Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Розмірковуйте
• Частина 2 з 3: Активація третього ока
• Частина 3 з 3: Розробка вправи

Третє око, або внутрішнє око, - це енергетичний центр, розташований у центрі чола і відомий в біології як епіфіз.При активації люди вірять, що вона здатна бачити предмети та енергії. Медитація на третє око, також відоме як тратака, є одним з найкращих способів відкрити чакру третього ока (чакру аджна) або енергетичну точку та піддатися можливостям глибшого розуміння та почуття.

Крок

Частина 1 з 3: Розмірковуйте

1. Виберіть місце. Для цього у вас повинно бути тихе місце, де вас не заважатимуть. Також непогано мати постійне місце для медитації, щоб ваше тіло і розум звикли до місця і постави і ви могли активізувати третє око.
2. Слід пам’ятати про час, коли ви медитуєте. Як і у випадку з місцем, багато медитуючих людей отримують користь від медитації в один і той же час щодня. Подумайте на мить, коли для вас найкращий час для медитації, розслаблення та очищення думок. Не робіть цього безпосередньо перед їжею або після неї. Багато людей воліють медитувати вранці, але будь-який час доби може спрацювати, доки ви будете незмінними.
3. Розтягуйтесь перед початком. Витягнувши твердість з вашого тіла, ви зможете довше і зручніше сидіти під час медитації. Робіть це щоразу перед медитацією, оскільки це також допоможе отримати належне психічне почуття, необхідне для медитації. Спробуйте такі вправи приблизно по 30 секунд кожна:
   • Нахиліться і спробуйте торкнутися пальців ніг
   • Витягніть руки над головою
   • Ляжте на спину, піднявши ноги в повітря - ноги під кутом дев'яносто градусів до решти тіла
4. Встановіть себе в положенні. Для більшості людей ідеальне положення - спокійно сидіти, схрестивши ноги. Якщо це незручно або складно, експериментуйте з іншими положеннями, які полегшують зосередження на диханні та посередництві. Намагайся покращуватися, поки ти не зможеш сісти, схрестивши ноги на підлозі.
   • Тримайте груди відкритими, а спину прямою.
   • Покладіть руки на коліна або на коліна - вибирайте те, що відчувається краще.
   • Тримайте голову прямо, а очі трохи закривайте.
5. Розслабтесь. Нехай ваше тіло розслабиться. Вдихайте і видихайте. Ознайомтеся зі своїм тілом та його почуттями. Якщо ви відчуваєте біль у тілі, спробуйте розслабитися перед початком.
   • Зосередьтеся на кожній частині тіла одна за одною, сидячи та розслабляючись
   • Почніть відриватися від своїх турбот і готуйтеся зосередити свою увагу на сьогоденні
   • Відчуйте, як ваше тіло розширюється і стискається з кожним вдихом
6. Дихання. Дихання - це запорука будь-якої медитації. Будьте в курсі того, як ви вдихаєте і дихаєте. Спробуйте повністю зосередити свою увагу на диханні. Зробіть глибокий вдих (зробіть вдих на рахунок три, потім видихніть на рахунок три), повторіть це ще два рази, потім починайте.
7. Очистіть свою думку. У цей момент ви почнете фокусувати увагу на третьому оці, центрі чола. Перемістіть очі під кришками у напрямку до третього ока. Тримайте їх зосередженими на цьому протягом усієї медитації. Почніть відлік від ста, коли ви зосереджуєтесь. Не хвилюйтеся, якщо вам не відразу вдається відчути третє око. Іноді потрібно якийсь час, щоб звикнути до медитації, а активація третього ока займає ще більше часу.

Частина 2 з 3: Активація третього ока

1. Відкрийте третє око. До того часу, коли ви відлічите сотню, ви вже зможете отримати доступ до третього ока. Коли ви добре сконцентруєтесь, ви відчуєте все чорне, крім чакри третього ока. Коли ваше третє око активується, ваш мозок буде розслабленим і функціонуватиме на іншому рівні. Обидві півкулі мозку будуть працювати разом, і ви усвідомите енергію, яка вас оточує.
   • Ви дізнаєтесь, що маєте доступ до третього ока, коли відчуєте новий вид енергії у своєму тілі та навколо нього.
   • Ви також можете знати, що ваше третє око активується, коли ви можете сильно зосередитись на об’єкті або зображенні і коли ваш розум повністю зайнятий цим об’єктом чи зображенням.
2. Досвід третього ока. У людей різні реакції на активацію третього ока. Деякі люди відчувають різні зорові спалахи у свідомості, такі як зображення природи, водоспади, люди, поїзди та інші речі, які ви могли бачити. Деякі люди описують це як можливість бачити ваші думки.
3. Продовжуйте фокусувати увагу на третьому оці протягом 10-15 хвилин. Часто болить голова під час перших спроб активізації третього ока. Не хвилюйтеся - при продовженні практики головний біль зникне. Продовжуйте фокусувати увагу на певному зображенні, щоб навчити себе отримувати більше оцінки за третє око. Це може бути число, предмет - просто намагайтеся зосередити свою увагу на будь-якому обраному вами образі.
4. Повільно поверніться від медитації. Відведіть очі від третього ока. Залишайтеся розслабленим, але краще усвідомлюйте своє дихання. Слід пам’ятати про те, як вдихає та виходить ваше дихання. Іноді підрахунок може допомогти вам більше зосередитись на своєму диханні, коли ви виходите з медитації. Повільно відкривайте очі.

Частина 3 з 3: Розробка вправи

1. Практикуйся щодня. Активувати третє око стане легше, коли ваша медитація поглиблюється. Спробуйте зосередитись на різних зображеннях під час медитації, щоб ваша концентрація зросла і ваше третє око активувалося.
2. Подумайте над практикуванням хатха-йоги. Медитація третього ока є частиною всеохоплюючої Хатха-йоги, яка поєднує фізичні рухи з медитацією та енергетичною роботою. Всі чакри або енергетичні центри тіла взаємопов’язані - чакра аджна або третє око - це чакра, яка є найвищою у вашому тілі. Щоб активізувати іншого, ви повинні використовувати своє тіло, а не просто медитувати.
3. Цінуйте енергію вашої медитації. Оскільки третє око - це чакра, ви можете попрацювати, щоб ваше тіло почувалося краще і налагодити контакт зі своїм внутрішнім, інтуїтивно зрозумілим я. Але це непросто - продовжуйте практикувати медитацію і все більше концентруйтеся в ній. Можливо, ви почуваєтесь краще разом зі своїм тілом та з енергією, яка є у вас та навколо вас - це мета медитації третього ока.