Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Визначення жирної чи сухої шкіри
• Частина 2 з 4: Оцінка ризику пошкодження сонцем за допомогою тесту Фіцпатріка
• Частина 3 з 4: Виміряйте, як ваша шкіра реагує на сонячне світло
• Частина 4 з 4: Захистіть шкіру відповідно до типу шкіри
• Поради
• Попередження

Виділяють різні типи шкіри залежно від того, чи ваша шкіра жирна, суха, нормальна, чутлива або їх поєднання. Знання вашого типу шкіри може допомогти вам визначити, які засоби по догляду за шкірою використовувати на вашій шкірі, щоб зробити її здоровішою. На додаток до визначення, чи є у вас жирна чи суха шкіра, ви можете використовувати шкалу Фіцпатріка, щоб виміряти, наскільки ваша шкіра генетично чутлива до пошкоджень і як ваша шкіра реагує на сонце. Ви отримуєте певну кількість балів за кожну відповідь. Ви додаєте ці точки разом, щоб визначити тип шкіри. Ця анкета не замінює медичну консультацію.

Крок

Частина 1 з 4: Визначення жирної чи сухої шкіри

1. Слідкуйте за відсутністю сухих плям. У вас може бути суха шкіра на деяких ділянках, якщо ваша шкіра червона, зморшкувата, тьмяна і шорстка. Якщо у вас суха шкіра, ви, мабуть, не зможете побачити свої пори на цих ділянках. Ваша шкіра може навіть виглядати лущиться і свербіти. Якщо ваша шкіра швидко висихає, ви можете захистити її, виконавши такі дії:
   • Не приймайте довгих, гарячих злив. Добре приймати душ протягом 10 - 15 хвилин водою, яка приємна на дотик, але не дуже гаряча. Не приймайте душ більше одного разу на день.
   • Використовуйте м’яке мило. Уникайте мила з високим запахом. Не натирайте шкіру занадто сильно під час вмивання, оскільки це видалить природні олії з шкіри.
   • Використовуйте зволожуючий крем після прийняття душу. Можливо, вам доведеться застосовувати його вранці та ввечері.
   • Обігрівайте будинок лише до середньої температури. Якщо повітря у вашому домі часто дуже сухе, використовуйте зволожувач повітря, щоб підтримувати повітря досить вологим.
   • Захистіть шкіру від дії агресивних хімічних речовин. Це може означати, що вам може знадобитися носити рукавички під час миття посуду, використання міцного мила або роботи з хімічними миючими засобами.
   • Захистіть шкіру від суворих погодних умов, таких як вітер, сонце та гаряча і холодна погода. Усі ці умови можуть призвести до висихання шкіри. Покрийте шкіру якомога більше і використовуйте лосьйон для засмаги, навіть коли погода холодна, але сонячна.
2. Розпізнати жирну шкіру. У вас, мабуть, жирна шкіра, якщо ваша шкіра світиться, має великі видимі пори і якщо у вас легко з’являються вугрі та плями. Якщо у вас жирна шкіра, можливо, ви зможете оздоровити її, виконавши такі дії:
   • Використовуйте лише некомедогенні засоби для догляду за шкірою. Це означає, що продукція протестована та виявлено, що вона не закупорює пори. Це особливо важливо при макіяжі.
   • Не видавлюйте прищі та вугрі. Це погіршить їх стан і дратує шкіру навколо них. Це також може спричинити утворення рубців.
   • Мийте шкіру після фізичних вправ або будь-чого іншого, що викликає піт. Однак не вмивайтеся більше двох разів на день.
   • Використовуйте м’яке мило, яке не дратуватиме вашу шкіру.
3. Визначте, чи є у вас комбінована шкіра. Це дуже часто. У багатьох людей жирна шкіра в деяких областях, таких як ніс, а в інших - суха. Зони, які швидко висихають, включають тильну сторону рук, лікті, ноги та руки. Якщо у вас комбінована шкіра, можливо, вам доведеться адаптувати режим догляду за шкірою до цих різних областей.
   • Жирні ділянки можуть блищати, а відкриті вугрі можуть швидко розвиватися в цих районах. Нехай плями і вугрі заживають на ділянках з жирною шкірою і мийте шкіру двічі на день м’яким милом. Використовуйте лише некомедогенні засоби для догляду за шкірою.
   • Сухі плями можуть бути сверблячими і червоними, шорсткими і лускатими. Регулярно застосовуйте зволожуючий крем на цих ділянках. Захистіть шкіру від дуже високих і дуже низьких температур, вітру та агресивних хімічних речовин.
4. Будьте щасливі, якщо у вас нормальна шкіра. У молодих людей частіше нормальна шкіра. У вас, мабуть, нормальна шкіра, якщо:
   • Рідко трапляються прищі та вугрі.
   • Ваші пори не збільшені, і їх непросто побачити.
   • Ваша шкіра не має сухих, лущиться, сверблячих і червоних плям.
   • Ваша шкіра виглядає здоровою, має рівний колір і еластична.
5. Доглядайте за своєю шкірою незалежно від типу шкіри. Ці поради допоможуть вам зберегти здорову, сяючу шкіру. Вони підходять для будь-якого типу шкіри та віку.
   • Щодня змивайте шкірне сало, відмерлі клітини шкіри та бруд за допомогою м’якого миючого засобу. Таким чином, ваші пори не будуть засмічуватися і прориви не утворюватимуться. Ви також видаляєте подразники, з якими ви могли контактувати протягом дня.
   • Не спати з макіяжем. Це може призвести до того, що ваша шкіра стане сухою, і ви можете страждати від проривів.
   • Боріться зі зморшками, використовуючи щодня зволожуючий крем із сонцезахисним фактором. Таким чином ви захищаєте шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем.
   • Не курю. Куріння зробить вашу шкіру старшою та стане менш здоровою, а ви зможете отримати більше зморшок. Якщо ви вже палите, ваша шкіра буде виглядати краще, коли ви кинете.

