Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як допомогти людині з біполярним розладом
• Метод 2 з 3: Як впоратися з манією
• Метод 3 з 3: Як впоратися з депресією
• попередження

Біполярний розлад - це важке психічне захворювання, яке призводить оточуючих в замішання. Сьогодні людина з біполярним розладом може бути настільки пригнічений, що весь день не встане з ліжка, а завтра перетвориться на енергійного оптиміста, якого не впізнати.Якщо у вас є знайомі з біполярним розладом, спробуйте освоїти прийоми підтримки і заохочення, які допоможуть людині прийти в норму. При цьому важливо не забувати про межі своїх можливостей і негайно звернутися за медичною допомогою у разі агресивного або суїцидальної поведінки людини.

кроки

Метод 1 з 3: Як допомогти людині з біполярним розладом

1. 1 Звертайте увагу на симптоми. Якщо у людини діагностували біполярний розлад, то можливо, вам вже відомі симптоми хвороби. При біполярному розладі трапляються періоди манії і депресії. Під час маніакальних фаз людині властивий безмежний запас сил, тоді як в періоди депресії ця ж людина може цілими днями не вставати з ліжка.
   • При маніакальних фазах відзначається високий ступінь оптимізму АБО дратівливості, нереальні уявлення про власні можливості, відчуття надзвичайної бадьорості після короткого сну, швидка мова і переходи до різних ідей, нездатність зосередитися, а також імпульсивні або помилкові рішення і навіть галюцинації.
   • При депресивних фазах відзначається безвихідь, відчай, спустошеність, дратівливість, втрата інтересу до справ, втома, брак концентрації, зміни апетиту, зміни ваги, проблеми зі сном, відчуття марності або провини і навіть думки про самогубство.
2. 2 Різні типи біполярного розладу. Зустрічаються чотири види біполярного розладу. Такі визначення допомагають фахівцям встановити тип розладу за симптомами. Зазвичай виділяють чотири типи:
   • Біполярний розлад I типу. При такому вигляді характерні маніакальні епізоди загальною тривалістю до семи днів або такої міри тяжкості, при якій людина потребує госпіталізації. Після цього наступають депресивні епізоди тривалістю не менше двох тижнів.
   • Біполярний розлад II типу. При такому вигляді після депресивних епізодів наступають помірні маніакальні фази, які не вимагають госпіталізації.
   • Біполярний розлад без додаткових уточнень (БДУ). При такому вигляді людина страждає від симптомів біполярного розладу, але вони не відповідають критеріям першого або другого типу.
   • циклотимія. При такому вигляді помірні симптоми біполярного розладу проявляються протягом двох років.
3. 3 Висловіть занепокоєння. Якщо ви вважаєте, що людина страждає біполярним розладом, то не потрібно мовчати. Спробуйте почати розмову, однак стежте за тим, щоб висловлювати турботу або занепокоєння, але не засуджувати. Слід пам'ятати, що біполярний розлад - це захворювання і людина не здатна контролювати свою поведінку.
   • Скажіть приблизно наступне: "Я дуже турбуюся про тебе і помітила, що останнім часом тобі доводиться важко. Просто знай, що я поруч і завжди готова допомогти ".
4. 4 Покажіть готовність вислухати. Іноді людини з біполярним розладом може втішити можливість поділитися своїми почуттями. Покажіть, що ви із задоволенням вислухаєте його проблеми і тривоги.
   • Слухайте, але не засуджуйте людини і не намагайтеся вирішити його проблеми. Просто вислухайте і Підбадьорити подругу. Наприклад, скажіть таке: "Схоже, що тобі зараз дуже непросто. Не уявляю, що ти відчуваєш, але я дуже турбуюся і хочу допомогти ".
5. 5 Домовтеся про зустріч з лікарем. Можливо, людина не може самостійно записатися до лікаря через біполярного розладу, тому запропонуйте йому домовитися про зустріч з фахівцем.
   • Якщо людина не готова звернутися за допомогою до лікаря, то не потрібно його примушувати. Навпаки, запропонуйте пройти загальне обстеження і подивіться, чи зважиться він задати фахівцеві питання про свої симптоми.
6. 6 Заохочуйте людини приймати запропоновані ліки. Якщо лікар виписав препарати, які допоможуть контролювати симптоми біполярного розладу, то стежте за тим, щоб людина приймала такі ліки.Нерідко люди з біполярним розладом припиняють приймати препарат, як тільки їм стає краще або коли хочуть повернутися в маніакальну фазу.
   • Нагадайте про необхідність приймати ліки і про те, що без них симптоми посиляться.
7. 7 Запасіться терпінням. Незважаючи на те, що стан може покращитися через кілька місяців лікування, повне відновлення може затягнутися на роки. Також можливі зриви, тому будьте дуже терплячі.
8. 8 Знаходьте час для себе. Підтримка людини з біполярним розладом - вкрай непросте випробування, тому намагайтеся знаходити час для себе. Кожен день шукайте можливість побути на відстані від людини з розладом.
   • Наприклад, сходіть в тренажерний зал, запросіть подругу на чашку кави або почитайте книгу. Також можна звернутися за допомогою до психолога-консультанта, щоб впоратися з напругою і емоційним тиском.

Метод 2 з 3: Як впоратися з манією

1. 1 Постарайтеся забезпечити спокій. Під час маніакальних епізодів людина з біполярним розладом може сильно збуджуватися і дратуватися після тривалих розмов або певних тем. Постарайтеся говорити з ним заспокійливо, а також не вступайте в суперечку або тривалі обговорення.
   • Не піднімайте теми, які можуть спровокувати манію. Наприклад, краще не ставити йому напружених питань або не питати про цілі, до яких він прагне. Замість цього краще поговорити про погоду, телесеріалі або обговорити іншу легку тему.
2. 2 Спонукайте одного регулярно відпочивати. Під час маніакальною фази людині може здаватися, що для відпочинку досить лише кілька годин сну. При цьому недолік відпочинку може лише погіршити ситуацію.
   • Радьте одному спати ночами якомога більше, а також лягати подрімати вдень.
3. 3 Ходіть на прогулянки. Піші прогулянки можуть стати відмінним способом витратити надлишкову енергію під час маніакальних епізодів, а також можливістю поговорити наодинці. Почніть запрошувати подругу на прогулянку кожен день або кілька разів на тиждень.
   • Регулярні фізичні навантаження також допомагають впоратися з симптомами депресії, тому пропонуйте ходити пішки при будь-якому настрої людини.
4. 4 Уважайте імпульсивна поведінка. Під час маніакальних епізодів людина може виявитися схильний до імпульсивних вчинків - вживати наркотики, купувати непотрібні речі або їздити в тривалі подорожі. Заохочуйте подругу краще обмірковувати великі покупки або нові захоплення під час маніакальних епізодів.
   • Якщо надмірні витрати відбуваються регулярно, то запропонуйте залишати кредитну карту і всі зайві гроші вдома.
   • Якщо ситуація ускладнюється алкоголем або наркотиками, то переконайте одного відмовитися від прийому таких речовин.
5. 5 Не приймайте зауваження на свій рахунок. Під час маніакальною фази людина може говорити образливі речі або влаштовувати сварки. Не приймайте такі зауваження близько до серця і йдіть від суперечки.
   • Пам'ятайте, що такі слова спровоковані хворобою і не відображають справжніх почуттів людини.

Метод 3 з 3: Як впоратися з депресією

1. 1 Запропонуйте рухатися до невеликої мети. У моменти депресії людині складно впоратися з глобальним завданням, тому іноді корисно ставити здійсненні мети. Навіть незначний успіх здатний поліпшити самопочуття при біполярному розладі.
   • Наприклад, якщо подруга скаржиться, що їй потрібно навести порядок у всьому домі, то запропонуйте їй почати з невеликого приміщення на зразок комори або ванної кімнати.
2. 2 Пропонуйте позитивні методи боротьби з депресією. Людина в депресії нерідко може віддавати перевагу негативним варіантам подолання проблем на кшталт алкоголю, відмови від ліків, ізоляції. Спробуйте запропонувати позитивні варіанти вирішення проблем.
   • Наприклад, запропонуйте зателефонувати психотерапевта, зробити розминку або зайнятися улюбленою справою.
3. 3 Надавайте щиру підтримку. Підтримка і заохочення в моменти депресії показують, що ви турбуєтеся про людину.Не давайте помилкових обіцянок і не покладайтеся на побиті фрази, коли потрібно надихнути одного.
   • Наприклад, не варто говорити фраз на кшталт "Все буде в порядку", "Проблема лише в твоїй голові" або "Перетвори свої біди в перемоги!".
   • Замість цього скажіть "Я переживаю за тебе", "Я поруч і готова допомогти", "Ти хороша людина і я рада, що ми знайомі".
4. 4 Створіть заведений порядок. Під час депресії людина з біполярним розладом часто вважає за краще залишатися в ліжку, уникати суспільства або просто весь день дивитися фільми. В такий момент важливо допомогти йому створити розпорядок дня, щоб завжди були справи, які потрібно виконати.
   • Наприклад, разом визначте час, коли потрібно встати і прийняти душ, забрати газети, піти на прогулянку і зайнятися чимось цікавим - почитати книгу або пограти в гру.
5. 5 Уважайте суїцидальні нахили. У моменти депресії люди частіше схильні до думок про самогубство. Сприймайте все подібні слова і зауваження всерйоз.
   • Якщо людина проявляє суїцидальні нахили або заявляє про те, що хоче накласти на себе руки або завдати шкоди іншим, негайно викликайте швидку допомогу. Не намагайтеся вирішити проблему своїми силами.

попередження

• Ніколи не намагайтеся вирішити ситуацію з погрозами самогубства або насильства своїми силами! Негайно зверніться за допомогою в службу екстреної медичної допомоги.
• Не ігноруйте поведінку людини і не кажіть: "Це все лише у тебе в голові". Біполярний розлад - це захворювання, при якому людина не здатна контролювати свої почуття.