Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Прийміть свої почуття
• Частина 2 з 3: Займати дистанцію
• Частина 3 з 3: Рухатися назавжди
• Поради
• Попередження

Коли ти закоханий у когось, ти сподіваєшся на майбутнє - і твоє серце розбивається, коли виявляється, що це не спрацює. Можливо, у людини, в яку ви закохані, вже є хтось інший, або ви просто знаєте, що неможливо розпочати щось разом. Відпустити і рухатися далі - процес непростий, але ви можете! Як ви можете прочитати тут.

Крок

Частина 1 з 3: Прийміть свої почуття

1. Знайдіть людей, які знають, як ви почуваєтесь. Важко побачити світло в кінці тунелю, коли ви занурюєтесь у розбитому серцем, але багато інших людей пережили те саме. Дізнавшись, як вони це пройшли, ви можете знайти натхнення рухатися далі.
   • Попросіть про допомогу друга чи члена сім'ї. Більшість людей можуть якимось чином співчувати вам, коли справа стосується любові, і вони можуть бути в змозі розповісти вам про власний досвід подолання розбитого серця. Навіть якщо вони цього не пережили особисто, вони можуть дати хорошу пораду.
   • Тримайте очі відкритими для прикладів. Як тільки ви почнете звертати увагу, ви побачите незліченну кількість прикладів людей, які з чимось борються. Книги, фільми і навіть телевізор програми часто обертаються навколо того, хто бореться з неможливою розчавленістю. Зверніть особливу увагу, якщо головний герой переживає це, щоб ви могли в нього навчитися.
2. Визнайте, що ви закохані. Перш ніж ви зможете подолати проблему, ви повинні визнати, що вона існує. Дозвольте собі сказати, що ви закохані і переживаєте всі складні емоції, які виникають із цим.
   • Можливо, ви можете записати, що почуваєте. Приділіть час, щоб висловити свої емоційні хвилювання, це може допомогти поставити його позаду. Запишіть причини, чому ви відчули щось до цієї людини і чому це може не спрацювати. Запишіть це в журнал або в документ на комп’ютері, який ви захищаєте паролем. Або напишіть це на вільних аркушах паперу і спаліть їх згодом.
   • Висловіть свої почуття вголос. Вам не потрібно говорити іншим, як ви почуваєтесь, але це може допомогти сформулювати свою проблему вголос, навіть якщо ви самі в кімнаті. Це може зробити ваші почуття більш конкретними та простішими в підході до них. Це може бути так просто, як сказати: "Я закоханий у Стефана, і мені неприємно це відчувати".
3. Скажіть людині, в яку ви закохані. Якщо ви впевнені, що вони зрілі і здатні зрозуміти, що ви переживаєте, знайдіть можливість поговорити з ними про це. Одне з найскладніших речей, яке можна подолати, - це відмова від своїх надій на стосунки. Якщо ви відмовитесь просто так, вас може переслідувати думка "що якщо". Якщо ви просто скажете їм, є невелика ймовірність, що вони почуватимуть те саме про вас, але навіть якщо цього не сталося, ви нарешті можете прийняти це. Ви не відчуваєте, що втратили шанс на удачу.
   • Не будьте вимогливими чи страшними, не говоріть про фізичну сторону своїх почуттів, бо це не має значення для того, що ви дійсно хочете знати. Просто скажіть, наскільки ви дбаєте про нього / неї і що ви хочете знати, чи відчуває він / вона те саме до вас. Дайте зрозуміти, що ви все ще хочете залишатися друзями (хоча, можливо, вам доведеться відступити, щоб перемогти свої почуття), і що ви хочете, щоб він / вона були чесними.
   • Можливо, краще написати листа цій людині з кількох причин. Висловити свої почуття легше, не закриваючись, і це також менше тисне на іншу людину. Дайте йому / їй лист із поясненням своїх почуттів і запитайте, чи хоче він / вона прочитати його, коли він / вона один. Не зв'язуйтесь з нами протягом дня, дайте йому час подумати над цим. Спробуйте поговорити про це наступного дня, коли ви зможете трохи побути на самоті. Якщо він / вона уникає вас, зрозумійте, що він / вона, можливо, трохи вражений або розгублений, тому дайте йому / їй трохи місця і спробуйте ще раз через деякий час.
4. Знай, коли ти програв. Можливо, у людини, в яку ти закоханий, вже є хтось інший, а може, ти живеш дуже далеко один від одного. Можливо, інша людина не знає, як ти почуваєшся, і ти не наважуєшся це сказати. Якою б не була причина, прийміть, що на вашому шляху є перешкода, і ви вирішили піти від неї.
   • Не плутайте це з особистими невдачами. Той факт, що ти не можеш бути з ними, має нічого пов’язане з вашою самооцінкою. Відносини зазнають краху з тисяч причин, і часто це проблеми, які неможливо вирішити. Деякі речі ви не можете контролювати.
   • Прийміть речі про себе, які змусили іншу людину нічого до вас не відчувати. Розлад серця зазвичай починається з заперечення, але спробуйте пропустити цей етап. Прийміть, що, можливо, ви просто не підходите разом. Будьте відкриті для виправлення недоліків у собі, якщо ви хочете збільшити свої шанси наступного разу, але не плутайте їх з відмінностями. Поганий догляд за тілом - це недолік, і з цим можна щось зробити. Якщо вам подобається інший тип музики або ви трохи більш замкнуті в собі, це не є вадою, тому не слід міняти це для когось іншого. Може здатися, що ви хочете змінити все, щоб бути з цією людиною, але глибоко в душі ви не хочете нічого більше, якби вони любили вас такою, якою ви є. Навіть якби зміни призвели до того, що він / вона закохався у вас, відносини незабаром проваляться, коли закінчиться перша влюбленість.
   • Не станьте соромно впертим. Вас може образити, що щось не виходить, і в багатьох ситуаціях наполегливість є доброю якістю. Але бувають випадки, коли наполегливість переростає у відчай і дурість. Погоня за неможливим коханням - один із таких випадків. Відпусти.