Частина 2 з 4: Оцінка ризику пошкодження сонцем за допомогою тесту Фіцпатріка

1. Подивіться на колір очей. Люди зі світлими очима також часто мають світлішу шкіру. Визначте свій бал за кольором очей:
   • 0. Світло-блакитні, світло-сірі або світло-зелені очі.
   • 1. Блакитні, сірі або зелені очі.
   • 2. Лісові карі або світло-карі очі.
   • 3. Темно-карі очі.
   • 4. Дуже темно-карі очі.
2. Подивіться на свій колір волосся. Для цього ви дивитесь на свій природний колір волосся в молодому віці, ще до того, як ваше волосся почало сіріти. Оцініть колір волосся таким чином:
   • 0. Руде, руде русяве або світло-русяве волосся.
   • 1. Світле волосся.
   • 2. Темно-русяве, пісочне або світло-каштанове волосся.
   • 3. Темно-каштанове волосся.
   • 4. Чорне волосся.
3. Подивіться на свій тон шкіри. Для цього ви дивитесь на колір, який має ваша незасмагла шкіра. Загалом, темніша шкіра швидше засмагає і менш сприйнятлива до пошкодження сонцем.
   • 0. Дуже світла шкіра.
   • 1. Бліда або світла шкіра.
   • 2. Світла, бежева або золотиста шкіра.
   • 3. Оливкова або світло-коричнева шкіра.
   • 4. Темно-коричнева до чорна шкіра.
4. Перевірте, скільки у вас веснянок. Люди зі світлішою шкірою, як правило, мають більше веснянок. Веснянки - це невеликі темно-коричневі плями на шкірі. Вони часто утворюються після того, як ви були на сонці, і, як правило, мають діаметр від 1 до 2 міліметрів. Перевірте, скільки у вас веснянок в місцях, не підданих сонці.
   • 0. Багато веснянок.
   • 1. Кілька веснянок.
   • 2. Всього кілька веснянок.
   • 3. Дуже мало веснянок.
   • 4. Відсутність веснянок.

