Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Якщо ваш партнер мав роман
• Спосіб 2 з 2: Ви обидва
• Поради
• Попередження

Однією з найбільш руйнівних, руйнівних подій, які може пережити шлюб, є серцебиття, яке спалахує в результаті роману. Тепер, коли все закінчено - справді закінчено - ви хочете спробувати склеїти шматочки.

Крок

Після роману перше, що ви повинні запитати себе, - чи справді ви хочете залишитися у стосунках і чи готові ви за них боротися. Якщо ви дійсно не хочете йти далі разом, краще закінчити шлюб з повагою та на добрих умовах. Це краще, ніж просто продовжувати страждання. Якщо ви обидва бажаєте, шлюб можна відновити за умови достатнього часу та терпіння.

1. Оцініть причини обману. Ви повинні намагатися зрозуміти свої спонукання внутрішньо. Чому ви це зробили, які мотиви були у вас? Ці речі трапляються не просто так. Що змусило вас піти зі шляху? Ви були самотніми у своєму шлюбі? Це була лінь у шлюбі - комусь із вас нудно було, чи хтось із вас полінувався? Вам підлещувала увага людини, з якою ви обманювали? Навіщо ризикувати усім, щоб мати з ними роман? Цінуйте власні дії, щоб уникнути цих тригерів у майбутньому.
2. Прийміть наслідки. Не продовжуйте захищатись, коли правда з’явиться. Несіть повну відповідальність і не намагайтесь звинувачувати у цьому щось свого подружжя. Це дійсно не принесе вам жодної користі, якщо ви скажете такі речі, як: «Якби ви намагалися важче зрозуміти мене, тоді ...» Ще не настав час досліджувати коріння вашого подружнього шлюбу з вашим партнером. Але в перші моменти відкриття найкраще, що ви можете зробити - якщо ви дійсно хочете залагодити свій шлюб - це взяти на себе всю провину.
3. Вибачитися. Це звучить просто, але бурмотіння "Вибач", звичайно, недостатньо. Ваш чоловік буде страшенно вражений, ображений, злий і зляканий. Негайно принесіть свої щирі, щирі та щирі вибачення. Попросіть прощення і пообіцяйте ніколи не повторювати своїх дій. Зрозумійте, що ваші вибачення не втішать вашого партнера; проте залишення щирих вибачень завдасть шкоди.
4. Регулярно вибачайтеся. Ні, це не тривожне повторення. Якщо ви зізнаєтесь у вчинку, подібному до цього, у вашого чоловіка він є ціла партія час змиритися з цією зрадою. Правильно, назвемо тварину її іменем. У вас було багато можливостей приймати інші рішення, але те, з яким ви приймали - і з яким ви стикалися емоційно та сексуально - це те, з яким ви маєте справу зараз. Вашому подружжю доведеться вислухати ваші вибачення протягом наступного дня, тижнів або навіть місяців. І кожен раз повинен бути таким же щирим і справжнім, як і вперше. Якщо ви дійсно хочете виправити свій шлюб, то вам доведеться змиритися з необхідністю вашого чоловіка вислухати ваше каяття і жаління кілька разів. Кілька разів, а також кількома способами.
   • Скажіть щось на кшталт: «Я вже мільйон разів вибачався - чого він / вона хоче? Кров? " не відновить ваш шлюб. Але скажіть щось на кшталт «Я б дав все, щоб не бути таким дурним. Мені дуже, дуже шкода, що я завдав стільки болю, і я знаю, що знадобиться деякий час, щоб ти знову повірив і довірив мені, коли скажу, що цього більше ніколи не повториться », - може допомогти. Навіть якщо ви скажете це в мільйонний раз.
