Зміст

• кроки
• Частина 1 з 4: Розуміння причин і симптомів захворювання
• Частина 2 з 4: Допомога фахівців
• Частина 3 з 4: Повсякденне життя
• Частина 4 з 4: Робоча життя
• Поради

Диссоциативное розлад особистості - це складне і серйозне захворювання, при якому в одній людині розвивається дві і більше окремих особистостей, що змінюють один одного, кожна з яких має свої власні риси. Це захворювання також називають розладом множинної особистості і роздвоєнням особистості. Лікування диссоциативного розлади утруднено, тому жити з цим захворюванням може бути нелегко. Ця стаття розповідає про те, як можна навчитися справлятися з хворобою, щоб мати можливість жити звичайним життям.

кроки

Частина 1 з 4: Розуміння причин і симптомів захворювання

1. 1 Зрозумійте природу захворювання. Ви людина з кількома особистостями. Кожна з особистостей - ваша, навіть якщо вам здається, що ви не можете їх контролювати. Визнання цього факту дасть вам відчуття цілісності вас як людини і допоможе навчитися справлятися з хворобою.
2. 2 Дізнайтеся причини розладу. Це психічне захворювання найчастіше зустрічається у жінок і практично завжди пов'язане з емоційними травмами, отриманими в дитинстві (як правило, це випадки повторюються епізодів насильства). Усвідомити причину захворювання може бути складно і боляче, але це перший крок до одужання.
3. 3 Прийміть той факт, що всі ваші особистості існують (принаймні, в даний час). Хтось може говорити вам, що інших особистостей немає, що ви самі їх придумали, і в якійсь мірі це правда, оскільки всі вони - це аспекти вашого характеру, а не окремі люди. Тим не менше, людям з діссоціатівним розладом все особистості здаються більш, ніж реальними. На цьому етапі потрібно визнати їх існування і змиритися з цим.
4. 4 Чекайте, що ваша пам'ять може бути порушена. У людей з діссоціатівним розладом особистості буває амнезія двох видів. До першого типу відносяться втрата спогадів про болючі і травмуючих події минулого (не забувайте, що у багатьох хворих цим розладом причина хвороби криється саме в насильстві в дитинстві). До другого типу відносяться провали в пам'яті через "перемикання" між особистостями.
5. 5 Будьте готові до станів фуги. Оскільки ваші особистості будуть змінювати один одного, часом вам буде здаватися, що ви далеко від дому, що ви не розумієте, де ви знаходитеся і як ви сюди потрапили. Це явище носить назву "диссоціативна фуга".
6. 6 Депресія - частий симптом диссоциативного розлади. У людей з цим захворюванням спостерігається депресивний стан, порушення сну, втрата апетиту, а іноді і думки про самогубство.
7. 7 Тривожність - ще одна ознака цієї хвороби. У хворих з діссоціатівним розладом нерідко трапляються напади тривожності. Ви можете відчувати незрозуміле занепокоєння, якому ви не зможете знайти пояснення.
8. 8 Зверніть увагу на інші симптоми психічних розладів. Крім амнезії, стану фуги, депресії і тривожності, ви можете знайти у себе такі симптоми: перепади настрою, відчуття байдужості до всього і втрата зв'язку з реальністю.
9. 9 Будьте готові до слухових галюцинацій. Люди з діссоціатівним розладом особистості часто чують голоси. Ці голоси можуть плакати, коментувати щось, критикувати або загрожувати. Ви можете не відразу зрозуміти, що ці голоси існують тільки у вашій голові.

