Не станьте жертвою знущань

Відеоролик: Последняя жертва (драма, реж. Петр Тодоровский, 1975 г.)

Зміст

Крок
Частина 1 з 2: Запобігання знущанням у школі
Частина 2 із 2: Запобігання кібер-знущанням
Поради
Попередження

Як жертва знущань, ти можеш почуватись жахливо про себе без жодної причини. Коли хуліган вибирає вас як ціль і починає поводитись підло, ви незабаром почнете сумніватися в собі або піддаватися вимогам хулігана. Але ти знаєш, що ти цінна людина, тож не піддавайся цьому хулігану і за потреби приводь дорослого, щоб не стати жертвою знущань та страху перед школою. Якщо ви хочете знати, як перестати бути жертвою знущань і знову насолоджуватися життям, читайте далі.

Крок

Частина 1 з 2: Запобігання знущанням у школі

Випромінюйте впевненість. Впевненість - найлютіший ворог хулігана. Якщо ви хочете, щоб хулігани не думали, що ви легка мішень, працюйте не лише над тим, щоб розвинути впевненість у собі, а й випромінювати цю впевненість. Встаньте прямо, встановіть зоровий контакт з людьми, покажіть, що вам комфортно з оточенням, і уникайте ходьби, нахиляючись вперед, дивлячись у підлогу. Будьте залучені та позитивно налаштовані, розмовляючи з іншими людьми, і йдіть до класу цілеспрямовано, а не як тягнути ноги. Хоча формування справжньої впевненості може зайняти багато часу, докладання цих зусиль може допомогти вам на шляху до того, що з меншою ймовірністю знущань.
- Погляньте на себе в дзеркало. Зверніть увагу на мову свого тіла і постарайтеся, щоб вона була відкритою та позитивною.
- Незважаючи на те, що вам необов’язково потрібно набувати впевненості, одягаючись належним чином, час, який ви вкладаєте у свою зовнішність, показуючи, що ви піклуєтеся про свій вигляд, зменшить вірогідність того, що вас будуть турбувати хулігани. Підтримання гарної гігієни змушує вас почувати себе краще, що, в свою чергу, підвищить вашу впевненість у собі.
Шукайте підтримки у друзів. Якщо у вас є група друзів (навіть якщо їх лише один або два), зараз саме час попросити їх підтримки. Ви можете розповісти їм про те, що сталося, і переконатися, що залишаєтеся з ними у загрозливих ситуаціях. Якщо ви знаєте, коли найчастіше вас переслідує хуліган (у школі чи по дорозі додому), переконайтесь, що ви не самотні, а хоча б з одним другом, щоб було менше шансів, що хуліган наблизиться до вас. Якщо ви знаєте когось старшого за віком або якщо у вас є старший брат або сестра, який може ходити з вами, це також стримує хулігана.
- На жаль, хулігани люблять націлювати людей, у яких мало друзів. Якщо ви переживаєте це, ви насправді не самотні, тому спробуйте подружитися або принаймні познайомитися з кількома людьми. Просто наявність того, з ким посидіти в їдальні чи прогулятися по школі, зменшить шанси когось націлити на вас.
Навчіться стояти за себе. Часто, коли хуліган підходить до вас і говорить кривдні речі, найкраще зробити випромінювання впевненості, встати прямо, подивитися цій людині в очі і сказати: «Геть!» Або «Залиш мене». Просто кажучи щось просте і ігноруючи іншу людину, ви можете показати, що хуліган не має над вами влади і що ви готові відстояти себе. Це може змусити хулігана думати, що ти занадто сильний, щоб стати хорошою жертвою.
