Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Зробіть підборіддя меншим
• Спосіб 2 з 4: Вправи на підборіддя
• Метод 3 з 4: Схуднути
• Метод 4 з 4: Перейти на крок далі
• Поради
• Попередження

Подвійне підборіддя часто є результатом старіння або набору ваги. Якщо ви хочете трохи зменшити область навколо підборіддя, для цього існує кілька підходів. Вправи на підборіддя, відповідна стрижка та правильна постава - це легкі зміни, які ви можете зробити відразу. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, як зменшити подвійне підборіддя.

Крок

Спосіб 1 з 4: Зробіть підборіддя меншим

1. Використовуйте макіяж для стратегічного покриття підборіддя. Намагайтеся більше підкреслювати свою лінію щелепи. Ви можете посилити контраст між лінією щелепи та шиєю, використовуючи матову пудру, яка трохи темніша, ніж ваш тон шкіри. Якщо це не допоможе вам самому, відвідайте візажиста, який покаже вам, як це зробити.
   • Використання підводки та туші для вій робить очі вищими. Це відверне увагу від підборіддя.
   • Обмежте увагу внизу обличчя. Наприклад, носити помаду нейтральних кольорів.
2. Виберіть іншу зачіску. Уникайте зачісок, де ваше волосся висить на рівні з підборіддям і дуже довгим волоссям. Обидві зачіски привертають увагу до підборіддя. Кращий вибір - вирізати середню довжину трохи нижче підборіддя. Ось кілька варіантів:
   • Йдіть на довгий боб. Ця класика чудово підходить для людей з більшим підборіддям. Нехай боб простягається приблизно на 3-5 дюймів нижче лінії підборіддя.
   • Виберіть стрижку зі скосом. Тримайте волосся довше спереду і коротше ззаду. Довше волосся спереду звужує підборіддя і відволікає увагу від підборіддя.
   • Спробуйте нашарувати хвилясте волосся. Повна шевелюра врівноважує обличчя, роблячи підборіддя менш помітним.
     
     
3. Відрости бороду. Якщо ви чоловік, правильно підібране волосся на обличчі може творити чудеса. Відрощуйте бороду аж до шиї. Слідкуйте за тим, щоб борода була акуратною, але нехай вона густе. Це забезпечить відповідність в області навколо підборіддя та шиї.
4. Не носіть чокери. Вони щільно прилягають до шиї, підкреслюючи низ. Крім того, вони можуть навіть залишити червоні журавлини. Існує безліч інших типів намиста, схожих на чокери, але які ви носите як звичайне намисто.
5. Слідкуйте за своїм одягом. Ваш подвійний підборіддя здається більшим через одяг, який ви носите? Вибирайте одяг із широкими відкритими вирізами, щоб привернути увагу від підборіддя. Уникайте сорочок та блуз із високим вирізом, таких як водолазки та топи із сміливими деталями.
6. Перевірте своє ставлення. Як ти стоїш? Якщо ви трохи зігнуті, ви створюєте непотрібні нерівності та нерівності у тілі. Це, безумовно, стосується і області навколо підборіддя, де жир буде осідати в слабких місцях. Встаньте прямо, тримайте голову вгору, плечі назад, а спину прямо. Зверніться до професійного фізіотерапевта, який навчить вас декільком простим, але дуже ефективним вправам для поліпшення постави. Залишайтеся активними.

Спосіб 2 з 4: Вправи на підборіддя

1. Підборіддя підтяжки. Ця вправа підтягує та зміцнює м’язи обличчя та шиї. Ви повинні робити це стоячи, з прямою спиною і шиєю. Наведіть підборіддя вгору і подивіться на стелю. Підтягніть губи до стелі і затримайтеся в такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть вправу 10 разів. Найкращих результатів ви досягнете, якщо будете робити цю вправу щодня.
2. Переміщайте шию з боку в бік. Встаньте і випряміть спину. Відсуньте голову вліво так, щоб підборіддя було паралельно плечу. Ваші очі також повинні бути спрямовані таким чином. Повільно рухайте головою вниз, а потім вправо. Повторіть вправу 10 разів.
3. Тренуйте свою платизму. Це м’яз, який проходить від щелепи до шиї. Встаньте і тримайте шию прямо. Підтягніть сухожилля в щелепі, розтягнувши куточки рота вниз нижньою губою над верхньою губою. Трохи схожий на дурний. Затримайте це протягом 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.
4. Використовуйте тенісний м’яч. Покладіть м’яч на шию і тримайте підборіддям. Сильно притисніть підборіддя до м’яча і поступово зменшуйте тиск. Повторіть вправу 10 разів.
5. Жувати жуйку. Це легка вправа, яка не вимагає роздумів. Жувальна гумка підтримує міцність м’язів щелепи, зменшуючи подвійне підборіддя. Тільки переконайтеся, що камедь не містить цукру. Жувальна гумка з цукром може змусити вас набрати вагу.

Метод 3 з 4: Схуднути

1. Регулярно виконуйте вправи. Підтримання всього тіла у формі також гарантує, що менше обличчя відкладається на обличчі. Насправді набагато важче витончити своє обличчя наодинці. Часто ваше обличчя - це також останнє місце, де ви бачите різницю. Складання плану тренувань, який включає кардіо та силові тренування, може допомогти вам на шляху до худішого обличчя.
   • Біг, плавання та їзда на велосипеді - це хороші приклади кардіотренування. Спробуйте робити деякі з цих занять 4 рази на тиждень принаймні півгодини за раз.
   • Сходити в спортзал і поговорити з особистим тренером. Він / вона може допомогти вам з графіком силових тренувань. Наприклад, навчіться піднімати тяжкість, щоб тренувати всі свої групи м’язів.
2. Зменшіть споживання калорій. Таким чином ви обмежуєте кількість жиру, яке зберігає ваше тіло (і ваше обличчя). Втамовуйте голод фруктами, салатами та іншими низькокалорійними продуктами. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до позбавлення від подвійного підборіддя, схуднення вам точно допоможе.
   • Намагайтеся уникати занадто суворої або занадто стегнової дієти. Ви повинні вміти (і хочете) підтримувати зміни, які ви передбачаєте протягом усього життя. Невелика поступова втрата ваги - це те, чого ви хочете досягти та підтримати.
   • Ваш раціон повинен складатися з достатньої кількості клітковини, фруктів, овочів і води. Відвідайте дієтолога, дієтолога або лікаря, щоб отримати пораду та підтримку.

Метод 4 з 4: Перейти на крок далі

1. Відвідайте лікаря. Якщо в області навколо підборіддя є волога, можуть знадобитися додаткові дії. Якщо ви лише затримуєте рідину, лікар може направити вас до масажиста. Це здатне масажувати ділянку і тим самим усувати завал, викликаний вологою. Масажист також може допомогти вам прийняти кращу поставу.
2. Цінуй себе тим, ким ти є. Ваша зовнішність включає не лише генетичні характеристики. Те, як ви одягаєтесь, як презентуєте себе, як спілкуєтеся з іншими, як висловлюєте себе перед іншими та наскільки впевнені у собі, все це коштує в 1000 разів більше, ніж подвійне підборіддя.

Поради

• Не сидіть занадто довго за комп’ютером. Якщо вам доводиться працювати з комп’ютером цілий день, виконуйте вправи на розтяжку кожні півгодини.
• Ми живемо в «молодіжній культурі». Іноді здається, що ми не хочемо сприймати реальність старіння та анатомічні зміни, які з цим пов’язані. Здається, ми забули, як гідно старіти. Мудрість приходить з віком; і це перевага, яку молода зовнішність ніколи не може перевершити.
• Якщо у вас є генетична схильність до подвійного підборіддя (подивіться на своїх батьків та інших членів сім’ї), то у вас є ще більше підстав харчуватися здорово і достатньо вправлятися. Таким чином ви уникнете подвійного підборіддя або зменшите подвійне підборіддя, якщо вже страждаєте від нього.

Попередження

• Сонце мудре. Не залишайтеся на сонці (або під солярієм) занадто довго і часто. Якщо ви все-таки любите лежати на сонці, обов’язково добре закрийте шию та обличчя. Сонце забезпечує зниження еластичності шкіри.