Частина 2 з 3: Займати дистанцію

1. Відмежуйся від своєї придушеності. Якщо можете, дайте собі трохи місця, щоб відійти від теми вашого поклоніння. Багато придушень виникає через те, що хтось часто поруч. Якщо ви більше не бачите цю людину так часто, придушення може пройти само собою.
   • Якщо ви любите близького друга, зменшіть свою доступність. Якщо ви хочете зберегти дружбу, спробуйте якомога менше робити з іншою людиною прямо зараз, не завдаючи їй шкоди. Або якщо ви очікуєте, що ваш друг відповість із співчуттям, поясніть свою проблему та скажіть, що вам потрібно трохи місця.
   • Якщо ви влюблені у спільного друга, спробуйте ненадовго не зустрічатися з цією групою друзів. Якщо так вийшло, поясніть своєму першому другу, що він чи вона не повинні сприймати це особисто.
   • Якщо ви закохані в когось із школи, скористайтеся цією можливістю, щоб наполегливіше працювати над навчанням і відволіктися від роздушливості. Всякий раз, коли ви думаєте про нього чи її, відкривайте книгу або починайте вчитися спиною до спини. Пройдіть іншим маршрутом до наступного класу і при необхідності сядьте деінде під час перерви.
   • Якщо ви закохані в колегу, зосередьтесь більше на своїй роботі. Наразі уникайте спільних обідів та напоїв.
   • Якщо ви закохані в когось, кого не можете уникнути, віддаліться розумово. Не обов’язково думати про когось, якщо він випадково перебуває в одній кімнаті. Подумайте, що вам потрібно зробити сьогодні, або мрійте про чудові речі, які ви будете робити на канікулах - без іншого.
2. Познайомтеся з новими людьми. Якщо людина, в яку ви закохані, завжди є у вашій нинішній групі друзів, спробуйте розширити свій кругозір. Ви можете відволіктися від свого горя, познайомившись з новими людьми, це додає вам впевненості і хто знає, можливо, ви зустрінете когось, хто для вас краще. Ось кілька моментів, з яких слід розпочати:
   • Знайдіть людей, які мають одне і те ж захоплення. Ви любите поп-музику? Зайдіть до сусіднього кафе та візьміть участь у поп-вікторині. Ви спортивні? Знайдіть поблизу спортивний клуб і станьте його учасниками. Можливості безмежні!
   • Волонтер. Працюйте в притулку для бездомних або знайдіть організацію, яка відповідає вашим ідеалам, таким як захист тварин або навколишнє середовище. Після кількох зустрічей ви, напевно, вже знаєте деяких однодумців.
   • Використовуйте шкільні чи церковні групи. Якщо ви вже відвідуєте школу чи церкву, яка пропонує багато заходів, зареєструйтесь! Партійний комітет, хор, допоміжні групи чи спортивні команди - лише деякі з можливостей.
3. Бувай здоров. Використовуйте цей час, щоб зробити крок назад і подумати про те, як ви можете покращити своє власне життя, замість того, щоб вкладати всю цю енергію у свою придушення. Таким чином у вас є достатньо рук, щоб відволіктися, і одночасно ви покращуєте власну ситуацію.
   • Зробіть собі міні-макіяж (навіть якщо ви хлопчик!). Ваш гардероб виглядає трохи застарілим? У вас давно однакова стрижка? Придбайте кілька нових речей для своєї шафи, які підвищать вашу впевненість, або вкладіть гроші в нову стрижку. Якщо ви не впевнені, в якому напрямку шукати, зверніться за допомогою до модного друга.
   • Організуйте своє життя. Можливо, ви давно не прибирали свою шафу / машину / гараж / підвал, тож зробіть щось із цим! Сортування старого мотлоху може бути медитативним, і ви, мабуть, почуваєтесь розслабленим і гордим після цього.
   • Рухайся. Рух очищає ваш розум - якщо ви так зосереджені на муках свого тіла, ви не можете дозволити собі турбуватися крім дихання та руху. Займіться бігом, плаванням, катанням на велосипеді або будь-яким іншим видом спорту, який покращує ваше тіло та детоксикує вашу голову.
   • Тренуйтеся в позитивній «саморозмові». Це звучить божевільно, але це справді працює. Подивіться на себе в дзеркало кілька разів на день і скажіть все, що потрібно, щоб почути. Це може бути щось на кшталт "Ти знайдеш когось кращого" або "Ніхто не вартий усього цього нещастя". Повторюйте це, поки не повірите.

