Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: менше говоріть
• Спосіб 2 з 3: Слухайте більше
• Метод 3 з 3: уникайте помилок
• Поради

Багато людей хочуть навчитися менше говорити і більше слухати. Слухаючи більше, ви можете отримати інформацію, дізнатися більше про інших і навчитися лаконічно висловлюватися.

Крок

Метод 1 з 3: менше говоріть

1. Говоріть лише тоді, коли це важливо. Перш ніж говорити, запитайте себе, чи насправді важливо те, що ви збираєтесь сказати. Уникайте розмов, коли у вас насправді немає нічого, що сприяло б розмові.
   • Люди схильні слухати тих, хто ретельно підбирає їхні слова. Людина, яка завжди рекламує свою думку або розповідає історії, може з часом втратити інтерес інших людей. Якщо ви схильні говорити занадто багато, можливо, ви постійно обмінюєтеся інформацією без потреби.
2. Уникайте розмов, щоб заповнити мовчання. Часто люди починають говорити, щоб заповнити тишу. Ви можете виявити, що в професійних ситуаціях, таких як на роботі чи в школі, ви починаєте розмовляти, щоб прорвати тишу, через яку вам стає некомфортно.Іноді тиша - це нормально, і вам не обов’язково потрібно розмовляти, лише щоб видати звук.
   • Наприклад, якщо ви з колегою одночасно перебуваєте в їдальні, вам не потрібно спілкуватися. Якщо ваш колега, здається, не зацікавлений у розмові, він може бути не в настрої для соціальної взаємодії.
   • В такому випадку нічого страшного не проявити ввічливою посмішкою і нехай тиша.
3. Ретельно підбирайте слова. Якщо ви говорите занадто часто, ви можете сказати перше, що спадає на думку, не фільтруючи себе. Навчитися говорити щось рідше означає вчитися думати над своїми словами. Спробуйте подумати над словами, які ви збираєтесь сказати, перш ніж щось сказати. Це може навчити вас тримати певні речі в собі, що змусить вас говорити менше в цілому.
   • Люди часто розкривають інформацію, яку воліють залишати приватною, розмовляючи занадто багато. Якщо ви хочете додати щось до розмови, особливо якщо це щось дуже особисте, зробіть перерву. Пам’ятайте, ви завжди можете поділитися новою інформацією пізніше, але ніколи не зможете зробити інформацію приватною після того, як поділитесь нею.
4. Будьте в курсі часу, коли ви говорите. Маючи уявлення про те, як довго ви говорите, ви можете почати говорити менше. Загалом, ви ризикуєте втратити увагу слухача приблизно через 20 секунд. Після цього пункту вам потрібно налаштуватися на слухача. Слідкуйте за ознаками того, що інша людина стає менш зацікавленою.
   • Зверніть увагу на мову тіла. Слухач може стати неспокійним або перевірити свій телефон, коли нудьга настає. Його або її очі також можуть блукати. Спробуйте закінчити те, що ви хочете сказати, протягом наступних 20 секунд, а потім дозвольте диктору говорити.
   • Загалом, не слід одночасно говорити більше 40 секунд. Більше того, це може дратувати слухача або викликати відчуття, що він нічого не говорить.
5. Подумайте, чи ви говорите зі страху. Люди часто говорять занадто багато через основну соціальну тривогу. Зверніть увагу, коли багато говорите. Ви відчуваєте занепокоєння або нервозність? Якщо так, працюйте над вирішенням цього питання іншими способами.
   • Якщо вам здається, що ви занадто багато розмовляєте, зробіть паузу і подумайте про свій настрій. Як почуваєшся? Ви відчуваєте занепокоєння або нервозність?
   • Наприклад, якщо ви переживаєте, ви можете порахувати щось до 10 у своїй голові або зробити глибокий вдих. Ви також можете привітати себе перед соціальними подіями. Нагадуйте собі, що нормально нервувати, але намагайтеся розслабитися та розважитися.
   • Якщо соціальна тривога є для вас великою проблемою, поговоріть з терапевтом щодо вирішення цієї проблеми.
6. Не намагайтеся вразити інших своїми словами. Особливо в робочих ситуаціях люди, як правило, справляють враження на оточуючих і тому занадто багато говорять. Якщо ви бачите, що багато говорите, запитайте себе, чи не намагаєтесь ви справити враження.
   • Якщо ви, як правило, справляєте враження на інших, пам’ятайте, що людей, як правило, більше вражає те, що ви говорите, ніж те, що ви говорите.
   • Замість того, щоб надмірно говорити про себе, зарезервуйте свою інформацію для тих часів, коли ви можете внести щось важливе у розмову.

