Лікування застуди

Відеоролик: Позбутися застуди за один день

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 3: Очистіть порожнини
Метод 2 з 3: Бережіть себе
Метод 3 з 3: Посиліть свою імунну систему
Поради
Попередження

Вірус застуди - це вірус, який процвітає особливо в носі. Він передається мікробами, які мешкають на поверхнях, до яких ви торкаєтесь, а потім ви сидите, поклавши руки на ніс, очі або рот. Наприклад, дверна ручка містить мільйони мікробів. Маленькі діти також часто переносять вірус застуди, і якщо вони чхають або кашляють, не закриваючи рота, вони можуть легко поширити вірус. Діти також більш сприйнятливі до застуди, оскільки вони мають ще менше антитіл проти нього, ніж дорослі. На жаль, справжнього лікування для лікування застуди не існує. Більшість застуд пройдуть приблизно через 3 - 7 днів, хоча іноді це займає більше часу. Лікування застуди обмежується лікуванням симптомів, що може допомогти обмежити тривалість застуди та запобігти потенційним ускладненням. Наступні кроки допоможуть зробити застуду менш неприємною.

Крок

Спосіб 1 з 3: Очистіть порожнини

Померти носом. Можливо, вашим природним інстинктом хочеться подути ніс, коли він заблокований, але думки все одно розділяються щодо того, чи є це гарною ідеєю чи ні. Є дослідження, які показують, що сильне видування носа може створити занадто великий тиск, який може запалити слиз, що потрапила в пазухи. З іншого боку, існують дослідження, які стверджують, що добре видувати ніс, щоб позбутися слизу і щоб ви могли знову дихати краще. Як компроміс, намагайтеся дути ніс лише тоді, коли вам справді потрібно.
- У що б ви не вірили, не забудьте продути ніс дуже обережно, щоб тиск не став занадто сильним, і використовуйте рекомендований метод, який передбачає утримування однієї ніздрі закритою пальцем, одночасно продуваючи іншу, потім продуваючи іншу. це повторюється з іншого боку.
- Намагайтеся якомога менше піднімати ніс, оскільки це лише утримуватиме слиз. Принесіть серветку, коли виходите за двері.
- Завжди мийте руки після видування носа, щоб не поширити вірус.
- Повторне продування може спричинити подразнення шкіри - використовуйте м’який носовий хустку, щоб видувати нежить.
- Уникайте паперових рушників. Вони викликають подразнення шкіри.
Пийте чай з медом і лимоном. Це простий, але ефективний спосіб заспокоїти застуду. Щоб зварити трохи води, налийте її в кружку, додайте 1,5 чайної ложки лимонного соку і 2 чайні ложки меду. Мед заспокоїть біль у горлі, а лимон полегшить закладеність носа. Мед також має протизапальні властивості, і лимон містить вітамін С, поки ви його не готуєте.
- Ви відразу помітите ефект від чаю, і протягом кількох годин ви позбавитеся від симптомів.
