Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Детокс нирок
• Спосіб 2 з 2: Ретельно доглядайте за нирками

Ваші нирки виконують важливу роботу з фільтрації та усунення відходів, що утворюються у вашому організмі, тому збереження їх здоров’я є важливим. Хоча детоксикація та голодування стають дедалі популярнішими, наукових доказів, які свідчать про те, що ви можете виводити токсини зі свого організму, поки що немає. Ваша печінка та нирки можуть це робити самі по собі, тому краще підтримувати ці органи здоровими, ніж постити чи детоксикувати. Якщо ви все ж хочете провести детоксикацію, пийте багато води і їжте продукти, корисні для нирок.

Крок

Спосіб 1 з 2: Детокс нирок

1. Спершу поговоріть зі своїм лікарем. Перед детоксикацією нирок проконсультуйтеся з лікарем. Залежно від вашого стану здоров'я, це може бути небезпечно. Не дивуйтеся, якщо ваш лікар скептично ставиться до ідеї детоксикації. Він / вона, швидше за все, порекомендує пити більше води та їсти здоровіше, щоб зберегти нирки здоровими протягом довгого часу.
   • Якщо у вас є проблеми з нирками, лікар може призначити вам спеціальну дієту у співпраці з дієтологом.
   • Детоксикація нирок може вплинути на всмоктування наркотиків, тому не робіть детоксикацію, якщо ви приймаєте наркотики.
2. Пийте більше води. Найбезпечнішим способом детоксикації нирок є збільшення кількості випитої води. Намагайтеся випивати не менше восьми склянок води на день, щоб зберегти здоров’я нирок. Якщо ви все ж хочете провести детоксикацію, обов’язково пийте також багато води.
3. Їжте менше обробленої їжі. Підтримуйте нирки, вживаючи менше обробленої та солоної їжі. Переробленими вуглеводами, яких слід уникати, є: цукерки, шоколад, тістечка, печиво та безалкогольні напої. Інші оброблені продукти включають білий хліб та білі макарони.
   • Детокс-дієта, коли ви залишаєте без уваги всі оброблені продукти, може допомогти вам почувати себе краще в короткий термін.
   • Для довгострокового рішення потрібно вибрати збалансовану дієту.
4. Спробуйте провести детоксикацію за допомогою яблучного соку. Якщо ви хочете швидкий метод очищення нирок, ви можете приймати рідину лише деякий час. Існує метод, який, як стверджується, очищає нирки та виводить камені з нирок. Слід випити 11 літрів яблучного соку і 11 літрів фільтрованої води.
   • Яблука корисні для нирок.
   • Яблука можуть знижувати рівень холестерину та глюкози в організмі, а також високий вміст вітаміну С. Шкіра є хорошим джерелом антиоксидантів.
   • Майте на увазі, що упакований яблучний сік часто містить багато цукру.
5. Розглянемо "лімонадну дієту". Ще однією рідиною, яку можна пити під час детоксикації, є лимонад. Ви робите це, додаючи дві столові ложки свіжого лимонного соку, дві столові ложки кленового сиропу і щіпку кайенського перцю в 250-500 мл води.
   • Цей «лимонад» - це єдине, що можна пити протягом десяти днів, після чого можна їсти лише сирі фрукти та овочі протягом декількох днів.
   • Щодня випивайте від 6 до 12 цих склянок лимонаду.
   • Також рекомендується щоранку пити проносний чай.
   • Однак немає жодних наукових доказів того, що такі типи дієт корисні для здоров’я.
6. Спробуйте кавун. Інша очищаюча дієта, яку деякі рекомендують для детоксикації нирок, передбачає вживання великої кількості кавуна. Ви можете придбати від 10 до 50 фунтів кавуна (кілька великих динь) і намагатися з’їсти якомога більше його протягом дня, регулярно спорожняючи міхур.
   • Якщо у вас хронічні проблеми з нирками, не варто випробовувати цей метод, оскільки в кавуні багато калію.
   • Не їжте більше маленької миски кавуна на день, якщо у вас хронічне захворювання нирок.
   • Кавуни на 92% складаються з води, тож це приблизно те саме, що якби ви просто пили багато води.
   • Занадто багато кавуна небезпечно для вашого здоров’я, тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
7. Подумайте про очищення травами. Альтернативою «лимонадній дієті» є дієта, при якій ви п’єте спеціальний трав’яний чай. Для цього залиште корінь гортензії, пурпурову печінку та зефір в 2,5 літра холодної води. Дайте йому посидіти всю ніч, а потім додайте трохи вареної петрушки, перш ніж довести всю суміш до кипіння, а потім дайте їй настоятися ще 20 хвилин.
   • Коли воно охолоне, випийте близько 60 мл, а решту покладіть у контейнери.
   • Щоранку змішуйте 180 мл цієї суміші зі 120 мл води у великій кружці.
   • Додайте 20 крапель настоянки золототисячника і чайну ложку гліцерину.
   • Пийте цю суміш протягом дня, але припиніть, якщо вона болить у шлунку.

