Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Коригування способу життя
• Метод 2 з 3: подолання страху
• Метод 3 з 3: Спробуйте ліки та терапію
• Поради
• Попередження

Чи є у вас проблеми з підтримкою ерекції під час статевого акту? 50% чоловіків старше 40 років знають, про що ви говорите. Як засвідчать мільйони людей, еректильна дисфункція може надзвичайно розчарувати і негативно позначитися як на стосунках, так і на самооцінці. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів лікування еректильної дисфункції, від простих модифікацій способу життя до ліків та рослинних засобів. Якщо ви хочете знати, як позбутися еректильної дисфункції, щоб знову бути щасливими між простирадлами, продовжуйте читати.

Крок

Метод 1 з 3: Коригування способу життя

1. Подолайте страх перед лікарем. Мільйонам чоловіків з еректильною дисфункцією надто соромно говорити про це зі своїм лікарем. Еректильна дисфункція є загальним явищем, але не вважається "нормальною" частиною старості. Еректильна дисфункція часто вказує на основну проблему, яку потрібно лікувати. Важливо відвідати лікаря ще до того, як почати. Він / вона може лікувати інші захворювання, які можуть заважати вашій здатності підтримувати ерекцію.
   • Поцікавтеся у свого лікаря про стан здоров’я судин. Якщо у вас високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину або високий рівень цукру в крові, швидше за все, одне з цих захворювань вплинуло на кровоносні судини у вашому серці, і в результаті у вас є еректильна дисфункція.
   • Хвороби серця та діабет - два серйозні захворювання, які часто починають проявлятися у формі еректильної дисфункції. Якщо у вас є якісь із цих станів, правильне лікування може допомогти вам подолати еректильну дисфункцію.
2. Регулярно виконуйте вправи. Насправді. Визначте пріоритетом вихід на вулицю або в тренажерний зал принаймні чотири рази на тиждень для ходьби, бігу, їзди на велосипеді чи силових тренувань. Дослідження в Гарварді показали, що 30-хвилинна прогулянка щодня може знизити ризик еректильної дисфункції на 41%. Регулярні фізичні вправи сприяють притоку крові, завдяки чому кров тече по всьому тілу. Коли приходить час підтримувати ерекцію, надзвичайно важливий хороший кровотік.
3. Тримайте свою вагу. Чим більше окружність талії, тим більший ризик еректильної дисфункції. Спроба схуднути може зробити величезне покращення в спальні. Обов’язково дотримуйтесь правильної дієти, яка включає велику кількість фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків та корисних жирів.
   • Уникайте оброблених продуктів та продуктів, що містять рафінований цукор та борошно.
   • Замініть висококалорійні напої водою та несолодким чаєм.
   • Замість солодких батончиків або фаст-фуду їжте корисні закуски, такі як горіхи, морква та яблука.
4. Перестати палити. Куріння може погіршити еректильну дисфункцію, оскільки порушує кровотік, пов’язаний з еректильною дисфункцією. Якщо ви намагаєтеся зберегти ерекцію, пора кинути сигарети.
   • Якщо покинути це здається неможливим на даний момент, принаймні спробуйте скоротити. Палити кілька сигарет на день набагато менше, ніж ціла пачка.
5. Уникайте алкоголю. Алкоголь - ще одна речовина, яка надзвичайно впливає на ерекцію. Після кількох випивок у багатьох чоловіків виникає більша проблема з утриманням у вертикальному положенні.
6. Тренуйте тазове дно. Тазове дно допомагає пенісу залишатися в ерекції під час ерекції. Це пов’язано з тим, що тазове дно стискає вену, що перешкоджає виходу крові з пеніса, поки не настане ерекція. Чоловіки, які тренують тазове дно, досягають кращих результатів, ніж чоловіки, які покладаються виключно на зміни способу життя, щоб подолати свою еректильну дисфункцію. Ви тренуєте м’язи тазового дна за допомогою Кегельса.
   • Щоб знайти м’язи тазового дна, підтягніть м’язи, які ви стискаєте, намагаючись зупинити приплив сечі.
   • Напружте і розслабте цей м’яз 8 разів, зробіть перерву і зробіть це ще 8 разів. Продовжуйте, поки не зробите 3-4 підходи по 8.
   • Спробуйте робити свої кегелі хоча б раз на день.

Метод 2 з 3: подолання страху

1. Видаліть стресові фактори зі свого життя. Занепокоєння і тривога є, мабуть, найбільшими винуватцями в еректильній дисфункції. Якщо ви можете знайти спосіб зняти стрес, ви, швидше за все, зможете зберегти ерекцію. Подумайте про найбільші стресові фактори у вашому житті. Що ви можете зробити, щоб трохи відпочити?
   • Якщо ваш щоденний графік переповнений з ранку до вечора, подумайте, що ви можете зробити, щоб приділити собі більше часу.
   • Вимкніть електронні пристрої принаймні за годину до сну. Це покращить ваш сон, що дуже важливо, якщо ви хочете зняти стрес.
   • Проводьте більше часу на вулиці. Більше часу проводити на свіжому повітрі та на природі допоможе заспокоїти страхи та турботи.
2. Практикуйте уважність. Ви легко відволікаєтесь на всілякі турботи під час сексу? Уважність - це спосіб повністю зануритись у мить як фізично, так і розумово. Очистіть свій розум і зосередьтеся на стимулах та відчуттях, які відчуває ваше тіло під час сексу.
   • Якщо секс став звичним і недостатньо стимулюючим, спробуйте внести трохи різноманітності. Додайте до сексу нові аромати, звуки та текстури. Наприклад, використовуйте масажне масло або покладіть чуттєву музику.
3. Спілкуйтеся зі своїм партнером. Чи почуваєтесь ви комфортно і прийнято, коли справа стосується вашої сексуальної діяльності? Якщо вас турбують занадто високі очікування вашого партнера або відповідність певним стандартам, підтримувати ерекцію буде складніше - це називається тривожністю щодо продуктивності. Якщо судження вашого партнера перешкоджає вашій здатності займатися сексуальними стосунками, то вам потрібно передати партнеру свої навички та спробувати знайти способи зробити сексуальне середовище більш привабливим.
4. Дізнайтеся про секс. Якщо у вас є глибоко вкорінені страхи або почуття провини щодо сексу, ці негативні емоції можуть спричинити вашу еректильну дисфункцію. Дізнатися більше про секс може стати чудовим способом заспокоїти своє тіло. Ви також можете краще зрозуміти свої потреби в ліжку. Прочитайте про техніку сексу або відвідайте секс-семінар, щоб відкрити свій розум для нових можливостей. Це також дозволить вам почувати себе комфортніше з цілою темою.

