Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Прийміть свої почуття
• Частина 2 з 3: Зберігання пам’яті про дорогоцінного бабусю та дідуся
• Частина 3 з 3: Продовжувати своє життя
• Поради

Справитися зі смертю дідуся та бабусі можуть бути одними з найважчих справ, які вам коли-небудь доводилося робити. Це може бути подвійно складно, оскільки це може бути вашим першим досвідом втрати коханої людини. Хоча біль у вашому серці чарівним чином не зникне, ви можете вжити заходів, щоб прийняти свої почуття і навчитися справлятися з втратою коханої людини, розмовляючи про це, шукаючи підтримки у сім'ї та не тільки. зі своїм життям. Ваші спогади про дорогого бабусі та дідуся залишаться з вами ще довго після його смерті, і ви завжди зможете вшанувати пам’ять про людину, яку любите. Якщо ви хочете знати, як бути зі смертю бабусі та дідуся, читайте далі.

Крок

Частина 1 з 3: Прийміть свої почуття

1. Візьміть стільки часу, скільки вам потрібно. Не слухайте людей, які кажуть вам, що є час, коли справа стосується горя. Деякі люди займають набагато менше часу, ніж інші, коли йдеться про те, щоб рухатись далі після смерті коханої людини, і ти не повинен знаходити себе менше, тому що давно сумуєш. Найголовніше, знайдіть час, щоб повністю переробити свої почуття, замість того, щоб хотіти йти прямо вперед і придушувати те, що ви насправді відчуваєте.
   • Знайте, що немає чіткої межі між горем і «рухатись далі», і що останнє не означає, що ви забули бабусю і дідуся і більше не сумуєте через втрату. Кожна людина повинна зайняти стільки часу, скільки їй потрібно.
   • Очевидно, що якщо минуло багато місяців, а то й рік чи два, і ви все ще почуваєтесь так сумно, що вам важко функціонувати, професійна допомога може стати способом впоратися.
2. Нехай ваші емоції розгуляться. Інший спосіб прийняти свої почуття - це плакати, кричати, сердитися або просто робити все, що потрібно, щоб викинути свої почуття. Не потрібно стримувати сліз або стримувати емоції, тому що це ускладнить вам боротьбу з ними. Можливо, ви не захочете проявляти свої емоції, особливо якщо горе-батько або інший бабуся і дідусь потребують вас підтримки, але вам потрібно час від часу викидати ці почуття, будь то з другом, членом сім'ї, що розуміє, або коли ви на самоті .
   • Витрата часу на те, щоб просто поплакати, може бути дуже терапевтичною. Тим не менш, вам не потрібно почуватись винним або розгубленим, якщо ви не легко плачете і не можете знайти сліз, навіть якщо ви глибоко сумуєте.
   • Це також може бути гарний час, щоб написати у своєму журналі про те, як ви почуваєтесь. Це може допомогти вам направити свої почуття більш організовано та спокійно.
3. Зберігайте улюбленого бабусю та дідуся у своєму серці та спогадах. Не думайте, що настане момент, коли ви перестанете повною мірою думати про свого улюбленого бабусю та дідуся. Ви завжди можете зберегти його чи її у своєму серці та пам’яті. Дозвольте собі поміркувати про хороший час, яким ви поділилися з вами, про проведені вами розмови та про подорожі, які ви пройшли разом. І якщо були розбіжності або погані часи, ви можете подумати і про це. Справа не лише в тому, щоб плекати добрі часи і забувати погані, а в тому, щоб вшанувати всю людину.