Спосіб 2 з 2: Ретельно доглядайте за нирками

1. Пийте багато води. Ваші нирки можуть краще функціонувати і природним чином очищатися від токсинів з організму, якщо пити багато води. Спробуйте випити принаймні 8 великих склянок води, але пийте більше, коли на вулиці дуже жарко, оскільки ваше тіло також втратить вологу через потовиділення.
   • Зверніть увагу на колір сечі, щоб визначити, чи слід пити більше води.
   • Ваша сеча повинна бути кольору соломи. Якщо темніше, можливо, ви зневоднені, і вам доведеться пити більше води.
   • Якщо ви п'єте багато води, у вас менше шансів отримати камені в нирках.
2. Їсти здоровий. Здорова, збалансована дієта підтримує здоров’я нирок, що допомагає всьому організму позбутися токсинів. У здоровій дієті багато фруктів, овочів та цільного зерна, тому ви отримуєте всі вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Використовуйте "диск із п’яти" Центру харчування, щоб скласти свій раціон: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Найкраще, що можна їсти для нирок - це яблука, чорниця та полуниця.
   • Також намагайтеся їсти капусту та шпинат. Батат також дуже корисний для нирок.
   • Риба з великою кількістю жирних кислот омега3 корисна для нирок. Спробуйте час від часу їсти лосось, скумбрію, оселедець та сардини.
3. Їжте менше солі та жиру. Вживаючи менше солі та жиру, ваші нирки можуть краще функціонувати. Вживання частіше свіжої їжі та менш упакованої їжі може різко зменшити кількість солі у вашому раціоні. Упаковані продукти часто вже містять багато солі, тому, якщо ви готуєте самостійно, ви можете краще стежити за тим, скільки солі ви споживаєте.
   • Перевірте етикетку, щоб побачити, чи містить продукт «менше солі» чи «без солі».
   • Використовуйте трави для аромату замість солі.
   • Промийте консервовані овочі перед підігрівом.
4. Не палити і не вживати алкоголь. Куріння та вживання алкогольних напоїв може бути дуже шкідливим для нирок. Спробуйте взагалі кинути палити і обмежте алкоголь двома невеликими напоями на день для чоловіка і однією склянкою на день для жінки.
   • Ви також можете отримати високий кров'яний тиск від куріння та вживання алкоголю.
   • Високий кров'яний тиск - одна з найпоширеніших причин захворювань нирок.
   • Звертайтеся до свого лікаря принаймні раз на п’ять років, щоб перевірити артеріальний тиск.
5. Отримати один активний спосіб життя. Завжди слід поєднувати здорову дієту з активним способом життя. Якщо у вас надмірна вага, артеріальний тиск може підвищитися, що може спричинити проблеми з нирками. Намагайтеся рухатися приблизно 150 хвилин на тиждень. Це може бути що завгодно - від прогулянок до плавання та від футболу до фітнесу.
   • Обчисліть свій ІМТ, щоб ви знали, чи маєте здорову вагу.
   • Для цього ви можете використовувати цей калькулятор на веб-сайті Нідерландського центру харчування: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx