Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Правильні запаси
• Частина 2 з 4: Забезпечення чистоти тіла
• Частина 3 з 4: Засоби для усунення запахів
• Частина 4 з 4: Краще розуміння менструації
• Поради
• Попередження

Багато жінок почуваються невпевнено, коли у них закінчуються місячні, але менструальний цикл - це природний процес. Читайте далі, щоб дізнатись про правильний догляд під час менструації, щоб допомогти вам почуватися менш впевнено.

Крок

Частина 1 з 4: Правильні запаси

1. Знайте, які варіанти у вас є. Сьогодні жінки мають різні варіанти особистої гігієни для менструації, тому вибирайте щось, що найбільше відповідає вашому стилю життя.
2. Поміркуйте тампони використовувати. Тампони найчастіше застосовуються під час менструації в західному світі, оскільки вони зручні та прості у використанні. Тампон виготовляється з вбираючої бавовни і носиться у піхву для отримання крові, що виходить з матки. Існують тампони з різним ступенем поглинання, такі як легкі, звичайні, важкі та супер, щоб відповідати інтенсивності вашого періоду. Ви викидаєте тампони після використання, і вам слід міняти їх кожні чотири-вісім годин.
   • Ніколи не носіть тампон більше восьми годин і отримуйте такий засіб, який не є більш абсорбуючим, ніж вам потрібно, оскільки це може призвести до рідкісного стану, який називається «синдром токсичного шоку».
3. Спробуйте гігієнічні прокладки. Гігієнічні рушники розміщені у вашій нижній білизні, і вони мають різну довжину та ступінь абсорбуючої здатності. Вони виготовлені з абсорбуючого матеріалу, який називається целюлоза, і після використання їх слід викинути. Деякі жінки використовують їх як додатковий захист на додаток до тампона, але інші жінки віддають перевагу лише гігієнічним прокладкам, оскільки їм некомфортно вставляти щось у піхву. Оскільки гігієнічні серветки мають герметичну пластикову підкладку, вони зберігають запахи більше, ніж інші засоби особистої гігієни.
4. Дізнайтеся про використання гігієнічних прокладок, що миються. Деякі жінки вирішили придбати або зробити гігієнічні рушники з абсорбуючого матеріалу, такого як бавовна, мікрофібра або бамбук. Тканинні гігієнічні прокладки не містять хімічних речовин, як одноразові прокладки, і не будуть погано пахнути, коли кров ними поглинається. Однак їх потрібно регулярно мити, і вони, як правило, трохи більші та товщі, ніж одноразові прокладки.
5. Вкладайте в одне менструальна чашка. Менструальна чашка стає все більш популярною. Деякі чашки після використання потрібно викинути і поставити, як діафрагму. Є також менструальні чашки багаторазового використання, наприклад, від LadyCup або Lunette. Вони зроблені з силікону і вводяться глибоко у піхву, аж до шийки матки. В обох випадках чашка утримується м’язами вагінальної стінки. Ви можете тримати чашку протягом 12 годин, навіть коли ви плаваєте і спите. Оскільки ви носите їх внутрішньо, ви не відчуваєте особливого запаху, коли у вас місячні.
   • Чашку слід спорожняти кожні чотири-дванадцять годин. Ви кидаєте кров в унітаз або в раковину і прополіскуєте чашку перед тим, як повернути її назад.
6. Регулярно міняйте тампон або прокладки. Якщо ви занадто довго тримаєте тампон, ви можете просочитися, і якщо ви будете носити прокладку занадто довго, він може запахнути.
   • У важкі дні менструації вам може знадобитися міняти прокладки або тампон кожні дві години. У світлі дні, мабуть, достатньо кожні три-чотири години.
   • Знову ж таки, ніколи не залишайте тампон більше ніж на вісім годин, включаючи ніч, і не використовуйте тампони, які вбирають більше, ніж це необхідно, щоб зменшити ризик синдрому токсичного шоку.
7. Будьте добре підготовлені. Ваші місячні, швидше за все, будуть регулярними і передбачуваними, але іноді у вас може бути «проривна кровотеча» між цими періодами, або у вас менструація раніше очікуваного. Тому завжди будьте готові до цього і принесіть потрібні запаси.
   • Тримайте тампон або гігієнічну серветку у своїй сумці, шафці та / або машині для надзвичайних ситуацій.
   • Тримайте запас тампонів або гігієнічних прокладок у своєму туалеті, щоб вам не довелося ходити в магазин, коли у вас місячні.
   • Не бійтеся попросити у друга тампон або прокладку, якщо це необхідно. Навіть незнайома людина може допомогти вам у надзвичайних ситуаціях.