Спосіб 2 з 3: Слухайте більше

1. Зосередьтесь лише на динаміку. Під час дзвінка не дивіться на телефон або навколо себе. Не думайте про такі речі, як, що робити після роботи або що їсти на ніч. Зосередьте свою увагу виключно на динаміку. Це допоможе вам краще слухати, оскільки ви зосереджені на сказаному.
   • Більшу частину розмови не стежте за оратором. Якщо виявите, що виникають інші думки, нагадайте собі повернутися до сьогодення і слухати далі.
2. Підтримуйте зоровий контакт. Зоровий контакт показує, що ви уважні. Встановіть зоровий контакт, коли інша людина говорить. Зоровий контакт вказує на те, що ви присутні і звертаєте увагу. Відсутність зорового контакту може здатися грубим або нецікавим.
   • Електронні пристрої, такі як стільникові телефони, часто можуть вимагати нашої уваги, особливо якщо вони видають шум або подають сповіщення. Тримайте телефон у сумці або кишені, розмовляючи з кимось, щоб у вас не виникло спокуси поглянути на нього.
   • Зоровий контакт також може вказувати, чи нудьгуєте ви комусь. Якщо хтось розриває зоровий контакт з вами під час вашої розмови, можливо, ви говорите занадто багато. Зробіть паузу на хвилину, і нехай спікер веде розмову.
3. Подумайте, що говорить оратор. Слухання - це не пасивний акт. Поки спікер говорить, ваша робота - слухати, що вони говорять. Не намагайтеся судити відразу, роблячи це. Навіть якщо ви не згодні з тим, що говорить інша людина, спокійно зачекайте своєї черги. Не думайте про те, як ви хочете відповісти, поки інша людина все ще говорить.
   • Це може допомогти уявити, про що повідомляється. Створіть у думках образи, щоб відобразити те, що говорить спікер.
   • Ви також можете спробувати отримати ключові слова та фрази, поки інша людина говорить.
4. Уточніть, що говорить доповідач. У кожній розмові, нарешті, настає черга щось сказати. Однак перед тим, як це зробити, ви повинні чітко вказати, що слухали. Повторіть своїми словами те, що сказав спікер, і задайте будь-які запитання щодо цього. Не повторюйте буквально те, що сказав спікер. Сформулюйте власну інтерпретацію того, що сказав інший. Також майте на увазі, що активне прослуховування призначене для того, щоб допомогти звернути увагу на динаміка та дати їм зрозуміти, що ви слухаєте. Не використовуйте активне слухання як спосіб втрутитися або висловити свою думку.
   • Наприклад, скажіть щось на кшталт: «Отже, ви кажете, що напружені щодо майбутньої корпоративної вечірки».
   • Слідуйте за цим запитанням. Наприклад, "Як ви думаєте, звідки походить цей стрес? "Ви хочете поговорити про це?"
   • Будьте співчутливі та не засуджуйте, коли слухаєте оратора. Виявляйте свою повагу до іншого і підтверджуйте їх позицію, не підриваючи власну позицію.

Метод 3 з 3: уникайте помилок

1. Висловлюйся, коли потрібно. Не думайте, що говорити рідше означає, що ви не можете відстояти себе і висловити себе. Якщо у вас є серйозна проблема або порада, яка є важливою для вас, не соромтеся говорити. Частина людей, які говорять менше, - це знання, коли важливо ділитися інформацією.
   • Наприклад, якщо ви переживаєте серйозну проблему в особистому житті, добре поговорити про це з іншими, якщо вам потрібна підтримка.
   • Також важливо дати свою думку, якщо вона може бути дуже цінною. Якщо у вас є що сказати, наприклад, чітка думка щодо чогось на роботі, може бути корисно поділитися цим зі своїм начальником та колегами.
2. Не перестарайтеся з зоровим контактом. Контакт з очима важливий. Але постійний зоровий контакт може здатися занадто інтенсивним. Люди часто пов'язують зоровий контакт із впевненістю та настороженістю, але надмірний зоровий контакт здається підозрілим. Нормально затримувати погляд людини приблизно від 7 до 10 секунд, а потім на мить відвести погляд.
   • Контакт з очима також може бути менш доцільним у певних культурах. Азіатські культури можуть визнати контакт з очима неповажним. Якщо ви зустрічаєте когось із іншої культури, обов’язково знайте про соціальний етикет, пов’язаний із зоровим контактом.
3. Дотримуйтесь відкритості, коли слухаєте. У кожного є думка про щось і своє почуття того, що добре і нормально. Якщо ви уважно слухаєте інших людей, вони іноді можуть говорити те, що вам важко. Однак під час прослуховування важливо не мати суджень. Якщо ви виявили, що когось осуджуєте, зробіть паузу і нагадайте собі зосередитися на словах. Ви можете проаналізувати його зміст пізніше. Прослуховуючи, просто зосередьтеся на динаміку і залиште своє судження позаду.

Поради

• Перш ніж брати участь в співбесіді, ви повинні подумати, чи потрібен ваш внесок чи ні; якщо ні, мовчіть.