Частина 3 з 4: Виміряйте, як ваша шкіра реагує на сонячне світло

1. Поміркуйте, чи ви також не згораєте. Визначте, чи загоряє ваша шкіра, коли ви виставляєте її на сонце, або, швидше за все, вона згорить, почервоніє або з’явиться пухирі. Підрахуйте свої бали, виходячи з таких критеріїв:
   • 0. Ваша шкіра лише горить.Ваша шкіра червоніє, опіки, утворюються лусочки і пухирі.
   • 1. Ваша шкіра зазвичай горить. Найчастіше ви обпікаєте, пухиріте і розшаровуєте шкіру.
   • 2. Легкий сонячний опік. Ви іноді згораєте, але зазвичай непогано.
   • 3. Ваша шкіра час від часу горить. Ваша шкіра не горить часто.
   • 4. Відсутність сонячних опіків. Ваша шкіра не горить.
2. Подумайте, чи ваша шкіра також не засмагла. Загалом, чим більше ви спалюєтесь, тим менше засмагте і навпаки. Підрахуйте свої бали, виходячи з того, наскільки коричневим ви отримуєте:
   • 0. Шкіра ніколи не засмагає.
   • 1. Шкіра майже ніколи не засмагає.
   • 2. Шкіра іноді буріє.
   • 3. Шкіра зазвичай буріє.
   • 4. Шкіра завжди засмагає.
3. Визначте, наскільки легко ви засмагаєте. Люди з темнішою шкірою, як правило, засмагають легше, ніж люди з дуже блідою шкірою. Вони також стають більш коричневими. Визначте, де ви знаходитесь, за такою шкалою:
   • 0. Шкіра не засмагає.
   • 1. Шкіра злегка темніє. Ви стаєте трохи коричневішими.
   • 2. Шкіра буріє. Ви будете значно засмаглими.
   • 3. Шкіра стає дуже коричневою. Ти стаєш багато засмаглим.
   • 4. Ваша шкіра вже дуже темна, але вона також набуває засмаги.
4. Визначте, як ваше обличчя реагує на перебування на сонці. Деякі люди мають більш чутливу шкіру і дуже швидко горять і дуже швидко отримують веснянки, а інші ні. Підрахуйте свої бали за тим, як ваша шкіра обличчя реагує на сонце:
   • 0. Ви дуже чутливі. Ви отримуєте веснянки і швидко згораєте, навіть якщо не дуже довго проводите на сонці.
   • 1. Ви чутливі до сонця. Ваше обличчя швидко горить, і ви швидко отримуєте веснянки.
   • 2. Ви не дуже чутливі і не легко печете або отримуєте веснянки.
   • 3. Ви нечутливі до сонця. Ви часто можете сидіти на сонці, не помічаючи цього.
   • 4. Ви ніколи не помічали опіків шкіри та веснянок, навіть якщо довго піддавали шкіру дуже сильному сонячному світлу.

Частина 4 з 4: Захистіть шкіру відповідно до типу шкіри

1. Слідкуйте за пошкодженнями шкіри, якщо у вас тип шкіри 1. Люди з типом шкіри 1 набирають 0-6 балів за вищезазначені питання. Вони мають дуже світлу шкіру і дуже легко горять. Щоб захистити себе, зробіть наступне:
   • Використовуйте дуже міцний сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором не менше 30, коли виходите на вулицю. Ще краще використовувати ще сильніший лосьйон для засмаги. Переконайтеся, що ви завжди наносите засіб на шкіру, а не лише влітку або коли ходите на пляж. Подумайте про використання зволожуючого крему з сонцезахисним фактором щоранку.
   • Уникайте перебування на сонці, одягаючи сорочку з довгими рукавами, довгі штани та шапку чи кепку. Ви все ще можете спалити, коли похмуро.
   • Проходьте перевірку на рак шкіри принаймні раз на рік. У вас високий ризик раку, такого як базаліома, плоскоклітинний рак та меланома. Кожні кілька тижнів перевіряйте шкіру на наявність кольорів та родимок, які збільшуються та змінюють форму. Якщо ви щось виявили, негайно зверніться до дерматолога.
2. Подбайте про свою шкіру, якщо у вас тип шкіри 2. Якщо у вас оцінка від 7 до 12 балів, ви маєте тип шкіри 2. Люди з типом шкіри 2 трохи менше схильні до пошкодження шкіри, ніж люди з типом шкіри 1, але все одно можуть легко горіти, і їх також потрібно використовувати сонцезахисний крем. Виконайте наступне:
   • Використовуйте лосьйон для засмаги, коли ви виходите на вулицю, як у сонячні, так і в похмурі дні. Найпростіший спосіб зробити це - використовувати зволожуючий крем із сонцезахисним фактором. Для належної роботи виріб повинен мати коефіцієнт захисту від сонця не менше 30. Це також допомагає максимально вкрити оголену шкіру тонкою сорочкою з довгими рукавами, довгими штанами та кепкою або шапкою.
   • Принаймні раз на рік відвідуйте дерматолога, щоб перевірити веснянки, родимки та інші дефекти. Ви також маєте високий ризик раку, такого як базаліома, плоскоклітинний рак та меланома. Щомісяця перевіряйте шкіру та звертайтесь до дерматолога, якщо плями збільшуються та змінюються.
3. Переконайтеся, що ваша шкіра погано горить, якщо у вас тип шкіри 3. Якщо ви досягли від 13 до 18 балів, у вас тип шкіри 3. Люди з типом шкіри 3 мають більше природного пігменту в шкірі, ніж люди з типами шкіри 1 і 2, але часто зазнають шкоди від сонця. Ви можете зменшити ризик, виконавши наступне:
   • Використовуйте сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором щонайменше 15 щодня та уникайте потрапляння прямих сонячних променів у ті години доби, коли сонце найсильніше. Це означає, що ви перебуваєте в приміщенні або в тіні якомога більше між 10:00 та 16:00. Якщо ви не можете цього зробити, оскільки працюєте на вулиці, використовуйте лосьйон для засмаги і одягніть сорочку з довгими рукавами, довгі штани та широкополу шапку.
   • Щороку відвідуйте дерматолога для обстеження раку шкіри. Люди з типом шкіри 3 також схильні до розвитку базаліоми, плоскоклітинного раку та меланоми. Щомісяця перевіряйте шкіру, щоб переконатися, що у вас немає плям, які збільшуються і змінюють форму.
4. Не проводьте занадто довго на сонці, щоб засмагати, якщо у вас тип шкіри 4. Якщо ви досягли від 19 до 24 балів, у вас тип шкіри 4. Це означає, що ви зазвичай засмагаєте і рідко печете. Однак це не означає, що шкіру не можна пошкодити. Ще важливо захиститися:
   • Щодня використовуйте сонцезахисний крем із коефіцієнтом захисту від сонця 15 і вище та уникайте найсильніших сонячних променів. Залишайтеся в тіні якомога більше в середині дня.
   • Щомісяця перевіряйте шкіру на наявність підозрілих ділянок і раз на рік проглядайте шкіру у лікаря. У вас менше ризику захворіти на рак шкіри, але ви все одно можете захворіти на рак.
5. Навіть якщо у вас тип шкіри 5, перевірте шкіру на наявність ознак пошкодження. Якщо ви досягли від 25 до 30 балів, у вас тип шкіри 5. Це означає, що ви навряд чи згорите, навіть якщо ваша шкіра поглинає сонячне світло і пошкоджується. Захистіть себе наступними способами:
   • Щодня використовуйте легкий сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором 15 і вище. Це захищає шкіру від шкідливих УФ-променів. Особливо в середині дня тримайтеся подалі від районів з прямими сонячними променями. Це коли сонце найсильніше.
   • Зверніть увагу на ознаки акральної лентигінозної меланоми. Цей тип раку частіше зустрічається у людей з темною шкірою. Це особливо небезпечно, оскільки воно трапляється в районах з невеликим впливом сонця. Це означає, що люди часто не усвідомлюють, що страждають на рак, поки хвороба не перебуває на запущеній стадії. Якщо ви помітили зміну кольору на долонях, підошвах або слизових оболонках, негайно зверніться до дерматолога. Перевіряйте шкіру щомісяця і завжди проходьте щорічний огляд.
6. Захистіться, навіть якщо у вас тип шкіри 6. Якщо ви набрали 31 бал або вище, у вас тип шкіри 6. Це означає, що ваша шкіра не буде горіти, навіть якщо ви знаходитесь на вулиці під яскравим сонцем. Однак ви все одно можете захворіти на рак шкіри, і важливо захистити себе.
   • Використовуючи м’який сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором 15 або вище, ви захищаєте шкіру від найсильнішого випромінювання. Крім того, не варто довго сидіти на сонці посеред дня.
   • Розпізнати акральну лентигінозну меланому. Люди з дуже темною шкірою хворіють на цю меланому в місцях, де їх важко розпізнати. Вони часто розвиваються на слизових оболонках, підошвах ніг або кистях. Не пропускайте щорічного прийому дерматолога і не забувайте щомісяця перевіряти шкіру на предмет дивних змін.

Поради

• Дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором 30, незалежно від вашого типу шкіри.
• Якщо у вас тип шкіри 3, 4, 5 або 6, ви можете попросити свого лікаря, який сонцезахисний фактор найкращий для вас.

Попередження

• Немовлята та малюки дуже чутливі до сонця. Тримайте дітей від 6 місяців і молодших якнайбільше на сонці. Лосьйон для засмаги може бути не безпечним для дітей цієї молодості. Зверніться до свого лікаря перед тим, як наносити сонцезахисний крем дитині у віці шести місяців і молодше.
• Покривайте дітей старше 6 місяців сонцезахисним кремом із сонцезахисним фактором 30 і вище. Шукайте сонцезахисний крем, який підходить для маленьких дітей, і використовуйте його відповідно до вказівок на упаковці.