Подолання напастей

Відеоролик: Секретные приемы спецназа Преодоление страха admin RSOTM

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Коригування вашої точки зору
Частина 2 з 3: Вжиття заходів
Частина 3 з 3: Залишатися на правильному шляху
Поради
Попередження

Нещастя - це не просто одна перешкода чи невдача. Нещастя можна охарактеризувати як низку невдач і невдач, які заважають вам досягти своїх цілей і знайти щастя. Але як ви долаєте напасті? Вам може здатися, що всі поради в цій статті легше сказати, ніж зробити, але ви теж можете подолати напасті. Ви досягнете успіху, якщо будете знати, як виробити правильне ставлення та вжити заходів, щоб отримати те, що ви хочете і заслуговуєте. Якщо ви хочете подолати напасті, перейдіть до кроку 1, щоб навчитися жити життям, над яким ви так наполегливо працювали.

Крок

Частина 1 з 3: Коригування вашої точки зору

Не дозволяйте минулому визначати ваше майбутнє. Є низка способів, за допомогою яких минуле може сформувати ваше майбутнє. Можливо, ти виріс у неспокійному районі, де жодного разу не пощастило; але не думайте, що саме тому ви не можете досягти успіху у своєму поточному оточенні. Можливо, ви робите все можливе, щоб стати актрисою, але вам не передзвонили після останніх тридцяти прослуховувань; це не означає, що вас більше ніколи не передзвонять. Зосередьтеся на тому, що попереду, і на досягненні ваших цілей - минуле залишить вас там ні утримується від нього.
- Подумайте, наскільки слабкішим буде успіх, коли ви можете сказати, що досягли того, заради чого працювали, незважаючи на історію, яка передбачала б інше.
- Важке минуле може зробити успішне майбутнє ще більш приємним. Можливо, ви не настільки оцінили успіх у шоу-бізнесі, корпоративному мистецтві чи живописі, якби його вручили вам на срібному блюді.
Зосередьтеся на позитивному. Хоча це може бути останнє, що ви хотіли б зробити після низки невдач або загального почуття безнадії, це саме те, що вам потрібно зробити, щоб вижити. Якщо ви хочете подолати напасті, вам потрібно буде зосередитись на позитивному - чи то про позитивні сторони вашої поточної ситуації, чи про позитивні почуття, які ви будете відчувати щодо успіху в майбутньому. Перерахуйте все хороше у своєму житті або все хороше, чого ви все ще чекаєте. Таким чином ви побачите, що можете вважати себе набагато щасливішим, ніж ви думаєте.
- Зосередившись на позитивному, ви сформуєте більш позитивне ставлення. Це більш позитивне ставлення допоможе вам досягти успіху.
- Почніть свою удачу сьогодні. Деякі люди думають: «Коли я досягну цілі X, я буду щасливий. Я зроблю все можливе, щоб досягти цього, і лише тоді я знайду особисте задоволення ". Це неправильний підхід. Швидше подумайте: «Я вже щасливий, бо наполегливо працюю над досягненням Цілі X. І щастя під час роботи над ціллю X допоможе мені швидше досягти цієї мети. Виграй перемогу! "
Прийміть неминучість біди. Для того, щоб подолати свою біду, ти повинен усвідомити, що біда трапляється з кожним. На жаль, це трапляється з одними людьми більше, ніж з іншими, але це не означає, що ви не можете навчитися приймати свою порцію. Намагайтеся якомога більше протидіяти бідам. Замість того, щоб заперечувати, що вам важко, робити вигляд, що біди немає, або тікати від конфлікту, прийміть біду у своєму житті - лише тоді ви зможете озброїтися проти неї.
- Не дивіться на своїх сусідів, друзів та колег. Не думайте, що у вас він важчий за решту. Можливо, так і є, але немає сенсу затримуватися на цьому надто довго; прийняти те, що відбувається, і пережити це.