- Звичайно, вам доведеться правильно оцінити ситуацію. Якщо ви відчуваєте, що потрапили в небезпечну або загрозливу ситуацію, найкраще триматися на відстані і намагатися якомога швидше піти від хулігана.
- Якщо хуліган і надалі дратує, а ваші слова та ставлення, здається, не працюють, ви можете спробувати просто ігнорувати хулігана. Якщо ви просто продовжуєте, ніби не бачите його та поводитесь так, як його слова не впливають на вас, хуліган, швидше за все, досить швидко набридне або втратить інтерес. Він чи вона не побачать задоволення від знущань, якщо ви не відповісте.
Перестаньте жити в страху. Якщо ви витрачаєте день на роздуми над усіма способами, над якими могли би вас знущатись (від спотикання в їдальні до сміху в класі), ви проведете решту свого життя в страху перед тим, що може статися. Звичайно, добре бути напоготові і бути готовим до всього, коли знущання знущаються над вами, але намагайтеся візуалізувати позитивний результат, думаючи про негативні ситуації, які можуть виникнути у хулігана.
- Якщо ви візуалізуєте позитивні результати після зіткнення з хуліганами, ви, швидше за все, досягнете бажаного.
Візьміть уроки самооборони. Хоча вам не слід боротися з хуліганом, коли знущаються, і вдаватися до насильства лише тоді, коли немає іншого варіанту, кілька класів самооборони, наприклад, карате, можуть навчити вас не тільки захищатись, але і вчитися здобувати впевненість, що вам потрібно встати за себе проти хуліганів. Просто знаючи, що ти повернешся назад може Боротьба, коли хуліган наближається до вас, зробить вас набагато впевненішими при переслідуванні, а також додасть більше впевненості у власних силах.
- Якщо заняття самообороною - це не ваша справа, ви також можете записатись у спорт. Будь-який вид спорту може допомогти вам отримати форму, і ви навіть можете попросити кількох друзів приєднатися до вас.
Вірте в себе. Якщо ви знаєте, хто ви є, і маєте впевненість у собі, до вас худше буде звертатися хуліган. Вам не потрібно думати, що ви найкраща людина у світі, але завжди ставите себе на перше місце і знаєте, що ваші цілі та потреби можуть допомогти вам уникнути хуліганів.Якщо ви вважаєте себе цікавою, мислячою і гідною людиною, хуліган набагато рідше намагатиметься вас збити.
- Хулігани не люблять виклик; вони націлені на слабких. Якщо вони побачать вас і подумають: «Гей, є хтось, хто почувається добре до себе», вони не захочуть іти на клопоти, намагаючись змусити вас почувати себе погано. Але якщо вони думають: «Хтось почувається нещасно», вони, швидше за все, щось спробують.
Уникайте хулігана якомога більше. Це може звучати логічно, але одним із способів уникнути знущань є просто уникнути відвідування місць, де часто буліт. Посидьте в іншому місці в їдальні. Дотримуйтесь нового маршруту до наступного уроку або йдіть новим шляхом додому. Зробіть все можливе, щоб якомога більше триматися подалі від цієї людини. Хоча вам не доведеться змінювати все своє життя і графік, щоб лише уникнути цієї людини, уникання хулігана змусить її занудьгувати і припинить зусилля, необхідні для того, щоб турбувати вас.
- Це хороша стратегія в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі вам потрібно буде вжити більш жорстких заходів, щоб уникнути переслідувань.
