Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Спробуйте прості та швидкі рішення
• Метод 2 з 4: Прийом домашніх засобів
• Метод 3 з 4: Лікування хронічних скарг на травлення та печії
• Метод 4 з 4: Відтепер запобігати болю в животі
• Попередження

Біль у животі, як правило, є симптомом тимчасового, в основному нешкідливого стану, такого як судоми, порушення травлення або хвороба руху. Хоча біль у животі не є сильною, ви можете відчувати різкий відволікаючий біль, який обмежує вас у виконанні улюблених занять. На щастя, існує безліч способів лікування болю в животі, наприклад, виконання простих вправ, вживання домашніх загальнозміцнюючих засобів та коригування дієти. Однак, якщо жоден із цих методів, здається, не працює, у вас можуть бути такі серйозні захворювання, як апендицит. Обов’язково негайно зверніться до лікаря, якщо у вас гострий біль тривалий час.

Крок

Метод 1 з 4: Спробуйте прості та швидкі рішення

1. Сходи в туалет. Часто буває, що людям, яких нудить або болить живіт, просто доводиться ходити в туалет. Перш ніж спробувати щось інше, посидьте кілька хвилин на унітазі, нахилившись вперед і підтягнувши коліна до грудей. Це положення гарантує, що стілець виходить з вашого тіла природним шляхом, не застосовуючи занадто багато сили.
   • Намагайтеся не позбавлятися від стільця, напружуючись або стискаючи. Якщо застосувати занадто багато сили, можуть виникнути серйозні ускладнення, такі як геморой.
2. Покладіть на живіт теплий компрес. Розігрівання живота може допомогти розслабити м’язи та зменшити напругу та судоми. Використовуйте грілку з водою, мікрохвильовий компрес або електричну ковдру і покладіть її на живіт на кілька хвилин.
   • Якщо у вас немає вдома жодного з цих допоміжних засобів, наповніть наволочку або чистий носок трохи рису і прогрійте його в мікрохвильовці протягом хвилини-двох.
3. Встаньте і торкніться пальців ніг. Часто можна виправити легкі скарги на травлення, позбувшись частини газів у шлунку та кишечнику. Ви можете допомогти своєму тілу зробити це, торкаючись пальців ніг і виконуючи інші досить прості вправи.
   • Наприклад, ляжте на спину, піднявши ноги та ступні вгору, або підтягніть коліна до грудей, обережно гойдаючи. Тримаючи ноги вгору зменшить тиск на шлунок, випустить накопичений газ і полегшить дискомфорт.
4. Дозвольте собі здатися. Якщо вас дуже нудить, ваше тіло може намагатися сказати вам кинути. Блювота неприємна і може здатися найгіршим, що може статися, але насправді саме так ваше тіло позбавляється від проковтнутих бактерій, вірусів або продуктів, що викликають роздратування. Просто обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви продовжуєте блювати протягом декількох днів. Це може свідчити про серйозний основний стан.
   • Якщо вам нудно, але ви не можете кинути, спробуйте погризти солоні сухарики або магнітні браслети з нудотою, щоб надіти їх, щоб позбутися від поганого почуття.
   • Блювота може швидко зневоднити ваше тіло, тому пийте спортивні напої з додаванням електроліту, якщо ви блюєте більше одного разу. Ці напої заповнюють кількість натрію та калію у вашому організмі. Ці речовини потрібні вашому організму для боротьби з хворобами.
5. Прийміть гарячу ванну. Занурення в теплу воду стимулюватиме кровообіг і розслабить м’язи. Це може полегшити біль у животі. Це також допомагає зменшити стрес, який ви відчуваєте. Посидьте у ванні принаймні 15 - 20 хвилин і додайте 250 - 500 грам солі Епсома, щоб зняти запалення.
   • Якщо у вас немає ванни, використовуйте грілку з водою або грілку, щоб зігріти прес.
6. Помасажуйте живіт. Судоми в животі можуть бути викликані скороченням м’язів. Ви можете зняти дискомфорт, м’яко масажуючи себе. Для цього здійснюйте легкий тиск на різні частини живота та спину. Зосередьтеся на тих областях, які найбільше болять, але не перестарайтеся і не натискайте і не натирайте занадто сильно.
   • Під час масажу намагайтеся вдихнути носом, а видихнути ротом. Глибоке дихання може допомогти розслабити м’язи та відволікти вас від болю.
7. Візьміть ліки, що продаються без рецепта. У продажу є безліч ліків, що продаються без рецепта, для повсякденних скарг, таких як нудота, порушення травлення та судоми. Не слід постійно приймати ці ліки, але, як правило, безпечно та ефективно їх періодично вживати. Уважно дотримуйтесь інструкцій щодо дози та попросіть свого фармацевта отримати додаткові поради чи попередження щодо ліків, які ви плануєте придбати.
   • Якщо у вас проблеми з травленням, шукайте ліки, що містять вісмут або карбонат кальцію. Ці речовини покривають шлунок захисною плівкою і заспокоюють біль і нудоту. Вони практично не мають побічних ефектів або протипоказань.
   • Якщо ви продовжуєте відчувати біль після прийому вісмуту, спробуйте низьку дозу ацетамінофену замість аспірину або ібупрофену. Тільки переконайтеся, що не зловживаєте цим ліками, оскільки це може врешті-решт пошкодити вашу печінку.