   • Запишіть все, що пам’ятаєте про бабусю та дідуся. Це може допомогти вам назавжди зберегти його у своєму серці.
   • Подивіться на свої фотографії з дідусем та бабусею, щоб почуватися спокійно.
4. Будьте в курсі тригерів. Звичайно, деякі періоди року чи деякі місця ускладнюють вам втрату бабусі та дідуся. Можливо, вам доведеться ненадовго уникати озера, де ви колись їздили з дідусем на риболовлю, або їдальні, куди бабуся водила вас за морозивом, лише до того моменту, поки ви не почуєтеся готовим повернутися до своїх улюблених місць. Можливо, День Подяки чи Різдво є особливо складними, оскільки Ви пов’язуєте ці свята із проведенням часу зі своїми бабусями та дідусями. Знання того, що таке тригери, може допомогти вам уникнути їх або звернутися за додатковою підтримкою, коли ви не можете.
   • Це не означає, що вам слід назавжди припинити робити все, що ви любили робити з дідусем та бабусею. Це просто означає, що вам потрібно трохи часу подалі від цих речей, поки ви не відчуєте себе більш стійким і спокійним.
   • На жаль, деякі речі, як-от свята, завжди можуть бути дещо складнішими. Але з часом і за підтримки своєї родини ви зможете насолоджуватися цим, одночасно думаючи про свого дідуся та бабусю.
5. Підтримуйте та шукайте підтримки у інших членів сім’ї. Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб прийняти свої почуття, - це поговорити з іншими членами сім'ї про втрату. Можливо, ваші батьки дійсно потребують вашої підтримки, і ви повинні бути поруч з ними. Якщо у вас є інший дідусь і бабуся, ви також повинні бути поруч із ним у цей непростий час. Ви можете ділитися своїми почуттями, підтримуючи своїх близьких, і не слід постійно відчувати тиск, щоб бути сильним. Найголовніше, щоб ви були присутні.
   • Не бійтеся ділитися своїми почуттями. Проводьте більше часу з родичами, ніж зазвичай, замість того, щоб ховатися у своїй кімнаті зі своїм горем. Навіть якщо вони не запитують вашу компанію, вони це оцінять.
6. Не забувайте дбати про себе. Важливо пам’ятати, коли маєш справу зі втратою бабусі та дідуся, - це те, що ти не повинен забувати піклуватися про себе. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте - не проводячи цілий день у ліжку - їжте три здорові страви на день і не поспішайте, щоб вийти і побачити інших людей. Турбота про інших членів родини може бути важливою, але тим часом не варто жертвувати власним добробутом. Регулярний душ і дотримання гігієни також можуть допомогти вам більше контролювати своє життя. Поки ви все ще будете почуватись неспокійно, дотримання здорового розпорядку дня може мати велике значення.
   • Якщо ви відчуваєте себе абсолютно жахливо, одне прийняття душу та переодягання може зробити вас краще, ніж проводити цілий день у ліжку, не доглядаючи себе.
   • Достатній відпочинок може допомогти вам краще контролювати свої емоції. Якщо ви знесилені від недостатнього сну або відчуваєте сварку від занадто сильного сну, вам буде важче з цим боротися.

Частина 2 з 3: Зберігання пам’яті про дорогоцінного бабусю та дідуся

1. Дізнайтеся про свого бабусю та дідуся. Коли ваші батьки або інші члени родини готові, не соромтеся запитувати їх про те, що ви не знали про бабусю та дідуся. Поговоріть з ними про те, де він виріс, яка його робота, які історії, про які ви, можливо, не чули, чи будь-які інші подробиці, які приходять вам на думку, коли з’являються ваші улюблені бабуся та дідусь. Багато онуків схильні думати про своїх бабусь і дідусів як про добрих старих людей, а не про людей із багатою історією та походженням, особливо якщо вони втрачають їх у молодому віці - уявлення про всю людину, яку ви втратили, може допомогти вам отримати більше контролювати ситуацію.
   • Коли твій батько готовий поговорити про це, запитай, як йому було, коли він виріс у домі разом із бабусею та дідусем, і якими спогадами він міг поділитися з дитинства.
2. Запишіть історії, які колись розповідали бабуся та дідусь. Хоча не всі бабусі та дідусі люблять згадувати своє життя, багато з них люблять ділитися історіями про своє дитинство, роботу, рідне місто чи країну або про те, яким був світ раніше. Зберітьсь разом зі своїми коханими і подивіться, скільки історій пам’ятає кожен з ваших улюблених бабусь і дідусів. Запис їх усіх дає вам відчуття цілісної людини і дає вам щось, що потрібно дорожити вічно.
   • Ви навіть можете передати блокнот, щоб кожен міг написати історію, яку він або вона пам’ятає. Незважаючи на те, що неможливо зрозуміти людину, яку ти втратив, ти можеш знайти втіху, згадуючи ці історії.
3. Подивіться на фотографії життя вашого бабусі та дідуся. Хоча у вашої улюбленої бабусі та дідуся не було облікового запису на Facebook, який зафіксував би його життя від народження до останніх років, перегляд сімейного альбому може допомогти вам знайти спокій і глибше зрозуміти людину, яка була вашим бабусею та дідусем. Можливо, доступних сотень фотографій немає, тому вам слід по-справжньому зупинитися на кожній фотографії та пам’яті, яку створив ваш бабуся та дідусь. Перегляньте альбом із членом сім’ї, який допоможе надати вам певний контекст і втішіться тим, що ваші бабуся та дідусь прожили повноцінне і насичене життя.
   • Якщо фотографії організовані не у фотоальбомі, а у коробці, ви можете навіть перетворити це на проект і створити фотоальбом, який вшановує пам’ять вашого дідуся та бабусі хронологічно.
   • Очевидно, ця діяльність призводить до ще кількох сліз. Перш ніж робити це, переконайтесь, що ви готові.
4. Зберігайте подарунки, які подарували вам бабуся і дідусь. Перегляньте подарунки, фотографії, светри, книги, ювелірні вироби чи інші цінні пам’ятки, які подарували вам дідусь і бабуся. Якщо це щось, що ви можете носити, носіть це деякий час. Якщо ні, відведіть йому чільне місце. Не думайте, що вам потрібно позбутися цих речей або викинути їх з поля зору, щоб «подолати» втрату бабусі та дідуся. Ви можете тримати їх біля серця і вшановувати пам’ять людини, яку любите.
   • Якщо є щось особливе, що подарував вам дідусь і бабуся, наприклад, кулон, статуетка або письмовий лист, ви можете навіть деякий час носити це з собою і втішатися цим. Хоча це може здатися дещо безглуздим та символічним, воно може допомогти вам через горе.
5. Ідіть до могили бабусі та дідуся, коли будете готові. Якщо ви думаєте, що відвідування могили бабусі та дідуся допоможе вам засмутитись і провести тиху розмову з тим, кого ви втратили, тоді вам слід їхати туди, коли будете готові, наодинці чи з членами сім’ї. Якщо ви дійсно молоді і ніколи раніше не були в могилі, то вам слід поговорити про це з батьками і подивитися, чи готові ви. Якщо ви старші і вважаєте, що це допоможе вам вшанувати пам’ять про людину, яку ви втратили, тоді вам слід зробити цей крок, якщо можете.
   • Принесіть квіти або все, що прийнято у вашій культурі, щоб віддати належне людині, яку ви втратили.
6. Поговоріть з іншими людьми, які втратили своїх бабусь і дідусів. Можливо, ви також зможете вшанувати пам’ять бабусі та дідуся, поговоривши з іншими людьми, які пережили подібну втрату. Якщо ви відчуваєте, що члени вашої родини занадто емоційно виснажені, щоб говорити про це, ви можете поговорити з друзями, які пережили подібний біль і які можуть допомогти вам пережити цей важкий час. Хоча немає двох процесів скорботи, які є абсолютно однаковими, якщо з ким-небудь поговорити, ви можете почувати себе менш самотніми.

Частина 3 з 3: Продовжувати своє життя

1. Знайте, що ви ніколи не будете «продовжувати» повністю. Ви не повинні думати, що термін "продовжувати" має негативне значення, або що це означає відкласти думки про улюбленого бабусю і дідуся, щоб щасливо продовжувати своє життя. Це просто означає, що, хоча у вашому серці завжди є особливе місце для вашого бабусі та дідуся, ви не відчуваєте, що біль повністю заважає вам жити своїм життям.
   • Не вважайте переїзд формою зради коханому бабусі та дідусю. Подумайте про це як про позитивний розвиток подій, який допоможе вам жити здоровим життям.
2. Змініть свій розпорядок дня. Одне, що ти можеш зробити, коли відчуваєш, що потрапив у колію, - це трохи змінити ситуацію. Якщо ви робите все те, що робили раніше, коли бабуся та дідусь були живі, можливо, вам буде трохи складніше рухатися далі, ніж якщо ви трохи зміните речі. Ви можете проводити більше часу з друзями та родиною, знайти нове захоплення або виявити любов до волонтерства чи читання, про яку ви не знали.
   • Хоча вам слід уникати кардинальних змін або великих життєвих рішень під час горя, невеликі зміни тут і там можуть допомогти вам відчути, що ви переходите в новий позитивний ритм.
3. Приділяйте більше часу членам своєї родини. Ще один спосіб почуватись комфортніше і рухатися вперед - це проводити більше часу з близькими родичами. Це не кліше, що смерть у сім’ї може по-справжньому зблизити близьких людей, і ви повинні розглядати це як можливість проводити більше часу з тими, хто вам не байдужий, і складати більш сімейні плани. Це може допомогти вам у процесі сумування, а також забезпечить вам комфорт та стабільність.
   • Можливо, ти зазвичай не приїжджаєш додому на канікули або ти не той тип, який телефонує батькам кілька разів на тиждень. Спробуйте витратити більше часу на спілкування з родиною, і ви побачите, що це додає вам сил у цей непростий час.
4. Поверніться до того, чим ви із бабусею чи дідусем любили займатися разом. Хоча це природно, що на деякий час вам захочеться уникати деяких занять, якими ви колись займалися з улюбленим бабусею та дідусем, наприклад, прогулянки улюбленою лісовою місцевістю, приготування десерту або просто перегляд бейсболу, але в якийсь момент це повинно пройти без кажучи, щоб повернутися до цих занять, і ви навіть зможете знову насолоджуватися ними. Не уникайте того, що ви любили назавжди, інакше ви ніколи не відчуєте, що прогресуєте зі своїм горем. Коли ви думаєте, що готові, почніть робити це знову, або самостійно, або з іншим членом сім'ї чи другом.
   • Хоча діяльність не буде такою, як коли ви робили це зі своїм бабусею та дідусем, це спосіб спрямувати любовну пам’ять про цю кохану людину.
5. Зверніться за додатковою допомогою, якщо вона вам потрібна. Якщо ви відчуваєте, що все ще сумуєте через багато місяців, і почуваєтесь так само погано, як коли вперше отримали сумну новину, то, можливо, вам доведеться звернутися за додатковою допомогою. Ви можете записатися на прийом до спеціаліста-терапевта, піти на групову терапію або навіть поговорити зі своїм лікарем, якщо відчуваєте, що нічого не працює. Не соромно визнати, що вам потрібна додаткова допомога, щоб пережити цей непростий час, і вам буде тільки корисно зробити якомога більше кроків для просування вперед.
6. Пам’ятайте, ваші бабусі та дідусі бажають, щоб ви могли насолоджуватися рештою свого життя. Хоча це може звучати як старомодна порада зараз, коли ви відчуваєте біль горя, врешті-решт ніщо не є більшою правдою. Бабуся та дідусь дуже вас люблять і хотіли б, щоб ви жили щасливим та змістовним життям, пам’ятаючи всі чудові моменти, які ви пережили. Можливо, вам здається, що ви потрапили в руїну або відчуваєте провину за переживання радості, але найкраще, що ви можете зробити, це продовжувати насолоджуватися своїм життям, з любов’ю думаючи про свого бабусю і дідуся.
   • Вплив бабусі та дідуся на ваше життя триває ще довго після того, як він або вона померти. Найкраще, що ви можете зробити для себе та всіх оточуючих, - це продовжувати насолоджуватися своїм повсякденним життям, тримаючи бабусю та дідуся поруч із собою, у своєму серці та в своїй пам’яті.

Поради

• Ваші батьки зрозуміють, якщо ви раптом і випадково заплачете, тому що сумуєте за людиною, хоча вони можуть почати плакати самі.
• У день їх народження тихо заспівайте «З днем ​​народження» або перетворіть свою піктограму / фон на комп’ютері у щось, що любили ваші бабуся та дідусь.
• Часто говоріть своїм бабусям і дідусям або батькам, що ви любите їх, щоб вони знали! Обов’язково покажіть їм це, наприклад, допомагаючи їм, коли їх про це не просили.Дії говорять голосніше, ніж слова.
• Плачіть стільки і так часто, наскільки це потрібно, щоб ви могли переробити горе, але ніколи не забувати їх.
• Не почувайся погано, якщо всі пішли далі, а ти все ще засмучений. Для різних людей це по-різному. Просто знайте, що вони вас любили, а решта вашої родини все ще любить.
• Якщо ваші дідусь (бабуся) старі (и) і ви знаєте, що вони можуть померти, по можливості, щовечора перед сном кажіть їм на добраніч і що ви їх любите, щоб вони могли взяти це із собою у свої серця.
• Якщо вони перебувають у будинку престарілих, відвідуйте їх якомога частіше перед смертю.
• Якщо вам доводиться плакати в школі чи на роботі, попросіть свого вчителя чи начальника, чи зможете ви на хвилину побути наодинці.