Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Накладіть пов’язку на коліно

Причин, за якими потрібно перев’язати або перев’язати коліно, може бути кілька. Можливо, через заняття спортом, внаслідок травм коліна або підняття важкої атлетики. Хоча це може здатися простим, вам потрібно правильно накласти колінну пов’язку, щоб уникнути заподіяння собі шкоди та отримати від цього будь-яку користь. Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб дізнатися, як правильно накладати пов’язку на коліно.

Крок

Частина 1 з 2: Накладіть пов’язку на коліно

1. Зберіть свої запаси. Ви повинні перев’язати коліно правильними матеріалами. Ви повинні придбати бандаж для колін (також відомий як бандаж під тиском). Ви можете придбати їх у магазині або в аптеці. Найпопулярніший бренд - ACE, але, звичайно, є й інші бренди. Також потрібно щось утримувати пов’язку на місці. Більшість пов’язок продається з еластичними пряжками з металевими гачками, але якщо ні, то можна засунути бинт самостійно.
   • Ви також можете використовувати самоклеючі бинти, з клеєм на поверхні, щоб вона не ковзала. Інші мають липучки по краю бинта. Виберіть той, який найбільш підходить для вашої ситуації.
   • Ви також можете придбати бинти різного розміру. Купуйте розмір, який, на вашу думку, найкращий для вашого коліна.
2. Сядьте в правильне положення. Перев’язуючи коліно, переконайтесь, що ви знаходитесь у правильному положенні. Сядьте там, де вам вистачає місця для пересування. Потім витягніть перед собою праву ногу. Ваша нога повинна бути добре витягнутою, але також розслабленою, з розслабленим і злегка зігнутим коліном.
   • Переконайтеся, що є достатньо місця для того, щоб рухати руками навколо ноги. Це забезпечить вам простір для обмотування пов’язки навколо коліна.
3. Цікаво, чи потрібно надягати колінну пов’язку. Існує кілька причин носіння колінного бандажа. Багато людей, які вправляють пов’язку на колінах, як засіб надання їм трохи додаткової підтримки під час вправ. Деякі люди застосовують це, коли у них частково розривається зв’язка і потрібна додаткова підтримка. Перед тим, як робити присідання, важкоатлети бинтують коліна, щоб суглоб мав додаткову стійкість.
   • Якщо у вас є (вважаєте, що у вас) травма, зверніться до свого лікаря, перш ніж робити якісь важкі дії.
4. Використовуйте колінну пов’язку як профілактичний засіб. Пов’язки на колінах, як правило, не застосовуються для лікування серйозних травм або захворювань. Пов'язки для колін використовуються для запобігання травм або проблем з коліном. Вони забезпечують трохи більшу стійкість і додаткову підтримку колінного суглоба, коли він перебуває в сильному стресі.
   • Єдиним видом лікування, для якого використовується колінний бандаж, є розтягнення коліна першого ступеня. Це може діагностувати тільки лікар.
   • Якщо ви отримали травму, спочатку слід звернутися до ортопеда. Ризик нової травми або неправильної діагностики може спричинити серйозні збитки.
5. Не використовуйте колінну пов'язку при серйозних травмах. Є багато випадків, коли пов’язка не потрібна. Якщо у вас передня хрестоподібна зв’язка або інший розрив зв’язок, не використовуйте пов’язку для колін, якщо це не призначено вашим хірургом-ортопедом. Немає сенсу також пов’язувати коліно розірваним медіальним або бічним меніском.
   • Якщо пов’язка для коліна допомагає при травмі, і ваш хірург не проти використовувати цей метод, поки ви чекаєте на операцію, ви можете застосувати її.
   • Ніколи не використовуйте це як засіб для стабілізації сильно нестабільного суглоба, виключно для рекреаційних цілей.
6. Зверніться до лікаря. Якщо ви вважаєте, що пошкоджене коліно, незважаючи на пов’язку, негайно зверніться до лікаря. Тільки лікар може точно визначити, що не так з вашим коліном. Лікар може порадити перев’язати коліно при незначному розтягуванні і лише з метою стабілізації.
   • Якщо ви хочете відновити фізичні навантаження, проконсультуйтеся у лікаря, чи не зажила ваша травма.