Метод 3 з 3: Спробуйте ліки та терапію

1. Приймайте ліки від еректильної дисфункції. Такі препарати можуть допомогти чоловікам підтримувати ерекцію протягом декількох годин. Вони працюють завдяки дії оксиду азоту. Ця сполука, природно, змушує тіло розслаблятися і збільшує приплив крові до статевого члена. Якщо ви все-таки слухаєте таких людей, зверніться до лікаря за рецептом.
   • Важливо лікувати основну проблему, що викликає еректильну дисфункцію; це краще, ніж покладатися лише на ліки.
   • Деякі ліки не допоможуть, а інші небезпечні для використання, якщо ви також приймаєте інші ліки - наприклад, ті, що приймаєте після інсульту або інфаркту.
2. Розгляньте ін’єкції або супозиторії. Якщо ви віддаєте перевагу не приймати будь-які ліки, можна також зробити ін’єкцію або супозиторій альпростадилу в пеніс безпосередньо перед тим, як вам захочеться ерекція. Побічними ефектами цього можуть бути біль і накопичення фіброзної тканини в статевому члені.
3. Дослідити терапію тестостероном. Якщо ваш лікар визначить, що вашу еректильну дисфункцію спричиняє низький рівень тестостерону, терапія тестостероном може бути правильним рішенням для вас. Попросіть про це свого лікаря.
4. Спробуйте пенісний насос. Цей пристрій являє собою порожнисту трубку з ручним насосом. Трубка розміщена навколо пеніса, а насос використовується для індукції ерекції. Навколо основи пеніса розміщується кільце, щоб запобігти витіканню крові з пеніса. Якщо ви зацікавлені в насосі, запитайте у лікаря, яка модель відповідає вашим потребам.
5. Розгляньте імплантацію. Надувні або напівжорсткі імплантати можна встановити в пеніс, що дає вам більше контролю над ерекцією. Оскільки імплантати можуть спричинити інфекції, лікарі, як правило, не рекомендують їх використовувати, якщо всі інші методи не дали результату.
6. Подивіться на природні засоби. Якщо ви не любите ліки або прилади, відвідайте лікаря-гомеопата, який може порадити вам природні засоби, які можуть допомогти вам при еректильній дисфункції. Хоча медичних доказів немає, деякі чоловіки стверджують, що голковколювання, рослинні препарати та «рослинна віагра» можуть допомогти.
   • Перш ніж приймати будь-які добавки або екстракти, проконсультуйтеся з лікарем.
   • Дігідроепіандростерон, корейський червоний женьшень та л-аргінін надзвичайно ефективні у деяких чоловіків
7. Спробуйте помасажувати пеніс яєчною олією. Яйця містять омега-3 жирні кислоти, імуноглобуліни та антиоксидант ксантофіл (лютеїн та зеаксантин). Вони допомагають поліпшити мікроциркуляцію пеніса. Добре помасажуйте головку яєчною олією. Нехай воно сидить протягом ночі, а вранці змийте масло з милом.Щоб уникнути вагінальних інфекцій, не можна мати незахищений секс після нанесення олії.
8. Аюрведичні засоби від еректильної дисфункції. Про аюрведичні трави, такі як Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, спаржа Aacemosus, Tribulus Terrestris та ін., Вже багато століть благотворно впливають на імпотенцію чоловіків, включаючи еректильну дисфункцію. Наукові дослідження довели, що трави можуть мати ефект. Що стосується нетрадиційної медицини, то рекомендується монахський перець та оносмодій. Ці природні засоби можуть допомогти чоловікам подолати еректильну дисфункцію та відновити своє статеве здоров’я. Наукові дослідження цих трав обгрунтовують використання цих трав як природного афродизіаку.

Поради

• Ви можете просто підняти цю тему зі своїм лікарем, сказавши щось на кшталт: "Я думаю, що у мене проблеми в спальні", або "Моє статеве життя не те, що було раніше". Еректильна дисфункція є загальним явищем. Він / вона вперше не почує, що ви скажете своєму лікарю. Пам’ятайте, що у 50% чоловіків старше 40 років спостерігається еректильна дисфункція. Ти не єдина.
• Поки лікар погодиться, ви можете спробувати приймати ліки. Зверніть увагу, що лікар єдиний, хто може сказати вам, чи безпечні препарати для використання.
  • Перш ніж купувати будь-які ліки, не призначені лікарем, переконайтеся, що продукт є законним.
• Якщо нинішні методи лікування не ефективні, спробуйте спробувати нові методи лікування, які все ще перебувають у стадії розробки.

Попередження

• Справжня віагра відпускається лише за рецептом. Не обманюйте себе рекламою в Інтернеті та в газетах. Це підроблені таблетки, і вони також є незаконними. Вони можуть бути навіть небезпечними, бо ви не знаєте, що в них.
• Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.