Метод 2 з 4: Прийом домашніх засобів

1. Їжте чорнослив або іншу їжу, що містить багато клітковини. Біль у животі часто викликається запорами. Матеріал у кишечнику потрібно переміщати, але щось заважає або заважає цьому руху. Зняти запор можна, вживаючи або вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, таку як чорнослив, висівки чи брокколі. Сливи працюють особливо добре, оскільки вони містять природний проносний сорбіт і мають потужний ефект завдяки великій кількості клітковини.
   • Якщо у вас все ще є запор після їжі або вживання їжі з високим вмістом клітковини, спробуйте м’яке проносне, наприклад, розчинний у воді порошок або чай із сенносидами.
   • Чашка кави також може стимулювати м’язи шлунково-кишкового тракту і змусити вас сходити у ванну. Однак не пийте каву протягом усього дня. Кава є природним сечогінним засобом, тому вживання занадто великої кількості її може призвести до зневоднення та погіршення запору.
2. Пийте м’ятний, ромашковий або імбирний чай. Дослідження показують, що ці три трави можуть заспокоїти нудоту та дискомфорт у шлунку. Імбир покращує травлення, тоді як м’ята перцева та ромашка можуть особливо заспокійливо впливати на напружені м’язи.
   • Ви також можете жувати відварене листя м’яти перцевої або пити імбирну воду замість того, щоб пити чай, виготовлений з цих трав. Щоб приготувати імбирну воду, покладіть кілька шматочків імбиру в гарячу воду, дайте йому просочитися, а потім процідіть шматочки.
3. Зробіть суміш з соди і води. У більшості безрецептурних антацидів основним інгредієнтом є харчова сода. Тож наступного разу ви не підете до магазину, а зробите самостійно антацид вдома. Просто розчиніть столову ложку харчової соди в склянці теплої води і випивайте суміш повільно.
   • Повторюйте цей процес кожні кілька годин, поки у вас більше не буде травних симптомів або нудоти.
4. Пийте яблучний оцет. На відміну від звичайного білого оцту, яблучний оцет заспокоює нудоту, поглинаючи небажані поживні речовини в шлунку. Змішайте дві-три столові ложки яблучного оцту в склянці теплої води. Якщо смак вам не надто подобається, ви можете спокійно випивати склянку кожні кілька годин, поки нудота не вщухне.
   • Купуйте органічний непастеризований яблучний оцет, на етикетці якого чітко вказано, що він містить "матір". Це означає, що оцет містить сирі ферменти та бактерії, які особливо корисні для здоров’я кишечника.
5. Пийте сік алое. Доведено, що сік алое вера заспокоює біль від спазмів у животі, а також відіграє певну роль у полегшенні запорів та розладів травлення. Колись цей сік можна було придбати лише в спеціалізованих магазинах та магазинах здорової їжі, але оскільки він став набагато популярнішим за останні роки, зараз він доступний у багатьох інших магазинах.

Метод 3 з 4: Лікування хронічних скарг на травлення та печії

1. Слідкуйте за тим, що ви їсте. Якщо ви регулярно страждаєте від розладу шлунку або печії, вам слід зосередитись на лікуванні причини симптомів травлення, а не намагатися усунути симптоми. Почніть цей процес, звертаючи увагу на свої харчові звички та те, що ви їсте. Здавалося б, нешкідливі звички, такі як занадто швидке харчування, великі укуси або переїдання та вживання великих порцій можуть погіршити симптоми травлення.
   • Коли ви знаєте свої шкідливі харчові звички, ви можете щось з цим робити, харчуючись менше їжі протягом тривалого періоду часу. Повільне харчування дасть шлунку більше часу на перетравлення, а менші порції зменшать навантаження на шлунок.
2. Пити після їжі. Чекання години після їжі, щоб випити напій, може полегшити симптоми травлення. Це може здатися протирічним, але вживання води під час їжі може розріджувати шлункові кислоти, які перетравлюють вашу їжу, роблячи їх менш ефективними.
   • Вибирайте воду або молоко замість безалкогольних напоїв, кави або алкоголю. Останні три можуть дратувати слизову оболонку шлунка і змусити вас почувати себе не так комфортно.
3. Уникайте жирної та гострої їжі. Розлад травлення часто спричинений харчовими продуктами, які важко перетравлюються та погіршують біль і викликають у шлунку більше кислоти. Тому одним з найпростіших способів полегшити симптоми є з’ясування того, які продукти викликають симптоми диспепсії, та припинення вживання цих продуктів.
   • Натомість вибирайте м’яку їжу, таку як вівсянка, бульйон, тости, яблучне пюре, сухарі та рис. Ці продукти легко засвоюються, і тому не будуть надмірно обтяжувати вашу шлунково-кишкову систему.
4. Носіть вільний одяг навколо талії. Це може здатися методом з незначним ударом, але одяг, який ви носите, може мати великий вплив на ваші травні симптоми та печію. Штани або спідниці з дуже вузьким поясом можуть тиснути на ваш живіт і чинити тиск на нижній сфінктер стравоходу, не даючи їжі перетравлюватися належним чином і змушуючи шлункову кислоту підніматися по стравоходу.
   • Це не означає, що вам слід викинути улюблені вузькі джинси. Просто не забудьте надіти ширші частини одягу, перш ніж їсти велику їжу.
5. Приймати добавки для поліпшення травлення. Три харчові добавки, доступні у багатьох магазинах, які можуть значно покращити ваше травлення, - це травні ферменти, харчові добавки з соляною кислотою та капсули з м’ятою перцевої м’яти із захисним покриттям, стійким до шлункових соків. Наприклад, прийом щоденних капсул олії м’яти перцевої із захисним покриттям зменшує або усуває скарги на травлення у 75% користувачів.
   • Часто вважають, що погане травлення є причиною занадто великої кількості шлункової кислоти, але це також може бути спричинено занадто малою шлунковою кислотою. Попросіть свого лікаря, чи вважаєте ви, що це проблема, і спробуйте харчову добавку, якщо лікар рекомендує її.
   • Яку б дієтичну добавку ви не вирішили спробувати, ви завжди повинні дотримуватися вказівок щодо дози. Також зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь побічні ефекти.
6. Додайте до свого раціону пробіотики. Пробіотики - це хороші бактерії, які ростуть у вашому шлунку та допомагають травленню. Дослідження показали, що прийом пробіотиків може допомогти зменшити деякі хронічні проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника та шлунковий грип. Щоденне вживання йогурту та інших молочних продуктів з посівами бактерій збільшить кількість ваших пробіотиків, але обов’язково прочитайте упаковку та купуйте продукти, що містять живі культури.
   • Якщо ви не можете засвоїти йогурт, ви можете замість цього взяти гелеву капсулу з невеликою кількістю води.
7. Приймайте екстракт листя артишоку тричі на день. Артишок збільшує вироблення жовчі та покращує потік жовчі через ваш шлунок, завдяки чому їжа, яку ви їсте, швидше проходить через ваш травний тракт. Недавні дослідження показують, що прийом екстракту листя артишоку може значно зменшити такі симптоми розладу шлунку, як метеоризм і швидке відчуття ситості.
   • Цей екстракт широко використовується в Німеччині і його можна придбати в магазинах здорового харчування в нашій країні. Ви також можете придбати його в різних веб-магазинах.
8. Перевірте, скільки ви використовуєте нітратів та протизапальних препаратів. Багато ліків, які зазвичай призначають і застосовують, можуть спричинити проблеми з травленням або печію. Тож перевірте свою аптечку, чи не використовуєте ви щось, що може сприяти вашій проблемі. Однак не припиняйте приймати важливі ліки відразу. Попросіть свого лікаря, чи можете ви припинити прийом ліків і чи є якісь альтернативні варіанти, якими ви могли б скористатися.
   • Нітрати часто застосовуються при серцевих захворюваннях, оскільки вони розширюють судини. Для зняття болю зазвичай використовують такі відомі НПЗЗ, як аспірин та ібупрофен.
9. Відпочивайте після їжі. Зробіть перерву перед вправами, щоб допомогти перетравити їжу. Якщо ви тренуєтеся або рухаєтеся занадто швидко після їжі, ваше тіло перериває процес травлення, щоб забезпечити ваші активні м’язи та легені кров’ю та енергією. Це переривання уповільнює процес травлення і може спричинити біль у животі. Сидіть вертикально або спокійно протягом години після їжі.
   • Якщо ви щойно з’їли велику, дуже жирну їжу, можливо, вам доведеться почекати дві-три години, перш ніж ви зможете почати важко робити фізичні вправи.
10. Попросіть свого лікаря про рецептурні ліки. Існує багато безрецептурних препаратів для лікування симптомів травлення, але багато з них мають неприємні побічні ефекти при тривалому прийомі. Якщо ви продовжуєте погано травити, незважаючи на зміну дієти та прийом дієтичних добавок, поговоріть зі своїм лікарем і з’ясуйте, чи існують ліки, які можуть допомогти вашій проблемі.
    • Наприклад, ваш лікар може вирішити призначити вам інгібітор протонної помпи або антагоніст Н2-рецепторів. Ці препарати знижують вироблення кислоти в шлунку або зменшують кількість кислоти.

Метод 4 з 4: Відтепер запобігати болю в животі

1. Контролюйте стрес за допомогою вправ на розтяжку та медитації. У вас більше проблем зі шлунком, таких як нудота та розлад шлунку, коли ви сильно піддані стресу. Щоб зменшити стрес, спробуйте робити вправи на повільну розтяжку та медитувати. Ці методи можуть допомогти розслабити ваш розум і тіло і зменшити ймовірність чергового болю в животі.
   • Недавні дослідження показують, що глибокі дихальні вправи також можуть допомогти заспокоїти легкі випадки печії. На відміну від більшості ліків, дихальні вправи не мають небажаних побічних ефектів. Тож немає мінусів, якщо ви спробуєте ці вправи, коли у вас знову з’явиться печія.
2. Регулярно виконуйте вправи. Регулярні фізичні вправи покращують ваш обмін речовин і запобігають запорам. У довгостроковій перспективі фізичні вправи можуть насправді допомогти зміцнити ваш травний тракт, щоб він ефективніше та послідовніше працював на утилізацію відходів та спорожнення кишечника.
   • Якщо ви біжите на великі відстані, ви можете частіше відчувати діарею через поштовхи і рухи, які відчуває ваше тіло, а також зменшення припливу крові до кишечника. Ви можете зменшити ці несприятливі побічні ефекти, не приймаючи кофеїну або замінників цукру перед тим, як піти на пробіжку.
3. Ведіть щоденник харчування. Записуючи, що ви їсте щодня, ви можете з’ясувати, які продукти викликають проблеми з травленням, щоб уникнути їх у майбутньому. Вам не потрібно продовжувати це робити, але запишіть, які продукти ви їли і в яких кількостях принаймні тиждень. Також запишіть, коли у вас болить живіт, і які болі були.
   • Наприклад, не просто пишіть щось на кшталт «Піца». Біль у животі згодом ". Натомість напишіть щось на кшталт «Два шматки піци з пепероні». Через півгодини він страждав від печії та різкого болю, що тривав цілу годину ".
4. Продовжуйте підтримувати здорову вагу. Дослідження показують, що навіть невелика зайва вага може збільшити ризик печії та болю. Невідомо, чому ці речі пов’язані, але лікарі вважають, що симптоми виникають, коли жир навколо вашого шлунка тисне на ваш шлунок. Цей надлишковий тиск змушує кислі рідини піднімати ваш стравохід, що зрештою спричиняє печію.
   • Щоб скинути небажані кілограми, потрібно регулярно робити аеробні вправи, готувати здорову їжу, регулярно пити та робити силові тренування.
5. Щодня випивайте 2,2 літра води. Твоєму тілу потрібно багато води, щоб правильно засвоїти їжу, яку ти їси, і щоб ти регулярно ходив у туалет. Якщо ви недостатньо п’єте, ваш кишечник не може позбутися накопичених відходів, викликаючи болісні запори, поліпи та геморой.
   • Обов’язково пийте воду кімнатної температури. Холодна вода може шокувати ваше тіло, уповільнити травлення і навіть спричинити легкий біль у шлунку.
6. Висипайтеся. Якщо ви намагаєтеся позбутися шлункового вірусу, ваше тіло має відпочити і накопичити енергію для боротьби з вірусом. Якщо у вас просто рефлюксна хвороба, недосип може погіршити проблему, оскільки ваш стравохід довше піддається дії кислоти.
   • Якщо ви не можете спати вночі через біль у животі, попросіть свого лікаря, які ліки або гомеопатичні препарати ви можете взяти для поліпшення сну.

Попередження

• Багато людей страждають від болів у шлунку, коли їдуть за кордон. Ви можете значно зменшити цей ризик, вживаючи воду в пляшках, чистячи зуби водою в пляшках та уникаючи потенційно забрудненого льоду. Крім того, не їжте сиру їжу, таку як очищені фрукти та салати, до яких інші люди торкаються руками.
• Негайно зателефонуйте 911, якщо у вас болить живіт від недавньої травми або якщо у вас болить і стискає грудна клітка.
• Переконайтесь, що ви їсте лише м’ясні та рибні шматочки, які добре зроблені. Якщо м’ясо або риба не нагріваються всередині під час готування, шкідливі організми в м’ясі або рибі не загинуть. Вживання в їжу недоварених продуктів може спричинити важке харчове отруєння.
• Нехай хтось доставить вас до лікарні швидкої допомоги, якщо у вас так сильно болить, що ви не можете сидіти на місці або вам потрібно полежати в положенні плода для полегшення. Також зверніться до лікарні швидкої допомоги, якщо живіт роздутий або болить, шкіра пожовкла, блювота або кров у стільці, або якщо ви хворієте і блюєте кілька днів.