- Щоб почуватись ще краще, ви повинні пити цей чай, згорнувшись у гарному кріслі перед каміном. Тоді вам знову буде добре. Вірус застуди процвітає при низьких температурах, саме тому ви можете застудитися, якщо ви гуляли холодом або вітром. Ізраїльське дослідження показало, що дихання теплим повітрям допомагає при симптомах застуди. Якщо ви покладете руки на ніс і будете вдихати і видихати так півгодини, ви також почуватиметеся краще.
Використовуйте назальний спрей. Назальний спрей забезпечує негайне полегшення закладеного носа, оскільки він зменшує набряк слизових оболонок та забезпечує менше утворення слизу. Ви також можете знайти ці види продуктів у формі таблеток, і вони продаються в аптеці.
- Тільки будьте обережні, щоб не використовувати назальний спрей більше 3–5 днів, оскільки поширена думка, хоча і не доведена, що назальні краплі, що зменшують набряклі слизові оболонки (наприклад, Отривін), насправді затримують бактерії.
Промийте порожнини. Одним із методів лікування закладеності носа, який став дуже популярним останнім часом, є промивання порожнин носовим балончиком. Носова каністра містить сольовий розчин, який вливають в одну ніздрю, а потім виходить через іншу ніздрю. Це розріджує слиз, полегшуючи утилізацію. Ви можете придбати сольовий розчин в аптеці або зробити його самостійно.
- Щоб використовувати чашку для носа, схиліться над прилавком і нахиліть голову вбік. Помістіть насадку у верхню ніздрю і влийте сольовий розчин. Солона вода тепер буде витікати через іншу ніздрю. Нахил голови назад може дозволити їй текти і в інші порожнини.
- Коли вода перестане капати, видуйте ніс і повторіть з іншого боку.
Візьміть відхаркувальний засіб. Подумайте про те, щоб взяти відхаркувальний засіб для розрідження слизу та слизу, допомагаючи організму позбутися шкідливих бактерій.
- Існують відхаркувальні засоби у вигляді напою, порошку або таблеток, і ви можете придбати їх в аптеці.
- Однак побічні ефекти відхаркувальних засобів можуть включати нудоту, запаморочення та блювоту. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих побічних ефектів, зверніться до лікаря.
Використовуйте ефірну олію. Ефірні олії, такі як м’ята перцева, евкаліпт, гвоздика або чайне дерево, можуть очистити носові проходи, полегшуючи вам дихання. Є кілька способів використання ефірної олії. Один із способів - покласти кілька крапель олії в миску з гарячою водою. Намочіть у воді рушник, відіжміть його і покладіть на обличчя на кілька хвилин. Спробуйте глибоко вдихнути, і ви помітите, що через кілька хвилин стає набагато легше.
- Ви також можете змішати кілька крапель ефірної олії з деяким вазеліном і розподілити його на грудях або ногах перед сном.
- Ви також можете покласти кілька крапель на піжаму або кинути їх у ванну.
Прийміть гарячу ванну або душ. Пара від гарячої води очищає носові ходи та забезпечує розслаблення. Якщо від спеки у вас трохи паморочиться голова, поставте у душ пластиковий стілець або табурет.
- Якщо у вас довге волосся, висушіть їх феном, щоб не втрачати занадто багато тепла, виходячи з душу.

Метод 2 з 3: Бережіть себе

Відпроситися. Спробуйте взяти два-три вихідні дні зі школи чи роботи. Таким чином, менше людей контактує з вірусом, і ви отримуєте достатньо енергії для боротьби з хворобою. Вдома хворіти менше, і у вас під рукою є все, наприклад ковдри, гарячі напої та інші речі, щоб швидко покращитися. Ви також не підхопите жодної іншої хвороби, оскільки ваша імунна система вже ослаблена.
Зверніться до лікаря. Зазвичай застуда зникає протягом тижня. Якщо це займає більше тижня, зверніться до лікаря. Повідомте лікаря про свою проблему та запитайте про будь-які ліки, які ви повинні приймати. Обов’язково приймайте ліки за призначенням (зазвичай один-два рази на день).
Пийте багато теплих напоїв. Залишаючись добре зволоженим, ви можете зменшити наслідки багатьох симптомів, таких як головний біль та біль у горлі. Гарячий чай і суп - чудові способи вбирати вологу, це допоможе при закупорці носових ходів і зменшить запалення в носі або горлі.
- Пийте досить, щоб втамувати спрагу. Добре пити багато, коли ви хворі, але якщо ви п'єте занадто багато, ваша печінка та нирки не справляються з цим. Пийте трохи більше, ніж зазвичай, але не перестарайтеся.
- Хорошим показником того, що ви п'єте достатньо, є те, коли ваша сеча майже прозора. Якщо ваша сеча темно-жовта, це означає, що висока концентрація відходів у вашому організмі недостатньо розчиняється і не вимивається - тому вам потрібно пити більше.
- Уникайте кави. Він містить кофеїн, який може посилити симптоми застуди.
Отримайте додатковий відпочинок. Твоєму організму потрібні всі резерви для боротьби з холодом. Недостатній відпочинок лише погіршить вас. Часто дрімайте і не виснажуйтесь у фізичних навантаженнях. Спробуйте піднімати голову вище під час сну, щоб ніс був менше забитий.
- Покладіть додаткову подушку під голову в ліжку - навіть якщо це здається трохи дивним. Якщо ваша голова знаходиться під незручним кутом, спробуйте покласти другу подушку між простирадлом і матрацом, або навіть під матрацом, і ви почуватиметеся менше.
Полоскайте горло теплою солоною водою і содою. Полоскання горла солоною водою зволожує ваше горло і допомагає при запаленні, оскільки сіль є природним антисептиком. Додайте чайну ложку солі в склянку теплої води і дайте їй розчинитися. Можна також додати харчову соду, щоб сіль менше пекла. Полоскайте горло цим розчином чотири рази на день, щоб заспокоїти біль у горлі.
- Тільки будьте обережні, щоб не пересолити воду або не перестаратися, оскільки це пересушить горло і погіршить симптоми. Якщо воно занадто солоне, воно пошкодить слизові оболонки, тому додайте трохи більше води. До речі, завжди боляче трохи.
Використовуйте та зволожувач повітря. Помістіть зволожувач повітря в приміщенні, де ви найчастіше знаходитесь, щоб підтримувати вологе повітря. Це особливо корисно, якщо ваші дихальні шляхи відчувають сухість і роздратування. Майте на увазі, що це заспокоїть симптоми, але, ймовірно, це не допоможе зменшити симптоми або тривалість застуди.
- Нові дані свідчать про те, що для деяких людей зволожувачі приносять більше шкоди, ніж користі. Це тому, що вони можуть поширювати мікроби, грибки та токсини і сильно спалювати вас. Вирішіть самі, чи хочете ви ними користуватися чи ні.
Залишайтеся в теплі. Під час застуди важливо залишатися в теплі, оскільки застуда робить вас слабкими та тремтячими. Накривайтесь зайвим одягом та ковдрами, коли лягаєте спати або лягати. Залишаючись у теплі, не позбудешся застуди, але ти почуватимешся комфортніше.
- Завжди вважалося, що можна «випотіти» застуду, але наукових доказів для цього не знайдено.
Приймайте ліки, що продаються без рецепта, якщо це необхідно для контролю симптомів. Знову ж таки, він не лікує застуду, але полегшує такі симптоми, як головний біль, запор, лихоманку та біль у горлі. Однак багато безрецептурних препаратів мають побічні ефекти, включаючи нудоту, біль у шлунку та запаморочення. Зрозумійте ризики, пов’язані з безрецептурними препаратами, і спершу поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вже приймаєте інші ліки, що відпускаються за рецептом.
- Знижувачі болю (включаючи ацетамінофен, аспірин та ібупрофен) можуть бути корисними, якщо застуда супроводжується болем у м’язах, головним болем або температурою. Не давайте аспірин дітям або підліткам, оскільки він пов’язаний із синдромом Рейя.
- Багато безрецептурних засобів від застуди та алергії містять антигістамінні препарати та можуть лікувати нежить і печіння очей. Однак це може зробити вас сонним.
- Пригнічувачі кашлю зупиняють рефлекс організму на кашель. Приймайте їх лише при сухому кашлі без слизу. Кашель із мокротою допомагає вашому тілу позбутися цієї мокроти і не повинен пригнічуватися. Не давайте цей вид ліків дітям до 4 років.
- Приймайте назальні краплі лише в тому випадку, якщо носові ходи сильно набрякли, що ускладнює дихання. Вони зменшують ваші судини в носі, відкриваючи дихальні шляхи.
- Розведіть мокроту від застуди відхаркувальним засобом, щоб ви могли її відкашляти, якщо вона занадто густа або застрягла.
Уникайте куріння. Тютюн може послабити імунітет та погіршити симптоми застуди, а також слід уникати кави, чорного чаю та коли.
Їжте курячий суп. Існують наукові докази того, що курячий суп уповільнює рух певних лейкоцитів, що викликають симптоми застуди. Крім того, гаряча рідина допомагає очистити носові проходи та пом’якшує горло.
- Ви також можете додати щіпку кайенського перцю, який також відкриє ваші носові ходи.

