Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Боротьба з негативом
• Метод 2 із 3: Ефективно спілкуйтеся з негативно налаштованим другом
• Метод 3 з 3: Розуміння негативу
• Поради
• Попередження

Друг, який завжди налаштований негативно, може стати перешкодою. З одного боку, ви можете цінувати речі про нього (або її), і ви можете допомогти йому мати більш позитивний погляд на життя. З іншого боку, він може вас виснажити і втягнути у свій негативний світ. Нижче ви можете прочитати, як ви можете навчитися краще мати справу з негативним другом. Тоді ви зможете зрозуміти його краще, і, можливо, ви зможете внести певний позитив у його життя.

Крок

Метод 1 з 3: Боротьба з негативом

1. Не засуджуй свого друга. Викладання лекцій вашому другові про його негативні поведінкові моделі може насправді погіршити його, і він також може почати зосереджувати свій негатив на вас. З критикою, звичайно, важко боротися кожному. Але тому, хто постійно страждає від негативних думок та емоцій, з цим ще складніше мати справу. Якщо ви спробуєте протистояти йому власною поведінкою, ситуація може загостритися, і він, швидше за все, відчує напад. Просто намагайтеся бути йому опорою, наскільки це можливо.
2. Візьміть відповідальність за власне щастя. Якщо ви дозволите своєму щастю залежати від негативної людини, вам також не буде добре. Тож тримайтеся емоційно на відстані від свого негативного друга. Постарайтеся запобігти тому, щоб вас не втягнуло в його негативний світ і не потрапило в пастку думки, що вам доведеться вирішити всі його проблеми спочатку, щоб потім бути щасливими самі.
3. Покажіть, як ви щасливі. Одним з найефективніших методів допомоги негативному другові, та й собі, є залишитись позитивним серед усього їх негативу. Це робить вас щасливими, і ви показуєте своєму другові, що є й інші способи прожити життя і побачити світ.
   • Час від часу робіть крок назад. Люди можуть «взяти на себе» емоції; іншими словами, емоції оточуючих можуть бути перебрані вами. Незважаючи на те, що ви дуже позитивна людина, якщо ви бачите занадто багато негативу навколо себе, вам може бути важко залишатися позитивним. Тому раз у раз робіть крок назад від негативу вашого друга.
   • Інший спосіб залишатися позитивним - це усвідомлювати власні емоції. Тож якщо ви виявили, що приймаєте негатив іншої людини, подумайте про те, що ви відчуваєте, і нагадайте собі, що не хочете відчувати негатив. Наприклад, "Мені здається, що офіціант мене дратує, тому що мій друг мучиться з цього приводу вже п’ять хвилин. Я насправді не маю проблем з офіціантом. Тож роздратування не моє". Ви краще можете залишатися позитивними, якщо свідомо зосереджуватись на цьому.
   • Пожартуйте. Якщо ви перетворюєте негативний досвід на щось смішне, ви перешкоджаєте тому, щоб природний імпульс мозку залишався зосередженим на негативному аспекті досвіду. Наприклад, наступного разу, коли ваш друг знову почне скаржитися, дайте ситуації приємний вигляд: "Яка ганьба, що ваша машина не завелася, і вам довелося бігти, щоб вловити автобус. Однак ви сказали, що хочете займатися більше. Спорт ? "
   • Пам’ятайте, якщо негатив вашого друга є нераціональним. Легше залишатися позитивним, якщо дистанціюватись від ірраціонального негативу. Наприклад, якщо ваш друг скаржиться на те, що ваша ніч зіпсована, тому що ви збираєтеся замість тривимірного фільму переглядати 2D-фільм, знайте, що це абсолютно ірраціонально, оскільки ви просто йдете в кіно, і вам буде приємно провести вечір. Відмежуйтеся від ірраціональних думок, у яких застряг ваш друг.
4. Не впадайте у негатив свого друга. Це може бути спокусливим приєднатися до вашого друга негативно. Дослідження показали, що люди воліють робити щось із друзями, що їм не подобається, а не просто робити щось цікаве. Однак, якщо ви дозволите себе втягнути в негатив, він буде тільки погіршуватися. Тоді він буде вважати його поведінку прийнятною, і ви, можливо, також підсилюєте його негатив.
5. Виявляйте співчуття до іншого. Дослідження проявів співчуття, здається, показують, що прояв співчуття - це «безпрограшний» спосіб стосунків до людей. Співчуття асоціюється з перевагами для психічного та фізичного здоров’я, такими як стійкість до стресу та відчуття більшого зв’язку з іншими. Почуття більшої зв’язку з іншими також має фізичні переваги, такі як підвищений фізичний опір. Люди, які виявляють співчуття, приносять користь і собі. Оскільки прояв співчуття також викликає співчуття у приймаючої сторони. Беззастережне давання може призвести до того, що інший також захоче беззастережно віддавати. Суть у тому, що співчуття - це дійсно хороший спосіб зберегти здоров’я себе та оточуючих.
   • Наприклад, шукайте шляхи, якими ви можете допомогти своєму другові. Якщо його машина не працює, запропонуйте їй керувати автомобілем або допоможіть завести машину за допомогою вашого акумулятора. Якщо він скаржиться на члена сім'ї, запропонуйте йому відпустити вас. Ці маленькі жести можуть мати великий вплив на ваше життя.
6. Захистіться. Ніколи не приємно розлучатися з другом, але іноді це найкращий варіант. Добре спробувати обтрусити негатив і по-справжньому прийняти свого хлопця таким, яким він є, незважаючи на темну хмару, що нависає над його головою. Але іноді негативу може стати для вас занадто багато, і вам, можливо, доведеться попрощатися. Коли справа доходить до цього, принаймні почувайтесь добре, дбаючи про себе, щоб не потрапити в чорну діру негативу.
   • Іноді негатив друзів може спричинити неприємні або травматичні переживання з вашого власного минулого. Наприклад, якщо ви позбулися наркоманії, а ваша дівчина постійно скаржиться, що її родина тисне на неї, щоб вона припинила вживати наркотики, це вираження негативу може викликати у вас болісні спогади. Якщо негатив вашого друга продовжує натискати ваші «кнопки» або викликати хворобливі відчуття, можливо, ідея дистанціюватися.
7. Подумайте про те, щоб відвідати терапевта. Це може бути особливо корисно, якщо ви дійсно хочете продовжувати спілкуватися зі своїм другом, але все одно вам важко боротися з його негативом. Терапевт може навчити вас, як із цим боротися здоровим способом, і як підтримувати здоровий спосіб мислення, щоб ви самі могли залишатися позитивним.
   • Якщо негатив вашого друга є досить інтенсивним, наприклад, коли він говорить про самогубство чи заподіяння собі шкоди, поговоріть із батьком, якому ви довіряєте, учителем, радником або іншим дорослим авторитетом. Тому що тоді твій друг потребує більшої допомоги, ніж ти можеш запропонувати.

