Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Домашні засоби
• Спосіб 2 з 3: Важкі вузликові пальці на ногах
• Метод 3 з 3: Зміна способу життя
• Поради

Грудоподібний палець на нозі (латиною: hallux valgus) - це кривий великий палець ноги, що призводить до випинання на суглобі великого пальця ноги. Кривий великий палець ноги в основному спричинений носінням занадто малого взуття та спадковістю, завдяки чому великий палець ноги відсувається в напрямку інших пальців стопи. Згодом випинання набрякає і починає боліти. Це може призвести до проблем під час ходьби або фізичних вправ. У цій статті описано зміни способу життя, домашні засоби та медичні процедури, за допомогою яких можна позбутися пальця на нозі.

Крок

Метод 1 з 3: Домашні засоби

1. Тренуйте ногу. Заняття спортом можуть уповільнити або навіть зупинити ріст ущільненого пальця ноги, що може запобігти операції. Намагайтеся щодня робити наступні вправи, особливо після зняття взуття.
   • Витягніть великий палець ноги. За допомогою пальців піднесіть великий палець ноги до інших пальців.
   • Витягніть і інші пальці ніг. Переконайтеся, що пальці ніг прямі вперед (10 секунд), потім скрутіть пальці ніг (також 10 секунд) і повторіть цю вправу кілька разів.
   • Напружте пальці ніг. Притискайте пальці ніг до підлоги або стіни, поки вони не зігнуться. Тримайте так пальці ніг 10 секунд, а потім знову розслабте їх. Потім повторіть цю вправу кілька разів.
   • Підберіть щось пальцями ніг. Спробуйте взяти шматок одягу або рушник пальцями ніг, потім знову скиньте його і знову підніміть.
2. Одягніть взуття з устілками або подушку на грудочці, щоб випрямити паломку на нозі. Якщо ви виявили ущільнений палець на нозі досить рано, ви можете придбати подушку для палички, щоб полегшити біль і змусити палець ноги знову вирости прямо. Також не виключено, що ваш ущільнений палець знову виросте прямо через устілку.
   • Кускові пальці ніг спричинені генетичними аномаліями вашої стопи, де перша довга кістка ковзає всередину. Однак це може посилюватися і прискорюватися такими речами, як носіння взуття або занадто вузьких підборів.
3. Одягніть подушечку для ніг або вставки для взуття, щоб вирівняти пальці ніг. Якщо ви рано впіймали шишку пальця, подушечка для ніг, яку ви купуєте в аптеці або аптеці, може допомогти полегшити біль і повернути палець ноги у правильному напрямку. Вставки для взуття також можуть допомогти вирівняти пальці ніг, коли ви носите взуття.
   • Ви можете використовувати збірні вставки або спеціальний ортез, встановлений спеціалістом стопи.
   • Також подумайте про використання вкладишів, щоб надати взуттю належну підтримку арки. Якщо ваша арка руйнується, згусток пальця ноги з часом покращиться.
4. Заклейте скотчем ногу і пальці, щоб вони могли знову рости прямо. Ваші пальці ніг повинні знаходитися в природному положенні через два тижні. Попросіть лікаря про допомогу, якщо ви хочете таким чином позбутися від шишки пальця.
5. Зняти біль. Вправляти ноги і пальці на ногах добре, але біль, спричинений ущільненим пальцем на нозі, потрібно лікувати. Для зняття болю можна використовувати такі методи:
   • Замочіть ноги в теплій воді. Наповніть миску теплою водою і замочіть у ній 20 хвилин. Спека полегшить біль у суглобах.
   • Використовуйте пакет з льодом. Можна використовувати пакети з льодом в особливо болючі дні. Наповніть поліетиленовий пакет льодом і укутайте його тонким рушником. Тримайте пакет з льодом біля хворого місця протягом 20 хвилин щодня.
   • Приймайте НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен, для полегшення болю.
6. Для легких та середніх грудочкових пальців на ногах можна також використовувати Bunion-Aid (гнучку шину). Вони призначені для корекції вузликових пальців ніг та полегшення болю.
7. Спробуйте розщеплення вузликового пальця. Науково доведено, що для м’яких та помірних шин на шипах пальців стопи є гнучка шина на ногах, така як «Bunion-Aid», ефективна проти Hallux valgus та полегшує біль у пальцях пальців.

Спосіб 2 з 3: Важкі вузликові пальці на ногах

1. Зверніться до лікаря. Якщо ви відчуваєте сильний біль, який, здається, посилюється, або якщо ваша стопа більше не поміщається у взутті, негайно зверніться до лікаря. Можна сповільнити ріст бульбочкових пальців ніг, але ви не можете вилікувати їх без допомоги.
2. Візьміть знеболюючі. У деяких випадках лікарі рекомендують змінити спосіб життя і виписати рецепт на знеболюючі препарати. Щоб ущільнення пальця ніг не погіршилось, завжди дотримуйтесь порад лікаря.
3. Розглянемо хірургічне втручання. В крайньому випадку часто потрібна операція. Під час операції шматочок кістки зішкрібають з суглоба великого пальця ноги, а великий палець ноги знову ставлять прямо. Ці типи хірургічних втручань є досить поширеними і розглядаються як єдине реальне рішення вузликових пальців ніг.
   • Для позбавлення від ущільненого пальця ноги доступно кілька операцій. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий варіант ущільненого пальця ноги.
   • Хірургічне втручання, як правило, є ефективним способом позбавлення від ущільненого пальця на нозі, але це не гарантує того, що ви не будете відчувати біль у майбутньому або що ваш палець на нозі буде виглядати прямо.
   • Після операції слід також скорегувати спосіб життя та продовжувати займатися фізичними вправами, щоб запобігти болю та запаленню в майбутньому.
   • Хірургічні втручання мають потенційні мінуси, такі як зараження рани, рецидив шишки пальця або зменшення відчуття великого пальця ноги, тому це часто вважається крайнім засобом. Лікар може обговорити з вами ці потенційні ускладнення, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення.

Метод 3 з 3: Зміна способу життя

1. Не має значення, успадкований ваш ущільнений палець на носі, або результат занадто малого взуття, як можна більше рухатись босоніж. Це може виправити і запобігти вузликові пальці на ногах. Ходьба босоніж зміцнює м’язи ніг і дозволяє кісткам прийти в своє природне положення, замість того, щоб відповідати взуттю.
   • Якщо ваші вузликові пальці на ногах вже занадто просунуті і сильно болять, ходити босоніж може бути болісніше. У такому випадку краще ходити босоніж лише в кімнатах з товстим килимом. Також допомагає носити товсті шкарпетки, гуляючи по дому під час щоденних занять.
   • Інший варіант полегшення болю - це надіти товсті зручні тапочки. Це зменшить тиск на пальці ніг, який може спричинити носіння взуття.
2. З’ясуйте, чи не погіршує носіння взуття ноги на грудях. Вам може здатися, що ваше взуття добре підходить, але навіть ваше тенісне або спортивне взуття може посилити ваші грудкуваті пальці на ногах. Зокрема, носіть підтримуюче взуття з підкладками та арками. Якщо ви не знаєте, яке взуття підходить, вам слід проконсультуватися з лікарем.
   • Переконайтеся, що ви носите взуття лише за вашим розміром. Занадто маленьке взуття посилить ваші вузликові пальці на ногах. Якщо ваше взуття підходить, ваш великий палець ніколи не повинен торкатися кінця взуття. Основне правило: переконайтеся, що між кінцем взуття та великим пальцем ноги є ще один дюйм.
   • Підходить до взуття в кінці дня, коли ноги найбільш набряклі, щоб забезпечити вам максимально зручну посадку. Крім того, використовуйте прилад Brannock для вимірювання ваших ніг кожного разу, коли купуєте взуття, оскільки ваш розмір взуття з часом може змінюватися.
   • Не носіть туфлі на підборах або гострі взуття. Це взуття красиве, але каблуки та гострозубці дуже погано впливають на пальці пальців. Вони викликають додатковий біль і перешкоджають загоєнню вашої шишки пальця. Одягайте босоніжки, якщо це можливо.
3. Уникайте діяльності, яка може спровокувати вузликові пальці на ногах. Балет та інші заходи, що вимагають носіння тісного взуття, можуть спричинити утворення грудочок на пальцях ніг. Якщо немає можливості виконувати такі види діяльності у взутті, яке більше підходить для ваших ніг, слід взагалі уникати цієї діяльності.

Поради

• Гнучкі шини на шишках (Bunion-Aid) надають нозі трохи більшої рухливості, утримуючи великий палець в потрібному місці. Шини також використовуються після операції, щоб утримувати великий палець ноги на місці та захищати тканини.
• Нічні шини, ці шини повинні носити діти протягом ночі, щоб запобігти утворенню вузликових пальців ніг. Оскільки ноги дорослих вже повністю виросли, їм немає сенсу носити нічні шини.