Побудуйте свою внутрішню силу. Хоча Келлі Кларксон та багато інших кажуть, що "те, що не вбиває тебе, робить тебе сильнішим", на жаль, цей змій не завжди працює. Звичайно, люди можуть подолати напасті і в результаті стати сильнішими, але вони можуть це зробити лише в тому випадку, якщо розробляють інструменти для вирішення проблеми. Але люди, які стикаються з неодноразовими невдачами і не мають розумової стійкості для вирішення своїх проблем, насправді стають лише слабшими. Нехай це не лякає вас; скоріше намагайтеся працювати над тим, щоб створити свою психічну стійкість, щоб ви могли вирішити свої проблеми самостійно. Ось кілька прикладів того, що ви могли б зробити:
- Ведіть журнал про речі, які вас турбують. Не скаржтесь і не нитьте, а увійдіть у звичку відстежувати речі, які вас засмучують. Спробуйте обробити це занепокоєння на папері.
- Щоденно медитуйте. Розмірковуючи по десять або двадцять хвилин на день, ви можете навчитися підходити до труднощів більш зважено.
- Не ставте перед собою нереальних цілей. Якщо ви розраховуєте стати рок-зіркою, поп-зіркою або генеральним директором великої компанії за рік, або олімпійським спортсменом за три місяці, ви обов’язково будете розчаровані. Ви все ще можете поставити перед собою справді захоплюючі та високі цілі, але нехай ваше щастя чи успіх залежать від надзвичайних очікувань.
Сприймайте свої помилки як навчальні моменти. Не озирайтеся на свої помилки як на невдачі чи невдачі. Не карайте себе за те, що ви не дієте або не думаєте над одним. Швидше визнайте, що зробили щось не так, запитайте себе, що ви дізналися з ситуації і що можете зробити краще в майбутньому. Подумайте про те, що ви могли зробити інакше, але не будьте занадто жорстким до себе за те, що насправді зробили. Перелічіть усі причини, чому цей досвід може допомогти вам наступного разу.
- Також навчіться визнавати свої помилки. Не звинувачуйте себе і не думайте, що зробили помилку, коли хтось інший завдав вам шкоди або коли ви зіткнулися з професійним невдачею. Ви не винні, якщо все зробили правильно самі - ви не можете зробити краще, ніж найкраще.
Визначте проблему. Можливо, вам здається, що ви просто не можете досягти успіху незалежно від ситуації. Вам може здаватися, що ваше оточення вас збиває. Можливо, ти занадто жорсткий до себе, або ти маєш настільки низьку думку про себе, що ніколи взагалі нічого не можеш досягти. Чим швидше ви намітите реальну проблему, тим швидше ви зможете розпочати її вирішення. Не поспішайте по-справжньому подумати, що вас турбує. Хто знає, ви можете дізнатися, що проблема в чомусь зовсім іншому, ніж ви думали.
- Наприклад, ви можете подумати, що перешкодою, яку ви намагаєтесь подолати, є загальна відсутність поваги на робочому місці. Можливо, люди погано ставляться до вас, вони постійно пропускають вас на підвищення, перевантажують зайвою роботою, не дякуючи за це тощо. Але якщо ви копнете трохи глибше, ви можете виявити, що справжня проблема полягає в іншому. Можливо, ви не вірите в свою роботу і хочете знайти більш значущу кар’єру. У такому випадку жодна з цих початкових проблем насправді не має значення!
Намагайтеся постійно зберігати спокій. Хоча ніхто не може розраховувати, що ти завжди будеш сонячним промінням у будинку, коли все буде жорстко, ти повинен за будь-яку ціну намагатися тримати себе в складці. Лише для того, щоб ти міг досягти успіху сам. Ви можете плакати, висловлювати емоції, говорити про ситуацію зі своїми найкращими друзями, але через деякий час вам доведеться знову зібратися - лише тоді ви зможете продовжувати дивитись вперед. Якщо ви все ще сумний, млявий сварливий чоловік через кілька місяців після зворотних реакцій, тоді ви не зможете дивитися вперед, творчо мислити і ніколи не знаходити нової відповіді.
- Якщо вам дійсно потрібен якийсь час для відновлення сил, включіть кілька вихідних. Не змушуйте себе робити вигляд, що все добре. Але звичайно, ви не повинні дозволяти ситуації турбувати вас назавжди. Спробуйте знайти спосіб зберегти свій спокій і впевненість.