5. Чесно відповідайте на запитання. Ваш партнер захоче поставити вам багато питань. Будьте готові відповісти на все це відверто. Слід уникати деталей своїх сексуальних актів. Оскільки це може вкласти в свідомість вашого чоловіка болючі образи - це нікому не корисно.
6. Будь відкритою книгою. Не соромтеся показувати історію свого телефону, електронні листи, текстові повідомлення, чати на Facebook тощо. НЕ виймайте їх якомога швидше, щоб позбавити дружину від почуттів. Він / вона буде лише частіше боятися, що ви щось «приховуєте».
7. Якщо це ще не зроблено, від'єднайте іншу людину від телефону в присутності вашого подружжя. Поясніть іншій особі, що ваш чоловік присутній, але ви ні за яких обставин не відчуваєте змушення від’єднатися від нього. Це ваш вибір. Застосуйте своє зобов’язання зцілити шлюб вже зараз. Дайте зрозуміти, що ви більше ніколи не будете контактувати один з одним, або, якщо це можливо (якщо це колега чи член родини), опишіть межі, які ви встановлюєте для цього контакту.
8. Визнайте, що із закінченням вашого роману ви можете відчути глибоку втрату. Це не "негативний знак" щодо ваших почуттів до чоловіка. Якщо роман триває якийсь час, можливо, у вас склалися сильні почуття до цієї людини. Можливо, якась лояльність або навіть таке відчуття, ніби ти зраджуєш його (її), розірвавши стосунки. Це не рідкість і є частиною процесу відновлення вашого шлюбу. Ваші почуття - це ваші почуття. Визнай їх і рухайся далі.
   • Якщо ваші почуття до коханої / коханки сильні, а негативні почуття до вашого чоловіка однаково сильні, у вас може виникнути спокуса шукати втіхи, «просто поговоривши» зі своїм коханим / коханкою. Таким чином ви можете спробувати з’ясувати, що він / вона переживає. Це не виправить ваш шлюб. Натомість поговоріть з терапевтом або психологом, щоб обговорити свої почуття.
9. Залиште час для процесу відновлення. Якщо ваш подружжя не схильний негайно прощати вас, то ви повинні прийняти це. Професіонали часто порівнюють роман з посттравматичним стресовим розладом. Ваш партнер може відчувати вторгнення (настирливі думки та образи), розгубленість, паніку, страх тощо. Вашому подружжю знадобиться час, щоб обробити всю інформацію та боротися з усіма викликаними вами емоціями та болем. Це вимагає часу. Ви не очікуєте, що хтось, хто зламав ногу, займеться зимовим видом спорту наступних вихідних? Так само вашому партнерові потрібні час, простір та підтримка, щоб пережити це випробування неушкодженим.
10. Запропонуйте підтримку та гарантію. Якщо ви раніше були досить відсутнім подружжям, вам доведеться змінити свою поведінку. Перебування у стосунках зіграє ключову роль у приведенні вашого шлюбу до повного здоров’я.
11. Будьте готові до образи або нападів - регулярно. Він / вона часто підпалить вам вогонь. Ви повинні дозволити своєму партнеру це робити, а не відстрілюватись. Принаймні не перші кілька разів. Однак не дозволяйте йому / їй робити більше трьох коментарів за епізод, або дозволяйте ситуації загострюватися. Спробуйте зрозуміти гнів і спробуйте знешкодити його за допомогою ненасильницького спілкування. Якщо це не спрацює, скажіть: «Я хочу, щоб ми це вирішили разом. Я хочу спробувати це виправити, я не хочу сперечатися. Ваші коментарі мене болять », і на мить вийдіть із кімнати. Можливо, ваш чоловік / дружина вважає, що він / вона почуватиметься краще після нападу, але словесні зловживання не підходять для вас обох. Ви не хочете підкріплювати уявлення про те, що ви “поганий хлопець” назавжди, якщо хочете зцілити шлюб. Наберіться терпіння і не дивуйтеся образливим коментарям. Якщо можете, спробуйте дати ситуації позитивний поворот. Спробуйте зрозуміти біль, що стоїть за його / її словами, і не реагуйте на нього.
12. Зафіксуйте температуру. Замість того, щоб займатися занадто багато на “чутливих чатах”, ви можете просто взяти його за руку за кухонним столом і запитати у нього: “Як ми?”. Повідомте подружжя про те, що вас цікавить і турбує те, що почуття обробляються цього дня. Якщо відповідь "Не настільки добре сьогодні", погладьте руку або спробуйте дати маленьку клювку по щоці. Повідомте його / її, що ви поруч із ним, якщо йому / їй щось потрібно і що ви зробите все можливе. Якщо відповідь "Хороший сьогодні", надіньте широку посмішку і поцілуйте свого чоловіка в губи. Скажіть «Ура!» І запропонуйте невеличку дату: наприклад, прогулянку, поїздку на пляж, пікнік тощо. Розумієте, романтичні речі, якими ви займалися під час сватання. Ось чому вам доведеться це повторити зараз. Тому що ти теж робив це спочатку. Ви повинні повернути собі предмет вашої розчавленості.
13. Нехай поки ваша дружина бере на себе поводи. Зараз дуже важливо дати йому багато свободи. Не намагайтеся примусити секс. Не закликайте дивитись Лігу чемпіонів з друзями. Не дратуйте його, якщо він просто хоче сидіти в саду та медитувати, навіть якщо вам нудно до смерті. Поки що дмуть із кожним вітром.
14. Пам’ятайте, що ви повинні назавжди боротися з наслідками цього рішення. Довіра швидко завойовується - ми закохуємось, робимо своє серце доступним і не постійно дивуємось, чи той, кого ми любимо, заслужив цю довіру. Ми віримо цій людині сліпо. Але коли ця довіра втрачена, її відновлення займає багато часу. На шляху будуть необхідні перешкоди. Подумайте про впевненість як про красиву, ніжну вазу з кришталево чистого скла. Дивно, що щось настільки тендітне може утримувати воду, що воно може бути колискою на все життя і може бути збережене назавжди, якщо за ним правильно доглядати. Однак його також можна зламати, якщо ви недостатньо обережні. Потім можна знову приклеїти вазу, але ви завжди побачите тріщини. Можливо, він зможе знову стояти без допомоги, може навіть утримувати воду, але спогади про перерву завжди залишатимуться видимими. Ці тріщини можуть вам допомогти, якщо ви дозволите. Вони можуть нагадати вам, чому найкраще бути вірним і виконувати свої обітниці. Однак ви можете також не захотіти зібрати ті самі тендітні стосунки. Що ти ніколи не зможеш повернутися до цього крихкого, цілком звичного стану існування. Прийміть це. Зараз настав час створити тримач, який, можливо, не схожий на оригінальний, але міцніший і еластичніший. Працюйте над його побудовою.

