Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Уникнення тригерів
• Частина 2 з 3: Займатися зайнятим
• Частина 3 з 3: Розмова про секс
• Поради
• Попередження

Думати про секс, з одного боку, цілком природно. Ми гормональні, сексуальні істоти, керовані потребою відтворювати наші гени.Однак іноді наші сексуальні думки можуть взяти верх. Це може ускладнити нам зосередження та виконання простих завдань. Можна обмежити ці спонукання та бажання так, щоб вони стали не більше, ніж фоновим шумом, і ваше повсякденне життя більше не страждало. Читайте далі, щоб дізнатися, як перестати думати про секс.

Крок

Частина 1 з 3: Уникнення тригерів

1. Знайте свої тригери. Якщо певна людина, час або емоція змушують ваш розум блукати до сексу, навчіться розпізнавати ці тригери. Перелічіть ваші тригери. Ви завжди можете думати про секс:
   • Під час певного заняття, такого як тренажерний зал.
   • В автобусі.
   • Коли ти прокидаєшся вранці.
   • Якщо вам насправді слід вчитися або спати.
   • Коли ви перебуваєте з кимось протилежної та / або однієї статі.
   • Коли ти на роботі.
2. Уникайте цих тригерів, передбачаючи їх. Ви не можете дозволити собі уникати уроків математики, тому що завжди думаєте про секс у ці години. Якщо ви занудьгуєте під час теореми Піфагора, і ваші думки хочуть потрапити на порнографічну територію, ви можете відмовитись там.
   • Робіть нотатки, коли починаєте думати про секс, коли вам нудно. Тримаючи ручку, потрібно зосереджуватись на розмові, а не на тому, що відбувається у вас у голові.
3. Ускладніть перегляд порнографії. Постійне розмірковування про секс та / або нездорова залежність від порно може вийти з-під контролю, що призводить до появи нових сексуальних думок. Таким чином стає дуже важко утриматися від рук сексуальних думок. Позбудьтеся всього порно і уникайте перегляду еротичного вмісту.
   • Якщо у вас на комп’ютері брандмауер, увімкніть батьківський контроль. Таким чином ви не можете випадково натрапити на порнографію.
4. Замініть тригери іншими речами. Якщо ви не можете не думати про секс, коли зустрічаєте когось, подумайте про три конкретні речі, які ви хочете запитати у них, коли побачите їх знову. Візьміть під свій контроль і не дозволяйте сексуальних думок, думаючи про інші речі. Незабаром цей контроль стане очевидним.
   • Якщо ви завжди думаєте про секс в поїздках на автобусі, поставте різні цілі на цих поїздках. Завершіть домашнє завдання, починайте з книги або поговоріть з другом.
   • Ви можете спробувати охолодитись, думаючи про несексуальні речі, перш ніж ваш розум почне заходити в питання сексуального характеру. Тільки не карайте себе, пов’язуючи секс з тофу або брудними шкарпетками. Це нормально думати про секс час від часу.
5. Дайте собі обіцянку. Встановіть деякі мінімальні цілі, щоб обмежити ваші сексуальні думки: таким чином, ваші сексуальні думки не будуть заважати вашій повсякденній діяльності.
   • Якщо вам потрібно нагадати про обіцянку, надіньте на зап’ястя прикрасу або простий шнурок, щоб не забути обіцянку собі.
6. Не товстіть. Думати про секс - це велика частина статевого дозрівання та підліткового віку. Не треба цього соромитись. Єдиний спосіб сексуальних думок може бути проблематичним, якщо вони заважають вам зосередитись на речах, про які ви хочете подумати.

Частина 2 з 3: Займатися зайнятим

1. Будь креативним. Перетворіть свій статевий потяг у творчу енергію. Використовуйте час, який ви зазвичай витрачаєте на роздуми про сексуальні думки, для творчого хобі, наприклад, для письма, малювання чи музикування. Якщо це щось вам дуже подобається, то це хобі може вас наситити чимось іншим.
2. Відволікайтеся, займаючись спортом. Якщо ви не є творчим хобі, спробуйте спорт / тренування. Якщо ви будете займатися достатньо фізичних вправ, ви, мабуть, не зможете сконцентруватися на чомусь іншому.
   • Інший варіант - загубитися в переконливій книзі чи захоплюючому фільмі. Або взяти участь у командному виді спорту. Хоча діяльність на свіжому повітрі, ймовірно, не повністю знищить ваші сексуальні думки, вона допоможе вам думати про інші речі, крім сексу.
3. Заповніть свою бездіяльність, склавши плани заздалегідь. Кожному потрібен час, щоб розслабитися, але якщо у вас години нічого не робити, ви даєте своїй голові можливість розіграти сексуальні сценарії. Сплануйте свій день із заходами та подіями. Залиште в кінці дня трохи часу на розслаблення та роздуми, але не настільки, щоб вам набридло.
4. Розвивайте здорове статеве життя. Якщо ви сексуально активні, спілкуйтеся зі своїм партнером, щоб підтримувати здорові сексуальні стосунки, які залишать вас обох задоволеними. Якщо ви думаєте про секс більше, ніж бажано, навіть якщо ви цього ще "не робите", це може бути через відсутність або розчарування у вашому поточному статевому житті. Відкрито і чесно поговоріть зі своїм партнером про своє статеве життя.
   • Якщо ви перебуваєте у стосунках, використовуйте свій статевий потяг як засіб люблячої та турботливої ​​поведінки. Замість того, щоб бути сексуальними, будьте більш романтичними та будуйте свою емоційну близькість.
   • Якщо ви не сексуально активні (і навіть якщо є), розвивайте здорові стосунки з мастурбацією. Немає в чому почуватися винним, особливо якщо це допомагає контролювати свої сексуальні думки та спонукання. Утримання може зробити це ще гіршим. Якщо ви постійно думаєте про пошук статевого партнера, регулярно ходіть на побачення і будьте задоволені. Таким чином ви очищаєте голову і дозволяєте собі зосередитися на важливих справах. Проте переконайтеся, що це не стане новою залежністю.

Частина 3 з 3: Розмова про секс

1. Поговоріть зі своїм партнером. Якщо ви відчуваєте, що думаєте про секс більше, ніж хотіли б у своїх стосунках, підкажіть це. Людині, з якою ви займаєтесь сексом, також є чим розсипатися, і вона також зацікавлена ​​у вашій проблемі.
2. Поговоріть зі своїми батьками. Хоча іноді це може виглядати як динозаври у підлітковому віці, батьки теж мали з цим справу. Бесіда з батьками може полегшити вам ситуацію, і, можливо, вона допоможе вирішити проблему. У багатьох підлітків сексуальні думки можуть сприйматися проблематично. Розмова про це може допомогти.
   • Також подумайте про розмову зі старшим братом або сестрою, якщо вам занадто незручно спілкуватися з батьками.
3. Обговоріть свою проблему з близьким другом. Як би страшно це не звучало, це один з найефективніших способів вирішити вашу проблему. Якщо вам пощастило знати когось, хто не відразу вас засудить, і когось, хто розуміє вашу мету (і може пробачити вас, якщо ситуація цього вимагає), щонайменше один раз на день говорити про те, як ти почуваєшся . Проведіть чесну розмову, коли відчуваєте, що збираєтеся задуматися про певні речі, про які ви воліли б не думати.
4. Поговоріть з релігійним консультантом або терапевтом. Якщо ви боретеся зі своїми сексуальними потягами через певну релігію, поговоріть з пастором / рабином / імамом / тощо. Це поширена проблема, і не соромтеся її піднімати.
   • Також може бути розумно поговорити з терапевтом або психологом. Вони можуть допомогти вам розпізнати нав'язливі думки (сексуальні чи інші) та впоратися з ними.
   • Якщо ви вважаєте, що ваші сексуальні думки пов’язані із сексуальною залежністю, зверніться за допомогою до сертифікованого секс-терапевта або секс-терапевта, щоб правильно пролікувати ваші симптоми. Ніколи не дозволяйте одержимості перерости в небезпечну чи руйнівну поведінку.

Поради

• Не турбуйтеся занадто про сексуальні думки. Пам'ятайте, що всі інші теж думають про секс. Найголовніше, що ви можете продовжувати своє повсякденне життя, не перешкоджаючи чомусь такому дурному, як секс.
• Якщо ви жінка, певні протизаплідні таблетки можуть посилити статевий потяг. Попросіть свого лікаря, чи можете ви перейти на менш андрогенну формулу (андрогени пов’язані з тестостероном (тестостерон підвищує лібідо як у чоловіків, так і у жінок)).

Попередження

• У дуже важких випадках сексуальну нав'язливість можна подолати за допомогою терапії та прийому ліків. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що ваші сексуальні думки вийшли з-під контролю.