Частина 2 з 3: Вжиття заходів

Попросіть підтримки. Якщо ви впадете, важливо встати ще раз і спробувати якомога швидше. Незважаючи на те, що неймовірно важливо зупинити те, що робиш, задати собі великі життєві питання і перегрупуватися, ти не можеш назавжди погрузнути в жалі - ти не завжди можеш позначити себе повною невдачею. Чим швидше ви зможете встати, тим краще! Це не означає, що вам слід негайно продовжувати на тому ж етапі (докладніше про це читайте на наступному кроці), але що вам потрібно скласти план щось це може допомогти вам досягти успіху.
- Встановіть собі обмеження “горя” / жалю. Якщо те, що трапилося з вами, було справді важким, дайте собі місяць-два, щоб пережити це. Якщо це трохи важко, дайте собі кілька тижнів. Встановивши обмеження, ви можете розпочати візуалізацію майбутнього успіху. Це дозволить вам назавжди не застрягти в колії.
Не продовжуйте робити те саме, сподіваючись досягти різних результатів. Якщо ви робите щось, що, здається, не працює - незалежно від того, робите ви це рік чи десять, - тоді у нас є для вас новинка: якщо ви продовжуватимете робити, ви, швидше за все, будете отримувати однакові результати знову і знову . Це означає, що якщо ви хочете, щоб сталося щось інше, вам доведеться зробити і щось інше. Ви можете шукати іншу роботу, нового партнера, нове місце проживання, що завгодно. Внесіть зміни, які, на вашу думку, можуть дати новий поштовх.
- Іноді, звичайно, наполегливість перемагає. Якщо ви хочете стати актрисою, вам, звичайно, доведеться продовжувати ходити на прослуховування. Але якщо ваші прослуховування продовжують провалюватися, ви можете почати думати про речі, які могли б змінити. Можливо, ви можете піти на інші прослуховування, ви можете налаштувати свій стиль акторської діяльності тощо. Хто знає, можливо, ваші майбутні прослуховування будуть успішними!
Складіть список подяк. Перелічіть щонайменше три речі, за які ви вдячні щодня. Спробуйте написати про позитивний досвід, який ви мали через день, щоб нагадати собі про хороше у своєму житті. Запишіть все, за що ви вдячні, те, що робить вас щасливим, і всю радість у вашому житті. Можливо, ви думаєте, що не так багато чого, щоб радіти, але заглибіться трохи глибше, і ви побачите, що є більше, ніж ви спочатку вважали можливим - є стільки речей, за які ви можете бути вдячні.
- Подумайте приблизно десять-п’ятнадцять хвилин на день про те, за що ви вдячні. Напевно у вас буде на це час?
Відмовляйтеся здаватися. Являтися - це половина справи. Якщо цього не зробити, ви ніколи не зможете подолати напасті. Продовжуйте намагатися, продовжуйте і продовжуйте битися, щоб досягти успіху - навіть якщо це означає зміну вашого плану бою. Будь впертим. Будьте надокучливими. Будь наполегливим. Знайте, що з вами нічого хорошого не станеться, якщо ви залишитеся в ліжку, і продовжуйте думати про все хороше, що насправді мало б з вами трапитися. Якщо ви не висловитеся, ніхто не зробить вам компліментів за важку працю, яку ви доклали. Тож нехай вас почують!
Тусуйтесь із успішними людьми. Насправді ви не повинні бути найуспішнішою людиною у своїй групі друзів. Ну, а якщо ви Білл Гейтс, це стає складно ... Але загалом ви повинні оточити себе працьовитими людьми, які переслідують свої мрії та шукають сенсу життя. Не всі вони повинні бути керівниками великих компаній; вони також можуть бути поетами, меценатами, садівниками-людьми, які знають, чого хочуть, і на це йдуть. Поговоріть з ними, щоб дізнатись, як вони досягли того, чого досягли. Подивіться, як вони подолали біду. Ви можете багато чому навчитися в інших людей, і вони також можуть допомогти вам здійснити ваші мрії.
- Звичайно, це не означає, що вам слід кинути своїх менш успішних друзів і замінити їх на більш успішних. Це означає, що вам доведеться шукати успішних людей.
Не ізолюйся. Нерозумно залишатися наодинці в цей непростий час. Ви станете лише надмірно гірким, самотнім, сумним і розчарованим. Звичайно, вам не потрібно класти свої проблеми на великий годинник, але подбайте про те, щоб ви завжди залишалися соціальними.Обов’язково продовжуйте проводити час із родиною та друзями. Або поїдьте на обід зі своїми колегами, ви також можете поговорити з ними, і ви також можете подихати свіжим повітрям. Можливо, ви віддаєте перевагу дурням на самоті, або вам здається, що ви зовсім самі, але ви не можете нести світ самостійно.
- Це дійсно може допомогти поговорити про ваші проблеми. Поговоріть із близьким другом або домовтесь про зустріч із терапевтом, якщо ви відчуваєте потребу. Розмова про ваші проблеми може допомогти вам поставити все на перспективу. Іноді говорити про свої занепокоєння - це половина справи.
Довіряйте своїй системі підтримки. Потужна система підтримки може допомогти вам пережити майже будь-які труднощі - незалежно від того, чи є ця система друзями, родиною, партнером, близькими колегами, добрими сусідами чи навіть інтернет-спільнотою. Неймовірно важко подолати напасті, коли ти зовсім один або, принаймні, думаєш, що є. Переконайтеся, що є люди, які можуть вам допомогти, якщо вам це потрібно, або навіть якщо ви просто хочете добре провести час, щоб вам не довелося думати про свої турботи. Потужна система підтримки може змінити світ.
- Якщо ви створюєте систему підтримки на ранній стадії - навіть до невдач - тоді ви гарантуєте, що люди перебувають у режимі очікування, коли вони вам потрібні. У розпал криз важче, ніж будь-коли, знайти плече, щоб плакати.

