Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підтримуйте регулярний режим догляду за шкірою
• Частина 2 з 3: Виховування здорових звичок
• Частина 3 з 3: Лікування проблем шкіри без макіяжу
• Поради
• Попередження

Є багато способів виглядати красиво. Один із способів - використовувати косметику для молодого, сяючого вигляду. Але це не єдиний спосіб. Якщо у вас алергія на макіяж, у вас чутлива шкіра або ви просто не піклуєтесь про макіяж, у вас є кілька варіантів, як зберегти шкіру гладкою та рівною.

Крок

Частина 1 з 3: Підтримуйте регулярний режим догляду за шкірою

1. Мийте обличчя щоранку, ввечері та після тренування. Як частину звичайного догляду за шкірою, вам слід мити обличчя двічі на день ніжним миючим засобом вранці та перед сном. Пам’ятайте, ніжне миючий засіб не містить алкоголю: спирт може спричинити сухість і лущення. Також слід вмивати обличчя після тренування, щоб переконатися, що піт не забиває пори та не дратує шкіру.
   • Завжди використовуйте теплу, а не гарячу воду під час миття обличчя. Гаряча вода може висушити вас і викликати лущення та подразнення.
   • Протистоять бажання скрабувати. Помийте обличчя кінчиками пальців і ніжним дотиком. Це обмежить подразнення, сухість і плями в тоні шкіри.
2. Зволожуйте кожен день. Зволожуючі креми для шкіри допомагають уникнути шкіри на вигляд сухої, нерівномірної, підтягнутої та лущиться. Вони також можуть допомогти зберегти шкіру більш молодою та сяючою. Правильне зволоження може також обмежити прориви. Зволожуйте відразу після миття обличчя або після душу, щоб уникнути змивання природної вологи шкіри.
   • Якщо ви схильні до жирної шкіри або закупорки пір, шукайте зволожуючі креми, які є «некомедогенними», щоб зберегти шкіру чистою.
3. Відлущуйте один-два рази на тиждень. Видалення сухих клітин шкіри, що лущаться, надасть вашій шкірі більш молодий та сяючий вигляд. Скраби часто працюють з подрібненими насінням фруктів з мікрозернами, щоб очистити пори та видалити мертву шкіру.
   • Якщо у вас є такі проблеми зі шкірою, як розацеа, надзвичайно чутлива шкіра або вугрі, можливо, ви хочете уникати відлущування. Скраби можуть дратувати такі типи шкіри.
4. Приймайте коротші, прохолодніші душі. Гарячі душі можуть позбавити шкіру і висушити шкіру, роблячи її більш старою та менш здоровою. Коротший, теплий душ допомагає зберегти ваше обличчя здоровим, а також решту шкіри.
5. Використовуйте сонцезахисний крем щодня. Застосування сонцезахисного крему SPF 30 на день допоможе запобігти пошкодженню шкіри, таким як дрібні лінії, зморшки та зміна кольору. Сонце також може посилити прищі, тому важливо захистити шкіру. За потреби застосовуйте крем кожні кілька годин, особливо якщо ви потієте або плаваєте.
   • Якщо ваші пори легко забиваються, знайдіть на етикетці сонцезахисний крем із написом "некомедогенний". Це означає, що він не на масляній основі і з меншою ймовірністю закупорює пори.
6. Використовуйте крем проти зморшок. Креми проти зморшок не можуть знищити зморшки, але іноді вони можуть маскувати їх зовнішній вигляд і, таким чином, роблять шкіру більш гладкою та молодою. Не чекайте занадто багато від кремів проти зморшок, але вони можуть на деякий час оздоровити шкіру. Шукайте такі інгредієнти, як ретинол, екстракти чаю, ніацинамід та вітамін С. Ці інгредієнти можуть допомогти поліпшити еластичність шкіри та видалити пошкоджені клітини шкіри.
7. Не торкайтеся свого обличчя. Дотик до обличчя може поширити бактерії та шкірне масло. Вони можуть викликати прищі, інфекції або рубці. Якщо ви хочете отримати чисту, чисту і сяючу шкіру, важливо не торкатися і не натирати обличчя.
8. Будьте обережні, щоб не видавити прищ. Позбутися плям, стискаючи їх, може бути спокусливо. Однак це може просто призвести до більшої кількості спалахів вугрів і збільшити ризик утворення рубців. Наберіться терпіння і дайте прищам прояснитися самостійно. У довгостроковій перспективі це дозволить оздоровити шкіру та виглядати краще.

Частина 2 з 3: Виховування здорових звичок

1. Тримайся подалі від сонця. Пошкодження сонцем не тільки збільшує ризик раку шкіри, але і робить шкіру більш чутливою до ліній, зморшок і плям. Щоб зберегти шкіру здоровою та красивою, використовуйте сонцезахисний крем SPF 30 щодня, носіть шапки та захисний одяг щодня, носіть сонцезахисні окуляри та тримайтеся в тіні. Сонце завдає найбільшої шкоди шкірі між 10:00 та 14:00, тому будьте особливо обережні в той час доби.
2. Перестати палити. У курців розвивається більше ліній та зморшок, ніж у некурящих. Куріння уповільнює здатність організму відновлювати рани, що може призвести до утворення рубців. Нікотин також звужує судини, що заважає вашій шкірі належним чином оновлюватися. Крім того, вирази, які роблять курці (наприклад, здирання губ), можуть призвести до зайвих зморшок навколо рота. Киньте палити якомога швидше, щоб ваша шкіра могла відновити свій молодий, здоровий вигляд.
   • Є також багато інших причин кинути палити: куріння збільшує ризик розвитку раку - включаючи рак шкіри. Це питання не лише краси, це також питання здоров’я.
3. Уникайте нездорової їжі. Дієта впливає на зовнішній вигляд шкіри. Їжа, що підвищує рівень цукру в крові, може призвести до вугрів, зморшок та подразнень. Цукрова їжа може навіть зменшити еластичність шкіри, що призводить до в’ялості шкіри. Тримайтеся подалі від оброблених продуктів, наповнених білим борошном та доданими цукрами.
   • Позбутися нездорової їжі простіше, якщо у вас вдома багато смачних і корисних страв. Наприклад, стиглі ягоди можуть задовольнити вашу тягу до солодощів, а смажений мигдаль - до чогось хрусткого. Подумайте про вживання фруктів та овочів щодня, додаючи їх до своїх улюблених страв, таких як вівсянка, піца або бутерброди. Чим більше корисної їжі, тим менше ви жадаєте нездорового сміття.
4. Вживайте їжу, багату антиоксидантами. Їжа, багата антиоксидантами, повинна бути важливою складовою здорового харчування. Ці продукти включають цілі фрукти та овочі та часто яскраво забарвлені. Наприклад, чорниця, темно-зелені листові овочі, горіхи та морква - це відмінна їжа для підтримки здорової шкіри. Ці продукти не тільки здорові в цілому, але вони також можуть сприяти зменшенню вільних радикалів у вашій системі, тим самим обмежуючи пошкодження шкіри.
5. Залишайтеся розслабленим. Існують зв’язки між стресом та зовнішнім виглядом шкіри. Стрес може зробити вас більш чутливими до вугрів, зморшок та мішків під очима. Залишатися розслабленим також допоможе вам уникнути нахмурень, які в іншому випадку можуть спричинити непривабливі зморшки. Якщо ви боретеся зі стресом у своєму житті, враховуйте наступне:
   • Медитація. Медитація може допомогти вам зменшити стрес і відновити баланс у вашому житті.
   • Прогуляйтеся на вулиці. Заняття на природі протягом 20-30 хвилин - особливо в сонячні дні - можуть допомогти вам почувати себе більш розслабленим і щасливим. Однак, оскільки важливо уникати сонячних променів, слід надіти сонцезахисний крем, надіти шапку та, можливо, захисний одяг від УФ-випромінювання, і якомога більше залишатися в тіні. Якщо ви виходите до 10:00 та після 14:00, у вас також менше шансів отримати збитки від сонця.
   • Глибоко вдихніть. Знайдіть у своєму будинку тихе місце, де ви зможете зручно сидіти та у правильній поставі. Потренуйтеся повільно дихати носом, затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихніть ротом. Робіть це протягом 10 хвилин щоранку, щоб повернути вашу увагу та зменшити стрес.
6. Регулярно виконуйте вправи. Підтягнуте тіло зробить вашу шкіру молодшою ​​і менш в’ялою. Деякі дослідження також показують, що люди, які займаються фізичними вправами, мають здоровішу, молодшу шкіру. Незрозуміло, скільки потрібно робити фізичних вправ, щоб омолодити шкіру. Однак, як правило, рекомендується робити щонайменше 75 хвилин енергійних аеробних навантажень та силових тренувань двічі на тиждень.
   • Напружені аеробні заходи включають біг, плавання та їзду на велосипеді. Ви можете отримати ті самі переваги, витрачаючи вдвічі більше часу на аеробні заходи з меншим ударом, такі як ходьба 150 хвилин на тиждень.
   • Обов’язково приймайте душ і мийте обличчя після тренування: піт може дратувати шкіру та спричиняти засмічення пір.
7. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Випивайте вісім склянок води на день, щоб ваша шкіра відчувала себе менш напруженою, сухою і лущиться. Хоча точний зв’язок між споживанням рідини та зовнішнім виглядом шкіри незрозумілий, отримання достатньої кількості вологи для загального стану здоров’я залишається важливим - це точно не зашкодить вашій шкірі.
8. Висипайтеся багато. Ідея "красивого сну" - це не міф. Занадто мало сну може призвести до обвисання шкіри, мішків під очима, зміни кольору та ознак старіння. Шкіра сама відновлюється вночі, а це означає, що ви повинні дати своєму тілу час на одужання та відновлення, поки ви відпочиваєте. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на ніч, щоб надати шкірі молодий блиск. Якщо у вас є проблеми зі сном вночі, обов’язково виконайте такі дії:
   • Майте регулярний режим сну, який ви проходите щовечора.
   • Уникайте яскравих екранів - таких як телефони, телевізори та комп’ютери - перед сном.
   • Уникайте ввечері кофеїну та алкоголю.
   • Забезпечте прохолодне, тихе і темне місце, де ви спите.