Метод 3 з 3: Посиліть свою імунну систему

Візьміть добавку. Прийом добавки з необхідними вітамінами та поживними речовинами може покращити вашу імунну систему. Ви можете приймати окремі добавки, такі як вітамін С або цинк, або ви можете приймати мультивітамін, що містить усе. Якщо ви не любите рибу, придбайте капсулу з риб’ячим жиром, оскільки жирні кислоти Омега 3, як кажуть, неймовірно ефективні для підвищення імунної системи.
- Ви можете знайти найрізноманітніші добавки в аптеці, супермаркеті та магазині здорового харчування.
- Можливо, ви не набагато швидше позбудетеся застуди, але це завадить вам знову захворіти.
Їжте часник. Часник корисний для вашого серця та вашої імунної системи, оскільки він містить антиоксиданти та корисний для кровообігу. Однією з найбільших переваг часнику для здоров’я є те, що він посилює активність імунних клітин.
- Чайною ложкою подрібніть зубчик часнику, покладіть на нього меду, швидко розжуйте, а потім проковтніть.
Спробуйте цинк. Нові дослідження показують, що якщо ви приймаєте цинк протягом доби після розвитку симптомів, ви, швидше за все, станете кращим, ніж очікуєте, а симптоми будуть менш важкими.
Їжте сирий мед. Мед зміцнює імунітет і містить противірусні властивості. Додатковою перевагою є те, що це заспокоює горло, що є хорошою новиною, якщо ви застудилися. Ви можете з’їсти ложку меду, як він є, або покласти його в чай або теплу воду.
Їжте багато вітаміну С. Візьміть добавку вітаміну С, пийте апельсиновий сік і їжте багато фруктів вітаміну С, таких як апельсини, ківі та полуниця. Незважаючи на те, що ефективність вітаміну С проти застуди ставиться під сумнів, прихильники рекомендують приймати додаткові щодня, щоб застуда швидше очистилася.
Спробуйте ехінацею. Ехінацея - це рослинна добавка, яка, як кажуть, ефективно зміцнює імунну систему та діє противірусно. Хоча деякі вчені заперечують, є дослідження, які показують, що ехінацея може зупинити настання холоду та скоротити тривалість холоду. Спробуйте приймати краплі або таблетки ехінацеї кілька разів на день, як тільки ви помічаєте перші симптоми застуди.
Візьміть сироп бузини. Бузина також є природним стимулом для імунної системи. Тож щоранку приймайте ложку сиропу бузини, який ви можете знайти у більшості магазинів здорової їжі, або покладіть кілька крапель у свій свіжий фруктовий сік.
Припиніть розповсюдження мікробів. Не дозволяйте іншим їсти та пити все, на чому ви сиділи, і міняйте наволочку через день, якщо ви захворіли. Це обмежує можливість розповсюдження інфекції та виводить мікроби з вашого оточення.
- Вимийте руки після видування носа. Хоча це для вас не має значення, ви зменшуєте шанси передати вірус іншим.
- Максимально уникайте контактів з людьми. Протягом усіх фаз застуди вірус застуди (зазвичай риновірус або коронавірус) легко передається іншим. Тож сидіти вдома з роботи чи школи - це насправді «приємна» справа. Якщо вам доводиться працювати, обмежте фізичний контакт з іншими людьми, спробуйте мінімізувати дотик і регулярно мити руки. Це зменшить шанс стати ще хворішим.

Поради

Прийміть теплу ванну / душ, щоб очистити ніс.
Спіть з додатковими подушками, щоб тримати груди та голову під кутом 45 градусів, якщо ваш ніс закупорений або якщо вас не дає неспати нежить.
Дезінфікуйте поверхні, щоб не передавати вірус.
Якщо вас застудило і ви користуєтеся спільним комп’ютером, очистіть клавіатуру та мишу, коли закінчите.
Регулярно продувайте ніс. Дуже часто дме носом, зовнішня сторона носа може бути сухою і болючою.
Якщо закладений ніс дратує, дихайте носом.
Спробуйте надіти гарячу мочалку на обличчя і дихати носом.
Пийте гарячий чай з медом. Це пом’якшує ваше горло.
Покладіть подрібнену цибулю на тумбочку на ніч. Добре допомагає проти закладеного носа.
Гострий перець є хорошим джерелом бета-каротину, а жувати сирий часник (так, це неприємно) краще, ніж таблетки або капсули. Часник містить алліцин, потужний противірусний засіб. Ехінацея, цинк та вітамін D3 зміцнюють вашу імунну систему.
Більшість застуд проходять через 3-7 днів. Якщо воно триває довше тижня, зазвичай у вас трапляється друга інфекція, часто спричинена бактеріями. Бактеріальні інфекції можна контролювати за допомогою антибіотиків, але це не допоможе при вірусі.

Попередження

Якщо симптоми застуди тривають більше 7 днів, зверніться до лікаря, оскільки може статися щось більш серйозне.
Якщо у вас підвищена температура більше 38 градусів, зверніться до лікаря. Висока температура і озноб можуть бути грипом або більш серйозною хворобою.
Як і всі домашні засоби, зверніться до лікаря, якщо ви збираєтеся приймати більше рекомендованої добової кількості вітаміну С.