Смійся

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Розвиток почуття гумору
Частина 2 з 3: Навчіться розслаблятися
Частина 3 з 3: Практикуючи свою посмішку
Поради
Попередження

Це справді правда, що вони кажуть: Сміх здоровий! Це зміцнює ваш абс, це корисно для вашого серця, а регулярний сміх зміцнює вашу імунну систему. Якщо ви живете напруженим, серйозним життям, ви можете занадто мало сміятися. Якщо ви хочете прожити щасливе, здорове і радісне життя, вам доведеться навчитися сміятися знову. Читайте далі, щоб дізнатися, як зробити сміх важливою частиною вашого життя.

Крок

Частина 1 з 3: Розвиток почуття гумору

Посміхайтеся більше. Дослідження показали, що люди, які тримали соломинку між зубами, сміялися більше, ніж люди, які тримали соломинку між губами. Це тому, що ваше тіло несвідомо реагує на відчуття посмішки, очікуючи, що посмішка піде за ним. Якщо ви хочете більше сміятися, ви можете обдурити своє тіло, посміхаючись.
- Більшість людей виглядають досить сварливими, коли їхнє обличчя відпочиває. Навчіть себе посміхатися під час роботи, бігу підтюпцем або навіть під час зосередження на читанні книги. Зробіть посмішку вашим виразом обличчя за замовчуванням.
- Посміхніться будь-якому незнайомцеві, коли ви йдете до автобуса або працюєте. Це хороший спосіб тренуватися, і це теж виглядає доброзичливо.
Оточіть себе веселими людьми. Звичайно, нелегко навчитися сміятися, коли ти оточений купою чорношкірих глядачів. Тож радше тусуйся з людьми, які мають сонячний вид на життя і можуть розсміяти тебе.
- Переконайтеся, що ви можете перенаправляти настирливі розмови. Якщо ви з групою скаржників, змініть тему. Коли всі говорять про речі, які їм не подобаються, почніть говорити про речі, які вам подобаються Ну подібно до. Люди, як правило, потрапляють у спадну спіраль, в результаті чого стає все менше і менше сміху. Поверніть атмосферу назад, задавши смішне запитання або розповівши легшу історію.
- Звичайно, не потрібно кидати друзів, які не такі вже смішні, але також шукати друзів, з якими можна посміятися. Якщо ви будете з ними, ви скоро не одужаєте.
- Ви навіть можете подумати надсилати жарти або кліпи своїм друзям. Це може розсміяти їх, і вони можуть почати надсилати кумедні речі і вам.
Переглядайте смішні фільми та телевізійні шоу. Навіть якщо ви більше любите драму чи жахи, добре час від часу дивитися щось, у чому грає Уілл Феррелл. З’ясуйте речі, які вас найбільше сміють, і відпустіть себе, замість того, щоб думати про складний сюжет або депресію від документального фільму.
- Якщо вам не подобаються сьогоднішні комедії, спробуйте кілька класичних творів. Перегляньте Поліцейську академію, Голий пістолет чи інші пародії. Або поверніться ще частіше у минуле з Чарлі Чапліном, Товстим і Худим чи Бастером Кітоном, і ти знаєш, що змусило твоїх прабабусь і хиба хихикати.
- Не має значення, скільки тобі років: Том і Джеррі завжди смішні. Зробіть бутерброд, приготуйте чашку чаю і притисніться на дивані під ковдрою, щоб пережити суботнє ранкове дитинство.
Вимкніть новини. Важче розпочати день з посмішки, коли ви бачите всі нещастя в новинах. Скоріше візьміться за свій ноутбук і шукайте відео Ганса Тееуена чи Rembo & Rembo. Ви завжди можете придбати газету пізніше того дня, щоб отримати свою інформацію.
- Якщо ви все-таки хочете отримати порцію новин, але висвітлено трохи гумору, шукайте легковажний сайт.
- Якщо ви залежні від своїх ранкових газет, почніть із коміксів та попередніх історій, перш ніж потрапляти в гнітючі новини. Прокручуйте вперед і назад, щоб трохи не було світла.

Частина 2 з 3: Навчіться розслаблятися

Смійтеся над собою. Одна з найбільших відмінностей між щасливими людьми та депресивними людьми полягає в тому, що перші можуть посміятися над собою. Якщо ви сприймаєте незручні моменти, помилки та недоліки як причину для того, щоб добре посміятися над собою, ви будете менше страждати.
- Якщо ви можете посміятися над собою, це допомагає побачити різницю в тому, "хто ти" і "чим ти займаєшся". Усі іноді помиляються, але це нічого не говорить про вас як про людину. Коли ви посміхаєтесь, ви говорите і собі, і оточуючим людям, що це не так погано.
Не переживайте, як звучить ваша посмішка. Кожен сміється по-різному, тому, поки ваша ввічливість і справжнє вираження задоволення, вам не доведеться турбуватися про те, що ви матимете «потворну» посмішку. Не існує такого поняття, як потворна посмішка.
- Якщо ви соромитесь своєї посмішки і боїтеся того, що про вас думають інші, важко відпустити, і ви отримуєте менше задоволення. Коли ви тусуєтесь з людьми, які глузують з когось іншого, вам потрібно знайти нових друзів.
- Люди зазвичай ігнорують химерний сміх. Частіше вони відповідають на жартівливу тему.
Не поспішай. Ви, мабуть, зайняті, але обов’язково знайдіть час для себе, щоб ви могли бути собою і мали достатньо часу для сміху. Амбіції та робота - це хороші речі, але переконайтеся, що ви дотримуєтеся рівноваги у своєму житті та маєте достатньо часу, щоб насолоджуватися.
- Робіть те, що вам подобається щодня. Розслабтеся, слухаючи музику, випивши і сміючись.
- Спробуйте зробити щось на зразок перегляду комедії або перегляду жартівливих фотографій в Інтернеті протягом 15 хвилин на день. Спробуйте запланувати це після найбільш напруженої частини вашого дня.

Частина 3 з 3: Практикуючи свою посмішку

Примусити трохи посміхнутися. Якщо ви один вдома або їдете на роботу, спробуйте кілька разів посміхнутися якомога реально. Іноді вашому тілу потрібно трохи штовхнути, щоб набути потрібний настрій. Спробуйте розсмішити себе, просто посміявшись, навіть якщо насправді немає кумедного тригера.
- Почніть із трьох коротких звуків "ха" і змусьте себе сміятися. Ви будете здивовані, як швидко вимушений сміх може перетворитися на справжній.
- Подумайте про те, що вам здавалося дуже смішним у минулому і що насмішило вас. Пам’ятаючи про це під час сеансу сміху, ви можете розпочати справжню посмішку.
Приділіть пильну увагу фізичному відчуттю сміху. Регулярні сміхи корисні для вашої імунної системи, приносять більше крові до крові, надають міцніший абс і забезпечують вивільнення здорових речовин у мозку, що покращує ваш настрій. Покладіть руку на діафрагму, коли посміхаєтесь і відчуваєте. Коли ви тренуєтеся сміятися, переконайтеся, що ви відчуваєте це по всьому тілу.
- Ви можете розглядати сміх як вид спорту, в якому ви тренуєте багато груп м’язів. Посміхніться з великою усмішкою і посміхніться глибоко в живіт. Потім ти почуваєшся чудово.
ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА
Розсмішіть себе. Якщо ви вирішили, що хочете більше сміятися, обов’язково посміхайтеся хоча б раз на день. Потренуйтеся сміятися по дорозі на роботу, або на зворотному шляху, щоб розслабитися.
- Робіть перерви для сміху на роботі. Це набагато краще, ніж перерви для паління. Зробіть 15-хвилинну перерву, щоб переглянути смішні відеоролики на YouTube, щоб ви могли приємно та здорово посміятися. Після цього ви станете набагато продуктивнішим і розслабленішим.
Спробуйте йогу сміху. Якщо вам важко сміятися самостійно, можливо, ви зможете знайти у своїй місцевості групу, яка займається «йогою сміху». Сеанси йоги сміху проводяться досвідченим тренером. Це може здатися безглуздим робити це з групою незнайомих людей, але багато людей отримують від цього користь.

Поради

Розвивайте власне почуття гумору.
Звичайно, найцікавіше сміятися з іншими людьми, але ви також можете знайти такі забавні речі, як жарти, картинки, відео та історії в Інтернеті.
Багатьом людям не подобається їх посмішка через те, як вони виглядають, коли вони посміхаються, а не через звук. Якщо це так, не забувайте, що ви можете просто покласти руку на рот, коли посміхаєтесь.
Переконайтеся, що спосіб посмішки є прийнятним для інших, оглядаючись, коли ви посміхаєтесь (якщо так, добре, інакше ви можете над цим попрацювати).
Створіть у дзеркалі смішні пики, які змусять вас посміхнутися і нарешті сміятися вголос.
Розповісти жарт.
Подумайте про приємні або кумедні спогади. Це зробить вас легшим сміхом.
Візуалізуйте смішно божевільні образи чи події. Наприклад щур, що переслідує бика.