Спосіб 1 з 2: Якщо ваш партнер мав роман

1. Встояти перед спокусою піти. Якщо ви виявили, що ваш партнер зраджував вам, то ви хочете зібрати валізи. Однак, якщо ваш подружжя щиро шкодує, і якщо ви хочете спробувати виправити стосунки якимось чином, тоді вам слід спробувати зробити це разом.
2. Будьте наполегливі в оцінюванні. Звинувачувати свого чоловіка і ненавидіти людину, з якою він / вона обдурила, насправді не допомагає. Якщо до невірності були проблеми або ознаки, тепер вони будуть чіткіше визначені. Якщо ваш шлюб справді збирається відремонтувати, то вам слід подумати, чи не сприяла ваша поведінка якимось чином самотності у вашому шлюбі. Це не означає, що ви несете відповідальність за рішення свого партнера. Це просто означає, що зараз доцільно чесно і безжально оцінювати весь свій шлюб, включаючи власну поведінку. У цьому жахливому одкровення можна розглянути багато речей:
   • Ви поводились так, що це можна охарактеризувати як "нелюбимий"? Не будьте сварливими раз у раз, ми всі такі. Але насправді недоброзичлива, не турботлива, немила поведінка, яка може змусити когось, навіть якщо він насправді любить вас, захотіти шукати своєї любові, співчуття та ніжності в іншому місці. Якщо вам було холодно або вийшло з-під вашої партнерки, зрозумійте, що ваш чоловік вступив у стосунки через вашу компанію. Якщо ви позбавите його / її співчуття, ніжності, любові та сексу, то він / вона може шукати в інших місцях ці речі або припинити стосунки. Нерозумно вважати, що ваш чоловік нескінченно присвячував себе безшлюбності. Милість, ніжність та / або сексуальність із партнером можуть суттєво змінити ваші стосунки.
     1. Довіряйте своєму судженням. Це дуже важко, коли ви виявили, що ваш подружжя був пов’язаний з кимось іншим. Коли ви дізнаєтесь, що ваш чоловік був невірним, вам стає соромно, безглуздо та злякано. Це підриває вашу впевненість. Це ставить під сумнів вашу здатність приймати рішення, навіть найменші - що ви збираєтеся робити, що робите тощо. Ви вагаєтесь у всіх дрібницях. Це страшний час для більшості людей, які були на вашому місці. Вам цікаво, що ці стосунки були брехнею. Хороша новина полягає в тому, що це, мабуть, ні. Подумайте про свої стосунки та людину, яку, на вашу думку, ваш партнер справжній. Якщо ви вірите йому / їй, довіряйте власному судженням: вірте в себе та власну здатність приймати правильні рішення. Тепер визнайте, що ви, мабуть, йому / їй не довіряєте. Він / вона щойно довів, що він / вона не гідний вашої довіри. Але в довгостроковій перспективі ця довіра, можливо, може бути відновлена.
3. Обробляйте гнів, смуток, страх, недовіру та сором. При необхідності ви можете шукати терапевта, який допоможе вам у цьому. Зрозумійте, що ви не можете вирішити “нормальне”. Нормальна реакція на з’ясування того, що подружжя був невірним, включає всі перераховані вище емоції. Потрібен час, щоб впорядкувати свої емоції та точно їх зрозуміти. Вам доведеться про це поговорити, а для цього вам потрібно, щоб хтось дав вам цей час і простір.
4. Виберіть кохати знову. Якщо ви можете пробачити своєму подружжю, то ви також повинні мати можливість побачити, що він / вона робить все можливе, щоб показати вам, що вас люблять, що він / вона шкодує і що він / вона щиро хоче спробувати знову побудуйте з вами відносини довіри. Хоча цілком природно відчувати, що ви не можете повністю йому / їй довіряти, вам не потрібно почуватись дурним за те, що любите свого чоловіка. Дозвольте собі любити свого партнера, навіть якщо ви все одно почуваєтесь пораненим.