Метод 2 із 3: Ефективно спілкуйтеся з негативно налаштованим другом

1. Подумайте добре, що ви йому говорите. Тому що останнє, що ви хочете, - це бути занадто критичним або ворожим, що лише додасть негативу вашому другу. Якщо ви хочете сказати своєму другові, що він бачить ситуацію в темних окулярах, знайдіть правильний спосіб сказати це.
   • Розмовляйте з фігури "Я" замість фігури "Ви". Наприклад, "Перестань бути таким негативним" буде набагато менш позитивним, ніж "Я відчуваю, що зараз відбувається більше, ніж ти думаєш". Розмова з "Я" виявляється менш осудною, що робить іншу людину більш готовою бути відкритою для вашого повідомлення.
2. Будьте обережні, як ви говорите щось. Зрештою, те, що ви говорите, не є єдиним важливим фактором спілкування. Тон і невербальні повідомлення так само важливі. Крики або кидання рук у повітря у відчаї створюють більше негативу, ніж вони ефективно борються з негативом.
   • Дружній зоровий контакт і кивання разом із тим, що він говорить, якщо ви погоджуєтесь, є чудовими способами створити позитивну взаємодію.
   • Зберігайте свій голос рівномірним. Якщо ви залишаєтеся спокійними, поки ваша дівчина вибухає, вона може зрозуміти, що є кілька способів вирішити проблему.
3. Слідкуйте за темпом, коли ви говорите. Дослідження показують, що люди вважають вас "більш турботливим і симпатичним", коли ви говорите повільно. Тож якщо ви хочете поговорити зі своїм другом позитивно, щоб він став більш позитивним і щоб ви самі не стали негативними, стежте за своїм темпом.
4. Будь напористим. Важливо, щоб ви мали співчуття та позитивне ставлення до іншої людини, але це не те саме, оскільки нормально, якщо хтось продовжує розсовувати ваші межі. Іноді друг із негативним ставленням намагатиметься переконати вас думати так само, як і він. Будьте твердими, коли мова заходить про свободу самовиражатися та мати власну думку. Зрештою, напористість щодо врахування всіх, а не лише однієї людини.
   • Дайте зрозуміти, які ваші побажання та потреби. Чітко повідомте про свої бажання та потреби. Використовуйте пряму мову, проти якої не можна заперечити. Наприклад, скажіть: «Мені не комфортно з вашою поведінкою зараз. Я зараз їду, але ми можемо поговорити пізніше, якщо ви хочете ”.
   • Будь теж співчутливим. Наприклад, "Я розумію, ти хочеш продовжувати говорити про це, але мені ця розмова неприємна, тому я збираюся втікати".
   • Встановіть свої межі. Наприклад, "Я чудово слухаю ваші скарги протягом п’яти хвилин, але після цього я хотів би змінити тему, щоб ми не застрягли в негативі".
5. Змініть тему розмови. Якщо друг продовжує говорити про щось, змініть тему і поговоріть про те, що, як ви знаєте, покращить їх. Внести трохи позитиву в ситуацію часто набагато простіше і ефективніше, ніж намагатися боротися з негативом.
   • Наприклад, якщо ваш друг скаржиться на важкий день, який був у нього на роботі, запитайте його, чи не хоче він у боулінг чи сходити з вами в кіно. Тоді запропонуйте заплатити за його квиток.

