Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Контролюйте своє обличчя
• Спосіб 2 з 3: Відволікайтеся
• Метод 3 з 3: Навчіться слухати

Тримати пряме обличчя, намагаючись не сміятися чи зраджувати почуття, може бути дуже важко. Намагайтеся тримати своє обличчя прямо, уникаючи посмішки. Ви також можете відволіктися, коли намагаєтесь не сміятися або коли не хочете, щоб хтось знав, що ви відчуваєте. Дійсне прослуховування співрозмовника також може допомогти зберегти пряме обличчя, оскільки це змусить вас сприймати розмову серйозно.

Крок

Спосіб 1 з 3: Контролюйте своє обличчя

1. Глибоко вдихніть. Неможливо сміятися під час вдиху. Якщо ви переживаєте, що не зможете тримати обличчя прямо, глибоко вдихніть, а потім повільно відпустіть його. Повторюйте це стільки разів, скільки захочете, поки вам не станеться сміятися.
   • Не робіть глибокого вдиху з відкритим ротом - може бути очевидно, що ви намагаєтесь зробити. Натомість глибоко вдихніть носом, в результаті дихання стане більш розслабленим.
   • Для хорошого глибокого дихання потрібно вдихати 2-3 секунди, а видихати 3-4 секунди.
2. Притисніть губи разом. Стискання губ може допомогти уникнути посмішки. Стисніть щелепу і стисніть губи. Ви не зможете голосно засміятися стиснутою щелепою і стиснутими губами.
   • Якщо ви стурбовані тим, що стиснення губ буде добре видно, щільніше стисніть щелепи. Виконуючи обидва дії, ви можете тримати обличчя прямо, але стискання щелепи робить те, що ви робите, менш очевидним.
3. Прикусіть внутрішню сторону щоки. Якщо стискання губ не працює, кусайте внутрішню сторону щоки. Виглядати незворушно легше, якщо смокчеш щоки. І якщо нічого не працює, біль запобіжить, щоб ваші почуття були помітними для оточуючих.
   • Якщо ви стурбовані тим, що помічаєте, що робите, кусаючи щоку, використовуйте руку, щоб зробити вигляд, що витираєте рот. Роблячи це, трохи прикусіть внутрішню сторону щоки.
4. Закрийте рот. Якщо ви дійсно переживаєте, що не можете перестати посміхатися, закрийте рот рукою. Однак не намагайтеся робити це відверто. Закрийте куточки рота пальцями або притисніть губи.
5. Робіть вигляд, що кашляє чи чхає. Якщо ви дійсно не можете зберегти пряме обличчя, зробіть вигляд, що вам доводиться кашляти або чхати. Це дає вам можливість приховати своє обличчя, закривши рот, кинути обличчя, коли ви вже справді не витримуєте цього.

Спосіб 2 з 3: Відволікайтеся

1. Подивіться на щось інше. Якщо ви бачите щось смішне і переживаєте, що не зможете втримати це, відведіть погляд. Зосередьтеся на чомусь трохи вище або збоку від того, що вам здається смішним. Таким чином, вам буде здаватися, що ви все ще уважно слухаєте, і ви не зіткнетеся з цим грубим.
   • Якщо в ситуації, коли відведення погляду може бути грубим - наприклад, на уроці чи на зустрічі - ви можете зробити вигляд, що переглядаєте свої нотатки. Це завжди законно і допомагає приховати свої почуття.
2. Подивіться на свої ноги. Якщо ви дійсно не можете відвести погляд - можливо, ви ведете з кимось розмову або граєте - подивіться собі під ноги. Це досить нормальна справа для людей, і це може просто дати вам достатньо часу, щоб повернути свій вираз обличчя під контроль.
3. Подумайте про щось інше. Якщо вас турбує сміх, подумайте про щось сумне. Це майже завжди розслабить ваше обличчя. Це завадить вам сміятися, якщо вас це турбує, а також ускладнить читання вашого обличчя.
   • Наприклад, розглянемо нещодавню новину про бідність.
   • Якщо вас турбує ваша реакція, коли ви думаєте про щось сумне, подумайте про щось інше - ви можете рахувати назад від великої кількості або спробувати згадати щось складне, наприклад, математичну формулу.

Метод 3 з 3: Навчіться слухати

1. Задавати питання. Якщо ви намагаєтесь зберегти пряме обличчя, розмовляючи з кимось, залучіть більше до розмови. Один із способів зробити це - задати людині запитання. Це також хороший спосіб спрямувати розмову від того, що вам здається смішним.
   • Наприклад, якщо співрозмовник розповів вам про свою роботу, але потім переходить до теми, яка вам здається смішною, задайте питання, які змусять іншу людину повернутися на свою роботу.
   • Ви можете сказати щось на зразок «Розкажіть про те, яка освіта вам потрібна для цього виду роботи», або «Як ви розпочали роботу в цій галузі».
2. Вправляйтесь у тому, що кажете Якщо вам важко тримати пряме обличчя, коли розповідаєте анекдот або граєте в гру, заздалегідь потренуйтеся. Попрактикуйте жарт кілька разів, щоб ви могли тримати обличчя прямо, розповідаючи жарт. Ви також можете потренуватися в речах, про які можна поговорити під час гри, щоб відволіктися і зберегти обличчя в покер.
   • Якщо ви намагаєтеся відволіктися під час гри, поговоріть про щось, що не має до цього нічого спільного.
   • Наприклад, якщо ви граєте в покер, не говоріть про інші випадки, коли ви грали в покер. Натомість ви можете поговорити про свою роботу чи щось, що сталося під час покупки.
3. Подумайте про подібні ситуації, в яких ви були. Люди, з якими ви розмовляєте, почуваються підтвердженими, коли ви можете підтвердити те, що вони мають сказати, на власному досвіді. Думаючи про власне минуле, ваш мозок більше не буде займатися сучасністю, і це допомагає відновити контроль над вашим обличчям.
   • Наприклад, якщо хтось розповідає вам болючу історію, якою ви бачите, що вона незадоволена, поділіться власною болючою історією. Це не лише заважає сміятися, але й може допомогти іншій людині почуватися краще щодо власного досвіду.