Частина 2 з 4: Забезпечення чистоти тіла

1. Душ щодня. Потрібно очищати все тіло щодня, і якщо у вас місячні, вам слід витратити додатковий час, щоб добре вимити піхву зовні, оскільки там може накопичуватися кров і волога.
   • Використовуйте м’яке мило або гель для душу, вимийте все тіло, включаючи зовнішню частину піхви, і добре промийте.
   • Не потрібно приймати спеціальне мило для статевих органів; це лише маркетинговий трюк, щоб використати невизначеність, пов’язану з вашим періодом. Пам’ятайте, що нормально для вашого тіла пахнути тілом, а геніталії - як статеві органи.
   • Ніколи не очищайте внутрішню частину піхви, наприклад, вагінальними спринцюваннями. Ваша піхва - самоочисний орган, який, природно, має правильний баланс і може вимивати забруднювачі слизу, а вагінальним спринцюванням ви можете порушити рівень рН та викликати інфекції.
2. Спробуйте дитячі серветки. Якщо ви хочете освіжитись між ними, ви можете використовувати дитячі серветки без запаху, щоб позбутися запаху.
   • Використовуйте серветки, як туалетний папір після сечовипускання або дефекації, і протирайте лише зовнішню частину тіла. Потім викиньте серветки у сміття і ніколи не змивайте їх в унітаз, оскільки це може призвести до завалів.
   • Дитячі серветки створені для чутливої ​​шкіри маленької дитини, тому вони не повинні жалити, але все одно припиніть їх використовувати, якщо вони сверблять, опікуються або якщо у вас є інфекція.
3. Зберігайте нижню білизну свіжою. Ви можете постійно відчувати свіжість та уникати запахів, якщо регулярно одягаєте чисту білизну та стежите за тим, щоб не протікало.
   • Носіть бавовняну білизну. Бавовна - це натуральне волокно, яке добре дихає, завдяки чому ви менше потієте і не отримуєте неприємних запахів.
   • Не носіть стрінги під час менструації, оскільки бактерії можуть перейти від заднього проходу до піхви, де вони спричиняють інфекції.
   • Міняйте нижню білизну, коли вона стає вологою від поту або вологи, але не рідше одного разу на день.
4. Виперіть одяг. Іноді запахи тіла можуть посилюватися під час менструації, через що ваш одяг пахне затхлим.
   • Використовуйте рекомендовану кількість миючого засобу і щодня прати весь одяг, включаючи нижню білизну.
   • Якщо у вашому одязі або постільній білизні є кров, якомога швидше змийте її холодною водою і втріть засіб для виведення плям, такий як Біотекс. Залиште його на кілька годин, а потім змийте теплою водою, використовуючи звичайний миючий засіб.