Спосіб 2 з 2: Ви обидва

1. Це особиста справа. Зберігайте це приватно. Хоча може бути спокусливо попросити підтримки у друзів та рідних, людям, які "хочуть почути вашу сторону історії", ви не повинні. Останнє, що ви хотіли б, щоб друзі чи члени сім'ї навмисно "стали на ваш бік", поклавши подружжя в чортовий кут. Якщо вам дійсно доведеться, виберіть друга, який зможе підтримати вас і вашого чоловіка / дружину. Будьте обережні щодо своїх почуттів. Але ще краще звернутися до професіонала, який може дати вам вагому пораду.
2. Не поспішай. Панацеї немає. Не буде чарівного моменту, коли все буде прощено, коли всі сльози висохнуть, всі рани заживуть, а вся злість зникне. Ви обоє будете відчувати себе досить жалюгідними протягом тривалого часу. Можуть пройти роки (загалом 2–5 років), поки ви не відчуєте, що прийняли правильне рішення і що ваш шлюб дійсно можна відновити.
3. Дійте нормально, навіть якщо ви не почуваєтеся нормально. О, який безлад! Чи означає це, що ви повинні робити вигляд, що з вами все добре, навіть якщо ні? Чесно кажучи, так. До певної міри.Чи означає це, що ви ніколи не повинні дутись, бути примхливим, сваритись на свого чоловіка чи робити некрасиві коментарі - навіть коли ви злі, ображені чи що інше? Чи означає це, що ви не маєте права на справжню відповідь на свої почуття? Немає. Там ти маєш право. Але така реакція точно не прискорить відновлення вашого шлюбу. Чи означає це, що ви повинні робити вигляд, що добре проводите час, коли насправді хочете піти зайчим шляхом? Абсолютно. Ви можете навіть думати, що кожен день. Зрештою, це може бути набагато простіше, ніж пережити все це, так? Але робіть по одному кроку. Залишайтеся ввічливими. Будьте теплими. Не бешкетуй. Якщо ви хочете зробити ці некрасиві коментарі, скоріше на мить потріть свого партнера по спині. Нічого не кажучи. Якщо ви відчуваєте себе загубленими або збентеженими, простягніть руку і погладьте їх по руці. Виконання таких дій змушує вас перепрограмувати свої реакції і перетворити погані думки на добрі. Якщо ви зробите вигляд, що все нормально, настане день, коли ви зрозумієте, що насправді все нормально є. Це тихе усвідомлення, і воно не представлятиме себе у супроводі феєрверків.
4. Знайдіть причини залишитися. Є мільйон причин піти. Після перелюбу життя довгий час буде дуже важким. І потерпіла сторона абсолютно не зобов'язана намагатися здійснити примирення. Тому може бути подвійно важко знайти причини залишитися. Тим не менш, незалежно від вашого вибору та мотивації для цього (у вас є діти, ви вважаєте, що ваш партнер допустив помилку, але все ще гідний вашої любові та прихильності. Нагадайте собі про цю мотивацію, коли думаєте про те, щоб знову піти. У кожному будинку є свій хрест. Зараз це твоє.
   • 1. Відпусти. Потерпіла сторона буде продовжувати посилатися на це довше, ніж та, яка її обдурила. Гнів та реакції, які будуть наступні, зрозумілі, але словесні зловживання неприпустимі і нічого не додадуть до процесу відновлення шлюбу. Зрештою ви повинні це відпустити. Якщо ви цього не зробите, перелюб почне ненавидіти вашу поведінку. Він / вона також буде загартованим і стійким до вашого покарання. Якщо ви продовжуєте виправляти його / її, зрозумійте, що це форма зневаги. І презирство спостерігається лише в найскладніших шлюбах. Тепер ви помиляєтесь. Зверніться за допомогою до консультанта з питань стосунків або вирішіть звернутися за підтримкою до духовенства. Вони можуть допомогти вам перестати хотіти виводити старих корів з канави. Ніхто не буде добровільно зловживати щодня назавжди, навіть якщо він / вона визнає, що його звинувачують у неправомірних діях. Якщо ви намагаєтеся зробити покарання тривалим на все життя, то шлюб приречений.
5. Будьте щасливі і насолоджуйтесь. Якщо ви одного дня прокинетесь і зрозумієте, що прийняли випадок, вам прощають за те, що сталося, і раді, що ви залишилися разом, то ви пережили невірність. Ваш шлюб знову став цілим, життєво важливим і здоровим.

Поради

• Вірте в це. Це є можливо.
• Не дозволяйте собі занадто довго зупинятися на уявних образах свого партнера та його / її коханого / коханки.
• Зверніться за допомогою. Не йди сам. Існує безліч терапевтів відносин. Не поспішайте і виберіть той, який вам підходить.
• Якщо ви віруючий, моліться про це. Притуліться до своєї релігії. Зверніться до духовенства. Моліться разом.

Попередження

• Якщо ваші діти вважають вас «крутими», це може на мить полегшити провину. Але це також може поставити під загрозу ваші спроби виправити ситуацію з вашим чоловіком / дружиною. Подумайте лише про це: ви робите себе (винним, якщо ви є) героєм, тоді як вашого чоловіка (невинного, якщо він є) звільняють як лиходія. «Менш крутий» батько намагається приймати важкі рішення, також продаючи дітям «ні». Ви облизуєте п’ятам своїх дітей, щоб ви могли почуватись трохи краще про себе. Ваш чоловік, котрий вже достатньо постраждав від ваших безглуздих рішень, зійде як поганий хлопець. Якщо ви не думаєте, що ваш подружжя це помітить, то ви точно не праві. Це призведе лише до більшої ненависті та гніву. Це створить більше проблем для вас, щоб вибачитися і компенсувати. Врешті-решт, ти - той, хто залишив у тебе найгірші проблеми - ти міг би також обрати не невірність. Не підривайте свої зусилля відновити шлюб жалюгідними зусиллями, щоб завоювати дітей.