Частина 2 з 4: Допомога фахівців

1. 1 Знайдіть досвідченого психіатра. Вам потрібен лікар, який зможе добитися від вас і всіх ваших особистостей важливої ​​інформації, а також вам потрібна людина, яка буде терпляче слухати вас і вести вашу історію хвороби тривалий час. Крім того, ви можете спробувати гіпноз, арт-терапію та інші способи лікування. Зверніться до психотерапевта.
2. 2 Не здавайтесь. На одну тільки постановку діагнозу зазвичай йде близько 7 років. Це пов'язано з тим, що не всі люди розуміють свої симптоми, і з тим, що симптоми диссоциативного розладу не завжди очевидні, оскільки загальні симптоми (депресія, тривожність) маскують причину захворювання. Якщо вам поставили цей діагноз, починайте лікування. Якщо ваш лікар не слухає вас або не розуміє, знайдіть іншого. Якщо призначене лікування не допомагає, розгляньте альтернативні варіанти.
3. 3 Дотримуйтесь вказівок лікаря. Чим точніше ви дотримуєтеся всі призначення, тим легше вам буде справлятися з проявом ваших інших особистостей і тим простіше вам буде жити. Пам'ятайте, що лікування займає багато часу, але воно може принести хороші довгострокові результати. Лікар допоможе вам зрозуміти хвороба, вирішити конфлікти між особистостями і об'єднати їх в одну.
4. 4 Приймайте призначені ліки. Крім психотерапії, дуже важливо приймати ліки, прописані лікарем для боротьби з депресією, занепокоєнням, перепадами настрою і безсонням. Ліки не позбавлять вас від диссоциативного розлади, але вони можуть пом'якшити неприємні і вимотують симптоми. У поєднанні з психотерапією все це може мати позитивний ефект.

Частина 3 з 4: Повсякденне життя

1. 1 Підготуйтеся до епізодів розщеплення особистості. Пам'ятайте, що "переключення" може відбутися в будь-який момент. Одна і кілька особистостей можуть бути дітьми або ви з якоїсь іншої причини не будете знати, куди йти. Підготуйтеся. Носіть з собою листок зі своїм ім'ям, адресою, номером телефону, а також контактною інформацією лікаря і як мінімум одного хорошого друга. Зберігайте такі записки на робочому місці, в машині, вдома і скажіть своїм близьким, де саме вони лежать.
   • Вам також буде корисно залишити всюди записки з іншою важливою інформацією (наприклад, про вашому розпорядку дня).
2. 2 Прийміть запобіжні заходи. Одна з ваших особистостей може бути неблагонадійній. Вона може витрачати надто багато грошей і купувати речі, які вам не потрібні. В такому разі не носіть з собою кредитний карти і великі суми грошей. Якщо одна з ваших особистостей може нашкодити вам схожим чином, прийміть заходи заздалегідь.
3. 3 Зустрітися з людьми з такою ж проблемою. Якщо у вашому місті організують спеціальні зустрічі для хворих з діссоціальние розладом, не пропускайте їх. Люди зі схожими симптомами зможуть допомогти вам зрозуміти, як варто боротися з хворобою і якого ефекту ви можете очікувати від лікування.
4. 4 Заручіться підтримкою друзів і родичів. Бесіди з психотерапевтом корисні, проте не менш важливо спілкуватися з близькими людьми, які розуміють особливості вашого стану. Вони можуть допомогти вам стежити за тим, щоб ви вчасно приймали ліки, і нададуть вам емоційну підтримку.Беззастережна любов близьких поверне вам сили і віру в себе і не дасть закинути лікування.
5. 5 Почитайте історію інших людей. Розповіді про те, як людям вдалося подолати хворобу і почати вести звичайний спосіб життя, дадуть вам сили для боротьби. Ваш психотерапевт зможе підказувати вам, що краще почитати.
6. 6 Знайдіть особливе місце. Коли вас почнуть турбувати спогади або вам буде дуже сумно, сховайтеся в безпечне місце, де вас ніхто не зможе скривдити і де вам буде спокійно. Це місце може бути зовсім маленьким, але там має бути затишно і безпечно. Можна зробити наступне:
   • створити альбом з хорошими спогадами, який ви могли б регулярно переглядати;
   • прикрасити кімнату спокійними зображеннями;
   • розвісити по стінах підбадьорливі фрази, наприклад, "мені тут добре" або "я можу впоратися з цим".
7. 7 Уникайте стресу. Стрес - це основний фактор "перемикання" між особистостями. Людина намагається знайти порятунок від стресу, підсвідомо пригнічуючи існуючу особистість і тікаючи від реальності. Знизьте ризики переходу до іншої особистості: уникайте суперечок; якщо відчуваєте, що в компанії назріває конфлікт, йдіть; прагнете до людей, які розуміють і підтримують вас; займайтеся заспокійливими справами, наприклад, читайте, працюйте в саду, дивіться телевізор.
8. 8 Вмійте відчувати, коли ситуація стає небезпечною. Згодом ви навчитеся розуміти, в яких ситуаціях у вас може статися "переключення" і які симптоми говорять про наближення "перемикання". Ставтеся з ним з усією серйозністю і прийміть заходи, щоб не допустити переходу до іншої особистості. Записуйте обставини ситуацій, щоб в майбутньому вміти попередити "перемикання". Найчастіше перехід до іншої особистості викликають такі ситуації:
   • участь в конфлікті;
   • погані спогади;
   • безсоння і скарги соматичного характеру;
   • потреба заподіяти собі шкоду;
   • перепади настрою;
   • відчуття втрати зв'язку з реальністю;
   • слухові галюцинації (нерідко це голоси, які щось коментують або сперечаються між собою).
9. 9 Займайтеся тим, що заспокоює вас і допомагає отримувати задоволення від життя. Робіть щось незначне, але приємне, і намагайтеся по можливості допомагати іншим. Якщо ви релігійні, приділяйте час своєї віри. Займіться медитацією і йогою. Все це допоможе вам подолати стрес і знайти почуття внутрішньої сили.
10. 10 Відмовтеся від алкоголю і наркотиків. Ці речовини не тільки викликають негативний вплив на організм, але і здатні посилити ваші симптоми.

