Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 6: Покрийте шрами макіяжем
• Метод 2 з 6: Стратегічно приховуйте шрами
• Метод 3 з 6: Розгляньте татуювання
• Метод 4 з 6: Приховуйте тимчасові рубці
• Метод 5 з 6: Виберіть, щоб не приховувати шрамів
• Метод 6 з 6: Отримати допомогу щодо самопоранення
• Попередження

Самоушкодження або заподіяння собі шкоди - це коли хтось навмисно заподіює собі фізичний біль, щоб мати справу з емоційною чи психологічною травмою. Більшість людей, які наносять собі шкоду або хотіли цього в минулому, не хочуть, щоб інші дивилися на їхні шрами, але ці шрами важко сховати, особливо якщо вони знаходяться на таких місцях, як зап’ястя, стегна або груди. Існує кілька способів приховати шрами від самопошкодження.

Крок

Спосіб 1 з 6: Покрийте шрами макіяжем

1. Вибирайте густий макіяж. Є багато брендів, які роблять свій макіяж спеціально, щоб прикрити татуювання або зміну кольору, і це також найкращі для спроб покрити шрами. Ви можете знайти їх у спеціалізованих магазинах або в Інтернеті.
   • Шукайте бренд з різноманітними відтінками на вибір. Ви хочете, щоб вибраний відтінок відповідав шкірі навколо вашого шраму, а не самому шраму.
   • Шукайте бренд, який спеціально претендує на покриття або маскування татуювань або шрамів; Є кілька високо оцінених товарів, які ви можете шукати в Інтернеті або в магазинах. Якщо ви не можете знайти їх у магазинах поблизу вас, спробуйте основу або консилер з "повним покриттям" або "максимальним покриттям", оскільки вони часто покривають більше, ніж рідкі сорти.
2. За допомогою пензлика нанесіть макіяж. Щітки забезпечують рівне нанесення та допомагають поєднувати макіяж із зморшками.
   • Шукайте маленьку округлу кисть, яку рекламують як коректор.
3. Спочатку нанесіть невелику кількість. За допомогою пензлика обережно нанесіть невелику кількість коректора або основи на шрами та навколишню шкіру. Додайте ще тонкий шар, якщо одного пальто недостатньо.
   • Якщо ви хочете, ви можете долити його прозорим пресованим або сипучим порошком, щоб він довше протримався.
4. Спробуйте скористатися маскувальним набором для шрамів. Набір, як правило, містить кілька продуктів, призначених для спільної роботи для покриття рубців. Ці набори можуть бути дорожчими за звичайний макіяж і дорожче застосовуватись. Але якщо у вас важлива подія, наприклад, весілля або співбесіда, це може бути гарною інвестицією.
   • Шукайте в Інтернеті "набір для татуювання" або "набір для шрамів", щоб знайти безліч різних варіантів, а також відгуки користувачів.

Метод 2 з 6: Стратегічно приховуйте шрами

1. Носіть браслети, щоб приховати шрами на зап’ястях. Це може бути простий спосіб приховати порівняно невеликі шрами, і як додатковий бонус, носити велику кількість браслетів є великою модною тенденцією зараз.
   • Шукайте браслети в стилі манжети для найбільшого покриття. Доступно безліч фасонів - від шкіряних браслетів для чоловіків до вигравіруваних манжет із срібла чи золота для жінок. Деякі стильні бренди включають Rustic Cuff та Fossil, але ви можете отримати оригінальні, красиві манжети ручної роботи з веб-сайту Etsy craft або навіть навчитися робити їх власноруч.
   • Навіть якщо браслети не приховують усіх шрамів, наявність яскравого кольорового браслета може відволікти людей від менших, менш яскравих шрамів.
2. Носіть сорочки з довгими рукавами. Це може приховати шрами на плечах і, залежно від довжини рукавів, навіть приховати шрами на зап’ясті.
   • Спробуйте сорочки з дрібними отворами. Це модний вигляд, який допомагає, натягуючи рукав, щоб зап’ястя ненавмисно не оголилися. Ви можете зробити своє, пробивши отвір у рукавах сорочки, яка вам надто довга, або ви можете придбати їх через Інтернет. Просто знайдіть "отвір для сорочки великого пальця" на такому сайті роздрібної торгівлі, як Amazon.
   • Влітку шукайте легкий, схожий на марлю матеріал, такий як шовк або тонка бавовна. Вони пропускають повітря, щоб охолодити вас. Майте на увазі, що якщо ви одягнете сорочки з довгими рукавами в спекотні літні дні, ви можете отримати запитання від людей, які цікавляться, чому. Це також може бути червоним прапором для стурбованих батьків.
3. Одягайте плавальні шорти під час плавання. Якщо ви дівчина з шрамами на стегнах, їх оголить традиційний купальник, але ви можете одягнути плавальні шорти, щоб прикрити їх.
   • Якщо шрами знаходяться на верхній частині ваших стегон, більшість шортів з дошки їх сховають, і оскільки вони насправді створені для плавання, то, ймовірно, ви не отримаєте багато питань від своїх друзів.
   • Настільні шорти бувають будь-якої довжини, тому, якщо ваші шрами нижче на стегнах, спробуйте довші шорти з дошки або навіть чоловічі плавки.
4. Спробуйте інші варіанти купальників. Якщо настільних шорт недостатньо, щоб закрити шрами під час плавання, є інші варіанти для вас.
   • Ви також можете надіти плавальний топ у стилі купальника, щоб прикрити шрами на руках під час плавання. Вони доступні з короткими та довгими рукавами та доступні для чоловіків та жінок; топи з довгим рукавом можуть навіть покрити ваші зап’ястя шрамами. Якщо хтось запитає, ви можете сказати, що ви особливо обережні із захистом від сонця.
   • Спробуйте пошукати в Інтернеті варіанти жіночих «скромних купальників», які покривають багато шкіри. Оскільки вони, як правило, продаються релігійним людям (таким як мусульманки, мормони чи ортодоксальні єврейки), вони часто покривають більше шкіри, ніж звичайні купальники.
5. Одягніть шкарпетки на пів-литки, підголінники або колготки. Якщо у вас є шрами на гомілках і вам потрібно їх приховати, всі ці варіанти спрацюють. З цією не потрібно носити штани щодня в році.
   • У великих мережах магазинів, торгових центрах та в Інтернеті є безліч веселих, стильних варіантів високих шкарпеток або колготок. Ви можете включити їх у свій особистий стиль, вибравши веселі принти або кольори.
   • Ви можете спробувати використовувати водонепроникний макіяж, щоб покрити інші видимі рубці під час плавання, або використовувати пов’язку, коли все інше не вдається.
6. Підберіть одяг, щоб приховати шрами на грудях. Деякі самопошкоджувальні рубці можуть бути на верхній частині грудей. Існує кілька варіантів одягу, щоб приховати їх, але майте на увазі, що вибір більшості з них у теплі місяці може викликати у людей підозру.
   • Спробуйте стильний шарф. Існує багато варіантів шарфів, починаючи від марлевих бавовняних шарфів у теплі місяці і закінчуючи кремезними в’язаними шарфами в холодні місяці. Ви також можете спробувати "нескінченний шарф". Це шарф, який в’яжеться петлею, яка проходить над головою.
   • Спробуйте повністю застібнути сорочку. Це може бути стильно і весело, особливо якщо ви виберете прохолодну оксфордську сорочку з принтом (подумайте про Гаррі Стайлза).
   • Спробуйте водолазку або водолазку. У зимові місяці це чудові варіанти, які зігріють вас і прикриють шрами.
   • Носіть заявне намисто. Дівчата, зокрема, можуть скористатися нинішньою тенденцією носити великі, незграбні намиста, які називаються «намистами-заявами». Вони поставляються у всіх різних кольорах та стилях і доступні в Інтернеті, у великих магазинах коробки або в універмагах. Під час пошуку в Інтернеті спробуйте використовувати пошукові терміни «заявне намисто» з термінами «нагрудник», «бахрома» або «товста».

Метод 3 з 6: Розгляньте татуювання

1. Визначте, чи хороший варіант для вас татуювання. Татуювання - популярний спосіб назавжди закрити шрами для людей, які більше не травмуються, не видаливши їх повністю. Ви все одно зможете промацати краї шрамів під татуюванням, тож це може служити нагадуванням про те, що ви пережили і де перебуваєте зараз.
   • Татуювання може бути хорошим вибором, якщо вам подобається зовнішній вигляд татуювань, ви досить дорослі (у більшості місць 18 років і вище) і у вас є професія, де татуювання не вплине негативно на вашу кар’єру.
   • Зачекайте принаймні два роки після того, як ви перестанете шкодити собі, перш ніж робити татуювання. Це пов’язано з тим, що шрами все ще заживають, а свіжі шрами не завжди надійно поглинають чорнило.
   • Татуювання може бути відносно простим, якщо рубці покривають невелику ділянку, але на більших ділянках (наприклад, на цілому стегні) потрібна велика складна татуювання, яка може бути дорожчою і болючою.
   • Майте на увазі, що деякі дуже значні, великі шрами (від глибоких ран) можуть не схопити чорнило. Поговоріть із досвідченим майстром татуювання про те, чи можуть ваші шрами забрати чорнило.
2. Виберіть дизайн. Татуювання є постійним, тому важливо вибрати те, на що ви хочете дивитись все життя. Залежно від площі, яку покривають ваші рубці, вам може знадобитися великий, хитромудрий дизайн.
   • Багато людей, які роблять татуювання своїх пошкоджуючих шрамів, обирають нестандартний дизайн, який представляє виживання, подолання, новоспечену впевненість або інший позитивний погляд на життя. Це може бути чудовим способом перетворити те, що колись було негативним, на щось позитивне і відновити своє тіло.
   • Спробуйте пошукати в Інтернеті такі ключові слова, як "татуювання для покриття самопошкоджуючих рубців". Деякі ідеї включають фенікса, міфологічного птаха, який гине і відроджується з власного попелу; віршований вірш або інші надихаючі слова, такі як "надія" або "просто коли гусениця подумала, що світ скінчився, вона стала метеликом"; птах втікає з клітки; або хитромудрий, красивий дизайн, який ви любите.
   • Ви завжди можете спробувати свою ідею татуювання як тимчасову, перш ніж вирішити зробити її постійною.
3. Знайдіть авторитетного майстра татуювання. Більшість людей знаходять свого татуювальника, запитуючи когось, хто зробив роботу, якою вони захоплюються. Не соромтеся заводити розмову з незнайомцем, якщо ви нікого не знаєте, і робіть їм компліменти за їх мистецтво. Більшість людей з татуюваннями хотіли б знати, що це подобається іншим так само, як їм.
   • Подивіться особисто в студії потенційних художників та переконайтеся, що все чисто, перевіряючи та отримуючи відповідні сертифікати (залежно від того, де ви живете, це може відрізнятися). Запитайте портфоліо творів, які художник нещодавно створив. З’ясуйте, чи має художник досвід роботи зі рубцюванням. Якщо ні, запитайте, чи знають вони когось, хто знає; татуювальники зазвичай мають великі мережі і хочуть, щоб ви отримали найкращу роботу для своїх потреб.

Метод 4 з 6: Приховуйте тимчасові рубці

1. Якщо на руках є невеликі тимчасові рубці, спробуйте написати їх ручкою. Це виглядає відносно нормально, оскільки ви могли б написати собі примітку.
   • Це особливо добре працює при слідах укусів, які, як правило, досить малі, і тому їх можна замінити.
2. Використовуйте маленькі малюнки, щоб покрити трохи більші площі.
   • Для цього не обов’язково бути чудовим художником, спробуйте прості конструкції, такі як квіти та черепи.
3. Використовуйте тимчасові татуювання для синця, який може тривати кілька тижнів. Вони залишаться на деякий час, і їх не потрібно переробляти щодня.
   • Наклейки з блиском на обличчі на тимчасових татуюваннях можна використовувати для покриття темних і помітних місць
4. Спробуйте візерунки та малюнки хною або фарбою для тіла, щоб тимчасово покрити плями, залишаючись при цьому красивими. Водонепроникна підводка також добре працює для цього, і вона може тривати кілька днів.
   • Це хороша ідея для більш офіційних випадків, коли вам може знадобитися одягнути сукню та прикриття на відкритих руках і ногах
   • Дизайн хни зазвичай виглядає приємніше, ніж писати або писати на руках.
   • Рідка підводка також підходить для цього, якщо у вас немає хни вдома.

Метод 5 з 6: Виберіть, щоб не приховувати шрамів

1. Прийміть рішення показати свої шрами. Більшість людей, які приховують свої шрами, все ще наносять собі шкоду, але рішення припинити приховувати свої шрами може допомогти вам здобути впевненість, бути відкритим щодо своєї боротьби і навіть поширити усвідомлення того, що самопошкодження є серйозним станом, який вражає багатьох людей.
2. Почніть з малого. Вам не потрібно раптом одягати ремінці зі спагетті або шорти, які демонструють всі ваші шрами. Ви можете почувати себе комфортно, вирішивши піддати свої шрами в певних ситуаціях або певним людям, яким довіряєте спочатку, з метою набути достатньої впевненості, щоб позбутися макіяжу та зайвого одягу.
   • Подумайте про те, щоб показати свої шрами вдома. Після школи чи роботи зніміть зайвий одяг чи макіяж і будьте собою, шрами та все. Це може бути важким кроком, якщо ваші батьки або співмешканці не знають, що ви завдали собі шкоди. Можливо, для початку ви захочете сказати їм, що заподіюєте собі шкоду.
   • Виберіть день, щоб стати публічним. Не робіть зайвих кроків один день на тиждень, щоб приховати свої шрами. Будь це день тижня чи день вихідних, вирішувати вам.
3. Потренуйтеся реагувати на відповіді. Однією з причин, чому багато людей вагаються піддати свої шрами іншим, є страх перед тим, що люди можуть сказати. Це правда, що багато людей роблять грубі або незграбні коментарі, коли бачать ваші шрами. Знання того, як реагувати в цей момент, може допомогти вам почувати себе комфортніше. Ваша відповідь, швидше за все, буде залежати від того, хто коментує (ваш начальник, дитина, бабуся, незнайома людина?) І чому (вони цікаві, невігласи чи навмисне намагаються нашкодити вам).
   • Один із варіантів - повністю їх ігнорувати. Ваше тіло - справа нікого іншого, і ви цілком виправдано ігноруєте грубі або особисті коментарі, як і ігноруєте коментарі щодо свого розміру тіла чи рис обличчя.
   • Скажи правду. Якщо хтось запитує, звідки у вас шрами, у вас є можливість сказати їм правду, але у відповідному скороченому вигляді. Можливо, у вас немає часу чи бажання розповісти всю свою особисту історію, і це нормально (це насправді не їхня справа). Але ви можете сказати: "Я порізався" або "Я порізався, коли мені було важко" і залишити це на цьому. Більшість людей не друкують для отримання додаткової інформації.
   • Нехай коментатор займається своїми справами. Ви можете зробити це ввічливо чи не надто ввічливо, залежно від того, як ви віддаєте перевагу реагувати, хто це людина, які стосунки з вами та чи були вони ввічливими до вас чи ні. Ввічливий спосіб відповісти - сказати: "Мені справді неприємно говорити про це". Менш ввічливим, але ефективним варіантом є "Не ваша справа".
   • Спробуйте саркастичну, жартівливу чи кусаючу відповідь. Якщо хтось грубий у своєму підході, це може допомогти їм зрозуміти, наскільки неправильним є їх запитання. Спробуйте щось на кшталт "Ви завжди задаєте іншим особисті питання чи мені просто пощастило?" або "Ці шрами? На мене напало стадо скажених гусениць". Потім закрутіть очима і йдіть геть.

Метод 6 з 6: Отримати допомогу щодо самопоранення

1. Зрозумійте, чому ви заподіюєте собі біль. Є багато причин, через які люди наносять собі шкоду, і більшість з них пов’язані з психологічними травмами. Якщо ви використовуєте травмування себе як спосіб подолання чогось іншого у своєму житті, виявлення справжньої проблеми може допомогти вам знайти способи кинути палити.
   • Деякі люди звертаються до заподіяння собі шкоди як способу боротьби з нинішніми або минулими зловживаннями. Якщо ви використовуєте самопошкодження для подолання поточних зловживань, поговоріть із радником або поліцейським та зверніться за допомогою.Ви також можете прочитати цю статтю wikiHow, щоб отримати поради щодо боротьби зі зловживаннями.
   • Існує багато інших причин, через які люди заподіюють собі шкоду, починаючи від знущань та почуття відхилення і закінчуючи почуттям низької впевненості в собі, провини чи оніміння. Іноді самопошкодження пов’язують із вживанням наркотиків, оскільки певні наркотики можуть спричинити депресію та почуття нікчемності.
2. Скажіть комусь. Неймовірно важко сказати комусь, якщо ти нашкодив собі. Але якщо ви боретеся з самопошкодженням, сказати комусь може стати першим кроком до одужання.
   • Якщо ви перебуваєте в Нідерландах, зателефонуйте до цілодобового Національного центру звітування з питань запобігання самогубствам за номером 113.
   • Поговоріть зі своїми батьками або іншими коханими. Повідомлення того, кому ви довіряєте, може допомогти вам отримати необхідну допомогу.
   • Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо у вас немає більше ні з ким поговорити, повідомте про це шкільній медсестрі, лікареві чи шкільному консультанту. Ці люди можуть направити вас до терапевта або психіатра для оцінки.
3. Практикуйте інші стратегії подолання. Більшість людей, які наносять собі шкоду, роблять це як спосіб швидкого надходження ендорфіну, хімічної речовини, що допомагає боротися з такими проблемами, як депресія та тривога. Це може бути заспокійливим, відволікаючим або способом виходу з повітря. Це стратегія подолання боротьби з усім, від жахливих умов життя до психічних захворювань. Пошук інших шляхів боротьби з цим може допомогти вам подолати це.
   • Поговоріть з терапевтом. Терапевт може допомогти вам розробити стратегії боротьби зі стресом, а також усунути першопричину власної шкоди, наприклад травматичне минуле або знущання над колегами. Ви можете знайти терапевта, поговоривши зі своїм звичайним лікарем або шкільним консультантом і попросивши направлення.
   • Рухайся. Щоденні аеробні заходи, такі як використання еліптичної або гребної машини або просто біг, можуть дати вам подібний сплеск ендорфінів і є прекрасним способом боротьби зі стресом і занепокоєнням.
   • Спробуйте з’їсти щось із сильним смаком. Якщо ви заподіюєте собі шкоду, бо відчуваєте себе ізольованим та онімілим, вживання гострого перцю або м’яти перцевої може дати вам таке саме відчуття життя, не ризикуючи нашкодити собі. Або спробуйте прийняти холодний душ подібним чином.
   • Поговоріть зі своїм терапевтом про те, як спробувати музику чи арт-терапію, щоб допомогти вам подолати стрес і замінити потребу у самопошкодженні. Самовираження - важлива частина відновлення.

Попередження

• У Нідерландах зателефонуйте на номер 112 або до Національного центру звітування з питань запобігання самогубствам на номер 113, якщо у вас є думки про самогубство.