Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготовка до польоту
• Частина 2 з 3: Робота з менструацією під час польоту
• Частина 3 з 3: Як можна комфортніше витримувати політ
• Поради
• Попередження

Тривалі рейси часто нудні та незручні для більшості людей. Це особливо актуально, якщо у вас менструація і вас турбує зміна тампонів або прокладок під час польоту. На щастя, у літаків є кілька унітазів, і ви можете взяти з собою речі, щоб зробити свій рейс максимально комфортним.

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка до польоту

1. Подумайте про бронювання місця в проході. По можливості забронюйте місце в проході. Швидше за все, вам доведеться вставати зі свого місця кожні дві години або близько того, щоб сходити у ванну, і якщо ви знаходитесь у проході, вам не доведеться постійно запитувати інших пасажирів, чи можете ви проїхати.
   • Якщо вам не вдається сісти на прохід, не хвилюйтеся. Вам завжди доведеться запитати у того, хто сидить поруч, чи можете ви пройти його, коли вам потрібно піти у ванну, і це може дещо роздратувати їх. Однак пам’ятайте, що ви повинні робити те, що вам потрібно робити, і це не ваша відповідальність - догоджати іншим людям. Попросіть того, хто сидить поруч, чи можете ви, будь ласка, зайти до ванни. Якщо ви ввічливі і шанобливі, вам не доведеться ні про що турбуватися.
2. Візьміть із собою достатньо речей. Переконайтеся, що ви взяли з собою достатньо продукту на ваш вибір. Якщо ви зазвичай берете з собою лише тампони або менструальну чашку, також може бути непоганою ідеєю взяти з собою петельки. Вони нагадують гігієнічні прокладки, але тонші. Вони можуть збирати кров, яка може витекти з вашого тампона або менструальної чашки. Якщо ви використовуєте менструальну чашку, принесіть додаткову чашку, якщо вона є. Інакше візьміть на один-два тампони або прокладки більше, ніж вважаєте потрібним.
   • Також подумайте про те, щоб взяти з собою невеликий пакет дезінфікуючого засобу для рук. Швидше за все, в туалеті літака є мило і вода, але добре взяти з собою, якщо у вас закінчиться мило.
   • Ви також можете взяти з собою невелику упаковку лосьйону для рук. Мило, яке надає авіакомпанія, може пересушити вашу шкіру. Оскільки доводиться часто мити руки, добре мати щось для боротьби із сухістю шкіри.
3. Беріть із собою зайві штани. Можливо, ви витікаєте, а кров може потрапити у ваші штани. Коли це станеться, ви будете раді, що з собою маєте чисті штани.
   • Якщо це сталося, і у вас є поліетиленовий пакет, достатній для розміщення штанів, ви можете прополоскати штани в раковині і покласти їх у пакет.
   • Якщо у вас немає з собою достатньо великого поліетиленового пакета, закатайте заплямовані джинси так, щоб плями від крові були всередині. Потім ви можете тримати штани внизу вашої ручної поклажі, поки ви не будете десь випрати та висушити штани.
4. Носіть зручний одяг. Тривалий переліт є незручним для більшості людей, незалежно від того, у них періоди чи ні. Не обов’язково одягатися похмуро, але одягайте зручний для вас одяг. Подумайте про те, щоб надіти гарні спортивні штани або штани для йоги у такому кольорі, як чорний, так що це не буде видно, якщо ви просочитесь.
   • Не забудьте нанести шар. Оцінити, наскільки жарко чи холодно в літаку, може бути важко, але на більшості тривалих польотів у літаку трохи холодніше. Часто є гарною ідеєю надіти зручну сорочку з короткими рукавами на випадок, коли нагріється, і взяти з собою тепліший светр або тонку куртку, яку ви можете одягнути, якщо вам застудиться.
   • Беріть із собою додаткову білизну на випадок, якщо у вас витік. Якщо ви все-таки просочилися, надіньте чисту білизну і прополощіть брудну білизну в раковині. Покладіть його в поліетиленовий пакет, щоб інші ваші речі не змокли.
   • Візьміть з собою пару теплих зручних шкарпеток, щоб одягнути їх під час польоту. Ви також можете взяти з собою беруші та м’яку маску для очей, якщо плануєте спати.
5. Принесіть один-два пластикові пакети, які можна повторно закрити. Хороша ідея взяти з собою додатковий поліетиленовий пакет, який можна повторно закрити, якщо його немає, або контейнер заповнений. Якщо так, ви можете обернути використаний тампон або гігієнічну серветку туалетним папером, покласти в пакет і викинути пізніше. Спеціальні гігієнічні одноразові пакети для використаних гігієнічних рушників та тампонів можна придбати в аптеках та супермаркетах.
   • З поліетиленовим пакетом у вас є додаткова можливість утилізації використаних прокладок і тампонів, хоча це може бути не ідеальним для деяких людей. Якщо ви зайдете до ванної кімнати і виявите, що вже немає куди викинути використані прокладки та тампони, ви будете раді, що у вас є сумка.
   • Також може бути корисним наявність поліетиленового пакета, якщо вам потрібно змити плями крові з нижньої білизни. Потім ви можете покласти вологі, виполоскані труси в кишеню, не турбуючись про те, щоб намочити інше спорядження.
   • Якщо вам не подобається класти мішок використаних прокладок і тампонів у ручну поклажу, ви можете покласти поліетиленовий пакет у блювотний мішок. Зазвичай це можна знайти в задній частині сидіння літака. Віднесіть сумку туди, де знаходяться стюардеси, і запитайте їх, чи є у них смітник для того, щоб ви поклали мішок.
6. Покладіть усі прокладки та тампони в пакет. Якщо вам соромно, що люди бачать ваші прокладки та тампони, ви можете покласти їх у невеликий пакет. Туалет в літаку, як правило, дуже маленький, тому, можливо, не можна брати з собою ручну поклажу. За допомогою сумки ви можете тримати всі речі в одному місці, щоб нічого не забувати, коли ходите в туалет.
   • Якщо ви не хочете або не можете взяти з собою у ванну ще одну сумку, просто тримайте речі в руці. Періоди нормальні і природні, і не соромтеся цього. Більшість людей у ​​літаку занадто зайняті сном, читанням, переглядом фільмів або роботою, щоб навіть побачити, що ви робите.
7. Подумайте про те, щоб взяти з собою вологі серветки. Вологою ганчіркою ви можете очистити себе знизу, щоб відчувати себе свіжим і чистим. На ринку є багато вологих гігієнічних серветок, і багато з них упаковуються окремо, тому ви можете просто відкрити одну, коли вам потрібна серветка. Взагалі, ви не повинні користуватися цими продуктами і дотримуватися звичайного білого туалетного паперу, але це нормально, якщо ви періодично використовуєте серветки, особливо якщо у вас досить сильний період.
   • Ви також можете використовувати дитячу серветку або просто змочити трохи туалетного паперу або тканини, але обережно обробляйте шкіру навколо піхви.
   • Якщо ви використовуєте тканину або мокру тканину, не змивайте її в унітазі. Це може засмітити унітаз. Натомість викиньте тканину чи тканину у смітник або покладіть у свій поліетиленовий пакет для подальшого утилізації.
8. Покладіть кілька знеболюючих засобів у ручну поклажу. Якщо у вас є судоми, болі в спині або голова через менструацію, прийміть знеболювальний засіб, призначений для лікування менструального болю. Ви будете почуватись ще більш незручно під час польоту, якщо у вас будуть спазми та головні болі.
   • Обов’язково приймайте лише рекомендовану дозу.

Частина 2 з 3: Робота з менструацією під час польоту

1. Ходіть у ванну кожні кілька годин. Якщо ви використовуєте гігієнічну серветку, рекомендується перевіряти її наповнення кожні 2-4 години. Це особливо гарна ідея, якщо місячні рясні, і ви втрачаєте багато крові. Якщо ви використовуєте тампони і втрачаєте багато крові, ви можете перевіряти витік кожні 1-2 години. Однак знайте, що міняти тампони потрібно кожні 6 - 8 годин.
   • Якщо ви тримаєте тампон занадто довго або використовуєте тампон із занадто високим коефіцієнтом всмоктування, ви, швидше за все, отримаєте синдром токсичного шоку. Тому важливо, щоб ви використовували тампони зі швидкістю всмоктування, яка відповідає кількості втраченої крові. Використовуйте тампони з високою всмоктуючою здатністю лише у найважчий день менструації та міняйте тампони кожні 6 - 8 годин.
   • Якщо ви користуєтеся менструальною чашкою, ви, ймовірно, можете тримати її трохи довше, не спорожнюючи. Однак, залежно від того, скільки крові ви втрачаєте, слід спорожняти чашку кожні 4 - 8 годин. Випорожнюйте чашку кожні 4 години, якщо втрачаєте багато крові і помічаєте, що починаєте текти. Спорожняйте чашку кожні 8 годин, якщо ви втрачаєте менше крові і не тече.
   • Якщо туалет прийнятий, це нормально чекати. Ви також можете спробувати інший туалет, оскільки більшість великих літаків мають принаймні два. Це хороша ідея ходити раз у раз під час тривалого польоту, тому не відчувайте, що заважаєте іншим людям.
2. Помий свої руки. Важливо мити руки, перш ніж торкатися ними геніталій. Бактерії, які потрапили на руки від дотику до різних речей, можуть спричинити небажані інфекції, особливо якщо ви торкалися речей у людному громадському місці, як аеропорт.
   • Якщо ви взяли з собою дезінфікуючий засіб для рук, ви можете використовувати і це.
   • Повторно вимийте руки, коли закінчите у ванній, незалежно від того, потрапили ви на руки чи ні.
3. Змініть тампон або гігієнічну серветку. Коли побачите, що вам пора змінити тампон чи прокладки, зробіть це. Оберніть достатньо туалетного паперу навколо використаного тампона або гігієнічної серветки та викиньте його в смітник. Якщо ви користуєтеся менструальною чашкою, спорожніть чашку в унітазі і промийте її в раковині перед тим, як вставити її знову.
4. Не кидайте використані тампони та прокладки в туалет. Незалежно від того, знаходитесь ви в літаку чи деінде, не кидайте прокладки та тампони в унітаз. Швидше за все, це призведе до засмічення унітазу, тому оберніть туалетний папір навколо тампона або гігієнічної серветки і киньте його в смітник.
5. Прибирати. Сподіваємось, вам не доведеться прибирати занадто багато, але якщо ви випадково вчинили безлад або на чомусь потрапила кров, обов’язково почистіть. Звичайно, ви не хочете, щоб інші пасажири ходили в туалет, який у вас брудний.
   • Занепокоєння щодо хвороб, що передаються через кров, також може створити суперечку щодо того, чи безпечно користуватися туалетом, якщо пасажир знайшов трохи крові на сидінні унітазу чи деінде. Стюардеси можуть вирішити повністю закрити туалет.
6. Пийте багато води. Принесіть пластикову пляшку з водою, яку можна повторно закрити, і наповніть її в туалеті або біля фонтану після розмитнення, але перед посадкою в літак. Вологість у літаку може впасти на цілих 20%, що призведе до того, що ваше тіло ще більше пересохне.
   • Це, швидше за все, змусить вас частіше ходити до туалету, але в цьому випадку це нормально, тому що вам все одно доведеться регулярно ходити у ванну, щоб перевірити, чи тампон, прокладка чи чашка вже заповнені.
   • Не намагайтеся пройти митницю з повною пляшкою з водою. Це не дозволяється з міркувань безпеки, і вам доведеться викинути пляшку, якщо вона повна рідини.