Метод 3 з 3: Розуміння негативу

1. Знайте, що таке песимізм, і виявіть його. Песимізм - це ставлення людини, яка припускає, що все піде погано, а не добре. Часто люди стають песимістами через багато речей у своєму житті насправді пішло не так. Люди-песимісти часто здаються негативними, оскільки вони швидко руйнують ідеї і, здається, не бачать можливостей. Але знайте, що ці люди мали, мабуть, історію поганих переживань у своєму житті, тому з їх точки зору песимізм може бути цілком логічним ставленням до життя.
   • Люди з песимістичним поглядом на життя іноді сприймають позитивне ставлення як «засунення голови в пісок» або нереалістичність щодо життя. Ви можете заохотити свого друга мислити позитивніше, подаючи позитивний приклад у своєму житті.
   • Наприклад, друг із песимістичним ставленням може сказати: "Я не повинен претендувати на цю роботу, бо мене все одно відмовлять". Хтось із слабким відчуттям реальності може сказати щось на кшталт: "О, звичайно, ти отримуєш роботу! Ти, без сумніву, найкращий!" Хоча це може здатися позитивним, воно комусь мало корисне, оскільки є нереальним і не стосується справжнього занепокоєння вашого друга.
   • Ви можете бути позитивними, але реалістичними: "Гаразд, ви можете бути не найкваліфікованішою людиною для цієї роботи ... але ви ніколи не дізнаєтесь, чи ви правильна людина для цієї роботи, якщо цього не зробите. профілю. Вам нічого втратити, якщо ви подасте заявку, так? "
2. Визначте, чи у вашого друга депресія. Депресія - це розлад настрою, що характеризується такими почуттями, як безвихідь, нездатність відчути задоволення та стійка втома. Депресія часто є джерелом негативу; Розуміння явища депресії допоможе вам зрозуміти друзів, які можуть страждати депресією. Депресія часто викликана такими факторами, які не піддаються контролю, зокрема генами, сімейними обставинами та соціальним оточенням. Люди, які перебувають у депресії, мають проблеми з генеруванням енергії для здійснення справ. Оскільки депресивні люди настільки втомлені, а також «депресивні», вони стикаються з дуже негативними та нещасними.
   • Люди в депресії не можуть «просто» почуватись добре. І все-таки депресію можна вилікувати за допомогою терапії та ліків.
   • Інші симптоми депресії включають: часто почуття смутку або роздратування, сердиті спалахи, байдужість до того, що вам раніше подобалось, коливання ваги, інший режим сну або змінений апетит, почуття нікчемності чи провини, а також часто виникають думки про самоушкодження або смерть.
3. Поговоріть зі своєю дівчиною про депресію. Депресія - це серйозний стан, який заважає людям емоційно зв’язуватися з іншими та вести щасливе, здорове життя. Ви не можете «вилікувати» депресію своєї дівчини, але якщо ви помітили ознаки занепокоєння, можливо, було б добре поговорити з нею про це, щоб вона знала, що ви дбаєте, і тоді ви можете мотивувати своє волосся шукати допомоги.
   • Говоріть з фігури "Я", наприклад, "Я помітив, що останнім часом вам не хочеться зустрічатися так сильно, як раніше. Я хвилююся за вас. Поговоримо про це?"
   • Задавати питання. Не припускайте, що ви знаєте, що відбувається. Швидше задавайте своїй дівчині запитання, наприклад, "Ви вже так давно почуваєтесь так? Чи сталося щось, що змусило вас почуватись так?"
   • Запропонуйте свою підтримку. Покажіть своїй дівчині, що ви піклуєтесь і що ви знаходитесь там, коли вона вам потрібна. Часто люди, які перебувають у депресії, почувають себе дуже погано або вважають себе нікчемними. Скажіть їй, що вам все одно і ви поруч із нею, сказавши щось на кшталт: "Я дуже ціную нашу дружбу. Навіть якщо ви не хочете говорити прямо зараз, я завжди поруч, якщо ви хочете поспілкуватися. "
   • Люди, які перебувають у депресії, іноді реагують сердито або роздратовано, коли ви хочете їм допомогти. Не сприймайте це особисто або намагайтеся тиснути, якщо хтось не хоче, щоб йому допомогли.