Частина 3 з 3: Рухатися назавжди

1. Слідкуйте за рецидивом. Вам потрібно докласти багато зусиль, щоб перемогти придушення, і якщо ви були засліплені придушенням протягом декількох місяців, це може зайняти багато часу, щоб пережити це. Прийміть, що це процес, і плануйте заздалегідь, щоб вас не зірвало з-під раптової невдачі. Ось як з цим боротися:
   • Зрозумійте, що ви не бачите цієї людини реалістично. Непереборне почуття закоханості, яке ви відчуваєте, перебуваючи поруч із людиною, може сплутати ваші логічні схеми мислення та змусити їх ідеалізувати їх. Переконайтесь, що як би ви не відчували ніхто ідеальний, навіть він чи вона, і знає, що ви навмисно переглядаєте його або її недоліки.
   • Ставтеся до цього як до наркоманії. Ви ніколи не послали б алкоголіка до кафе, тому уникайте ситуацій, коли ви можете взаємодіяти з цією людиною. Тримайтеся подалі від інтимних ситуацій і уникайте занадто великих контактів, навіть якщо це лише за допомогою текстового повідомлення чи чату.
   • Не передавайте свої почуття іншій жертві. Пошук когось іншого, на кого можна спроектувати свої почуття, є формою рецидиву - можливо, ви не закохані в одну людину, але відчуваєте ті самі емоції. Пошук когось, хто їх замінить, нечесний щодо них, тому що ви можете не бачити їх такими, якими вони є. До того ж, це нечесно по відношенню до себе, тому що ви дозволяєте собі повернутися за тією ж схемою.
2. Будьте обережні, щоб не гірчити. Демонізуючи людину, в яку ти закоханий, ти можеш перемогти їх швидше за короткий термін, але це не довгострокове рішення. Ось проблема: думка про те, наскільки ти ненавидиш його / її, все ще є формою одержимості, тому ти застряєш у той же момент.
   • Не робіть когось іншого відповідальним за ваше щастя. Людина не відповіла на вашу прихильність, як ви сподівались. Він, можливо, навіть погіршив ситуацію, дражнячи або фліртуючи з вами, знаючи, що ви відчуваєте. Але що б не сталося ти є єдиним, хто може зробити вас щасливими. Ви несете відповідальність за те, щоб вийти з поганої ситуації і рухатися далі, тому не кажіть, що вина іншої людини в тому, що вона почувається погано.
   • Постарайтеся побажати найкращого для нього. Коли ти дійсно дбаєш про когось, ти хочеш, щоб він був щасливим - навіть якщо це не з тобою. Втримайтеся від бажання злитися або порівняйте себе з новим хлопцем / дівчиною цієї людини. Постарайтеся бути по-справжньому щасливими, коли люди, про яких ви дбаєте, щасливі.
3. Складіть список поганих речей про вашу любов. Це досить складно, але дуже ефективно, коли все робиться і правильно розуміється. Ви помітили свою любов до всіх добрих якостей, які ви бачили в ньому. Тепер ви повинні побачити це навпаки. Спочатку ви можете думати, що ваша любов «така досконала», але ні, у кожного є свої погані сторони, і ви повинні це пам’ятати. Пора припинити мріяти.
   • Подумайте добре про свою любов і знайдіть стільки потворних рис, скільки зможете знайти. Складіть список на папері і читайте його неодноразово. Побачивши його, не шукайте хорошого. Запам’ятайте все, що ви записали, і не відволікайтеся.

Поради

• Пам'ятайте, якщо ваша любов вас не любить, це його втрата, і десь вас чекає хтось, хто справді гідний і подобається вам.
• Поважайте себе. Знайте, що ви гідні і що насправді є хтось, хто підходить саме вам.
• Пам’ятайте, що розчавлювання - це лише короткочасна річ. Це не так, як ви одружуєтесь. У майбутньому ви знайдете когось, хто набагато краще і більше вам підходить; той, хто піклується про вас більше і показує це теж. Хто знає, ваше кохання насправді було придурком і не було для вас правильним. Тож чекайте чогось кращого на своєму шляху.
• Не дорікайте собі, якщо це не спрацьовує. Якщо вони не бачать вас таким чином, це не ваша провина, це те, як вони це відчувають. Не відчувайте себе нікчемними через те, що вони відчувають до вас. Пам’ятайте, що є хтось, хто любить вас за себе.
• Не кажіть, що любите когось, якщо ви вже впевнені, що вони просто хочуть бути друзями. Це може непоправно зашкодити дружбі.
• Якщо ви ніколи не розмовляли зі своєю любов’ю, наберіться сміливості та йдіть на це. Це може пом’якшити ваші почуття, оскільки те, як людина ставиться до вас, швидше за все, перегляне ваші почуття. У будь-якому випадку ви обидва зробили спробу.
• Не просто відмовляйтеся від дружби. Якщо ви глибоко закохуєтесь у друга, намагайтеся не руйнувати дружбу. Отримавши це, ви будете раді, що все ще є друзями. Будьте вдячні за прекрасну дружбу, замість того, щоб захоплюватися тим, що не станеться.
• Дайте іншим хлопцям шанс познайомитися з вами. Це не єдиний хлопчик у світі. Але, головне, живіть своїм життям, не дозволяйте йому забирати все ваше щастя.
• Намагайтеся уникати бачення його занадто часто і тримайтеся на відстані, щоб не повернутися туди, звідки ви прийшли.
• Уникайте переїзду в інші стосунки занадто рано. Призначайте зустрічі для розваги, зустрічайтеся з кимось, кого ви зазвичай не цікавили б, і розважайтеся як самотні. Там можуть бути люди, які "люблять" бути з вами, і це допоможе вам рухатися далі і почувати себе краще.
• Продовжуй своє життя. Не застрягай у минулому. Зустріч з іншими людьми може допомогти.
• Знайте різницю між любов’ю та поверхневою закоханістю (бути "божевільним" "з кимось). Іноді варто залишатися у стосунках, але потрібно дозволити собі бути визнаним, коли настав час рухатися далі і шукати інших відносин.
• Не говоріть про нього навіть своїм друзям. Коли ви говорите про те, як він вам сподобався, ви в кінцевому підсумку сподобалися йому ще більше.
• Скажіть собі все, що вам / йому НЕ подобається.
• Забудь про це і рухайся далі.

Попередження

• Ніколи не телефонуйте людині, якщо ви напідпитку. Це змушує іншу людину почуватись незручно, а ви робите дурня.
• Не карайте себе. Не пийте, не їжте занадто багато або не завдайте собі іншого шкоди за сум.