Частина 4 з 4: Робоча життя

1. 1 Знайди роботу. Всі люди різні, але якщо у вас дисоціативне розлад, хвороба буде обмежувати ваші можливості. Яка ж робота вам підійде? Це залежить від того, конфліктують між собою ваші особистості. Обговоріть з лікарем і психотерапевтом можливі варіанти роботи, але пам'ятайте, що вам дуже важливо уникати стресу, тому відмовтеся від напруженої роботи, яка буде викликати у вас постійне занепокоєння.
   • Проаналізуйте свої майбутні обов'язки. Ви ж не хочете, щоб під час важливого наради ви раптом стали дитиною або щоб клієнти та партнери залишилися в подиві, коли ви раптово поміняєте переконання і пропозиції на протилежні.
2. 2 У вас повинні бути реалістичні очікування. Ви можете спробувати контролювати ваші особистості або встановити для них правила, але вони можуть відмовитися співпрацювати. Вони будуть робити помилки, плутати імена співробітників, йти з робочого місця і навіть зможуть звільнитися. Думки про всіх цих можливостях підданий вас і без того непотрібного стресу, тому пам'ятайте про те, що ви можете не підійти на якусь посаду.
3. 3 Розкажіть колегам про свою хворобу. Лише від вас залежить, розповідати колегам чи ні. Якщо ваша хвороба проявляється рідко, а вам вдається з нею успішно боротися, цілком можливо, що ніякої необхідності повідомляти людям немає.Але якщо своєю поведінкою ви будете їх збивати з пантелику і дратувати, якщо якість вашої роботи буде падати через прояви хвороби, вам потрібно буде все пояснити. В іншому випадку люди будуть намагатися зрозуміти вас, але їм це не вдасться, тому що ваші думки будуть міняти напрям без видимої причини.
4. 4 Боріться зі стресом, викликаним роботою. Навіть в найспокійніших місцях іноді виникає стрес. Не дайте йому посилитися. Як завжди, намагайтеся уникати суперечок, відпочивайте і розслабляйтеся.
5. 5 Знайте закон. Закон захищає права людей з обмеженими можливостями, і це стосується і хворих діссоціатівним розладом особистості. Якщо ви справляєтеся з покладеними на вас обов'язками, закон буде на вашому боці.

Поради

• Диссоциативное розлад особистості накладає відбиток на характер і поведінку людини і важко переноситься його близькими. Якщо у вас це захворювання, ви можете відчувати себе так, немов хвороба повністю контролює вас. Але варто подивитися на це інакше. Диссоциативное розлад особистості піддається лікуванню в тривалій перспективі, але лише за умови, що ви дійсно хочете вилікуватися і прямуєте всім рекомендаціям.
• Якщо ви пробували працювати, але не змогли через свого захворювання, цілком ймовірно, що ви можете розраховувати на групу по інвалідності.