4. Перевірте наявність ознак тривожного розладу. Тривожний розлад може викликати у людей багато розчарувань і роздратування. Люди з тривожними розладами часто почуваються безсилі у своєму житті або жахаються речей, які природно приходять до інших. Вони часто так турбуються про те, що переживають, що у них виникають проблеми з чітким мисленням і зосередженням на чомусь. Люди, які дуже переживають, часто кидаються на інших і є більш дратівливими, ніж люди, які не страждають від страху, і вони створюють масу негативних емоцій.
   • Якщо ваша подруга постійно турбується про всілякі речі або відчуває, що вона не контролює своє життя, можливо, вона страждає на тривожний розлад.
   • Тривожний розлад, як і депресія, є психічним розладом, який є серйозним, але піддається лікуванню.Ви не можете просто «виправити» тривожний розлад своєї дівчини, але можете дати їй зрозуміти, що вам все одно і що ви хочете її підтримати.
5. Заохочуйте свою дівчину шукати лікування для управління та лікування тривоги. Більшість людей з тривожним розладом погано почуваються через свою нездатність впоратися зі своїм постійним стресом, що парадоксально призводить до ще більшого стресу. Вони часто відчувають, що поступитися лікуванням є ознакою слабкості або що вони "дійсно опустилися занадто низько". Заохочуйте свою подругу звернутися за допомогою, давши їй зрозуміти, що звернення за лікуванням - це знак сили та турботи про себе.
   • Використовуйте цифру «Я», коли розмовляєте зі своєю дівчиною про її страхи. Не змушуйте її почувати себе гірше, кажучи такі речі, як: "Вам дійсно потрібно попрацювати над своїми страхами". Натомість скажіть щось заспокійливе на кшталт: "Я відчуваю, що ти справді хвилювався і підкреслював останні кілька разів, коли ми були разом. Ти в порядку?"
6. Спробуйте краще зрозуміти невпевненість і почуття власної гідності. Часто людям, які почуваються невпевнено або неадекватно, важко бути позитивними та позитивно реагувати на позитивні події. Це може бути формою самозахисту, оскільки вони бояться бути відкинутими або ще більшими. Як би оманливим не було, як тільки ви зрозумієте логіку, що лежить в основі цього, ви зможете впоратися з цим набагато краще. Ви можете допомогти зміцнити впевненість у своєї дівчини наступними способами:
   • Дайте їй позитивні відгуки. Потрібен час, щоб відмовитись від цього інстинктивного самозахисту. Якщо ви помітили хоч найменші зміни в цьому, скажіть про це щось позитивне своїй дівчині. Наприклад, "Я так рада, що ти сьогодні прийшов з нами в боулінг! Я дуже скучив за тобою".
   • Заохочуйте її. Подолання негативу - важка робота, і вона точно страждатиме від рецидивів. Продовжуйте заохочувати її знаходити нові способи навчитися справлятися краще.
   • Послухай її. Часто люди мають низьку самооцінку, оскільки відчувають, що інші люди їх не слухають і не піклуються про них. Не поспішайте послухати свою подругу, визнайте її занепокоєння та поділіться з нею своїми ідеями. Це дасть їй відчути, що ви з нею пов’язані, особливо якщо ви дасте їй зрозуміти, що вона для вас важлива.
7. Майте на увазі, що люди часто не знають про своє негативне ставлення. Ми схильні думати, що негатив - це вибір, але це трохи складніше, ніж це. Негативність, викликана депресією, тривожним розладом, песимізмом, невпевненістю чи чимось іншим, - це те, над чим ніхто не має повного контролю. Хоча в своєму житті люди можуть зробити кроки, щоб зменшити негатив у своєму житті, засуджуючи когось за негатив, іноді це може погіршити ситуацію.
   • Знайте, що ви не можете «вирішити» проблеми своєї дівчини. Але ти можеш бути там, щоб підтримати її. Однак не забувайте добре дбати і про себе.

Поради

• Порадьте свого друга відвідати терапевта, якщо ви вважаєте, що він чи вона відчуває проблеми з впоранням з емоціями.

Попередження

• Намагайся не говорити за спиною свого хлопця чи дівчини. Це недобре і ніхто не виграє.
• Якщо ваш друг говорить про заподіяння собі шкоди або думає про самогубство, зателефонуйте 911 або попросіть свого друга зателефонувати за номером телефонної служби довіри до самогубців 113.