Зміст

• Крок
• Поради
• Попередження
• Потреби

Розірвані стосунки можуть мати значний вплив на чиєсь життя. Перехід від обміну всім з іншим до усвідомлення того, що вам слід припинити дзвонити іншій людині, є болючим. Почуття депресії, яке може виникнути після закінчення відносин, може бути настільки важким і складним, що ніхто інший не розуміє, що ви переживаєте. Однак існують способи, як впоратися з цим відчуттям, не маючи нюхати чашку з морозивом. У цій статті ви дізнаєтеся, як боротися з почуттям депресії після закінчення ваших стосунків.

Крок

1. Зрозумійте, що це займе час. Це може бути складним і, можливо, тривалим процесом, особливо якщо ви двоє були довгий час. Прийміть цей факт і приділіть собі стільки часу, скільки вважаєте, що вам потрібно, щоб відновитись і пропрацювати розрив відносин.
2. Подивіться, що емоції, які ви переживаєте, є нормальними, і сприймайте їх. Не дорікайте собі, ваші почуття гніву, розчарування та смутку є частиною природного процесу і є нормальними.
   • Не соромтеся плакати, якщо вам так хочеться. Нехай ваші сльози потечуть, схопіть коробку з тканинами і почувайтеся на деякий час жалюгідними. Але врешті-решт доведеться забратись і знову взяти нитку. Життя триває, і вірте чи ні, ваше життя не є винятком!
3. Приберіть все те, на що ви зараз не можете подивитися, тому що це просто занадто боляче. Зберіть усе, що нагадує вам про колишнього (фотографії, листи, подарунки), і покладіть у коробку. Потім зберігайте коробку в шафі десь далеко від очей. Не викидайте речі відразу, можливо, ви пошкодуєте пізніше. Приберіть речі і не постійно піднімайте їх, щоб знову подивитися на них, оскільки це лише зашкодить. Видаліть елементи з поля зору і дайте собі час на обробку події.
4. Намагайтеся якомога більше дотримуватися регулярного графіка. Спочатку це може бути важко, але вам слід зобов’язуватися їсти та спати в звичайний час. Це теж займе час, але постарайтеся набратися терпіння.
5. Спробуйте забезпечити відволікання. Виходьте і займайтеся чимось, що вам подобається, наприклад, хобі. Подумайте про їзду на велосипеді, карате, малювання, гру на гітарі тощо. Переконайтесь, що ви повністю зосереджуєтесь на діяльності та задоволенні, яке воно приносить, це відволіче вас.
6. Проводьте час з людьми, які досі піклуються про вас. Спробуйте провести в цей непростий час багато часу з друзями, подругами та своєю родиною. Ці люди пропонують вам підтримку, коли ви боретеся з наслідками розриву відносин. Ви багато бачили цих людей під час ваших стосунків? Якщо стосунки були довгими та напруженими, швидше за все, ви давно не бачили когось із своїх друзів, подруг чи навіть членів родини. Спробуйте зв’язатися з усіма цими людьми і проводити з ними багато часу. Ідіть разом робити веселі речі.
   • Переконайтеся, що ваші друзі та родина знають, що сталося, і попросіть їх бути поруч з вами, щоб вони могли підтримати вас у цей важкий час.
7. Прийміть той факт, що стосунки закінчені. Пам’ятайте, що стосунки не були марними, і це не є марною частиною вашого життя. Можливо, ви вивчили цінний урок, який допоможе вам у наступних стосунках та шлюбі. Можливо, це просто тимчасовий розрив відносин, і ви врешті-решт знову будете разом. У будь-якому випадку, ваше життя триває, і вам потрібно знову взяти нитку.

Поради

• Не телефонуйте і не повідомляйте людині. Дайте співрозмовнику простір, він чи вона, мабуть, побачить, чого їм не вистачає, і захоче відновити перерву. Ви хочете уникати відчайдушності, постійно телефонуючи / надсилаючи повідомлення. Це лише збільшить відстань, що виникла між вами.
• Може пройти досить багато часу, перш ніж ви зможете знову бути готовими до побачень. Не починайте стосунків з першим милим хлопчиком / дівчинкою, з яким зустрічаєтесь, оскільки, швидше за все, ви відчуєте рецидив, який не є здоровим як для вас, так і для нової людини. Дайте собі час на відновлення та обробку того, що сталося.
• Можливо, ваш колишній може зателефонувати або надіслати вам повідомлення і вимагати повернення, можливо, через самотність. Запитайте себе, чи хочете ви знову бути з людиною, чи готові до більш здорових або навіть кращих стосунків.
• Незалежно від того, що ви думаєте зараз, у якийсь момент ви теж зустрінете когось нового. Кришка підходить до кожної банки, і ви просто ще не знайшли потрібної. Можливо, ви зараз сумніваєтесь у цьому, але є так багато інших людей, які вам підходять. Ви теж якось натрапите на когось захоплюючого, веселого та дивовижного, і вірите чи ні, ваші стосунки з колишнім будуть не чим іншим, як туманним спогадом про минуле.
• Те, що ви переживаєте розрив стосунків, не означає, що ви погана людина або що ви зробили щось не так (або що інша людина погана людина). Ви просто погано поєднуєтесь.
• Прихоплення нездорової їжі (морозива, печива тощо) іноді допомагає (особливо для дівчат), але робіть це в міру. Уникайте набору ваги, це не варто!
• З часом, можливо, ви захочете подумати про те, щоб дружити зі своїм колишнім. Іноді це може зайняти місяці чи роки, перш ніж це стане можливим, і часто це можливо лише в тому випадку, якщо ви обоє поставили перелом на місце та обробили подію.
• Намагайтеся якомога більше залишати минуле. Погані спогади про минуле лише спровокують почуття депресії. Зосередьтеся на майбутньому і спробуйте залишити позаду погані спогади про минуле.
• Якщо ви розлучилися з вами, то у вас була на те причина. Це було ваше рішення, і ви просто не хотіли продовжувати з іншим. Пам’ятайте, що коли одні стосунки закінчуються, а інші можуть рано чи пізно розквітнути.

Попередження

• Не занурюйтесь у ліжко з кимось / не заводити з кимось стосунки лише тому, що ви почуваєтесь самотніми. Запросіть друга і зробіть разом щось веселе, те, що робить вас щасливими та приємними. Наслідки переважають коротке відчуття задоволення, і ви, мабуть, в кінцевому підсумку почуваєтесь ще більш самотнім. Натомість зробіть щось позитивне.

Потреби

• Коробка з тканинами (або просто нехай ці сльози потечуть)
• Хобі або щось, що вам подобається робити, де ви можете зосередити всю свою енергію та увагу в цей важкий період
• Порожня коробка, де ви можете зберігати всі фотографії та пам’ятні речі (не дивіться на предмети в коробці, але і не викидайте їх)