Частина 3 з 3: Залишатися на правильному шляху

Шукайте креативні рішення. Якщо ви хочете залишитися на правильному шляху і подолати напасті, вам доведеться знайти креативні рішення своїх проблем. Щоб відкрити свій розум для творчості, потрібно бути достатньо задоволеним собою. Ви повинні мати достатню ємність легенів, і ви не повинні продовжувати думати в рамках. Це означає знайти спосіб переслідувати свою пристрасть - будь то виховання дітей, кар’єра, у якій ви ще не досвідчені, або звернення до старого знайомого, який може допомогти вам отримати те, що вам потрібно.
- Розширте свій розум. Витратьте час на заняття творчою діяльністю. Подумайте, наприклад, про написання оповідань або про малювання. Це може допомогти вам поглянути на власне життя творчо.
Переконайтеся, що у вас є міцний план Б. Якщо ви відчуваєте, що стикаєтесь із вагою неприємностей і не можете отримати бажане, це може бути тому, що ви завжди уявляли своє щастя лише одним способом. Можливо, ти завжди хотів грати в Лізі Чемпіонів. Можливо, ви думали, що ваше життя буде марним, якщо ви не опублікуєте свою першу книгу до свого тридцятиріччя. Можливо, ви ніколи не думали, що зможете бути щасливими, якщо не створили успішний бізнес. Якщо ви хочете подолати напасті, важливо також подолати думку, що є лише один спосіб бути щасливим.
- Перелічіть все, що може змусити вас почуватись щасливими та реалізованими. Грати в Лізі чемпіонів не для всіх, і, можливо, не для вас. Але це зовсім не погано! Поширюйте свої шанси та розширюйте свій розум - так ви зможете знайти щось, що може надати сенс вашому життю.
Підготуйтеся до бою. Будучи готовим до біди та перешкод, ви можете допомогти вам подолати біду. Незважаючи на те, що не завжди слід очікувати найгіршого, хороша підготовка може допомогти вам адекватно реагувати за потреби. Незалежно від того, навчаєтесь ви в школі, починаєте власну справу чи намагаєтесь зробити її письменницькою, не бійтеся запитати себе: "А якщо це вийде не так, як планувалося?"
- Це не обов'язково означає, що ви повинні бути песимістичними; це означає, що ви повинні бути реалістичними щодо свого майбутнього.
Що б не сталося: продовжуйте вірити в себе. Зрештою, найголовніше - це довіряти собі і вірити, що ти чудова людина, яка здатна досягти великих справ. Якщо ви не вірите в себе, вкрай важко зберегти фокус і мотивацію. Треба працювати, щоб вірити в себе. Ви повинні вірити, що ви чудові і що ви можете досягти великих речей, навіть коли вам потрібно пройти довгий шлях. Будьте впевнені в собі і зробіть вибір, щоб попрацювати над своєю впевненістю в собі - це допоможе вам подолати свої труднощі.
- Знайти щось, у чому ви вмієте, пов’язане це з вашими цілями в кар’єрі чи ні, може допомогти вам почати вірити в себе.
- Перелічіть свої недоліки та напрямки для вдосконалення. Звертайтеся до цих пунктів по одному і намагайтеся їх вдосконалити. Чим раніше ви почнете працювати над своїми недоліками, тим краще.
Бувай здоров. Не має значення, наскільки ви зайняті і наскільки напружені: ви повинні робити фізичні вправи принаймні через день, їсти три рази в день і спати сім-вісім годин на ніч. І робіть усі інші речі, які вам потрібно робити, щоб залишатися фізично та психічно здоровими. Ваше здоров’я та добробут ніколи не повинні бути жертвою рахунку - ні тоді, коли ви намагаєтеся погасити борги, ні коли ви відкриваєте власний магазин, ні коли ви намагаєтеся вирішити свої особисті проблеми.
- Ваше здоров’я завжди має бути найвищим пріоритетом. Ніколи, ніколи не нехтуйте своїм здоров’ям; якщо ви це зробите, незабаром піде решта.
Майте на увазі свої цілі. Якщо ви хочете зосередити свою увагу на подоланні напастей, тоді ви ніколи не повинні забувати, які ваші цілі - ви ніколи не повинні забувати, що ви передбачаєте для свого майбутнього. Ніколи не втрачайте з виду те, що ви хочете зробити, чи хочете ви написати великий роман, створити некомерційну організацію або присвятити своє життя допомозі бездомним. Запишіть свої цілі та чому ви хочете переслідувати ці цілі. Спробуйте дивитись на це якомога частіше і уявляйте, як буде приємно, коли ви нарешті досягнете цих цілей.
- Надто легко забути про свої кінцеві цілі, коли відчуваєш, що тренуєшся даремно. Важливо завжди мати можливість чітко пам’ятати про цілі, щоб навіть найтривіальніші завдання здавались значущими. Якщо ви будете продовжувати дивитися вперед, і не кожен раз, коли ви озираєтесь назад, ви гарантовано досягнете успіху!

Поради

У стресові періоди намагайтеся знайти продуктивні або творчі способи зняти стрес.
Якщо ви відчуваєте негатив або жалієте себе, спробуйте зосередитись на допомозі комусь іншому. Наприклад, записатися на волонтерську роботу або спекти смачний торт для доброго друга.