Не нахиляйтесь до рівня хулігана. Якщо цей хуліган для вас злий, називає вас або намагається поглянути на вас, то, звичайно, спокусливо діяти у відповідь підлим, але якщо ви дійсно хочете припинити знущання, тоді ви не можете нахилитися до його або її рівень. Якщо ви також починаєте називати їх іменами, битися без провокацій або просто бути злими, ви загострюєте ситуацію і погіршуєте ситуацію для себе.
- Для хулігана нічого не засмучує більше, ніж людина, яка не реагує, не лає або не демонструє, що їм все одно. Якщо ви підливаєте масла у вогонь, ви даєте хулігану саме те, що він хоче.
Покажіть хулігану, що вам все одно. Мета хулігана - змусити вас заплакати і змусити вас почуватись нікчемними. Звичайно, речі, які він або вона говорять, можуть нашкодити і змусити вас сумніватися в собі, але ніколи не слід демонструвати хулігану, що він / вона вас тримає. Якщо вони скажуть щось підле і вам це буде ясно, хулігану буде запропоновано лише роздати більше того самого. Але якщо він / вона називає вас, а ви знизуєте плечима і поводитеся так, як вам все одно, шанси на хулігана набагато менші.
- Звичайно, буває важко контролювати свої емоції, особливо якщо хуліган дійсно шкодить вам. Тим не менше, просто зберігайте спокій, дихайте повільно, рахуйте до десяти або робіть все, що можете, щоб слова вислизали. Якщо ви виявите, що плачете, спробуйте зробити це десь приватно і, принаймні, будьте спокійні в присутності хулігана.
- Хоча це може здатися важким, намагайтеся, щоб слова хулігана проходили повз вас і не думайте, що з вами щось не так. Пам’ятайте, хуліган - це підла людина, яка із задоволенням завдає шкоди людям - чому ви думаєте, що щось із сказаного ними є правдою?
Поговоріть про це з дорослим або керівником. Багато людей бояться розповідати дорослим, викладачам чи іншим авторитетним людям про знущання, оскільки це змушує їх почуватись сутужими і що може ще більше розсердити хулігана. Однак, якщо ви хочете уникнути знущань, не цурайтесь цих більш рішучих заходів, коли вони потрібні. Якщо знущання вийшли з-під контролю або якщо у вас був хоч один справді жахливий досвід із забіякою, ніколи не рано говорити про це своїм батькам, вчителям чи комусь іншому у вашій школі чи громаді.
- Дорослий матиме уявлення про те, як вирішити ситуацію. Якщо знущання дійсно вийшли з-під контролю, можливо, вам доведеться зв’язатися з місцевою владою, і дорослий може бути великою підмогою в орієнтації в цій ситуації.
Ніколи не дорікайте за це. Ніколи не думайте, що виною є те, що над вами знущаються, бо з вами щось може бути не так. Хулігани - це часто жорстокі та ірраціональні люди, які мають низьку самооцінку та намагаються покращити себе, принижуючи інших. Вони не діють раціонально, і ніколи не ваша вина, якщо хуліган почне вас турбувати. Не будьте жорсткими до себе, думаючи, що ви могли уникнути ситуації, подивившись чи одягнувшись по-іншому. Якщо над вами знущаються, важливо зберігати спокій, думати позитивно і не звинувачувати себе, якщо ви хочете якомога швидше врегулювати ситуацію.
- Якщо ви покладете себе після знущань, хуліган буде більше зосереджуватися на вас. Натомість вам слід думати і діяти так, ніби ви не заслуговуєте на те, щоб до вас ставились так.