Частина 3 з 4: Засоби для усунення запахів

1. Пам’ятайте, що більшість запахів, які ви відчуваєте під час менструації, є абсолютно нормальними, тому не хвилюйтеся. Інші люди, мабуть, насправді не відчувають вас запаху. Кожна жінка має різний запах піхви, коли у неї менструація (а також коли її немає), тому важливо знати, які запахи є, а які для вас не є нормальними.
   • Кров зазвичай має трохи залізоподібного запаху. Це нормально, але якщо вас це турбує, спробуйте використовувати тампони або менструальну чашку або частіше міняйте прокладки.
   • Якщо запах дуже сильний, рибний, брудний або інший для вас сторонній, і ви щодня миєтеся, це може бути основною причиною.
   • Якщо ви користуєтеся тампонами і відчуваєте запах, переконайтесь, що тампон там не залишився. Можливо, ви вставили новий тампон, не виймаючи старий. Тампон не може загубитися у вашому тілі, тому, якщо він залишився, ви зможете його знайти та видалити. Вставте чистий палець у піхву і відчуйте, чи можете ви схопити струну, а потім витягніть тампон. Якщо ви не можете його видалити, негайно зверніться до лікаря.
2. Зверніться до лікаря, щоб виключити зараження. Рибний або неприємний запах, який зберігається, навіть якщо ви регулярно миєтесь, може свідчити про інфекцію, звану бактеріальним вагінозом, і для цього вам потрібні ліки.
   • Бактеріальний вагіноз часто супроводжується свербінням або печінням, але іноді неприємний запах є єдиним симптомом. Вам потрібно буде звернутися до лікаря, щоб отримати ліки від цієї інфекції.
3. Перевірте, чи не пахне вам потом. Через коливання гормонів під час менструації ви можете іноді відчувати різний або сильніший запах поту.
   • Хоча більшість жінок і надалі використовуватимуть свій звичайний дезодорант протягом періодів, для деяких це недостатньо.
   • Як на запах вашого тіла, так і на ваш вагінальний запах може впливати те, що ви їсте та п’єте, а деякі продукти, такі як часник, кава та смажена їжа, можуть змінити запах. Якщо ви їсте або п'єте багато цього, спробуйте тимчасово скоротити, щоб перевірити, чи це допомагає.
4. Враховуйте погоду. У дуже спекотні дні кров і піт можуть змішуватися і спричиняти запах сильніше, ніж зазвичай.
   • Це може бути особливо проблемою, якщо ви носите гігієнічні рушники, оскільки між шарами пластику можуть потрапити бактерії, кров і піт. У такому випадку використовуйте тампони або менструальну чашку, бо ви носите їх у своєму тілі, або частіше міняйте гігієнічні рушники.

Частина 4 з 4: Краще розуміння менструації

1. Знайте, коли починається менструація. У перших місячних у більшості жінок настає приблизно 12 років.
   • Перші місячні зазвичай починаються через два роки після перших ознак статевого дозрівання, таких як злегка набряклі або виступаючі соски (справжньої грудей ще немає), і через кілька місяців після появи перших волосків під пахвами і на лобку.
   • Перша менструація може супроводжуватися болючою грудьми, перепадами настрою або болями в животі (менструальні болі).
2. Знайте, що кожна жінка дітородного віку має справу з періодами. Не треба нічого соромитись.
   • Перший раз, коли ви отримуєте місячні, ви можете переживати або бути невпевненими. Але озирніться навколо себе. Кожна людина, яку ви бачите, народжується від жінки, яка перенесла або перенесла менструацію, і майже у кожної жінки, яку ви знаєте, місячні щомісяця. У всіх ваших друзів будуть періоди або вже є. Це цілком нормальний і природний процес.
   • У більшості дівчат місячні бувають приблизно у віці 12 років, а менопауза - у віці до 50 років, а це означає, що вони мають місячні щомісяця протягом у середньому 38 років, тобто 456 разів!
3. Навчіться розпізнавати сигнали власного тіла. Кожен менструальний цикл різний, але більшість жінок пізнають свій цикл, тому вони готові до нього, коли у них починається менструація.
   • Менструальний цикл насправді відноситься до всього циклу фертильності, який триває в середньому 28 днів, а це означає, що у вас менструація буває приблизно раз на місяць. Щомісяця жіночий організм готується до вагітності. Ендометрій потовщується, щоб можливий імплантат міг заробити, тоді яйцеклітина звільняється і опускається до матки, а якщо не запліднюється під час сексу, вона знову залишає тіло разом з ендометрієм, який виглядає як менструальна кров при виході з піхви .
   • Незадовго до менструації у вас можуть спостерігатися такі загальні симптоми, як ПМС (передменструальний синдром), такі як здуття живота, втома, примхливість, тяга до певної їжі, головний біль та спазми в шлунку.

Поради

• Не використовуйте парфумовані гігієнічні рушники, оскільки це може дратувати шкіру та призвести до інфекцій.
• Якщо ви дуже переживаєте або маєте багато ПМС, завжди носіть у школі додаткові тампони, прокладки та чисту білизну. Також непогано носити темні штани або спідницю.

Попередження

• Якщо ви використовуєте тампони, знайте попереджувальні ознаки синдрому токсичного шоку. Сюди входять висока температура, висип, схожий на сонячний опік, низький кров’яний тиск, запаморочення та діарея. Видаліть тампон і зателефонуйте за номером 911, якщо у вас виникли ці симптоми.