Частина 3 з 3: Як можна комфортніше витримувати політ

1. Відволікайтеся. Тривалий переліт може бути дуже нудним. Тож переконайтеся, що у вас є безліч способів насолодитися. Візьміть із собою книгу, яку хочете прочитати, музику, яку можна слухати за допомогою берушів, або планшет чи ноутбук, щоб дивитись фільми.
   • На багатьох довгих рейсах ви можете дивитися фільми в літаку. Це чудово, але не розраховуйте на це, бо це не завжди так. Переконайтеся, що завжди щось приносите самі.
   • Спробуйте трохи поспати. Багатьом людям практично неможливо спати в літаку, але якщо можете, спробуйте спати кілька годин. Це дозволить вам трохи вбити та відпочити перед прибуттям до місця призначення.
2. Посуньте крісло назад. Якщо ви перебуваєте в далекій подорожі літаком, як трансатлантичний рейс, або летите вночі, трохи відкиньте своє місце. Багато людей вважають це грубим, але ви виявите, що більшість людей відкидають свої місця під час тривалого польоту.
   • Однак намагайтеся робити це акуратно і нахиляйте стілець лише настільки, наскільки це потрібно для зручного сидіння. Спочатку погляньте ззаду, хто там сидить. Якщо хтось дуже довго сидить на стільці позаду вас, і у нього або вона вже є обмежений простір, не нахиляйте своє крісло, щоб зробити його ще більш незручним.
3. Візьміть з собою подорожню подушку. Навіть якщо ви не плануєте лягати спати, непогано взяти з собою подорожню подушку на тривалий рейс, щоб можна було трохи зручніше сісти. Якщо ви не впираєтеся головою в неї, ви можете покласти її за спину або сісти на неї, щоб отримати трохи більше підтримки.
4. Принесіть закуски. Ймовірно, ви отримаєте їжу під час польоту, але ця їжа не завжди дуже смачна або корисна. Апельсини, банани, кавуни та хліб з непросіяного борошна виявилися дуже корисними для жінок, які страждають від менструальних проблем. Наріжте кавун шматочками і покладіть у коробку для зберігання, яку ви зможете запечатати, або просто покладіть апельсин або банан у свою сумку. Ці продукти не тільки корисніші для здоров’я, але й допомагають полегшити ваш дискомфорт.
   • Не забудьте взяти з собою частування. Щоб пережити болісний період важливо з’їсти щось смачне. У цьому випадку ви можете взяти з собою улюблені цукерки або шоколад, щоб з’їсти їх під час польоту.
5. Пийте чай або каву. Чай і кава також вважаються корисними для менструації. Багато авіакомпаній і так пропонують каву та чай, тому насолоджуйтесь теплою чашкою чаю або кави, щоб полегшити дискомфорт.
6. Використовуйте теплову смугу. У продажу є кілька продуктів, які використовують тепло для розслаблення м’язів. Ці теплові смуги працюють так само, як традиційні термонакладки. Ви кладете їх на хворобливу область, але для роботи вони не потребують електрики та гарячої води. Існують також теплові смужки, спеціально розроблені для заспокоєння менструальних болів.
   • Зазвичай ви можете одягнути такий тепловий ремінь під свій одяг, тому перед тим, як поїхати в аеропорт, ви можете покласти тепловий ремінь навколо нижньої частини живота або будь-якого іншого місця, де у вас спазми від менструації. Ви також можете надіти теплову смугу в туалеті в літаку.
   • Судоми викликані скороченням м’язів, а нагрівання змушує м’язи трохи розслабитися.

Поради

• Якщо у вас закінчуються прокладки або тампони, у більшості авіакомпаній є додаткові послуги, про які ви можете попросити.
• Не змивайте тампони та прокладки в унітазі, оскільки це може забити їх.
• Не забудьте покласти гелі та рідини, такі як лосьйон для рук та / або дезінфікуючий засіб для рук, у невеликий прозорий поліетиленовий пакет, який ви зможете дістати зі своєї сумки та пропустити через сканер на митниці. Не намагайтеся їх незаконно переправити, бо вони, ймовірно, обшукують вашу сумку.
• Якщо відро для сміття відсутній або він заповнений, оберніть туалетний папір навколо використаного тампона або гігієнічної серветки та покладіть у поліетиленовий пакет. Ви можете викинути це пізніше. Якщо ви переживаєте, що сумка буде пахнути, не хвилюйтеся. Запах зупинить герметичний пакет.

Попередження

• Якщо ви скидаєте сумку або валізу, переконайтесь, що ви запакували всі речі в ручну поклажу. Ви не зможете отримати доступ до вашої сумки або валізи під час польоту, тому важливо пам’ятати, куди ви кладете прокладки та тампони.
• Ніколи не використовуйте розкритий тампон або гігієнічну серветку. Ви ніколи не знаєте, яким бактеріям зазнав впливу продукт. Профілактика краще, ніж лікування.
• Ви ризикуєте тромбозом глибоких вен (ТГВ) під час тривалих польотів. ТГВ виникає, коли циркуляція крові в ногах сповільнюється або кров згущується при незначному русі. Хороший спосіб протидіяти цьому - робити щогодини невелику прогулянку. Ви також можете надіти компресійні панчохи, які чинять тиск на гомілки і утримують кров від згортання. Знайте, що ризик ТГВ вищий, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки.