільного читання історій або прийняття ванни.
4 Поліпшите умови для комфортного відпочинку і сну дитини. Подбайте про те, щоб в кімнаті дитини було темно. Для цього ви можете використовувати щільні штори або жалюзі. Темрява в спальні дає сигнал мозку, що настав час спати. Завдяки цьому ваша дитина швидше засне, а також не буде прокидатися вночі.
- Крім того, якщо ви живете в будинку або районі, в якому досить шумно, встановіть електронні пристрої - джерела білого шуму в спальні вашої дитини. Білий шум заглушає небажані звуки, які можуть бути причиною пробудження дитини вночі.
- Подбайте про те, щоб в спальні дитини була комфортна температура - не надто тепло і не дуже холодно.
5 Укладайте дитину спати, коли він сонний, але не дуже втомлений. Варто відзначити, що якщо дитина перевтомився, менше вірогідності, що він буде добре спати вночі. Крім того, дитина не набуде важливий життєвий навик, пов'язаний із засипанням (і, що не менш важливо, з самозаспокоєнням). Тому, найкраще укладайте дитини спати, коли він сонний. Залиште дитину одну, коли він буде засипати.
- Чи не зменшуйте час денного сну дитини, поки він не буде спати всю ніч.
- Всупереч поширеній думці, зменшення кількості часу денного сну негативно впливає на режим сну дитини.
- Після того як ваша дитина почне спати всю ніч, ви можете прибрати один денний сон, а потім з часом відмовитися і від другого; тим не менш, приступайте до змін тільки в тому випадку, якщо дитина не відчуває проблем з нічним сном.
6 Зверніть увагу на харчування дитини перед сном. Не слід годувати дитину солодощами перед сном. В іншому випадку своїми діями ви можете викликати підвищення рівня цукру в крові, внаслідок якого дитина відчує різкий приплив енергії. Само собою зрозуміло, це не те, що необхідно під час сну.
- Однак з іншого боку, дитина не повинна лягати спати голодним, інакше це може привести до нічного пробудження. Тому подбайте про те, щоб дитина отримувала достатньо калорій перед сном. Завдяки цьому він буде спокійно спати всю ніч.
- Не годуйте дитину за 30-60 хвилин до сну (якщо він не немовля).
7 Дозвольте дитині спати з м'якою іграшкою. Починаючи з шести місяців, привчите дитину спати з коханою м'якою іграшкою. Завдяки цьому ви зможете досягти двох цілей: по-перше, ваш малюк буде відчувати, що він засинає не саме, а в компанії одного, а по-друге, сон у дитини буде викликати приємні емоції, оскільки він буде поруч зі своїм маленьким другом.
8 Подумайте про вплив другої дитини. Багато батьків помічають, що сон дитини порушується при появі новонародженого в будинку. Дитина може відчувати, що його місце зайняв хтось інший, і тому він може відчувати підвищену бажання батьківської уваги, яке часто виражається в нічному плачі. Якщо ви плануєте мати другу дитину, подбайте про те, щоб ваш малюк звик до свого нового спального місця, по крайней мере, за два місяці до появи новонародженого (дитині старшого віку доведеться перейти в іншу кімнату або змінити дитяче ліжко на дорослу).
- Подбайте про те, щоб старший дитина не відчувала, що його місце зайняв новонароджений.
- Крім того, обов'язково задійте вашого старшого дитини, доручаючи йому піклуватися про новонародженого. Звичайно, завдання повинні відповідати віку дитини. Завдяки цьому старша дитина буде відчувати свою значимість і цінність в ваших очах.

Метод 2 з 2: Боротьба з нічними пробудженнями дитини

1 Вирішіть, як ви будете діяти, якщо ваша дитина прокинеться вночі. Якщо ваша дитина прокидається вночі, розробіть зі своїм партнером план поведінки в такій ситуації. Ви повинні чітко визначити для себе, як ви будете реагувати на таку поведінку дитини. Швидше за все, вам складно буде аналізувати ситуацію вночі, тому наявність певної, заздалегідь продуманої моделі поведінки допоможе зменшити стрес. Крім того, це допоможе вам завжди дотримуватися однієї моделі поведінки. Ваша дитина буде знати, чого слід очікувати, якщо він прокинеться вночі.
2 Якщо дитина прокинеться, що не кличте його до себе в ліжко. Якщо дитина відчуває труднощі зі сном, деякі батьки пропонують йому лягти з ними. Це може виявитися єдиним (або найпростішим) способом заспокоїти дитину і допомогти йому заснути. Проте, якщо ви хочете вирішити цю проблему, така поведінка - не найкращий варіант. Такими діями ви будете сприяти розвитку поганих звичок сну, оскільки ви винагородити дитини за нічний пробудження.
- Запрошуючи дитини в своє ліжко, ви позбавляєте його можливості придбати важливий життєвий навик.Він повинен навчитися засинати знову, в разі якщо прокинеться серед ночі.
3 Чи не колише дитину. Ще однією помилкою, якої припускаються багато батьків, є заколисування малюка. Якщо ви будете вдаватися до таких дій, дитина не навчиться засинати самостійно.
4 Чи не заохочуйте погану поведінку, наприклад, нічні істерики. Якщо ваша дитина плаче вночі, постарайтеся проігнорувати таку поведінку і дозвольте йому заспокоїтися самому, поки вона не засне знову. Не поспішайте вставати, почувши плач малюка. Дозвольте йому заспокоїтися самостійно. В іншому випадку ваш жест буде розцінений як винагороду за нічний пробудження. Такими діями ви заохочуєте погану поведінку дитини.
- Однак якщо ваша дитина плаче сильніше, ніж зазвичай, або він хворий, вам слід встати, щоб визначити причину плачу вашого малюка. Можливо, у нього щось болить або йому слід поміняти підгузник.
- Навіть якщо ви тільки один раз відреагували на плач дитини, своїми діями ви закріплюєте неправильну модель поведінки.
- Це відбувається тому, що "розподіл усіх підкріплення" (поведінка, яке час від часу винагороджується увагою, але не завжди) є потужним підкріплювальним фактором.
- Тому реагуючи на плач дитини і намагаючись його заспокоїти, ви впливаєте на мозок дитини, закріплюючи неправильну модель поведінки (якщо така ситуація відбувається, спробуйте не реагувати).
5 Поставте перед собою довгострокову мету. Якщо ваша дитина погано спить вночі, можливо, ви будете відчувати розчарування і безпорадність. Проте, постарайтеся зосередитися на довгостроковому успіху. Ви щепите дитині важливі навички, які допоможуть йому заспокоїтися і заснути, в тому числі, якщо він прокинеться серед ночі.
- Якщо ви будете послідовні і вірні обраному курсу, ви зможете навчити дитину цього; тим не менш, запасіться терпінням, вам не вдасться досягти швидких результатів.
- Продовжуйте прищеплювати важливі життєві навички вашій дитині, і з часом ви побачите позитивний результат.