Частина 3 з 3: Лікування проблем шкіри без макіяжу

1. Мінімізуйте прищі без макіяжу. Є способи зменшити розмір і почервоніння плям, не вдаючись до макіяжу. Насправді макіяж іноді може погіршити прищі. Якщо у вас є прищ, ви можете спробувати наступне:
   • Використовуйте холодний компрес або кубик льоду. Холод може допомогти зменшити почервоніння і запалення прища.
   • Використовуйте пакетик зеленого чаю. Зелений чай може допомогти зменшити розмір прища.
   • Використовуйте чайне дерево. Олія чайного дерева, природно, має антибіотичні властивості і може допомогти запобігти поширенню вугрів.
   • Вживайте профілактичних заходів. Найефективніший спосіб мінімізувати плями - запобігти їх появі. Зберігайте шкіру чистою, зволоженою та без подразників, щоб виглядати добре без макіяжу.
2. Зменшити екзему без макіяжу. Екзема (або атопічний дерматит) викликає сухість, лущення, свербіж шкіри. Існує багато способів зменшити екзему та заспокоїти суху червону шкіру, не вдаючись до макіяжу. Це можна зробити наступним чином:
   • Прийміть вівсяну ванну. Вимочування у ванні разом із карбонатом натрію та сирі вівсяні пластівці можуть заспокоїти роздратовану шкіру та зменшити почервоніння, викликане екземою.
   • Зберігайте шкіру зволоженою. Використовуйте зволожуючий крем двічі на день, розміщуйте в будинку зволожувач повітря і накладайте на уражені ділянки вологі компреси. Усі ці методи дозволять зберегти шкіру у зволоженому стані та запобігатимуть появі подряпин, що в іншому випадку лише погіршить стан. Переконайтеся, що зволожуючий крем не містить ароматизаторів та саліцилової кислоти - ці хімічні речовини можуть погіршити ваш стан.
   • Поговоріть зі своїм лікарем щодо кортикостероїдів. Крем з кортизоном і кортикостероїди для прийому всередину можуть допомогти зупинити свербіж і зменшити кількість спалахів екземи. Однак можуть виникати побічні ефекти, і багато з цих препаратів не продаються без рецепта. Поговоріть зі своїм лікарем або дерматологом про те, чи правильний вибір кортикостероїдів для вашого стану.
3. Зменшіть розацеа без макіяжу. Розацеа - це стан, який призводить до небажаного почервоніння та горбків на шкірі. Прямого лікування від цього немає, але його можна медично контролювати. Найголовніше, що потрібно зробити, це уникати тригерів, які погіршують розацеа (купероз), таких як сонце, алкоголь, ароматизатори та скраби. Також краще приймати теплий душ, а не гарячий душ, щоб ваша шкіра була захищена.
   • Місцеві антибіотики (такі як метронідазол) також можуть бути корисними для боротьби з легкою розацеа. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі ліки.
4. Готові.

Поради

• Вірте собі. Якщо ви виглядаєте щасливим, здоровим і впевненим у собі, інші відреагують і можуть ніколи не помітити, що ви не вдягаєтесь.

Попередження

• Завжди читайте етикетки виробів і дотримуйтесь їхніх вказівок. Деякі засоби по догляду за шкірою можуть дратувати очі, погано поєднуватися з іншими продуктами або збільшувати ризик сонячних опіків.
• Деякі шкірні захворювання не можна лікувати в домашніх умовах. Якщо у вас є кістозні вугрі, розацеа, бородавки або інші захворювання шкіри, вам слід поговорити з дерматологом про спеціалізовану процедуру догляду за шкірою.
• Негайно зверніться до дерматолога, якщо будь-який шкірний засіб викликає подразнення, почервоніння або висип. Це може бути алергія, і в цьому випадку важливо обговорити альтернативні продукти з лікарем.