Частина 2 із 2: Запобігання кібер-знущанням

Не відповідайте. Якщо інтернет-забіяка придумує вас і робить підлі чи неприємні коментарі, прикидається вами чи просто намагається засмутити вас в Інтернеті, ви часто хочете дати відсіч і сказати цій людині піти, а іншого вигнати з собою. Але правда полягає в тому, що чим більше ви будете брати участь у кіберзапугиванні, тим більше він / вона буде думати, що ви будете мати вас, і тим більше шансів, що він / вона буде продовжувати переслідувати вас.
- Ви можете сказати щось на зразок: "Залиште мене в спокої", але крім цього, ви не повинні вести розмову з людиною.
- Ви можете сказати: «Я записую цю розмову як доказ», щоб заохотити людину перестати вас турбувати. Окрім цього, однак, найкраще просто повністю уникнути кібер-залякування.
- Як і в реальному житті, коли кібер-хуліган виявляє, що ви розлючуєтесь, він, швидше за все, буде мотивований продовжувати переслідувати вас.
Заблокуйте троля. Незалежно від того, чи використовуєте ви чат, g-чат чи іншу форму обміну миттєвими повідомленнями на Facebook, вам потрібно переконатись, що у вказаної особи заборонено ваш обліковий запис, щоб ви більше не могли отримувати від них повідомлення. Ви також можете зробити себе невидимим для цієї людини, залежно від того, якими програмами ви користуєтесь. Після того, як кіберзахисник більше не може нічого сказати, він або вона, мабуть, здасться і припинить спроби встановити контакт.
- Блокування - це чіткіший сигнал, ніж звернення до хулігана. Як результат, кібер-хуліган бачить, що ви серйозно хочете залишитися наодинці.
Зберігайте докази. Якщо хуліган надсилає вам шкідливі чати, повідомлення чи електронні листи, не знищуйте докази. Збережіть все на випадок, якщо вирішите зв’язатися зі своїм постачальником послуг або поговорити з дорослим або керівником зі своєї школи. Дослівне розповідь про поведінку троля надає вам докази, необхідні для того, щоб ввести його в біду. Збережіть десь, роздрукуйте та підготуйте доказ, коли він вам знадобиться. Якщо ви не подасте жодних доказів, це ваше слово проти хулігана, і, швидше за все, заперечить зв’язок з вами в Інтернеті.
- Навіть сам акт збереження та збереження доказів знущань змусить вас почуватися сильнішими, навіть якщо ви вирішите не використовувати їх.
Створіть більше приватних налаштувань. Якщо ви хочете спочатку зменшити ймовірність знущань, ви також можете налаштувати свої налаштування конфіденційності, незалежно від того, використовуєте ви Facebook, Twitter або інший обліковий запис в Інтернеті. Обмеження доступу людей до ваших фотографій і речей, які ви публікуєте, може допомогти людям не тролювати ваш профіль, просто щоб висміяти чи щось підле.
- Тим не менш, ви також повинні бути обережними, кого ви приймаєте як друга в Інтернет-мережах. Якщо ви негайно приймете когось, хто хоче стати вашим другом на Facebook, нічого не знаючи про цю людину, то, швидше за все, ця людина в кінцевому підсумку зробить неприємні коментарі.
Подумайте, що ви розміщуєте. Звичайно, це ніколи не ваша вина, якщо над вами знущаються (в Інтернеті). Але ви завжди можете подумати про те, які коментарі ви розміщуєте, і хто може їх переглянути. Якщо ви публікуєте щось дуже суперечливе або образить багатьох людей, тоді ви ставите собі мішень для людей, які будуть турбувати вас за сказане вами. Хоча більшість знущань не відбувається у відповідь на опубліковані коментарі, помиляйтесь із обережністю, не публікуючи повідомлення про те, що ви можете розчарувати багатьох людей.
Повідомте про цю особу адміністраторам служби. Якщо людина жорстока, вульгарна або просто дратує вас в Інтернеті, ви можете зв’язатися з постачальником послуг, щоб заборонити цю особу. Якщо ви зв’яжетеся з Facebook і повідомите про знущання, людина зіткнеться з приниженням, що її обліковий запис у Facebook заблоковано, і йому / їй доведеться пояснювати іншим, чому. Повідомлення про людину може означати, що ви маєте на увазі бізнес, і, ймовірно, інша людина потече.
Повідомте про людину дорослим. Якщо знущання виходять з-під контролю, і людина регулярно робить на вас образливі, підлі, ненависні та гнівні коментарі, то ви не можете продовжувати ігнорувати це. Якщо ви відчуваєте, що вже спробували все, або не можете самостійно впоратись, то пора поговорити з дорослим чи авторитетом у вашій школі про інцидент, щоб він зупинився.
- Повідомляти дорослих про знущання ніколи не рано, і ніколи не слід думати, що боягузливо говорити. Насправді потрібна справжня мужність, щоб постояти за себе і щось сказати, щоб ситуація не повторилася.

Поради

Покращуйте свою поставу. Ходіть з вертикально поставленою головою і поглядом вперед. Тоді ви будете виглядати більш впевнено, навіть якщо цього не зробите. Впевнені в собі люди можуть заступитися за себе, а хуліганам це зовсім не подобається.
Будьте щасливі, навіть якщо ви не всередині, але не розливайте по пляшках.
Намагайтеся ігнорувати таких людей і показуйте, що це вам не шкодить. У якийсь момент їм це набридне і залишить вас у спокої.
Постарайтеся налагодити хороший контакт зі своїми вчителями / завучами, щоб ви знали, що ви не самотні, і що вчителі тут вам допоможуть! Вони не можуть вам допомогти, якщо не знають, що відбувається.
Майте віру і скажіть відповідальному дорослому.